Als er iets misgaat, wenden we ons meestal tot vrienden voor geruststelling en ondersteuning. Ben jij het soort persoon waarop je kunt vertrouwen als een vriend zich down voelt? Maak je geen zorgen als je het niet zeker weet, je kunt leren om anderen te kalmeren. In het begin voel je je misschien ongemakkelijk of nerveus, maar door te oefenen hoef je je geen zorgen meer te maken dat je iets verkeerds zegt of de situatie erger maakt. Als een van je vrienden het moeilijk heeft, help hem dan door hem gezelschap te houden, de juiste woorden te vinden en enkele veelgemaakte fouten te vermijden.
Stap
Methode 1 van 3: Ondersteuning bieden
Stap 1. Schat in hoe verdrietig hij is
Troost je vrienden op basis van hun mate van verdriet. Als hij veel problemen lijkt te hebben, moet je misschien meer moeite doen om te helpen. Als hem iets dwarszit, maar hij is niet zo verdrietig, begeleid hem dan zonder overdreven te reageren.
Hij kan nog meer van streek zijn als uw reactie niet gepast is, zoals misschien te veel of zelfs minder dan verwacht. Volg dus het voorbeeld van zijn houding
Stap 2. Zoek uit wat er mis is gegaan
Probeer, voordat u iets zegt, uit te zoeken wat het probleem is. Zo weet je wat je wel en niet moet zeggen. Als je met hem wilt praten zonder de situatie te kennen, is het mogelijk dat je iets verkeerd hebt gezegd.
- Zeg: "Wat is er aan de hand?" of "Wil je een verhaal?"
- Als hij te verdrietig is om te praten, sta er dan niet op om uitleg te vragen. Blijf bij hem tot hij kalmeert. Je aanwezigheid helpt, zelfs als je niets zegt.
Stap 3. Knuffel hem
Aanrakingen op basis van goede bedoelingen kunnen een grote impact hebben, zelfs als je niet weet wat er aan de hand is. Je kunt ook je arm om haar heen slaan of haar zachtjes op de schouder kloppen.
Als hij niet van knuffels houdt, forceer het dan niet. Ga naast hem zitten. Zeg: "Ik zal je vergezellen terwijl je hier zit."
Stap 4. Laat hem zijn gevoelens delen
Als hij zijn verdriet of woede moet uiten, dan is dat maar zo. Let op en onderbreek niet. Moedig hem aan om zijn gevoelens volledig te uiten.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Wat is er aan de hand?" of "Hoe voel je je?" Tijdens een pauze zou je kunnen zeggen: "Ik luister."
Stap 5. Luister gewoon
Hij heeft iemand nodig die aandachtig luistert. Dus focus op luisteren. Wees geduldig en oordeel niet. Moedig hem aan om zo lang als nodig is te blijven praten. Verveel je niet en probeer niet van onderwerp te veranderen.
- Zet de stille modus op je telefoon zodat je niet gestoord wordt.
- Als je een andere afspraak hebt of als de omgeving niet prettig is om mee te praten, zeg dan: "Ik denk dat we ergens anders moeten praten" of "Kunnen we later verder gaan? Ik heb een afspraak, maar ik ben hier zo terug als ik klaar ben.' Zorg ervoor dat hij weet dat je echt wilt luisteren.
Methode 2 van 3: Weten wat je moet zeggen
Stap 1. Toon empathie
Probeer jezelf in zijn schoenen te verplaatsen en over te brengen dat je zijn emoties begrijpt. Zeg: "Dat klinkt heel pijnlijk" of "Je moet echt teleurgesteld zijn."
Zeg niet "Ik weet hoe je je voelt" tegen een rouwende persoon omdat het afwijzend klinkt. Emoties tonen door specifieke emoties te noemen
Stap 2. Ga akkoord met haar gevoelens
Erken dat haar gevoelens geldig zijn, zodat ze zich niet alleen voelt. Zeg: "Je hebt het volste recht om boos te zijn" of "Iedereen in jouw positie zou zich verraden voelen."
Stap 3. Vraag hem wat hij nodig heeft
Als je niet weet wat je moet helpen, vraag het dan. Vertel haar dat je haar wilt helpen zich beter te voelen en dat je bereid bent te doen wat ze nodig heeft.
Zeg: "Wat heb je nu nodig?" of "Wat wil je dat ik doe?"
Stap 4. Bied aan om te helpen
Er zijn mensen die er niet van houden om hulp of steun van anderen te vragen. Als hij zo is, neem dan het initiatief zodat hij het niet hoeft te vragen. Stel zo snel mogelijk een afspraak voor of plan een activiteit om hem weer enthousiast te maken.
Zeg bijvoorbeeld: "Ik bel je als ik thuis ben, oké?" of "Wil je morgen afspreken voor de lunch?"
Stap 5. Heb niet het gevoel dat je moet praten
Als hij niet veel praat, heb dan niet het gevoel dat je de stilte moet opvullen, vooral als woorden de situatie niet zullen verbeteren. Hij kan je steun al voelen, zelfs als je gewoon rustig bij hem zit.
Zeg hem dat hij kan huilen als hij wil. Soms is huilen meer geruststellend dan praten
Methode 3 van 3: Misstappen vermijden
Stap 1. Onderschat de pijn niet
Vermijd woorden die zijn gevoelens kleineren of clichés gebruiken, zelfs als je niet weet wat je moet zeggen. Woorden als: "Alles gebeurt met een reden" of "Kom op, het is niet zo erg" zullen haar alleen maar slechter doen voelen. Neem haar verdriet serieus en als je niet weet wat je moet zeggen, kun je beter zwijgen.
Stap 2. Verminder je positieve houding
Het is niet nodig om hem gerust te stellen dat alles goed komt, en geef geen complimenten in een poging hem op te vrolijken. Als je down bent, helpt het niet om advies te horen om het van de positieve kant te bekijken, en complimenten lijken misschien leeg en nep.
- Als hij verdrietig is vanwege een mislukking, kun je hem herinneren aan zijn sterke punten op andere gebieden. Overdrijf het echter niet en blijf uit de buurt van valse complimenten.
- Als hij bijvoorbeeld verdrietig is dat hij zijn droomuniversiteit niet heeft gehaald, kun je ervoor zorgen dat hij slim is en dat zijn intelligentie niet wordt bepaald door de universiteit waar hij naartoe gaat. Zeg niet dat hij de beste leerling van zijn school is als hij dat niet is.
Stap 3. Richt het gesprek op hem
Praat niet over jezelf en je problemen, ook al heb je hetzelfde probleem gehad. Praten over je ervaring lost het probleem niet op, het zal hem een ongehoord gevoel geven.
Stap 4. Vermijd het geven van advies
Je kunt het probleem van een vriend niet oplossen, zelfs als je dat zou willen. Advies kan hem het gevoel geven dat je zijn gevoelens opzij zet. Richt je erop dat hij zich begrepen en gesteund voelt.
