Je excuses aanbieden aan je partner - en het ook oprecht zeggen - kan een van de moeilijkste dingen in een relatie zijn. Daarnaast is dit ook een van de meest kritische dingen of momenten. Als je bijvoorbeeld in een relatie met je vriend wilt blijven, zul je uiteindelijk je oprechte, duidelijke, onvoorwaardelijke en egoloze verontschuldiging moeten aanbieden. Zelfs als je momenteel geen vriendin hebt, kunnen de technieken die in dit artikel worden beschreven nog steeds door jou en iedereen worden gevolgd.
Stap
Deel 1 van 3: Voorbereiding
Stap 1. Geef toe dat u een fout heeft gemaakt
Een onoprechte verontschuldiging veroorzaakt meestal meer problemen dan helemaal geen verontschuldiging. Als je jezelf er niet van kunt overtuigen dat je schuldig bent en spijt hebt, zul je hem waarschijnlijk niet kunnen laten geloven dat je spijt hebt en je excuses wilt aanbieden.
- Denk aan momenten die zijn gebeurd toen je een kind was. Elke keer dat je (halfslachtig) je excuses moet aanbieden aan je broer voor een kleine fout, zal een van jullie zich dan beter voelen?
- Als je niet kunt accepteren en toegeven (of zeggen) dat je ongelijk hebt, zou je misschien in staat moeten zijn om de relatie los te laten. Dit kan de juiste keuze zijn, maar zorg ervoor dat u de consequenties begrijpt wanneer u besluit of u zich wel of niet kunt verontschuldigen.
Stap 2. Overweeg de impact van uw fouten
Je moet attent zijn en jezelf in zijn plaats verplaatsen. Denk goed na over de impact die uw acties hebben op uw geliefde en waarom u zich zou moeten verontschuldigen. Op deze manier kunt u een oprechte en effectieve verontschuldiging voorbereiden.
- Een terloopse opmerking die je maakt over de slechte prestaties van je schoolbasketbalteam kan bijvoorbeeld een serieuzere zaak worden als je bedenkt dat de strijd van je vriend voor het basketbalteam een mislukking bleek te zijn.
- Je hebt vast wel eens iemand horen zeggen: "Overdrijf niet!" of "Doe niet zo gek! " In deze situatie moet u de zaken echter serieuzer bekijken. Laat je niet verleiden om je eigen acties te kleineren. Probeer je te concentreren op de innerlijke wond die je bij je geliefde hebt 'ingeschreven'.
Stap 3. Vergeef jezelf
Als je een fout maakt en je die realiseert, kan schuldgevoel het moeilijk voor je maken om je oprechte, gerichte verontschuldigingen aan te bieden aan de benadeelde partij (in dit geval je geliefde). Probeer je fouten te accepteren en boven de schuld uit te stijgen, zodat je je energie kunt richten op de behoeften van je partner.
- Versterkende of zelfbevestigingsoefeningen (bijv. chanten, yoga doen, gedachten opschrijven) voordat je je verontschuldigt, kunnen schuldgevoelens verlichten die ervoor kunnen zorgen dat je defensief wordt wanneer je probeert je excuses aan te bieden.
- Als je je fouten niet kunt vergeten en accepteren, en terugspringt uit het verleden, is de kans groot dat je vriend ook niet in staat zal zijn om hetzelfde te doen.
Stap 4. Plan een verontschuldiging
Een korte verontschuldiging (bijv. "Uh, sorry!") wanneer je per ongeluk op zijn voet stapt of je drankje op zijn kleding morst, is nog steeds acceptabel. Voor serieuzere excuses is het echter een goed idee om je erop voor te bereiden en zelfs te oefenen om het te zeggen.
- Om er zeker van te zijn dat je de "3P's" (spijt, verantwoording en het goedmaken) in je verontschuldiging kunt opnemen, is het een goed idee om na te denken over wat je gaat zeggen. Probeer te oefenen met verontschuldigen voor de spiegel. Je kunt ook een vriend vragen om je te helpen bij het oefenen van je verontschuldigingen.
- Persoonlijk excuses aanbieden is meestal de beste optie. Je kunt echter ook een verontschuldigingsbrief schrijven als je vriend je niet wil zien (omdat je hem bijvoorbeeld bent vergeten op te halen van het vliegveld), of als je denkt dat je verontschuldiging beter zou klinken als je hem schreef.
- Terwijl andere mensen er meestal de voorkeur aan geven te wachten tot het moment rijp is om zich te verontschuldigen, is het soms het beste als je je meteen verontschuldigt voordat ze hun verdriet of woede tonen. Als je bijvoorbeeld weet dat hij van streek zal zijn als je zijn verjaardag vergeet, moet je bereid zijn je excuses aan te bieden voordat hij zijn teleurstelling uit.
Deel 2 van 3: Sorry zeggen
Stap 1. Neem je verantwoordelijkheid
Welke vorm van verontschuldiging u ook wilt tonen, benadruk dat u de verantwoordelijke partij bent en de "gekwetste" partij bent. Probeer fouten niet te verminderen, te rechtvaardigen of weg te gooien.
- Zelfs als je niet helemaal schuldig bent (en misschien deed hij dat ook), wat je uitdrukt, is je verontschuldiging, dus je moet je concentreren op je fout. Concentreer je niet op de verontschuldiging die je verdient (althans voor nu); concentreer je gewoon op de verontschuldiging die je moet uiten.
- Probeer zinnen te gebruiken die het patroon "I …..-you" hebben. U kunt de lege plekken invullen met uw acties die hem pijn hebben gedaan, evenals stappen die u zou nemen om de situatie te verbeteren of te voorkomen dat dezelfde fouten worden gemaakt.
Stap 2. Vertel hem wat hij moet horen
Als je ooit teleurgesteld bent geweest door de valse verontschuldigingen die politici en beroemdheden vaak "prachtig" zeggen, is het gebrek aan een reflectie van schuld en spijt in het verzoek wat je echt van streek maakt of van streek maakt.
- Vaak is het beter om specifiek "Het spijt me" en "Ik ben de schuldige" te zeggen. Eenvoudige zinnen als deze zijn misschien heel moeilijk uit te spreken, maar ze kunnen de basis vormen voor een goede verontschuldiging.
- Het toevoegen van het voegwoord "omdat", gevolgd door uw specifieke fout, kan ook een goede verontschuldiging zijn.
- Vergelijk bijvoorbeeld “Auw! Mijn vrienden en ik hadden zoveel plezier dat we de tijd uit het oog verloren en je uiterlijk vergaten!” met “Het spijt me dat ik vergeten ben naar je optreden te kijken. Ik ben schuldig aan het niet op de eerste plaats zetten van uw programma vanavond, terwijl ik weet dat ik u moet komen steunen."
Stap 3. Respecteer haar gevoelens
Je mag hopen dat hij je verontschuldiging snel zal accepteren (hoe perfect het ook is). Innerlijke wonden genezen echter niet altijd snel. Je moet verbaal geweld (en natuurlijk elke vorm van geweld) niet accepteren, maar probeer hem de ruimte en tijd te geven om zijn frustratie of teleurstelling te uiten.
- Excuses aanbieden kan moeilijk zijn. Bovendien vinden veel mensen het moeilijk om het te accepteren. Sommige mensen gebruiken excuses als excuus om hun wonden te luchten. Als je je verontschuldigt, sluit hij misschien af en zegt hij niets. Hij kan ook proberen je te negeren of niet willen horen wat je te zeggen hebt. Concentreer je in deze situatie op de dingen waar je controle over hebt en luister geduldig als hij wil praten.
- Vraag of verwacht geen vergeving, tenminste niet zodra je je verontschuldigingen aanbiedt. In plaats van hem te benadrukken door te zeggen: "Vergeef me alsjeblieft", probeer te zeggen: "Ik hoop dat je je kunt vergeven, ook al is het nu niet."
Stap 4. Spreek duidelijk, vastberaden en oprecht
Zoals in de vorige stappen is uitgelegd, worden de beste verontschuldigingen zorgvuldig uitgedacht of 'geconstrueerd', draait u er niet omheen en toont u duidelijk schuld, spijt en toewijding om de situatie en de pijn te corrigeren.
-
Overweeg enkele van de onderstaande voorbeelden van verontschuldigingen die de concepten van '3P's', spijt, aansprakelijkheid en herstel van de situatie gebruiken:
- 'Het spijt me. Ik realiseerde me dat we door mijn late aanwezigheid het begin van de film hebben gemist. De volgende keer trakteer ik je op een film.'
- 'Het spijt me. Ik weet dat het niet gemakkelijk voor je is om andere mensen te vertrouwen, en mijn leugens zullen het nog moeilijker voor je maken om vertrouwen te geven. Ik zou niet moeten liegen, hoewel ik bang ben voor je reactie. wees vanaf nu eerlijker en betrouwbaarder."
- 'Het spijt me dat ik zo tegen je praat. Ik had dat niet moeten zeggen. Ik zal proberen je te vertellen wanneer ik iets niet leuk vind, in plaats van het in te houden en al mijn emoties te luchten zoals voorheen.'
Deel 3 van 3: Spijt tonen
Stap 1. Houd je aan je belofte
Als je belooft om dingen recht te zetten wanneer je je verontschuldigt, zorg er dan voor dat je bereid en in staat bent om de belofte na te komen. Je verontschuldiging is pas compleet als je je "eindopdracht" met succes hebt voltooid.
- Als je belooft niet meer te laat te komen, verander dan duidelijk je routine zodat je op tijd kunt komen. Een zichtbare verandering in houding is een duidelijk teken van oprechtheid.
- Elke keer dat je je voor hetzelfde moet verontschuldigen, wordt je verontschuldiging moeilijker te geloven en te accepteren. Het kan zijn dat je je neiging om kwetsende dingen te zeggen niet volledig kunt veranderen als je gestrest bent, maar een echte poging om je houding te veranderen zal je verontschuldiging acceptabeler maken.
Stap 2. Gebruik de kracht van aanraking of fysieke interactie
Excuses in combinatie met een handgreep, een aanraking op de schouder of een knuffel blijken meestal effectiever te zijn. Aanraking kan een weerspiegeling zijn van vertrouwdheid (in dit geval, je weet en begrijpt het) en oprechtheid (je meent wat je zegt).
U zult natuurlijk op uw oordeel of oordeel moeten vertrouwen. Als je zijn gevoelens echt kwetst, kan hij je aanraking vermijden. Probeer geen fysiek contact te forceren als je partner het niet wil accepteren. Het zal je echter verbazen dat zelfs de koudste vrienden vaak een knuffel willen als hun gevoelens pijn doen
Stap 3. Volg je verontschuldiging met genegenheid
Zelfs een goede verontschuldiging laat zien dat je je partner goed kent. Dit wordt versterkt wanneer uw verontschuldiging gepaard gaat met een vorm van genegenheid waarvan u denkt dat hij die zal waarderen.
- Schrijf er een gedicht of liedje over. Maak een schilderij of fotocollage van de gelukkige momenten die jullie twee hebben gehad. Bereid zijn favoriete eten voor. Bied aan om hem te helpen in een organisatie of instelling die hij leuk vindt.
- De getoonde vorm van genegenheid hoeft niet gerelateerd te zijn aan jouw schuld, maar kan in bepaalde situaties effectief zijn. Als je bijvoorbeeld je verjaardag vergeet, organiseer dan een week of twee later een verrassingsfeestje. Doe veel moeite om een speciaal feest voor hem te maken.
- Zonder te willen generaliseren naar alle mannen, kunnen sommige partners meer ontvankelijk zijn voor fysieke vormen van genegenheid. Accepteer echter nooit dat je gedwongen wordt om dingen te doen die je niet wilt doen (zowel fysiek als niet-fysiek) als onderdeel van je verontschuldiging. Een verontschuldiging is geen "uitnodiging" om misbruik van te maken.
Stap 4. Verwacht er niets voor terug
Vergeet niet om gefocust te blijven op uw rol en wat er moet gebeuren als onderdeel van uw verontschuldiging. Je hebt geen controle of controle over zijn reactie, of wat hij zal zeggen of doen.
- Wat u wel kunt doen, is een goede partner zijn door te laten zien dat u uw fouten kunt toegeven en eraan kunt werken de situatie te verbeteren. Daarna zal zijn manier van reageren op u en zijn bereidheid om zijn rol in het probleem te erkennen (als hij die heeft) zijn eigen zaak zijn.
- Gemakkelijk uitgedrukte excuses (en excuses) zijn belangrijk bij het bepalen van het succes van een langdurige relatie. Ondertussen zullen gedwongen verontschuldigingen en verzoeken om vergeving alleen maar de basis vormen van een zwakke relatie.
