Iedereen kan profiteren van het ontwikkelen van het vermogen om zich te verontschuldigen. Excuses aanbieden voor wangedrag is een complexe zaak die sociale en emotionele gevoeligheid vereist. Ongeacht erfelijkheid of opvoeding (of beide), mannen en vrouwen hebben de neiging om verschillende verwachtingen te hebben met betrekking tot het aanvaarden van vergeving. Enkele factoren om te overwegen bij het tonen van een goede verontschuldiging aan een man zijn oprechtheid, beknoptheid, spijt en een toezegging om te vergeten wat er is gebeurd en weer in de relatie te komen.
Stap
Deel 1 van 3: Een goede verontschuldiging voorbereiden
Stap 1. Wacht tot je je rustiger voelt na het gevecht met hem
Als de adrenaline nog steeds in je opborrelt, is de kans groot dat je je verontschuldiging niet goed kunt uiten. Meestal zullen jongens het begrijpen als je tijd nodig hebt om alleen te zijn, zelfs als je aan de schuldige kant bent.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik voel me op dit moment behoorlijk overweldigd. Ik denk dat ik wat tijd nodig heb om af te koelen, maar we kunnen hier later over praten."
Stap 2. Toon empathie
Probeer na te denken over hoe hij zich voelt. Als je een fout maakt, stel je dan voor hoe je je zou voelen als jou hetzelfde zou overkomen. Meevoelen met de persoon die je gekwetst hebt, is een belangrijk onderdeel van het proces van 'herstel' van een relatie.
Stap 3. Wees niet passief agressief
Een veelgemaakte fout die vrouwen en mannen soms maken in relaties, is het 'invoegen' van een bijbedoeling in de gesproken verontschuldiging. Als je bijvoorbeeld zegt: 'Het spijt me, maar…', dan is dat geen oprechte verontschuldiging.
Passieve agressiviteit kan vele vormen aannemen, zoals sarcasme (bijv. "Het spijt me, ik ben geen goede vriend") of de schuld geven (bijv. "Het spijt me. Door mij ben je gekwetst").
Stap 4. Breng het onderwerp ter sprake van het probleem dat u wilt oplossen
Nadat je hebt nagedacht en een verontschuldiging hebt voorbereid, moet je nadenken over hoe je een gesprek met hem kunt beginnen. Wacht tot niets je afleidt, je bent alleen met hem en je hebt geen van beiden haast. Je kunt een gesprek aangaan terwijl je lange afstanden met hem rijdt, of 's avonds als je met zijn tweeën aan het dineren bent. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Als dit een goed moment is, wil ik me verontschuldigen voor mijn fout." Probeer te zeggen wat je bedoelt zonder overboord te gaan.
Als hij zegt dat het niet het juiste moment is om erover te praten, dwing jezelf dan niet. Probeer te wachten tot je een geschikter moment vindt. Als hij vindt dat het niet het juiste moment is omdat hij nog steeds boos is over het probleem, laat hem dan kort weten dat je het begrijpt en dat je erover wilt praten als hij er klaar voor is of erover wil praten
Deel 2 van 3: Spijt tonen
Stap 1. Toon berouw
Kijk hem in de ogen en zeg "Het spijt me", en leg uit waarom. Het is belangrijk dat je hem geruststelt dat je beseft dat je hem pijn hebt gedaan. Door haar te vertellen wat er is gebeurd, kun je laten zien dat je luistert en rekening houdt met haar gevoelens/gedachten.
Als je je bijvoorbeeld verontschuldigt dat je tegen hem schreeuwde voor iets dat niet zijn schuld was, zou je kunnen zeggen: 'Het spijt me dat ik gisteravond tegen je schreeuwde voor iets waarvoor je niet verantwoordelijk was. Ik realiseer me dat deze actie van mij je doet denken dat ik niets om je gevoelens geef, en je alleen gebruik om mijn woede te uiten."
Stap 2. Neem de volledige verantwoordelijkheid voor je acties
Probeer in plaats van eenvoudigweg de redenen achter uw acties uit te leggen, af te zien van het onmiddellijk delen van uw mening of gevoelens over de situatie. Door redenen voor je gedrag te vinden en te vertellen, lijkt het alsof je je niet echt verontschuldigt.
- Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: 'Het spijt me dat ik zo ben. Ik ben zo overstuur door de problemen op het werk en mijn hoofd doet pijn dat ik geïrriteerd ben', zou je kunnen zeggen, 'het spijt me voor wat ik heb gedaan. Ik heb niet het recht om zo tegen je te zijn."
- Als hij wil weten waarom je je zo gedraagt, kan hij het hem rechtstreeks vragen. Daarna kunt u uitleggen waarom.
- Onoprechte verontschuldigingen zijn vaak een weerspiegeling van wrok omdat ze "ontdekt" zijn over een fout, niet echt spijt.
Stap 3. Accepteer de consequenties
Door bijvoorbeeld te zeggen: "Ik begrijp dat je het moeilijk vindt om me weer te vertrouwen", help je haar te begrijpen dat je hebt nagedacht over de impact die je acties op haar zullen hebben. Het zou verstandig zijn als je hem laat zien dat je niet meteen (absoluut) vergeving van hem verwacht.
Stap 4. Zeg kort je verontschuldigingen
Snijd de dingen die je wilt zeggen in korte, duidelijke uitspraken. Toon berouw, begrip en erken je fouten zonder er omheen te draaien. Op deze manier heeft hij meer tijd om de dingen te zeggen die hij moet zeggen en vermijdt hij communicatiefouten.
Deel 3 van 3: De relatie voortzetten
Stap 1. Stel verbeteringen voor
Hoewel dit niet van toepassing is op alle triviale fouten, kan het u helpen bij ernstigere problemen. De beste manier om verbeteringen voor te stellen, is door hen te vertellen wat u gaat doen om uw slechte gedrag of gewoonte in de toekomst te veranderen.
Een andere manier om dit te doen is door te vragen: "Wat kan ik doen om de situatie te verbeteren?" Laat daarna zien dat je luistert en de opmerkingen/reacties in overweging neemt
Stap 2. Geef hem de kans om te praten
Probeer een korte en lieve verontschuldiging aan te bieden. Zo'n verontschuldiging zal "netjes" klinken en je in staat stellen een beter gesprek met hem te hebben. Een goede verontschuldiging moet de vorm aannemen van een dialoog, niet van een monoloog.
Stap 3. Probeer niet defensief te worden
Het is mogelijk dat hij nog steeds boos op je is. Daarom is het belangrijk dat je kalm blijft terwijl je je verontschuldigt. Luister en betuig het berouw van de ander (indien nodig), maar maak van je verontschuldiging geen ander argument.
Stap 4. Zet de bestaande relatie weer voort
Stop met praten over problemen uit het verleden als hij je verontschuldiging accepteert. Mannen vinden het meestal gemakkelijker om een onmiddellijke verontschuldiging te accepteren en zonder wrok terug te keren naar de relatie. Breng daarom problemen uit het verleden niet ter sprake, tenzij ze opnieuw een probleem worden.
