Emoties zijn iets dat moeilijk vast te houden is bij de staart. Het komt van binnenuit, maar het lijkt er niet op. Als je liefde echter wilt verminderen, laten groeien of stabiliseren, moet je absoluut de controle hebben en 'al die emoties' volledig de jouwe maken. Met een paar goede gewoonten kun je dit doen.
Stap
Methode 1 van 3: De liefde die je leeft verminderen
Stap 1. Laat je niet hangen in romantiek
Of we het nu leuk vinden of niet, we moeten onze eigen gedachten beheersen. Als je het je herinnert, zullen emoties moeilijker te beheersen zijn als hij in zijn hoofd blijft "rinkelen". Dus, als zulke gedachten opkomen, verander dan van richting. Houd jezelf bezig. Kijk niet op de klok. Laat de gedachten soms in je opkomen, maar wentel je er niet in. Sta op.
Dit geldt voor alles, van romantiek tot dieet tot stoppen met roken. Stel dat je bijvoorbeeld ineens cheesecake wilt eten. Ook al had ik eerder geen honger. Ik heb er niet eens aan gedacht om van het dessert te genieten. Maar dacht ineens aan cheesecake. Je begint je de verrukkingen van de room en zijn smaak voor te stellen, voelt het zoetzure aardbeiensap op de tong en het knapperige korstje. Hoe dieper je je voorstelt, hoe meer je ervan overtuigd bent hoeveel je die cheesecake moet eten. Stel je nu eens voor dat je dertig seconden geleden bent gestopt met dagdromen. Je wilt absoluut geen cheesecake
Stap 2. Activeer het “als-dan” planmodel
Onderzoek toont aan dat we de neiging hebben om betere beslissingen te nemen als we 'ruim van tevoren plannen'. We zijn misschien niet in staat om te controleren wat we willen, maar we kunnen nog steeds onze acties beheersen. Een goed dieetplan is niet zoiets als "Ik ga stoppen met het verlangen naar friet" - het is "Ik ga stoppen met het eten van friet." Dus, wanneer het verlangen om lief te hebben het verschijnt, onmiddellijk vervangen of overgedragen. Als je haar ineens wilt bellen, bel dan je moeder. Als je vanmiddag ineens voor de drieëndertigste keer je sms wilt checken, speel dan Candy Crush. Dit is een geweldig plan om met hunkeren om te gaan en ze om te zetten in constructiever gedrag.
Laten we doorgaan met het cheesecake-voorbeeld. Laten we zeggen dat je heel, heel, heel erg van cheesecake houdt en een gewoonteprobleem begint te ontwikkelen. Je merkt vaak dat je in bed ligt en tegen jezelf mompelt: 'Morgen ga ik stoppen met het eten van cheesecake. Zo simpel is het." "Dat klopt." De volgende ochtend eet je nog een cheesecake als ontbijt. In plaats daarvan denk je: "Morgen, als ik cheesecake wil, eet ik de suikervrije soort." Dan: "Ik ga over op een suikervrije cheesecake zonder korst." Dan: "Ik ga over op een cheesecake met aardbeiensmaak." En ten slotte: "Ik wil gewoon aardbeien eten." een plan dat u kunt uitvoeren en waar u zich aan kunt houden
Stap 3. Breng tijd door met andere mensen
Het gaat er niet om de tijd die je met bepaalde mensen doorbrengt te verminderen; maar meer vrije tijd met andere mensen (hoewel beide ideaal zijn om hand in hand te gaan). Als je altijd 's avonds laat thuiskomt en te veel vrije tijd hebt, gaan je gedachten vaak alle kanten op en daarom zijn allerlei gevoelens intenser. Maar als je je bezighoudt met andere mensen, ben je altijd bezig en heb je er sociaal profijt van; wat natuurlijk erg comfortabel aanvoelt.
Bovendien zul je merken dat andere mensen ook interessant zijn om naar te kijken en dat tijd met hen doorbrengen ook nuttig is. Iedereen heeft waarden en jij bent degene die verliest als je niet wilt studeren. Profiteer van hun aanwezigheid in je leven en breng samen kostbare tijd door in het belang van jezelf en je mentale gezondheid
Stap 4. Glimlach
Het is vrij gemakkelijk om te accepteren dat onze geest ons lichaam controleert. Als we gelukkig zijn, glimlachen we; als we verdrietig zijn, huilen we. Maar soms is het niet zo eenvoudig. De verbinding tussen lichaam en geest blijkt "tweerichtingsverkeer" te zijn. Als je de geest iets wilt laten voelen, geef het lichaam dan een signaal. Als je lacht, voel je je gelukkiger, kun je makkelijker lachen en je geest wordt geladen met kleine endorfines die rondrennen, waardoor je je meer op je gemak voelt. Allerlei gedachten over andere mensen? Zelf wegrijden.
Kom op, probeer het eens. Direct. Tover een lach op je gezicht en bewaar die. Til je kin op, duw je schouders naar achteren en glimlach. Gegarandeerd dat je je in ieder geval een beetje beter voelt. En wist je dat? Volgens onderzoek maakt glimlachen ons ook aantrekkelijker in de ogen van anderen, kan het stemmingen veranderen, stress verlichten, het immuunsysteem stimuleren en zelfs de bloeddruk verlagen
Stap 5. Doe meditatie
Glimlachen tijdens het mediteren dient niet alleen om liefde te beheersen, maar ook om emoties te beheersen. Beide kunnen je gelukkiger en meer "zen" maken, waardoor je je beter voelt en op het pad leeft dat "jij" wilt, door te denken wat je wilt denken. Allerlei verstrikte gedachten zullen gemakkelijker te "verwijderen" zijn als de geest gefocust en gefocust is.
Het enige wat je hoeft te doen is ongeveer 15 minuten per dag om je te concentreren op, nou ja, het niets. Een beetje tijd om te ontspannen en niets anders in je op te nemen dan het gevoel van rust. Dit kan in de vorm van traditionele meditatie (“ummmm”) of zelfs gewoon achterover leunen en een favoriet boek lezen dat je echt leuk vindt en waar je goed in bent. Als je je zen voelt, doe het dan
Stap 6. Doe wat je graag doet
De beste manier om bezig te blijven en niet aan bepaalde mensen te denken, is door je leven te vullen met dingen die je gelukkig en voldaan maken. Als je van gitaarspelen houdt, speel het dan naar hartelust. Als je van schilderen houdt, schilder dan. Als je het leuk vindt om poppen te verkleden en ze in het circus te fotograferen, in godsnaam, ga ervoor. Wat het ook is, het belangrijkste is om de geest positief en productief te houden.
Als je het grootste deel van je tijd besteedt aan iets dat je een doel geeft, zullen andere dingen hun gang gaan. Alle gevoelens die niet gevoeld willen worden, vallen er vanzelf uit. Die verwrongen geest? Zal het verleden zijn. Je bent kalm, stil en heel, omdat je echt 'betere dingen te doen hebt' dan alleen maar geobsedeerd te zijn door die persoon
Methode 2 van 3: Liefde cultiveren
Stap 1. Presenteer jezelf bij de persoon
Een van de meest elementaire dingen die je kunt doen als je iemand leuk vindt, is om bij diegene te zijn. Klinkt gemakkelijk, maar onthoud, wanneer was de laatste keer dat je met iemand was en je voelde dat ze 100% bij je waren? Hij was echt niet bezig met zijn mobiele telefoon, zijn ogen schoten niet rond om mensen om hem heen te zien, hij was niet bezig met het veranderen van tv-zenders; gewoon helemaal bij je zijn. Als je in staat bent om die persoon te zijn, zal niet alleen je partner het waarderen, maar zul je je er zelf ook meer mee verbonden voelen.
Het maakt niet uit of het is opgezet of niet, dit moet iets zijn dat je "wilt" om het te laten werken of als je een gezonde relatie probeert te hebben, soms vereist liefde hard werken, zelfs vanaf het begin. Zelfs als je liefde niet kunt forceren, kun je het vuur nog steeds aansteken en helpen groeien, als er interesse en bereidheid is om dit te doen. Samen zijn met dierbaren is de eerste stap in die richting
Stap 2. Stel jezelf open
We kennen allemaal het soort persoon dat liever alleen is en zich nooit openstelt. Hoe kan dat? Welnu, soms wordt dit gedaan om gehechtheid te voorkomen. Hoe meer je andere mensen binnenlaat, hoe moeilijker het zal zijn om ze er later uit te schoppen. Ja, toch? Als je wilt dat je liefde groeit, moet je bereid zijn om je open te stellen. Deel jezelf met anderen en je zult zien dat er een intrinsieke verbinding met hen ontstaat.
Je kunt klein beginnen door verhalen uit het verleden te delen. Ga dan verder met de dingen die je leuk vindt en haat, en dan over hoe je je voelt over bepaalde mensen en dingen. Verzink nog niet in je diepste en donkerste angsten; doe het gewoon als je er klaar voor bent
Stap 3. Kijk naar de diepte van hun figuur
Hoe meer je je openstelt voor iemand, hoe groter de kans dat ze zich terug openstellen. Je zult het unieke van zijn persoon als persoon gaan zien, en dit kan een krachtige en verhelderende ervaring zijn. Zijn figuur werd multidimensionaal, vreemd en interessant. Heel wat emoties die kunnen worden meegesleept door persoonlijke dynamiek en tijd.
Neem de tijd om na te denken over hoe het bestaat buiten je eigen verbeelding. Hoe geweldig is het dat ze je kunnen 'zien'? Dat ze je hebben kunnen verrassen? Dat hij denkt - op dit moment, aan dingen die je niet zou hebben geraden? Als je hem als een geweldig mens kunt zien, zal liefde de volgende meest logische stap zijn om naar voren te komen
Stap 4. Kijk in jezelf
Soms heeft wat we voelen niets te maken met andere mensen. Hoe we situaties en gebeurtenissen zien en vervolgens interpreteren hoe we ze zien en machteloos zijn om iets anders te doen dan een oogje dichtknijpen voor andere mogelijkheden. Dus, de volgende keer dat je aan hem denkt, zou je dan echt je potentieel kunnen tegenhouden?
Neem dit als voorbeeld: laten we zeggen dat uw man net thuiskomt van zijn werk en meteen de televisie aanzet. Je bent boos omdat je je ongewenst en genegeerd voelt. Hoewel je het volste recht hebt om je zo te voelen, kun je ook niet toegeven dat dit inderdaad "privé-tijd" is voor de echtgenoot, en dat hij helemaal niets slechts bedoelt? Door jezelf open te stellen voor de andere kant van een gebeurtenis, wordt het gemakkelijker voor de liefde om op natuurlijke wijze te stromen
Stap 5. Weg met gevoelens van angst en defensiviteit
Soms staat het helemaal los van de situatie en is het gewoon je eigen vooroordeel. Zou het kunnen dat je eigenlijk nog niet klaar bent voor een romantische relatie? Dat je het vermogen om van jezelf te houden nog niet onder de knie hebt, laat staan het vermogen om van anderen te houden? Introspecteer en zoek naar alle negatieve emoties die de ontwikkeling van iemands potentieel tegenhouden. Beheers dit alles zodat je liefdesleven volledig zal veranderen.
Het is gemakkelijk om een relatie aan te gaan die gevuld is met angst en defensieve gevoelens, en daardoor vast komt te zitten en nergens heen kan. We zijn zelf bang om ons open te stellen en onszelf toe te staan bemind te worden, omdat we bang zijn dat liefde er niet zal zijn wanneer we het het meest nodig hebben. Om liefde te laten bloeien, moet alle angst en bezorgdheid worden verwijderd. Het is niet gemakkelijk, maar het is mogelijk om het te doen door zelfbewustzijn en de wens om ten goede te veranderen
Methode 3 van 3: Liefde stromend en stabiel houden
Stap 1. Doe de babystapjes
Wanneer baby's hun eerste stapjes zetten, weten ze nooit zeker of ze de overkant zullen halen, maar ze geloven in zichzelf, in de hoop langzaam en geleidelijk het einde te bereiken. Wanneer ze op hun bestemming aankomen, glimlachen ze onschuldig en je kunt de vreugde voelen van het succes in hun mooie ogen en de glimlach van de overwinning. Romantiek is ook zo; neem een babystapje, kalmeer en wees moedig om risico's te nemen.
Een nieuwe relatie is het leukst in de beginfase en op dit cruciale moment, wanneer het nog gemakkelijk is om onnodige sprongen te maken. Doe je best om logisch te blijven en die kleine stapjes te nemen, want het zal je helpen minder emotioneel te zijn en je toekomst veilig te stellen
Stap 2. Breng tijd door met vrienden
Het is gemakkelijk als je een nieuwe liefde vindt en dan al je tijd aan die persoon wilt besteden. Helaas maakt dit de relatie soms traag omdat ze te geforceerd is. Je wordt te veeleisend voor aandacht, dringend en wanhopig, zelfs tot het punt dat je je niet meer herinnert hoe je als individu moet functioneren zonder haar aanwezigheid. Om dit te voorkomen, moet je ervoor zorgen dat je altijd vriendschappen onderhoudt. Ze zijn er altijd voor, tijdens, en ze zullen er zijn als je valt en hulp nodig hebt om weer op te staan. Laat je vrienden niet gaan!
Het belangrijkste is dat zij ook degenen zijn die je evenwichtig en rationeel houden. Niet alleen door wijze raad, maar gewoon door tijd door te brengen met verschillende mensen. Je geest zal niet altijd op die ene persoon gefixeerd zijn, terwijl je nog steeds een complex en interessant persoon kunt zijn zoals je bent, plus de kracht van liefde en vriendschap is daar het bewijs van
Stap 3. Zet je "rationele" hoed op
Als je het type bent dat te snel verliefd wordt, helpt het om af en toe je "rationele" hoed te dragen (zelfs als dat nodig is). Dit is hetzelfde als doen wanneer je je leven (of het leven in het algemeen) introspecteert en logisch wilt denken. Hier zijn enkele suggesties om de liefde gezond en veilig te houden:
- De persoon die je leuk vindt is zeker geweldig, maar realistisch gezien niet beter dan elke andere vis in de oceaan. Mensen zijn over het algemeen in wezen hetzelfde.
- Liefde komt en gaat. Als je vorige liefdesaffaire vastliep en verdween, kan deze dat ook, op een bepaald moment, in de toekomst. Geniet er daarom van en doe je best zolang het duurt.
- Emoties kunnen niet worden vastgehouden. Je denkt alleen dat je het voelt; als je van gedachten verandert, voel je niets meer - wat het ook is. Dus ook al voel je je soms overweldigd door emoties, het is eigenlijk gewoon een spel van je geest. Niets meer dan de beweging van hormonen die in het hoofd dreunen. Echter dan dat wordt het niet.
Stap 4. Neem de tijd om af te koelen
In plaats van je geliefde of partner midden in de nacht het huis uit te stalken, bloemen te sturen tijdens werkuren, notities in de auto achter te laten of 24/7 te vragen om rond te hangen, is het beter om even de tijd te nemen om je te concentreren op het kalmeren, stil en heel zijn. Je zult er aantrekkelijker uitzien als je kalm bent, en je zult je zeker ook beter voelen. Wanneer een emotionele golf toeslaat, erken en erken dan dat dit inderdaad een emotionele aanval is. Alleen dan kun je een logische beslissing nemen over hoe te reageren.
Als je het gevoel hebt dat je je kalmte verliest, doe dan een stap terug. Haal diep adem en bedenk een plan om jezelf af te leiden. Speel videogames, bel vrienden of ga winkelen. Erken dat je een beetje emotioneel wordt en dat dit niet goed is om los te laten. Bel indien nodig een vriend, vertel hem dat je rusteloos/gebroken/gek bent, en laat hem je gedachten afleiden. Daar zijn vrienden tenslotte voor
Stap 5. Laat het op natuurlijke wijze groeien
Soms worden mensen zo in beslag genomen door hun eigen complexiteit dat ze de werkelijkheid proberen te matchen met hun persoonlijke definitie van hoe leven of liefde zou moeten zijn. Ze zeggen te vroeg 'ik hou van je', trouwen te vroeg of beëindigen zelfs dingen te vroeg. Neem de tijd om jezelf te leren kennen, welk gedrag je wilt doen en "waarom" het is. Houd je echt van deze persoon, of wil je gewoon iemand "Ik hou van jou" in je oor horen zeggen?
