Perfecte benen hebben is de droom van alle vrouwen. Er zijn verschillende soorten mooie voeten in de wereld, zoals gezonde en strakke voeten. Of je nu wilt pronken met je benen of nieuwe spieren wilt opbouwen, het perfecte been is voor iedereen.
Stap
Methode 1 van 3: Pronken met je voeten
Stap 1. Erken dat er geen one-size-fits-all schoonheidsnorm is
Iedereen heeft andere voeten en een andere kijk op de perfecte voet. Heb niet het gevoel dat je voeten niet zo mooi zijn als de benen van de modellen in tijdschriften. Niet alleen je voeten zijn uniek, maar de kans is groot dat de benen van de modellen in tijdschriften en commercials ook daadwerkelijk zijn bewerkt en niet authentiek zijn.
Stap 2. Draag hoge hakken om je voeten te accentueren
Hoge hakken kunnen je benen langer laten lijken. Zorg ervoor dat je je op je gemak voelt als je hoge hakken draagt, zodat je er niet onhandig uitziet. Stiletto's kunnen ook het uiterlijk van uw voeten verbeteren.
Stap 3. Draag een rok of korte broek om je benen te accentueren
Als je je dijen niet echt wilt accentueren, draag dan knielange kleding om je kuiten te accentueren. Als je je zelfverzekerd en gedurfd voelt, draag dan kortere kleding om je benen meer te accentueren.
Stap 4. Draag een broek die bij je past
Draag een broek die je comfortabel maakt en die je volledige bewegingsvrijheid geeft. Meestal is de beste broek die bij je past een broek die strak om je billen en benen zit zonder je bewegingsbereik te beperken.
Stap 5. Trek een panty aan
Panty's zijn een soort kous en kunnen in elke situatie worden gedragen, zolang je maar een verscheidenheid aan kleuren hebt. Draag panty's onder de rok om je benen kleiner en slanker te laten lijken.
- Draag donker gekleurde panty's in de middag of avond.
- Draag overdag bruine of lichte panty's of probeer een gewaagde kleur te dragen.
Stap 6. Pak de bruine poten
Bruine benen zien er gezonder en mooier uit. Ga zonnebaden voor gebruinde voeten en zorg ervoor dat je een zonnebrandcrème met SPF 30 voor je voeten gebruikt.
Bruine huidbruiningscrème kan uw voeten op een gezonde en perfecte manier donkerder maken en uw voeten beschermen tegen UV-stralen. Bovendien zal de bruine kleur op je huid er egaler uitzien
Stap 7. Ga staan met de juiste houding
Stel je je lichaam voor als een lijn. Je oren moeten in lijn zijn met je schouders, je schouders moeten in lijn zijn met je heupen, je heupen moeten in lijn zijn met je knieën en je knieën moeten in lijn zijn met je enkels. Als u in de juiste houding staat, worden uw voeten te allen tijde geaccentueerd.
Methode 2 van 3: Voor je voeten zorgen
Stap 1. Voorkom het ontstaan van spataderen door uw benen niet te overbelasten
Spataderen, ook wel "spinaderen" genoemd, zijn lelijke rode lijnen die op de huid van een vrouw verschijnen naarmate ze ouder wordt. Niet alle spataderen kunnen worden vermeden, maar er zijn maatregelen die u kunt nemen om het ontstaan van spataderen te voorkomen.
- Oefen regelmatig om de kracht van uw benen te vergroten en de bloedcirculatie te verbeteren.
- Gebruik zonnebrandcrèmes om je huid te beschermen tegen de zon.
- Kruis je enkels terwijl je zit, niet je benen kruisen.
- Beperk de consumptie van voedingsmiddelen met veel zout en natrium.
Stap 2. Scrub regelmatig de dode huidcellen weg
Je hele lichaam zal altijd dode huidcellen produceren, ook op je voeten. Scheren, lopen en een broek dragen kan je huid indirect exfoliëren. Herstel daarom een nieuwe huid door dode huidcellen te verwijderen. Gebruik een washandje, luffa (bodyscrub) of bodyscrub om je voeten elke keer dat je gaat douchen te schrobben.
Wrijf de huid in met suiker voor betere resultaten
Stap 3. Hydrateer je voeten elke avond
Veeg de huid van uw voeten elke avond voor het slapengaan af met een kleine hoeveelheid vochtinbrengende huidcrème om uw huid gezond te houden. Vochtinbrengende huidcrèmes kunnen uw huid gehydrateerd houden en scheuren, snijwonden en vlekken op de huid voorkomen.
Stap 4. Maak je beenhaar schoon
Beenhaar wordt voor de meeste mensen vaak als een lelijk ding beschouwd. Je hoeft je echter niet verplicht te voelen om je benen te scheren om iemand een plezier te doen. Als u een formeel evenement wilt bijwonen, perfecte benen wilt hebben zoals een beroemdheid, of uw beenhaar hinderlijk vindt, kunt u uw beenhaar reinigen.
- Scheer je benen. Je benen scheren onder de douche is de meest gebruikelijke manier om je benen schoon te maken. Deze methode is snel en gemakkelijk, maar duurt niet lang.
- Wax je voeten. Hoewel het pijn doet, kunnen je benen met harsen toch langer glad zijn dan je benen scheren.
- Gebruik een epileerapparaat. Deze kleine machine werkt als waxen door de haren één voor één uit te trekken. In tegenstelling tot harsen zijn epilators herbruikbaar en schoon. De meeste vrouwen voelen echter altijd pijn bij het gebruik van deze machine.
Methode 3 van 3: Span je benen aan
Stap 1. Doe elke week 3-5 uur aerobe oefeningen
Aërobe oefening is oefening die uw ademhaling en hartslag kan verhogen, zoals zwemmen, hardlopen of fietsen. Wandelen kan ook een geweldige manier zijn om je benen strakker te maken en vet rond je dijen te verminderen. Doe oefeningen die specifiek zijn bedoeld om beenkracht op te bouwen, zoals:
- Fiets
- Zwemmen
- Trap op en af
- Cardiotraining met de elliptische machine
Stap 2. Doe een korteafstandsloop of intervaltraining
Om spieren te versterken, heb je tijd nodig om spiervezels op te bouwen. Joggen kan je spieren niet versterken, maar intervallopen wel. Om intervaltraining te doen, ren je 30 seconden op volle snelheid en jog je gedurende 1 minuut om te ontspannen. Begin na 1 minuut weer 30 seconden te rennen. Herhaal dit patroon 10-15 keer.
Altijd opwarmen en afkoelen voor en na het sporten
Stap 3. Doe lunges
De uitvaloefening kan je dijen en billen versterken. Om een uitval uit te voeren, zet je je rechtervoet zo ver mogelijk naar voren. Laat je linkerknie en taille langzaam zakken, zo diep mogelijk. Sta op en herhaal deze beweging met je linkerbeen. Herhaal deze beweging 10 keer voor elke kant en doe deze oefening 3 keer.
Stap 4. Voer dijoefeningen uit, zoals beenliften
Door deze oefening te doen, kun je je binnenste dijspieren versterken. Ga op je rechterzij liggen en til je linkerbeen diagonaal op, alsof je een bal tussen je dijen hebt. Herhaal deze beweging 20 keer en verander dan je lichaamshouding. Doe deze oefening 3-5 keer voor elke positie.
Stap 5. Doe calf raises
Deze oefening kan gemakkelijk overal worden uitgevoerd, zolang er maar een klein steunpunt is. Ga op het einde van de trede staan met uw hiel aan de buitenrand van de trede. Langzaam op je tenen, laat je hielen dan weer zakken. Doe dit 3x20 keer om je kuitspieren op te bouwen.
Stap 6. Til gewichten op om beenspieren op te bouwen
Een van de meest effectieve manieren om perfecte, gespierde benen op te bouwen, is door je beenspieren te versterken. Geruchten over gewichtheffen kunnen vrouwen erg gespierd maken, zijn onjuist. Door gewichten op te heffen krijg je snellere en betere resultaten, daarnaast kun je ook de grootte van de spieren die je wilt aanpassen. Hoewel er veel verschillende soorten fitnessapparatuur zijn, zijn hier enkele goede oefeningen om je kuiten, dijen en billen te versterken:
- Deadlift.
- Hurken
- Beenkrullen
Stap 7. Train veilig en effectief
Het kennen van de juiste oefentechniek is het belangrijkste bij het versterken van je spieren. Onvoorzichtigheid kan letsel veroorzaken en uw spierontwikkeling belemmeren. Hier zijn enkele principes die u in gedachten moet houden:
- U moet wel regelmatig sporten, maar laat u er geen blessure of blessure door veroorzaken.
- Voer 3-5 sets oefeningen uit bestaande uit 10-15 herhalingen voor het beste resultaat.
- Zorg voor je houding. Houd je lichaam recht, houd beide voeten op de grond en overrek niet.
Tips
- Zitten met je benen gekruist kan de bloedcirculatie belemmeren en spataderen veroorzaken. U kunt dit probleem voorkomen door uw enkels te kruisen.
- Wees geduldig. Er is geen snelle manier om perfecte benen te krijgen. De vorm van uw voeten gedurende een lange periode veranderen is een gezondere manier voor uw lichaam. Maak een trainingsschema en volg het regelmatig om de fysieke en psychologische voordelen te maximaliseren.
- Controleer het product dat u gaat gebruiken op internet en probeer het uit in de winkel voordat u het koopt. Sommige ingrediënten in het medicijn kunnen schadelijk zijn voor uw huid, zoals de gevoeligheid van de huid voor UVA/UVB-stralen verhogen, de huid irriteren of allergieën veroorzaken, enz.
- Perfecte voeten kunnen in vele vormen en verhoudingen voorkomen. Het belangrijkste is dat je uit alle macht voor je lichaam moet zorgen.
- De opening tussen de dijen zal verschijnen als u te licht bent.
Waarschuwing
- Gebruik altijd een zonbeschermingscrème met een SPF van 30 of meer als je in de zon bent. Maak je geen zorgen, je huid zal nog steeds donkerder worden. Te veel zon is ook niet goed voor je omdat het kan leiden tot ernstige huidziekten, zoals melanoom.
- Wees voorzichtig met het gebruik van dieetpillen of chemische medicijnen die het lichaam snel kunnen vormen. Meestal wordt het gebruik van deze medicijnen afgewisseld met bijwerkingen en zijn ze niet effectief. Als het medicijn te veel voordelen heeft, zal het ook veel bijwerkingen hebben.
