Iedereen heeft tijd voor zichzelf nodig. Sommige mensen hebben het echt nodig, anderen niet. Hoe contra-intuïtief het ook mag klinken, door ruimte te laten voor de vriendschap om minder beperkend te zijn, blijft de relatie gezond. Het vermogen om te kunnen vragen wat je nodig hebt, is essentieel voor het onderhouden van een duurzame relatie.
Stap
Methode 1 van 3: De subtiele manier gebruiken
Stap 1. Stel je voor wat je wilt
Je zult de gevoelens van andere mensen niet kwetsen als je je gevoelens en behoeften kunt communiceren zonder defensief te lijken. Probeer in detail te beschrijven hoe u zich voelt en help uw vriend(in) zich voor te stellen wat u nodig heeft.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik heb het deze week erg druk gehad. In mijn verbeelding kan ik nu de hele dag slapen. Kun je me helpen, niet? Is het goed als we vanavond niet uitgaan?"
- Als je meer tijd voor jezelf nodig hebt, zeg dan iets als: "Ik heb op dit moment veel te doen en ik heb wat tijd nodig om erover na te denken. Kun je me helpen, niet? Dit is een groot verzoek. Vind je het erg als we een paar weken niet afspreken of praten?”
Stap 2. Volg het script
Als je sociale uitnodigingen beleefd wilt weigeren, maar je schaamt je, volg dan het script. Zo voorkom je dat je je te veel verontschuldigt. Je kunt 'nee' zeggen zonder 'sorry' te zeggen. Hier zijn enkele voorbeelden:
- Wanneer je wilt weigeren: “Deze week is erg druk geweest. Ik denk dat ik vannacht moet rusten. Bedankt, ja, voor het uitnodigen van mij!”
- Als je niet met de hele groep wilt rondhangen: “Bedankt dat je aan me denkt, maar ik ga nog niet met je mee. Wil je plannen maken voor ons tweeën? Ik wil eerst uit de groepssituatie blijven.”
- Als je vanavond geen zin hebt om uit te gaan, maar elkaar de volgende keer toch wilt zien: “Wauw, dat klinkt goed! Ik zal eerst mijn schema checken, oké?"
- Als je geen vrienden meer wilt zijn: “Ik weet niet hoe ik dit onder woorden moet brengen, maar ik denk niet dat we bij elkaar passen. Ik wil nog even wegblijven van deze vriendschap.”
Stap 3. Bied alternatieven aan
Elke keer dat je om wat tijd voor jezelf vraagt, loop je het risico dat je vriend zich ongewenst voelt. Wil je deze vriendschap in stand houden, dan kun je deze gevoelens vermijden door alternatieven aan te bieden.
- Als je niet naar drukke plaatsen wilt, is het dan mogelijk om wat tijd thuis door te brengen met je vrienden?
- Als je echt alleen wilt zijn, kun je dan plannen maken voor volgende week?
- Als je wat tijd alleen nodig hebt, vind je het misschien niet erg om elkaar een of twee keer per week te sms'en?
Stap 4. Houd rekening met de behoeften van je vriend
Alle relaties hebben te maken met geven en nemen. Als deze vriendschap in stand gehouden moet worden, denk dan aan de behoeften van je vriend zoals je aan je eigen behoeften zou denken.
- Als je vriendin troost of aandacht nodig heeft om gelukkig te zijn, kun je misschien afspreken haar te ontmoeten.
- Misschien kunnen ze, als ze zich realiseren dat ze troost of aandacht nodig hebben, op andere manieren aan die behoeften voldoen terwijl jij aan het herstellen bent.
- Er is altijd een manier voor jullie beiden om aan elkaars behoeften te voldoen.
Stap 5. Lieg niet
Wat je ook doet, lieg niet om de uitnodiging te krijgen om te vertrekken. Het is volkomen normaal dat iemand wat tijd voor zichzelf wil. Je hoeft je niet te schamen of spijt te hebben, dus er is geen reden om te liegen. Liegen zal je niet beter laten voelen en de tijd die je krijgt zal je niet bevallen. Grote kans dat je vrienden er ook achter komen!
Methode 2 van 3: Directe stappen nemen
Stap 1. Wacht tot je niet boos bent
Soms kan je behoefte om alleen te zijn ernstiger zijn dan alleen maar willen 'herstellen'. Als iemands acties je boos maken en je daarom bij hem uit de buurt wilt blijven, wacht dan tot je kalmeert om hem dat te laten zien. Je hoofd zal koeler zijn en je zult beter kunnen uitleggen waarom je alleen wilt zijn.
Stap 2. Oefen wat je gaat zeggen
Het is een goed idee om het gesprek van tevoren te oefenen, vooral als het verhit gaat worden.
- Begin met het schetsen van uw belangrijkste punten. Wat moeten je vrienden weten?
- Oefen daarna het spreken voor een spiegel.
- U kunt de schets meenemen als u denkt dat u een belangrijk punt mist.
Stap 3. Zeg het direct
Hoe dan ook, het belangrijkste is om te zeggen wat er gezegd moet worden. Voorbereiding is slechts tot op zekere hoogte effectief. Daarna moet u zelf het risico nemen. Denk er niet te veel over na en stel het niet uit. Pak de telefoon en bel de persoon.
Stap 4. Stel grenzen
Als je het gevoel hebt dat je vriend(in) te veel van je tijd in beslag neemt of als je het gevoel hebt dat je verlangen om alleen te zijn wordt genegeerd, moet je misschien grenzen stellen. Gezonde grenzen zijn de basis van gezonde vriendschappen.
- Leg uit welk gedrag voor u acceptabel is en welk niet.
- Het kan bijvoorbeeld goed zijn als hij wil e-mailen of bellen, maar hij moet niet ineens komen.
- Als je je vriendschap definitief wilt verbreken, is het heel belangrijk dat je je laat horen.
Stap 5. Blijf standvastig
Je behoefte om alleen te zijn zal niet verdampen. Als je wat tijd voor jezelf nodig hebt, zorg er dan voor dat je die krijgt. Soms werkt een subtiele benadering niet, en voor sommigen moet je misschien directer zijn, maar de kans is groot dat je meer dan eens moet aangeven dat je behoefte hebt om alleen te zijn. Blijf vechten! Je behoeften opeisen is een krachtige daad van eigenliefde!
Methode 3 van 3: Bepalen dat je wat tijd alleen nodig hebt
Stap 1. Vraag om wat tijd voor jezelf omdat je het druk en uitgeput hebt
Misschien heb je het deze week erg druk. Misschien voel je je op drift. Geef jezelf de persoonlijke tijd die je nodig hebt om te recupereren door weg te gaan van je vrienden.
Stap 2. Vraag om wat tijd voor jezelf, aangezien je meer introvert bent en wat tijd voor jezelf nodig hebt
Iedereen heeft de neiging om introvert of extravert te zijn. Voel je je verfrist door wat tijd voor jezelf te hebben? Als dat zo is, ben je misschien een introvert persoon. Dit betekent dat weg zijn van je vrienden erg belangrijk is om je beter te voelen. Laat het jezelf hebben!
Stap 3. Vraag om wat tijd voor jezelf omdat je vriend(in) teveel drama creëert
Vaak hebben we tijd nodig om weg te zijn van vrienden, omdat ze stress in ons leven brengen. Als je een vriend hebt die altijd drama maakt, geef jezelf dan toestemming om wat tijd voor jezelf te hebben. Het is altijd een goed idee om af te koelen.
- Als je het echt leuk vindt om met hem te praten, kun je dat nog steeds doen als hij rustiger is en er minder drama aan de hand is.
- Het is belangrijk om niet op deze manier met vrienden te roddelen. Op die manier word je niet meegesleurd in andermans drama's.
Stap 4. Vraag om wat tijd voor jezelf, want je vriend is iemand die notoir excentriek is en jij bent er boos over
Ben je het zat om plannen te maken met een vriend en hij komt altijd terug of verschuift je plannen? Je kunt ervoor kiezen om te stoppen met het maken van plannen met die persoon.
Dit kan hem motiveren om zich aan zijn plannen met jou te houden
Stap 5. Bepaal wat voor tijd je alleen nodig hebt
Voordat je erachter komt hoe je om tijd voor jezelf kunt vragen, moet je bepalen naar wat voor tijd alleen je op zoek bent. Als je gewoon tijd nodig hebt om te rusten, kun je de subtiele manier gebruiken. Als je je vriendschapstype moet controleren, moet je directer zijn.
- Heb je tijd nodig om te rusten?
- Zou je niet met deze persoon om willen gaan als je alleen bent, maar is het oké als je in een groep zit (of andersom)?
- Wil je de relatie veranderen (of zelfs beëindigen)?
Tips
- Accepteer dat je niet altijd iedereen tevreden kunt stellen.
- Eerlijk zijn is altijd de beste uitweg, zelfs als het een laatste redmiddel is, wanneer jullie twee niet compatibel zijn.
- Stel jezelf altijd in de schoenen van een ander. Probeer begripvol te zijn.
- Zet je vrienden niet onder druk.
