Slechte adem is een probleem dat de meeste mensen soms treft, hetzij als ze ziek zijn of na het eten. Meer dan 40 miljoen mensen in de Verenigde Staten hebben een ernstiger aandoening: chronische halitose (aanhoudende slechte adem), wat leidt tot een gebrek aan zelfvertrouwen en angst voor sociale contacten. Gelukkig is je adem fris houden meestal gemakkelijk als je schoon blijft, goed eet en indien nodig mondverfrissers gebruikt.
Stap
Methode 1 van 4: Je mond schoon houden
Stap 1. Poets je tanden en tong minstens twee keer per dag
Door je tanden te poetsen worden de bacteriën die een slechte adem veroorzaken uitgeroeid en voorkom je stinkende en beschadigde tanden. Vergeet de tong niet, vooral aan de achterkant. Een studie toonde aan dat het poetsen van je tong een slechte adem met maar liefst 70% kan verminderen.
Stap 2. Was uw mond met water na het eten
Door water in je mond te gorgelen, verwijder je stukjes voedsel die tot een slechte adem kunnen leiden.
Stap 3. Flos minstens één keer per dag
Floss verwijdert voedselresten waar een tandenborstel niet bij kan. Daarnaast kan deze floss ook tandplak (een laagje bacteriën dat zich rond de tanden vormt) verwijderen. Een ander gebruik is om parodontitis (tandvleesontsteking) te helpen voorkomen, die ook een slechte adem kan veroorzaken.
Stap 4. Gebruik het mondwater minimaal één keer per dag
Dit helpt je tanden te beschermen en bacteriën te doden die een slechte adem kunnen veroorzaken. Beweeg de oplossing in een cirkelvormige beweging gedurende 30-60 seconden in uw mond en spoel vervolgens uw mond nogmaals 30-60 seconden. Gorgelen is belangrijk om de achterkant van de keel en de binnenkant van de wangen te bereiken - die gebieden in de mond die moeilijker te bereiken zijn met een tandenborstel of tandzijde.
- Fluoride mondwater doodt bacteriën. Fluoride helpt tandbederf te voorkomen.
- Gorgelen met waterstofperoxide doodt orale bacteriën die een slechte adem kunnen veroorzaken.
- Vermijd mondwateroplossingen die alcohol bevatten. Een oplossing als deze zal je mond uitdrogen en je probleem met een slechte adem verergeren.
Stap 5. Ga elk half jaar naar de tandarts
De tandarts zal een grondige reiniging uitvoeren om de vorming van tandplak te voorkomen. Hij of zij zal ook uw mond onderzoeken op tandsteen of tandvleesaandoeningen die een slechte adem kunnen veroorzaken. Hij of zij kan ook doorverwijzen naar een andere arts als een slechte adem het gevolg is van een medische aandoening zoals een sinus- of longinfectie, bronchitis, metabole disfunctie, diabetes of lever- of nierziekte.
Methode 2 van 4: Eet om de adem fris te houden
Stap 1. Drink veel water
Gebrek aan vocht kan leiden tot een droge mond, wat de oorzaak kan zijn van een slechte adem. Water kan ook chemische verbindingen in uw mond of tandvlees oplossen, waardoor een slechte adem ontstaat.
Stap 2. Eet yoghurt (gecondenseerde zure melk)
Onderzoek toont aan dat 170 gram yoghurt per dag helpt om het gehalte aan geurveroorzakende stoffen in de mond te verminderen. Geef prioriteit aan yoghurt die de actieve bacterie Streptococcus thermophilus of Lactobacillus bulgaricus bevat.
Stap 3. Eet fruit en groenten
De schurende aard van fruit en groenten helpt om tanden schoon te maken. Bovendien helpen vitamines, antioxidanten en zuren die het bevat de tandgezondheid te verbeteren. De meest heilzame voedingsmiddelen zijn:
- Appels - Appels bevatten vitamine C, dat nodig is voor gezond tandvlees, en appelzuur, dat helpt om tanden witter te maken.
- Wortelen - Wortelen zijn rijk aan vitamine A, wat helpt het tandglazuur te versterken.
- Selderij - Het kauwen van bleekselderij produceert veel speeksel, wat helpt bij het neutraliseren van bacteriën die een slechte adem veroorzaken.
- Ananas - Ananas bevat bromelaïne, een enzym dat de mond reinigt.
Stap 4. Drink zwarte, groene of kruidenthee
Van deze theeën is aangetoond dat ze bacteriën doden die een slechte adem en tandplak veroorzaken.
Stap 5. Vermijd buikpijn
Een maagklachten kan leiden tot boeren, wat bijdraagt aan een slechte adem. Eet geen voedsel waarvan u maagpijn krijgt, of gebruik maagzuurremmers als u dat al heeft gedaan. Als u lactose-intolerant bent, probeer dan lactosetabletten.
Stap 6. Vermijd voedingsmiddelen die veel uien, knoflook of kruiden bevatten
Dit alles kan een slechte adem veroorzaken. Als je ze eet, neem dan suikervrije kauwgom mee of een tandenborstel en tandpasta om je mond daarna op te frissen.
Stap 7. Wees op uw hoede voor koolhydraatarme diëten
Een koolhydraatarm dieet leidt tot ketose - een toestand waarin het lichaam vet verbrandt (in plaats van koolhydraten) voor energie. Dit kan goed zijn om je dunner te maken, maar het zal ook chemicaliën produceren, ketonen genaamd, die bijdragen aan een slechte adem. Om dit probleem te stoppen, moet u uw dieet veranderen. Of u kunt op een van de volgende manieren van de geur afkomen:
- Drink veel water om de ketonen op te lossen.
- Kauw op suikervrije kauwgom of zuig op suikervrije pepermuntjes.
- Kauw muntblaadjes.
Methode 3 van 4: Andere oorzaken van een slechte adem stoppen
Stap 1. Controleer je sinussen
Sinusinfecties of post-neusdruppels (slijm dat uit de sinussen en terug in de keel komt) zijn verantwoordelijk voor tot 10% van alle gevallen van slechte adem. Er zijn verschillende manieren om dit te omzeilen:
- Ga naar de dokter. Mogelijk hebt u antibiotica nodig om een sinusinfectie te behandelen.
- Gebruik vrij verkrijgbare medicijnen om de sinussen uit te drogen en slijmophoping te voorkomen.
- Probeer een zoutoplossing om het slijm te verdunnen en het gemakkelijker te verwijderen.
- Probeer een sinus-irrigator om je sinussen schoon te maken.
Stap 2. Houd er rekening mee dat sommige medicijnen een slechte adem veroorzaken
Sommige medicijnen drogen de mond uit en veroorzaken een slechte adem, terwijl andere chemicaliën bevatten die direct verwijzen naar een slechte adem. Besteed bijzondere aandacht aan deze medicijnen:
- Betel.
- Chloraal hydraat.
- Nitrieten en nitraten.
- Dimethylsulfoxide.
- Disulfiram.
- Sommige chemotherapie medicijnen.
- Fenothiazinen.
- Amfetaminen.
Stap 3. Stop met roken om een slechte adem te genezen
Roken kan ervoor zorgen dat je mond naar een asbak gaat ruiken. De enige blijvende oplossing is stoppen met roken. Je kunt echter ook munt of een andere mondverfrisser gebruiken om de geur te maskeren.
Methode 4 van 4: Ademverfrissers gebruiken
Stap 1. Kauw op suikervrije kauwgom om je adem op te frissen
Zoek naar kauwgom met xylitol. Bacteriën in de mond blijven aan deze kunstmatige suiker plakken, niet aan de tanden. Kauwgom laat je ook kwijlen, helpt een droge mond te voorkomen en verwijdert bacteriën en voedseldeeltjes. Zorg ervoor dat de kauwgom geen suiker bevat.
Stap 2. Probeer een ademspray, ademmunt of zuigtablet
Wat je ook kiest, zorg ervoor dat er geen suiker in zit. Zoek naar xylitol als suikervervanger. Als je een spray gebruikt, zorg er dan voor dat je spray geen alcohol bevat, omdat alcohol je mond uitdroogt, wat bijdraagt aan een slechte adem. Denk eraan: pepermuntjes, sprays en zuigtabletten maskeren alleen een slechte adem; het niet genezen. Als je constant mondverfrissers gebruikt, ga dan zeker naar de tandarts.
Stap 3. Kauwen op de kruiden zal je adem opfrissen
Vooral venkelblad bleek goed te zijn voor het verfrissen van de adem; Deze bladeren bevatten essentiële oliën waarvan is aangetoond dat ze effectief zijn bij de behandeling van een slechte adem. Andere kruiden om te proberen zijn salie, die antimicrobiële eigenschappen heeft om een slechte adem te behandelen, of eucalyptusolie. Dille en peterselie zijn rijk aan chlorofyl, zodat ze je adem kunnen verfrissen. Daarnaast kunnen beide ook gebruikt worden als decoratie voor diverse soorten gerechten.
Stap 4. Kauw op zaden of peulen
Koriander, kardemom en anijs zullen je adem verfrissen, maar kauw niet te veel. Vooral in anijs is de geur sterk en onaangenaam als het te veel wordt gegeten. Als je op kardemom kauwt, zorg er dan voor dat je het niet doorslikt.
Stap 5. Gebruik een alcoholische drank om je adem op te frissen
Alcohol doodt bacteriën die een slechte adem veroorzaken, dus deze drankjes – vooral die met een aangename geur – zijn een goede manier om de adem op te frissen. Hoe hoger het alcoholgehalte in de drank, hoe effectiever het zal zijn. Zorg ervoor dat je ook dranken vermijdt die te suikerachtig zijn. Suikerhoudende dranken laten suikerresten achter die nog meer bacteriën kunnen kweken.
Stap 6. Was het af met zuiveringszout
Zuiveringszout is een natuurlijke ademverfrisser. Meng een theelepel zuiveringszout in een glas water en gorgel het over je hele mond
