Stoppen met heroïne betekent vechten voor je leven tegen het verslaafde zelf dat je wil beheersen, bezitten en vermoorden. Kiezen om te stoppen met het gebruik van illegale drugs en jezelf onder controle te houden, is de belangrijkste keuze die je maakt. Je leven is van jou, je moet het leren beheersen.
Stap
Methode 1 van 5: Onmiddellijk volledig stoppen
Stap 1. Stop alleen direct als u daar fit genoeg voor bent
Dit betekent dat je plotseling helemaal moet stoppen met heroïne en je ontwenningsverschijnselen zo snel mogelijk moet doormaken, meestal 5-7 dagen met griepachtige verschijnselen en veel pijn. Het kan psychologisch en fysiek zeer traumatisch zijn en wordt alleen aanbevolen voor gebruikers met een relatief goede gezondheid.
Stoppen met heroïne heeft plotseling ontwenningsverschijnselen, die in sommige gevallen fataal zijn, dus het wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of mensen met gezondheidsproblemen
Stap 2. Stel een datum vast en verlaag de dosis zoveel mogelijk
Als u onmiddellijk wilt stoppen, moet u uw dosis zo veel mogelijk verlagen voordat u volledig stopt om shock te verminderen. Of je nu wilt zeggen "Ik stop vanaf vrijdag" of "Ik stop zodra dit voorbij is" is aan jou, maar stel een dag in waarop je jezelf moet dwingen om te stoppen, en doe het. Neem vrij van uw werk en wees voorbereid op het proces.
Het is belangrijk om te voorkomen dat u "de dosis verlaagt" als excuus om te blijven gebruiken. Als je geen heroïne meer hebt en je prijst jezelf om meer te kopen zodat je je dosis kunt verlagen, neem je nog steeds en stop je niet. Als je de beslissing neemt om meteen te stoppen, moet je springen. Nutsvoorzieningen. Net als een wondverband, verwijder het onmiddellijk voor een snelle afwerking
Stap 3. Verbrand al je heroïnebronnen
Als het tijd is om te stoppen, doe dan alles weg, je naalden, je vuile lepel, spoel je heroïne door het toilet, gooi alle lege zakken die om je heen liggen weg, gooi zelfs je riem weg als dat nodig is. Verwijder het telefoonnummer van uw verkoper. Elimineer alles wat met heroïnegebruik te maken heeft ter voorbereiding op een volledige stop. Maak het je onmogelijk om het te gebruiken.
Als je jezelf niet vertrouwt om het te doen, vraag dan om hulp. Laat een vertrouwde vriend, familielid of sponsor al je lades controleren om ze allemaal te krijgen. Gooi het niet in de keukenprullenbak, maar verpletter het met een hamer en vraag iemand anders het op een geheime plek te gooien
Stap 4. Zoek een plaats
Vraag iemand om te komen helpen bij het voorbereiden van je plek om te wonen, zorg voor de apparatuur die nodig is om door de genezing te komen, als je daar gaat stoppen, of ga naar een veilige plek zoals een hotel of het huis van je vriend waar je een week kunt doorbrengen in stilte, en vraag hen om de plaats op te ruimen. Blijf bij je terwijl je er doorheen gaat. Schrap in ieder geval een week uit je agenda en bereid je voor op de hel.
Laat iemand u de komende week regelmatig controleren, of beter nog, vraag hem of haar om u door het proces te begeleiden. Het kan een donker en eenzaam proces zijn om er alleen door te gaan. Dus doe het niet
Stap 5. Geef alles wat je nodig hebt voor 5-7 dagen
Het allerbelangrijkste dat je nodig hebt, is voldoende drinkwater en tijd. Het is erg belangrijk dat je gehydrateerd blijft en dat je jezelf tijdens het helen uit je leven verwijdert. Vloeistoffen, medicijnen tegen verkoudheid en voedsel in de vorm van pindakaas of soep zullen het proces gemakkelijker maken, evenals het wisselen van kleding.
Stap 6. Drink veel water, Gatorade en grapefruitsap
Drink zoveel mogelijk. Koud zweten en diarree zullen een probleem zijn, die je allebei snel kunnen uitdrogen, dus zorg voor voldoende water en bewaar dit zo goed mogelijk. Gatorade helpt uw elektrolyt- en bloedsuikerspiegel te verhogen, grapefruitsap helpt bij het leveren van essentiële vitamines. Evenzo zijn multivitaminen en isotone mengsels nuttig.
Als je misselijk wordt van een ander drankje dan water, probeer dan wat water toe te voegen om de smaak kwijt te raken en drink het dan op. Gatorade zal helpen uw elektrolytgehalte te verhogen, dit is erg belangrijk. Doe water in de drank en drink veel. Je kunt het
Stap 7. Neem Nyquil, Imodium en dramamine om verkoudheidssymptomen te bestrijden
Er is geen ontkomen aan: heroïneontwenning zal aanvoelen als de ergste griep die je ooit hebt gehad, en zal dagen aanhouden zonder te stoppen. Veelvoorkomende symptomen zijn koud zweten, misselijkheid en diarree, dus het is een goed idee om wat medicijnen tegen verkoudheid in te slaan en genoeg te nemen om uw symptomen te verlichten en u te helpen rusten.
- Drink op het moment van bereiding soms een paar dagen voordat u begint een glas magnesiamelk (magnesiumhydroxide, laxeermiddel), terwijl u de dosis verlaagt, om uw systeem te zuiveren en diarree te verlichten wanneer het proces stopt.
- Sommige mensen hebben succes door de eerste paar dagen grote doses (30-40 mg) Imodium in te nemen door het moeilijkste stopproces en deze vervolgens te verminderen om constipatie te voorkomen. Probeer zo min mogelijk OTC-medicijnen te gebruiken, als u ze toch gebruikt, om ze niet te veel te gebruiken.
- Andere natuurlijke alternatieven zoals Valeriaan zijn erg populair en effectief om je te kalmeren en misselijkheid te verminderen. Aangezien het dezelfde hersenreceptoren zal beïnvloeden, moet u het beschouwen als Valium, dat goedkoop is en te vinden is bij Wal-Mart.
Stap 8. Probeer iets te eten
Brood en pindakaas kunnen je leven redden als het proces stopt. Het kan heel moeilijk zijn om voedsel in je maag te houden, maar jezelf dwingen om een paar happen van je pindakaastoast te eten, geeft je kracht en zorgt ervoor dat je je beter voelt. Zorg voor bouillon of ramen om op te warmen en varieer je dieet een beetje, maar wat je ook doet, probeer elke dag een beetje te eten om in leven te blijven.
Stap 9. Blijf schoon en probeer te rusten
Zorg voor meerdere stapels beddengoed omdat het koude zweet 's nachts erg is. Verander elke dag van kleding en ondergoed. Probeer jezelf zo schoon mogelijk te houden, ook al is het alleen maar om je af te leiden. Neem indien nodig een warme douche en rust uit. Je vecht om een goede reden, dus probeer zoveel mogelijk te ontspannen en te rusten.
Het is heel gewoon dat u een heel koud gevoel ervaart tijdens het stoppen. Een warme douche nemen zal heerlijk aanvoelen, waardoor je je warmer en normaler voelt. Als je het koud hebt en je kunt jezelf niet warm houden, stap dan in een warm bad of douche en laat de stoom je opwarmen
Stap 10. Probeer indien mogelijk te sporten
Dit klinkt misschien gek, of het laatste wat je wilt doen, maar wandelen of joggen is de meest effectieve manier om de krampen in de benen en de koortslip die je tijdens het proces voelt te verlichten. Soms voel je geen symptomen als je je lichaam gebruikt om te sporten. Dwing jezelf om te bewegen en beloon jezelf met een warme douche. Neem de eerste stappen om het schoon te houden.
Stap 11. Vecht dag na dag
Je zult de moeilijkste strijd voeren die je zult doormaken. Het zal niet leuk zijn, maar je doet de eerste klus die nodig is om helemaal te stoppen met het gebruik van heroïne en je leven terug te nemen.
Methode 2 van 5: Stop langzaam
Stap 1. Overweeg om voorgeschreven medicijnen te nemen om ontwenningsverschijnselen te verminderen
Indien mogelijk is het gebruik van bepaalde geneesmiddelen op recept in een gecontroleerde en zorgvuldig gecontroleerde omgeving een effectievere methode om heroïne te stoppen. U kunt uw gebruik nauwkeuriger controleren, ontwenningsverschijnselen verminderen en u normaal voelen tijdens het stopproces.
Hoewel er risico's zijn op verslaving aan andere drugs, kan het leren over methoden om langzaam te stoppen ervoor zorgen dat je niet in die put valt
Stap 2. Ontdek goedkope of gratis opties in uw regio
Het probleem met langzaam of onmiddellijk stoppen is dat je geld moet uitgeven dat je niet hebt, en een ziektekostenverzekering nodig hebt die je misschien niet kunt krijgen. Bel de hotline voor middelenmisbruik 1-800-662-HELP (4357) om meer te weten te komen over gratis of goedkope klinieken in uw regio en u kunt meer informatie krijgen en praten over uw opties.
Om verslaving aan andere geneesmiddelen op recept te voorkomen, moet u niet vertrouwen op dezelfde dealer die u dwong te stoppen met het gebruik van heroïne. Probeer het niet zelf te doen. Doe het slim door de hulp in te roepen van een beschikbare gezondheidsprofessional en medicijnen te nemen zoals geadviseerd
Stap 3. Hoe geeft u gesubsidieerde methadonklinieken in uw regio aan?
Methadon is een opioïde-agonist die spaarzaam wordt toegediend in klinieken, meestal gratis of heel goedkoop, om heroïnegebruikers te helpen die ontwenningsverschijnselen willen stoppen en hun dosis op een gecontroleerde manier willen verlagen. U kunt nog steeds beslissen of u wilt stoppen, maar als u zich door een arts laat testen en onderzoeken, kan dit voor sommige gebruikers het psychologische trauma van ontwenningsverschijnselen van heroïne helpen verminderen. Je hebt het juiste gedaan.
- Probeer te beginnen met de kleinst mogelijke dosis. Sommige klinieken beginnen met doses tot 70 mg, waardoor het "te gemakkelijk" is voor gebruikers die sneller en effectiever willen stoppen. Communiceer met het personeel en laat hen weten dat u van plan bent te stoppen, stel het proces niet uit. Als je gezond genoeg bent, probeer jezelf dan te dwingen om met kleine doses te beginnen.
- Helaas komt het heel vaak voor dat heroïnegebruikers afhankelijk worden van methadon, of zelfs beide gebruiken, methadon in de ochtend en heroïne nadat de effecten van de methadon zijn uitgewerkt. Methadon is niet voor iedereen geschikt, maar het is de goedkoopste optie, vooral als u zich kunt registreren en in aanmerking kunt komen voor een ziektekostenverzekering in uw land.
Stap 4. Praat met uw arts over de Suboxone- of Subutex-aanpak
Suboxone of Subutex zijn soms makkelijker dan methadon in te nemen, en zullen echt helpen bij je verslaving. Voor sommige mensen is het ook makkelijker om minder te gebruiken dan methadon. De tijdsduur dat u Suboxone/Subutex moet gebruiken, is ook veel korter dan bij methadon – het proces duurt 3-6 maanden, afhankelijk van de patiënt en de arts.
Stap 5. Bereid je voor op vragen van de arts
Het is belangrijk om eerlijk te zijn tegen de arts die u raadpleegt over uw verslaving als u een voorgeschreven medicijn wilt om u te helpen stoppen met het gebruik van heroïne. Een leugen verzinnen om Xanax-zaden te krijgen, kan ertoe leiden dat je je afgewezen en boos voelt en het uiteindelijk weer gaat gebruiken om met je pijn om te gaan. Blijf eerlijk. Als het uw doel is om volledig te stoppen met het gebruik van heroïne, vertel uw arts dan over uw bedoelingen. Ze kunnen helpen.
Mogelijk moet u ermee instemmen om periodieke drugstests, hiv-tests en andere procedures te ondergaan om te worden toegelaten tot een staatskliniek. Het krijgen van een voorgeschreven medicijn kan moeilijker zijn dan alleen een paar pillen krijgen, dus wees voorbereid om de uitdaging aan te gaan
Stap 6. Vraag naar andere voorgeschreven medicijnen om ontwenningsverschijnselen te verminderen
Als u geen methadon wilt gebruiken, of als er in uw regio geen goedkope optie beschikbaar is, overleg dan met uw arts over andere voorgeschreven medicijnen die de ontwenningsverschijnselen kunnen verlichten. Zolang je intelligent bent en de controle hebt, is dit een effectieve manier om te stoppen. Gebruik nooit te veel voorgeschreven medicijnen tijdens het stoppen met heroïne.
- Clonidine is een niet-narcotisch BP-medicijn, toegediend door de meeste verslaafde artsen, effectief genoeg om uw ontwenningsverschijnselen te beheersen, vooral voor angst tijdens het proces.
- valium en Xanax is een effectieve benzodiazepine voor de behandeling van verslaving, het bestrijden van slapeloosheid en het verlichten van uw angst.
- Fenobarb en Ativan Het is een relatief mild verdovend middel dat soms wordt voorgeschreven om de last te verlichten.
- tramadol is een pijnstiller die specifiek is voorgeschreven om pijn in de benen of het "rustelozebenensyndroom" te bestrijden en waarvan is aangetoond dat deze vrij effectief is bij de behandeling van pijn die gepaard gaat met ontwenningsverschijnselen.
Stap 7. Bestrijd het tweede ontwenningsverschijnsel
Het grootste probleem met langzaam stoppen met heroïne is dat je uiteindelijk nog steeds aan de drug bent. Het kan een andere naam hebben, maar als u uw medicatie nog elke dag moet innemen, bent u nog niet helemaal gestopt. Wat je ook gebruikt, je moet je inzetten om het harde werk te doen om volledig te stoppen en niet verslaafd te raken.
Afhankelijk van de stopmethode die u gebruikt, kunnen uw tweede ontwenningsverschijnselen kort en mild zijn, of ze kunnen bijna heroïneachtig zijn. Het kan enkele weken duren voordat u zich weer normaal voelt. Dan hetzelfde proces als het kiezen van een stopdatum en je eraan committeren
Stap 8. Overweeg om je in te schrijven voor een ontwenningskliniek voor ontwenningskuren, als je de kosten kunt betalen
De gemakkelijkste manier om te stoppen is een particuliere afkickkliniek waar je naartoe kunt gaan terwijl je ontwenningsverschijnselen ervaart onder toezicht, gezondheidszorg krijgt, psychologische behandeling krijgt en tijd hebt om je verslaafde leven achter je te laten. Helaas kan een volledig revalidatiepakket voor een paar weken ongeveer $ 10.000 kosten (100 miljoen rupiah).
Deze pakketten eindigen meestal met tussenkomst van de familie en kunnen de verslaafde erg schuldig maken over de kosten die ermee gemoeid zijn. Als je er zelf mee ophoudt en het uiteindelijk weer draagt, zul je je erg teleurgesteld voelen, maar als je stopt op een plek waar je ouders duizenden dollars per nacht hebben uitgegeven, voel je je misschien nog slechter en schuldiger. Zorg ervoor dat de situatie niet zo afloopt
Methode 3 van 5: Uw verslaving begrijpen
Stap 1. Begrijp dat je verdedigen tegen je ontwenningsverschijnselen niet hetzelfde is als stoppen met innemen
Stoppen met heroïne is niet hetzelfde als stoppen met alcohol, stoppen met roken van sigaretten, en het is niet eens hetzelfde als stoppen met cocaïne. De fysieke en psychologische aspecten van verslaving zijn zowel krachtig als moeilijk te beheersen. Heroïne is de moeilijkste drug om te stoppen, en veel verslaafden die erin geslaagd zijn om van hun fysieke verslaving af te komen, hebben het uiteindelijk opnieuw gebruikt omdat ze geen rekening hielden met de psychologische effecten die het zou hebben. Na de eerste weken of maanden van het doorbreken van je gewoonte, moet je verder met je leven.
Stap 2. Geef je mentale verslaving toe
Als je gaat stoppen en blijft stoppen, moet je eerlijk zijn tegen jezelf: je bent een verslaafde. Je blijft altijd een verslaafde. Je moet accepteren dat dit nooit zal veranderen - je zult het altijd willen, en je verslaving zal altijd wachten om je leven te verpesten. Stoppen met heroïne betekent een besluit nemen om die verslaving te vermijden, dag voor dag.
Het is heel moeilijk om te stoppen als je denkt: "Ik zal dit nooit meer kunnen doen, in mijn hele leven." Maak je geen zorgen over de rest van je leven. Denk eraan om je dag tot 5 uur door te komen zonder hem te dragen. Denk erover na om maandag te bereiken zonder hem te dragen
Stap 3. Leer je euforische oproepen te verwerken en erop te anticiperen
Binnenkort zul je waarschijnlijk geobsedeerd raken door hoe geweldig het zou zijn om nog een keer te gebruiken, de herinnering aan alle pijn en problemen te laten verdwijnen en je alleen te concentreren op wat je opnieuw wilt gebruiken. Misschien voel je je zelfs een beetje euforisch als je iets koopt en mee naar huis neemt, steeds weer geobsedeerd. Leer hoe u deze verslaving kunt beheersen en bestrijden.
Stap 4. Bereid je voor op het ergste
Na een eerste periode van 2 weken of 2 maanden zul je een punt bereiken waarop alles saai, doods aanvoelt en de wereld eruitziet als de zwart-witfilms die je vroeger op school keek. Deze periode is de tijd waarin de meeste verslaafden terugvallen, soms met zeer slechte resultaten. Depressie is een enorm probleem voor het herstellen van verslaafden, dus het is belangrijk om activiteiten te vinden die je bezig houden en verder gaan met het leven zonder het gebruik van drugs.
Stap 5. Begin met andere mensen te praten
"Narcotics Anonymous"-bijeenkomsten kunnen zeer nuttig zijn bij het ontwikkelen van verslaafden en gemeenschappen van mensen die er hetzelfde over denken. U bent niet de enige in uw strijd, en luisteren naar de verhalen van andere mensen en een plek hebben om de uwe te vertellen, kan voor velen zeer opbouwend en bemoedigend zijn. Vind de dichtstbijzijnde NA-bijeenkomst door hier te klikken.
- Aan de andere kant kan NA ook verslaafden irriteren. Als de gedachte om een paar uur per week te besteden aan het luisteren naar andere verslaafden die non-stop over hun drugs praten, of als het je zal aanmoedigen om het opnieuw te nemen, zoek dan een andere sociale groep die je last kan verlichten. Zoek naar een bowlingcompetitie, kaartgroep of andere veilige sociale organisatie die je mensen geeft om mee te praten over dingen waar je van houdt.
- Praten met een therapeut kan voor veel verslaafden helend en leerzaam zijn. Beslissen om met je verslaving om te gaan, betekent erover praten, er eerlijk over zijn en erover kunnen praten met iemand die niet over jou of je leven zal oordelen.
Methode 4 van 5: Blijf in leven zonder te dragen
Stap 1. Beloon jezelf
Een typisch 12-stappenprogramma, of je nu besluit deel te nemen of niet, is waar je elke menstruatie leert kennen zonder hem te dragen en jezelf ervoor beloont. Hoewel het geschenk een kans is om naar jezelf in de spiegel te kijken en te zeggen: "Je draagt het al een week niet", is het belangrijk om jezelf toe te staan elke fase van het stoppen te vieren.
Sommige verslaafden vinden het handig om al het geld dat naar drugs gaat, te sparen en te sparen voor een geschenk nadat ze een bepaalde grote stap hebben gezet. Ga op vakantie of koop iets moois voor jezelf. Je verdient het
Stap 2. Maak een prullenbak in je hoofd
Verleiding zal optreden. Het zal je overkomen, wat je ook doet. De meeste verslaafden hervallen binnen 3-6 maanden na het stoppen met heroïne. Hoewel je niet kunt voorkomen dat het je geest binnendringt, hoef je niet weg te rennen. Veel verslaafden creëren een "prullenbak" in hun hoofd, waar je de verleiding kunt weggooien als die komt.
Als je in de verleiding komt, denk dan aan de vuilnisbak en beschouw je verleiding als afval. Gooi het in de prullenbak. Zet het deksel erop. Plaats het uit het zicht
Stap 3. Vervang het gebruik van drugs door andere, gezondere manieren
Je bent gestopt met dragen. Wat nu? Verveling kan een van de grootste uitdagingen zijn voor een verslaafde. Hoe u de tijd besteedt die u normaal gesproken aan het dragen doorbrengt, is aan u, maar u heeft meer kans op succes als u op zoek gaat naar manieren die productiever en gezonder zijn en net zoveel plezier kunnen bieden als dragen. Dit kan betekenen iets maken, een uitdagende sport doen, of zelfs iets simpels als lopen en denken. Gebruik je vrije tijd als een kans om een nieuw leven op te bouwen. Je hebt een blanco pagina. Begin het in te vullen.
Stap 4. Beheers je lichaam met oefeningen
Je lichaam is geen slaaf van heroïne. Lichaamsbeweging helpt je lichaam om alle onzuiverheden erin kwijt te raken, omdat het van nature ontgift, de stofwisseling reguleert en natuurlijke endorfines produceert. Zoek het type oefening dat u leuk vindt en dat u regelmatig kunt doen. Doe een sportspel of jog. Als je niet van sport houdt, ga dan naar een dansclub en maak plezier. Je draagt niet!
Stap 5. Gebruik uw nutteloze leven om te stoppen met het nemen van andere medicijnen die u gewend bent
Gewoonlijk worden verslaafden niet aangemoedigd om alle gewoonten te doorbreken tijdens een formeel revalidatieprogramma. Leer echter hoe je kunt overleven zonder slijtage, door zoveel mogelijk verslavende middelen uit je leven te verwijderen en te vervangen door andere productieve activiteiten.
- Als u uw heroïne vervangt door een ander medicijn, kan het voor een korte tijd werken, maar het is ook waarschijnlijk dat u dicht bij dezelfde soort mensen blijft, voor dezelfde verleidingen komt te staan, en u zult niet stoppen met innemen. Ken jezelf.
- Als je nog steeds een grote strijd voert tegen heroïneverleiding en het gevoel hebt dat een paar sigaretten het enige zijn dat je leven kan redden, probeer dan niet meteen te stoppen. Leer je grenzen kennen en stel doelen voor jezelf. Als je helemaal wilt stoppen, wanneer is dat dan? Volgende week? Volgende maand? Stel een datum in om te stoppen met het gebruik van drugs of alcohol of roken als dit een doel in je leven is.
Stap 6. Neem de leiding over je leven door gezond te eten
Het concept van eten en genieten van voedsel kan voor sommige verslaafden verwarrend zijn, maar voor jezelf zorgen door een gezond dieet te volgen, kan helpen om voedingsstoffen in je lichaam te herstellen en je gezondheid te behouden.
Stap 7. Zoek een nieuwe hobby om je tijd door te brengen
Vermijd oude gebruikersvrienden, maak nieuwe vrienden en probeer nieuwe hobby's om je drukke leven te vullen. Als je bezig bent met andere bezigheden, zal heroïne niet snel weer in je leven komen.
Het is jammer, maar soms moet je vriendschappen verbreken met mensen die je zouden kunnen beïnvloeden om je vroegere heroïnewereld opnieuw te betreden. Je moet slim zijn en je leven in handen nemen. Als je bang bent dat bevriend zijn met een bepaalde persoon je zal verleiden om het opnieuw te dragen, moet je die persoon vermijden. Vertel ze dat je jezelf niet vertrouwt om dicht bij hen te zijn, maar dat je heel blij zou zijn om ze te zien genezen
Stap 8. Laat je ontspannen
Depressie, spijt en verslaving kunnen soms het gevoel hebben dat ze je overal achtervolgen. Probeer vooruit te kijken, niet achteruit. Concentreer je niet op wat je hebt gedaan en waar je spijt van hebt, maar focus op waar je naartoe gaat en wat je gaat bereiken. Begin dat leven.
Methode 5 van 5: Een vriendenlijst maken
Stap 1. Als je serieus wilt stoppen met heroïne, moet je vrienden hebben die je willen helpen
Laat hem al je telefoontjes in de gaten houden als iemand je probeert te bellen en je vertelt iets te kopen of als je drugsdealer wil weten waarom je ze nooit belt.
Stap 2. Leer de persoon die je hebt gekozen om je vriend te zijn
Leg hen de ernst van uw ontwenningsverschijnselen uit, zodat zij u kunnen helpen ermee om te gaan.
Stap 3. Blijf positief, zelfs als je het gevoel hebt dat je leven voorbij is
Houd nooit vast aan je gevoelens, dit zorgt alleen maar voor meer problemen. Zorg ervoor dat de persoon die u kiest betrouwbaar en oprecht is om u te helpen. Zorg ervoor dat de persoon die je kiest iemand is met wie je over alles in je leven kunt praten en bij voorkeur iemand die je al jaren kent.
Stap 4. Onthoud dat de vriend die je kiest je dit niet heeft aangedaan
Dus onthoud zelfs in de slechtste delen van je leven dat ze niet verplicht zijn om je te helpen en dat ze ervoor kiezen om dat te doen. Wat meer is, onthoud dat ze ook gevoelens hebben. En waarschuw hen van tevoren dat u stemmingswisselingen zult hebben en neem niets wat u zegt op het moment dat u ontwenningsverschijnselen serieus neemt.
Tips
- Schrijf een lijst op van dingen die je bent kwijtgeraakt door heroïne en wat je graag terug zou willen krijgen. Lees deze lijst elke keer dat u in de verleiding komt om weer te dragen.
- Zoek een veilige plek om weer te gaan leven. Ga niet terug naar dezelfde mensen en situaties.
- Geef jezelf niet de schuld. Wees trots op wat je doet.
- Focus op je genezing en alles wat dit mogelijk maakt.
- Als je valt, hoef je niet met volle kracht terug te komen. Til jezelf op op een manier die je weer op het goede spoor kan krijgen.
- Het is belangrijk om steun te zoeken bij vrienden, familie of verslaafden die herstellen.
- Als je je naar beneden voelt, klim dan omhoog, blijf klimmen, als je uitglijdt, kijk dan naar beneden, houd vol, denk eraan om jezelf in evenwicht te houden, glimlach en klim nog hoger; sla jezelf niet op, maar maak jezelf wakker.
- Doe je best om je niet te laten meeslepen door verleiding. Als de verleiding plotseling toeslaat, kun je hulp krijgen van een 12-stappenprogramma zoals Narcotics Anonymous.
- Creëer nieuwe doelen, dromen en projecten voor je leven zonder heroïne en plan om ze waar te maken, hoe moeilijk het ook lijkt. Als je uit de buurt van heroïne blijft, kan er van alles gebeuren.
- Vermijd de mensen en plaatsen waar je naartoe gaat als je heroïne gebruikt.
- Bepaalde dingen kunnen u eraan herinneren wanneer u ze moet dragen, en u in de verleiding brengen. Probeer het te vermijden.
