EFT is een krachtige, drugsvrije, gemakkelijk te leren en toe te passen techniek om stress of pijnlijke emoties die verband houden met gedachten, ervaringen uit het verleden, enz. te verminderen.
Volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde zijn er verschillende punten op je lichaam waar je zachtjes met je vingertoppen op kunt tikken, waarbij je de relevante zinnen herhaalt.
De theorie die aan deze techniek ten grondslag ligt, omvat de energievelden van het lichaam, of "meridianen" van de oude Chinezen. Of je nu in dit energieveld gelooft of niet, je bent misschien nieuwsgierig om dit te proberen wanneer je negatieve emoties voelt - en je kunt verrast zijn door de resultaten.
Stap
Stap 1. Bepaal de negatieve emotie (of kwestie) die het probleem veroorzaakt en identificeer vervolgens de intensiteit ervan door deze te nivelleren van 0 tot 10
0 voor "geen" en 10 voor de meest ernstige.
Stap 2. Wees specifiek over het instellen van zinnen
Bijvoorbeeld: "Ook al voel ik me gespannen en boos als vreemden naar me kijken, ik hou echt van mezelf, vergeef en accepteer mezelf." Of: "Hoewel mijn woede niet te stoppen is als iemand me kwaad maakt, heb ik mezelf volledig en oprecht lief, vergeef en accepteer ik mezelf." Of: "Ook al voel ik me gekwetst, verdrietig en verwoest omdat (naam) me heeft gedumpt, ik hou echt van mezelf, vergeef en accepteer mezelf." Krijg je het idee?
Stap 3. Herhaal je instellingsfrase terwijl je op het 'karate strike point' - de zachte plek op de hand - net onder de pink tikt
Totok de punt 7 keer (ook al hoeft het niet echt geteld te worden).
Stap 4. Bedenk een herinneringszin
Deze zin wordt hardop uitgesproken terwijl je de andere meridiaanpunten aanraakt (zie video hieronder). Herinneringszinnen zijn korte herinneringen aan regelgevende zinnen, zoals "vreemden die naar mij kijken", "een hekel hebben aan bekeken te worden". Of: "(naam van de persoon) heeft me gedumpt", "heeft me gedumpt!", "teleurgesteld voelend", enz.
Stap 5. Raak alle volgende punten aan, terwijl u uw herinneringszin herhaalt:
- De binnenste wenkbrauw, net boven de binnenste "hoek" van het oog, op het bot.
- Buitenoog: buitenrand van oog, op bot.
- Onder de ogen: onder het midden van het oog, weer op het bot.
- Onder de neus, tussen neus en wang.
- Op de kin, precies in het midden bij de vouw.
- Op de borst. Zoek naar een "U"-vormig bot onder je keel, ongeveer 5 cm naar beneden en dan ongeveer 5 cm naar links of rechts.
- Onder de arm: plaats de bh-band of ongeveer 8 cm onder de plooi van de arm. Kom op, raad eens.
- Sommige mensen tikken in dit stadium graag op de punt van de pols: de binnenkant van de polsen is naar elkaar toe gericht en tikt zachtjes tegen elkaar.
- Bovenkant van het hoofd: in het midden.
Stap 6. Nu je de eerste ronde van tikken hebt voltooid, vraag je jezelf af hoeveel emotie/gevoel/ongemak je hebt, weer op een schaal van 1 tot 10
Stap 7. Herhaal het proces tot het einde van de laatste ronde, wanneer je scoort op een schaal van 1 tot 10, is het resultaat kleiner dan of gelijk aan 2
In de bovenstaande voorbeeldzin zou je uiteindelijke instellingszin zoiets kunnen zijn als: "Zelfs als ik me een beetje boos/verdrietig/depressief voel over (naam van de situatie), kies ik ervoor om het los te laten omdat die gevoelens/emoties geen effect meer hebben op mij."
Stap 8. Dan zouden je herinneringszinnen kunnen zijn: "Ik ben hier nu van vrij", "Ik heb het niet meer nodig", "Ik ben sterk en zelfverzekerd", enz
Tips
- Volhouden! Als het probleem niet duidelijk is, ga dan door met volbloed totdat het duidelijk is. Als er niets verandert, maak dan een afspraak om een EFT-beoefenaar te zien (een Google-zoekopdracht toont een lijst met beoefenaars in uw regio), omdat u mogelijk beperkende overtuigingen heeft waarvan u niet weet dat ze het genezingsproces belemmeren. Een beoefenaar zal je helpen het te ontdekken en te delen, meestal in een enkele sessie.
- Drink veel water voor, tijdens en na een massage, omdat emotionele en energetische reiniging kan leiden tot uitdroging. Daarnaast zal het drinken van water je energie helpen stromen waardoor het de effectiviteit van EFT vergroot.
- EFT is een techniek die redelijk onvolmaakt is en het is je misschien opgevallen dat sommige online video's/artikelen op dit gebied verschillende sets kunnen gebruiken; dit doet niets af aan de effectiviteit van EFT, dus u hoeft zich niet in de war te voelen. Blijf bij wat je voelt dat goed is.
- Beschrijf het probleem specifiek. Zeg bijvoorbeeld niet alleen 'ik ben depressief'. Meer specifieke zinnen "Ik voel me depressief" over werk/liefdesleven/financiën, enz.
Waarschuwing
- EFT is niet bedoeld als vervanging voor medische expertise.
- Met EFT doe je jezelf geen pijn.
