De meeste mensen voelen zich zelfverzekerd in sommige situaties, maar dat vertrouwen is verloren in andere. Misschien voel je je zelfverzekerd op school omdat je cijfers goed zijn. Als je echter op een feestje bent, voel je je als een vis in een net en word je verlegen en onhandig. Het kan zijn dat je je zelfverzekerd voelt als je met klasgenoten omgaat, maar geen vertrouwen hebt in een werkomgeving. Wat de reden ook is, er kunnen situaties zijn waarin u het gevoel heeft dat u uw zelfvertrouwen een boost moet geven. Zelfverzekerd handelen is een stap in de richting van het opbouwen van vertrouwen. U kunt dit bereiken door enkele veranderingen aan te brengen in de manier waarop u uzelf ziet en de manier waarop u zich gedraagt.
Stap
Methode 1 van 4: Zelfverzekerde mensen imiteren
Stap 1. Zoek naar zelfverzekerde mensen die je kunt imiteren
Denk aan mensen die je kent die een hoog zelfbeeld hebben. Deze mensen kunnen modellen zijn voor zelfverzekerde actie. Je kunt je ouders, leraren of zelfs beroemdheden kiezen. Observeer het gedrag, de spraak en de lichaamstaal van de persoon. Imiteer dit gedrag totdat het met u versmelt.
Stap 2. Glimlach vaak en wees vriendelijk
Vriendelijk zijn tegen anderen en glimlachen zorgt ervoor dat je zelfverzekerd overkomt. Mensen zullen geloven dat je een leuk en gelukkig persoon bent en graag met andere mensen omgaat. Als gevolg hiervan zullen ze worden aangetrokken om bij u in de buurt te zijn.
- Deelname aan verschillende activiteiten geeft je de mogelijkheid om vriendelijk te zijn en vertrouwen te tonen.
- Vermeld bij de introductie uw naam. Dit geeft de ander de indruk dat je jezelf respecteert en het verdient om gehoord te worden als je spreekt.
Stap 3. Als je spreekt en luistert, doe het dan goed
Zelfverzekerde mensen praten niet te veel, lopen niet rond of spugen niet. Ze spreken correct en luisteren naar wat anderen te zeggen hebben, voeren gesprekken volgens de geldende sociale normen.
- Praat bijvoorbeeld niet de hele tijd over jezelf. Als je blijft praten over je prestaties, zullen mensen gaan denken dat je op zoek bent naar goedkeuring en erkenning. Zelfverzekerde mensen proberen geen goedkeuring van buitenaf. Probeer in plaats daarvan te vragen naar de prestaties en levens van andere mensen!
- Accepteer complimenten vriendelijk. Als je positieve feedback krijgt, zeg dan dankjewel en neem het compliment in ontvangst. Zelfverzekerde mensen weten dat ze lof en respect verdienen. Neem het jezelf niet kwalijk door te zeggen dat je ergens niet goed in bent, of door te doen alsof je succes gewoon geluk was.
Stap 4. Zorg voor zelfverzekerde lichaamstaal
Zelfverzekerde mensen lijken meestal niet angstig of nerveus. Aanpassingen in uw lichaamstaal kunnen een gevoel van vertrouwen uitstralen, zelfs als u zich anders voelt.
- Ga staan met je rug en schouders recht.
- Maak oogcontact als je met iemand praat.
- Toon geen angst.
- Laat de spanning in je spieren los.
Stap 5. Schud de andere persoon stevig de hand
Als je nieuwe mensen ontmoet, maak dan oogcontact en schud hun handen stevig. Dit wekt de indruk dat u een zelfverzekerd en geïnteresseerd persoon bent.
Stap 6. Spreek oprecht en duidelijk
Spreek je woorden met een duidelijke en zelfverzekerde stem. Als uw stem timide en onvast is, wekt u niet de indruk van zelfvertrouwen. Als je woorden haastig spreekt, breng je de boodschap over dat je niet verwacht dat mensen je horen.
Probeer woorden als "em" en "ng" uit uw vocabulaire te verwijderen
Stap 7. Kleed je zelfverzekerd en gepast
Mensen oordelen vaak direct op basis van iemands uiterlijk. Soms betekent zelfverzekerd optreden dat je de juiste uitstraling moet hebben. Als je kleding draagt waardoor je eruitziet alsof je net wakker bent, nemen mensen je meestal niet serieus. Aan de andere kant, als je eruitziet alsof je klaar bent om dingen voor elkaar te krijgen, zullen mensen denken dat je zelfverzekerd bent en meer respect tonen.
Als u probeert uw uiterlijk serieus te nemen, zullen uw eisen serieuzer worden genomen
Stap 8. Zeg wat je wilt zeggen
Laat andere mensen niet voor je praten, want dan zullen ze gemakkelijk misbruik van je maken. Door jezelf te vertellen wat je wilt zeggen en anderen te laten zien dat je niet zou accepteren dat je zonder respect behandeld wordt, zullen ze je zelfvertrouwen zien en je het respect tonen dat je verdient.
Als je bijvoorbeeld probeert te praten en iemand onderbreekt, zeg dan: "Sorry, ik wilde even afmaken wat ik wilde zeggen."
Stap 9. Bekritiseer jezelf niet in het bijzijn van anderen
Mensen hebben de neiging om jou net zo goed te behandelen als jij jezelf behandelt. Als je jezelf altijd minacht, zullen anderen je zo gaan behandelen. Door respect voor jezelf te hebben, kun je laten zien dat je niet accepteert dat je minderwaardig wordt behandeld dan anderen.
Vertel mensen bijvoorbeeld niet dat je echt een hekel hebt aan je haar. Zoek naar iets in je uiterlijk waar je trots op bent en focus je daarop. Of verander je kapsel en verander een negatief zelfbeeld in een positief zelfbeeld
Stap 10. Stel je voor dat je in een andere situatie zit
Als je moeite hebt om zelfverzekerd te zijn in de ene situatie, stel je dan eens voor dat je in een andere situatie bent waarin je je zelfverzekerd voelde. Zo heb je op school misschien geen moeite om met andere mensen te praten, maar hou je je mond als je een gesprek begint op een feestje. Dus als je op een feestje bent, stel je voor dat je een gesprek voert met iemand in de klas.
Bestrijd de negatieve gedachten die op een feestje door je hoofd spoken door jezelf ervan te overtuigen dat je ook sociale vaardigheden hebt en gemakkelijk kunt praten in andere situaties
Stap 11. Prijs anderen
Zelfverzekerde mensen zien zichzelf niet alleen in een positief daglicht, maar herkennen ook positieve eigenschappen bij anderen. Als uw collega geweldig werk heeft geleverd en een prijs heeft gewonnen voor zijn prestaties, feliciteer hem dan met een glimlach. Geef lof aan anderen voor kleine en grote dingen. Door deze actie kom je zelfverzekerd over in de ogen van anderen.
Stap 12. Haal diep adem
Begin je lichaam te kalmeren door de vecht- of vluchtreactie uit te schakelen. Zelfs als je je nu niet zekerder voelt, kan diep ademhalen je lichaam kalmeren.
Als je bijvoorbeeld zenuwachtig bent voor een sollicitatiegesprek, activeer dan de kalmerende reactie van je lichaam door tien keer diep adem te halen: adem vier tellen in, houd je adem vier tellen in en adem dan vier tellen uit.. Je lichaam wordt meer ontspannen, waardoor je zelfverzekerder overkomt
Stap 13. Praat ook nooit over andere mensen achter hun rug om
Sommige mensen suggereren dat je gemeen bent tegen andere mensen om populair te zijn. Deze suggestie is echter volkomen ongegrond. Anderen kwaadspreken is nooit een onderdeel van zelfvertrouwen.
Methode 2 van 4: Oefen om zelfverzekerd te handelen
Stap 1. Communiceer daadkrachtig
Door op een eerlijke, ongecompliceerde manier te communiceren, krijgt u vertrouwen in elke situatie. Strikte communicatie zorgt ervoor dat ieders rechten, zowel sprekers als luisteraars, worden beschermd. Daarnaast zorgt assertieve communicatie er ook voor dat iedereen die aan het gesprek wil deelnemen begrijpt dat ze moeten meewerken. Het betekent ook dat bij het zoeken naar een oplossing rekening wordt gehouden met ieders mening.
- Als u bijvoorbeeld zelfverzekerd wilt optreden tijdens een sollicitatiegesprek, kunt u het sollicitatiegesprek beschouwen als een gelegenheid om te zien hoe uw werkervaring en kennis kunnen bijdragen aan het voldoen aan de behoeften van het bedrijf. Je zou kunnen zeggen: "Op basis van je beschrijving is een van de vaardigheden die je nodig hebt om het gebruik van intermodale spoordiensten van bestaande klanten uit te breiden. In mijn functie bij ABC Transport heb ik drie van de grootste nationale klanten kunnen helpen hun gebruik van intermodale spoordiensten uit te breiden, waardoor het bedrijf nog eens tien miljard extra inkomsten kon genereren. Ik wil hetzelfde doen, zelfs meer, voor XYZ Intermodal.”
- Je zult zelfverzekerd overkomen bij potentiële werkgevers omdat je erin geslaagd bent om je eerdere prestaties op een feitelijke manier over te brengen en niet arrogant klinkt. Daarnaast breng je je enthousiasme over om deel uit te maken van het team.
Stap 2. Neem een duidelijke beslissing
Wanneer u een beslissing moet nemen, laat u dan niet leiden door de keuzes. Wees besluitvaardig en standvastig en blijf bij uw besluit.
- Het kan zoiets triviaals zijn als beslissen naar welk restaurant je gaat voor het diner. Denk er niet te lang over na. Kies gewoon een restaurant en veel plezier.
- Als de beslissing iets belangrijks inhoudt, zoals het accepteren van een nieuwe baan, kun je meer tijd besteden aan het afwegen van de voor- en nadelen van de beslissing. Zorg er wel voor dat je niet te lang weegt.
Stap 3. Werk hard
Verander de energie die je nerveus maakt in iets productiefs. Verschuif je focus om hard te werken. Zelfverzekerde mensen aarzelen niet om stappen te ondernemen die hen tot verbetering zullen leiden, omdat wat ze doen hun mening over zichzelf niet beïnvloedt. Ze weten dat ze altijd hun best zullen doen in elke situatie, dus ze zullen zelfverzekerd zijn, zelfs als ze fouten maken.
Stap 4. Geef niet snel op
Zelfverzekerde mensen geven in geen enkele situatie snel op. In plaats daarvan zullen ze blijven proberen totdat ze een oplossing of een manier hebben gevonden om succes te behalen. Als je zelfverzekerd wilt zijn, verslap dan niet zodra je een probleem of uitdaging tegenkomt.
Methode 3 van 4: Vertrouwen van binnenuit opbouwen
Stap 1. Geloof in jezelf
De beste manier om zelfverzekerd te zijn, is door je zelfverzekerd te voelen. Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uw zelfvertrouwen en zelfrespect te vergroten, waardoor u zich in veel situaties beter zult voelen. In jezelf geloven is het geheim van zelfvertrouwen. Hoewel je zelfverzekerd kunt zijn, zal je houding veel overtuigender zijn als je in jezelf gelooft. Kijk diep in jezelf en erken je beste kwaliteiten. Misschien heb je niet het gevoel dat je iets speciaals over je hebt, maar eigenlijk wel. Dit vertrouwen in jezelf zorgt er natuurlijk voor dat je je goed voelt en er goed uitziet.
- Stel realistische doelen en bereik deze. Vertrouw op jezelf om te weten dat je die doelen met succes kunt bereiken.
- Houd van jezelf zoals je bent. Accepteer je sterke en zwakke punten. Geef jezelf de ruimte als je een fout maakt en beloon jezelf als het je lukt.
- Praat met mensen om wie je geeft. Mensen die van je houden, kunnen je helpen het positieve in jezelf te zien. Ze houden niet voor niets van je en hun invloed zal een positieve invloed hebben op je zelfrespect.
Stap 2. Maak een lijst van al je positieve eigenschappen
Om zelfverzekerd te zijn, verschuift u uw aandacht naar dingen die vertrouwen opbouwen. Denk aan je positieve eigenschappen. Overweeg de dingen die je goed hebt gedaan en bent geslaagd (hoe groot of klein ook). schrijf alle positieve dingen op die je tegen jezelf kunt zeggen. Voorbeelden zijn als volgt:
- Ik ben een goede vriend.
- Ik ben een hardwerkende werknemer.
- Ik blink uit in wiskunde, wetenschappen, spelling, grammatica, enz.
- Ik won de trofee voor het kampioenschap schaken.
Stap 3. Onthoud de aardige dingen die mensen tegen je hebben gezegd
Onthoud in welke situaties mensen je complimenten gaven. Dit zal je helpen om positief over jezelf te denken, wat je op zijn beurt zal helpen om meer zelfvertrouwen te krijgen.
Stap 4. Zoek uit wat je zelfvertrouwen geeft
Als je eenmaal begrijpt in welke situaties je je zelfverzekerd voelt, kun je dit zelfvertrouwen-genererende vermogen overdragen naar andere situaties.
- Schrijf elke situatie op waardoor je je zelfverzekerd voelt. Schrijf voor elke situatie op welke dingen je zelfverzekerd kunnen maken als je in die situatie bent. Bijvoorbeeld: “Ik voel me zelfverzekerd als ik bij mijn vrienden ben. De reden dat ik me zelfverzekerd voel: ik ken ze al heel lang. Ik weet dat ze me niet zullen veroordelen. Ze accepteren me zoals ik ben.”
- Schrijf elke situatie op waarin je je niet op dezelfde manier voelt. Schrijf voor elk van deze situaties op wat je ervan weerhoudt om je zelfverzekerd te voelen. Bijvoorbeeld: “Ik voel me niet zeker als ik aan het werk ben. De reden dat ik me niet zeker voel: het is een nieuwe baan en ik weet niet zeker hoe ik het tot nu toe doe. Mijn baas is een chomp, en hij bekritiseert het werk dat ik heb gedaan."
Stap 5. Focus op het verbeteren van jezelf
Een andere vaardigheid die je kunt aanscherpen, is je best doen om te slagen in wat je doet op je werk, op school of zelfs in je relatie-inspanningen. Alles hangt af van de focus. Zelfverzekerde mensen richten zich op het vinden van manieren om te verbeteren wat ze doen totdat ze slagen. Mensen die onzeker zijn, zullen zich concentreren op wat andere mensen van hen denken, zich zorgen maken over wat zij als gebreken zien (wat vaak niet waar is), en zich zorgen maken over falen in plaats van te proberen uit te vinden hoe ze dingen kunnen laten werken.
Denk na over een recente situatie waarbij u betrokken was, zoals spreken in het openbaar of een sollicitatiegesprek. Tel minimaal drie dingen die goed gingen in de situatie. Dit zal helpen voorkomen dat er negatieve gedachten binnenkomen
Stap 6. Stil interne kritiek
Veel mensen hebben veel last van negatieve gedachten. Negatieve gedachten komen vaak voort uit zelfvertrouwen dat niet per se waar is. Dit soort denken kan zijn: "Ik ben niet goed genoeg", "Ik heb pech" of "Ik verpest altijd dingen."
- Accepteer het als zulke gedachten opkomen. Slechte gewoonten kunnen zich in de loop van je leven vormen. Die gewoonte kun je veranderen.
- Vecht tegen negatieve gedachten. Als die gedachte opkomt, beantwoord deze dan met een positieve gedachte en test welke juist is. Als je bijvoorbeeld merkt dat je zegt: "Ik heb pech", beantwoord die gedachte dan met alle dingen die je hebt die je geluk brengen. Herinner jezelf er bijvoorbeeld aan: 'Ik heb onderdak, heb eten en draag kleren. Ik heb vrienden en familie die van me houden. Ik heb vorig jaar een loterij van 500.000 IDR gewonnen.”
- Geef toe dat zelfkritiek nooit helemaal juist is. Door deze innerlijke criticus het zwijgen op te leggen, kun je je zelfverzekerder voelen, omdat je je zelfverzekerder zult voelen zonder dat iemand (jezelf) je de hele tijd bekritiseert.
Stap 7. Geloof in je vermogen om uitdagingen aan te gaan
Je kunt een lijst met positieve dingen gebruiken om je overtuiging te vergroten dat je uitdagingen het hoofd kunt bieden en je best kunt doen in elke situatie.
Als je altijd nadenkt over de fouten die je hebt gemaakt, zal je 'empowerment' (de overtuiging dat je dingen echt groot en klein voor elkaar kunt krijgen) afnemen. Als gevolg hiervan zullen deze gedachten je zelfvertrouwen aantasten en ervoor zorgen dat je minder zelfverzekerd gaat handelen. Geloof daarom dat je de uitdagingen kunt overwinnen
Methode 4 van 4: Voor jezelf zorgen
Stap 1. Vier je persoonlijkheid
Misschien zijn er dingen die je bij jezelf wilt veranderen. Maar je moet jezelf nog steeds accepteren zoals je bent voordat je verandering kunt initiëren. Vergelijk jezelf niet met anderen. Probeer je geen zorgen te maken over wat andere mensen van je denken. Leer je eigen weg te gaan en te doen wat je wilt doen.
Stap 2. Doe iets waardoor je je sterk voelt
Iets bereiken in het leven dat je altijd al wilde bereiken. Volg een cursus, word lid van een club of doe iets anders waarvan je weet dat je er goed in bent. Iets bereiken waardoor je je sterk voelt, zal je zelfvertrouwen vergroten.
Stap 3. Schrijf een dagboek
Schrijf elke dag iets op waar je trots op bent, of het nu een goede daad jegens iemand is of een positieve eigenschap die je net bij jezelf ontdekt hebt. Wanneer je je zelfvertrouwen een boost moet geven, herlees het dagboek dan en herinner jezelf aan de geweldige eigenschappen die je bezit.
Stap 4. Onderhoud goede relaties met dierbaren
Neem de tijd om te genieten van het samenzijn met de mensen van wie je houdt en om wie je geeft. Jezelf omringen met ondersteunende mensen zal in veel situaties helpen om vertrouwen op te bouwen. De mensen in kwestie zijn familie, vrienden en echtgenoten.
Stap 5. Zorg voor een gezonde levensstijl
Zorg goed voor je lichaam zodat je je goed voelt over jezelf. Als je je goed voelt over jezelf en je lichaam, voel je je zekerder. Dit zal je helpen om zelfverzekerder te zijn.
