Deze ochtend is de ochtend na gisteravond dat je het wildste feest bijwoonde waar je ooit bent geweest. Helaas voelt het alsof je maag aan het feesten is met gekke dansbewegingen zoals je gisteravond op tafel deed, en je hoofd kan snel genoeg naar binnen of naar buiten exploderen - je weet niet meer wat het verschil is. De hoofdpijn waarvan hij vreesde dat die zou toeslaan na een nachtje drinken, was er eindelijk. Hou vol en volg deze stappen zodat je de dag comfortabel doorkomt.
Stap
Methode 1 van 7: Zoek iets dat hoofdpijn direct kan verlichten
Stap 1. Drink water
Zelfs als zoiets eenvoudigs belachelijks lijkt als je je ingewanden door het toilet gooit, is het aanvullen van vloeistoffen de sleutel tot het omgaan met misselijkheid en katerhoofdpijn. Drink 's ochtends langzaam 8 tot 10 glazen water na een nachtje drinken. Alcohol zorgt ervoor dat uw lichaam vocht verliest door uw nieren te stimuleren meer vocht uit te scheiden dan u drinkt, wat resulteert in uitdroging. Hoe meer alcohol je drinkt, hoe meer water er gewoon door en uit het lichaam gaat.
Symptomen van een kater (een toestand van duizeligheid na een kater) zijn onder meer: duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid, droge mond en vermoeidheid. Hoofdpijn en misselijkheid worden veroorzaakt door een combinatie van alcoholmetabolisme, uitdroging en een tekort aan vitamine A, B en C
Stap 2. Neem pijnmedicatie
Uw hoofd kan kloppen omdat de alcohol de bloedvaten verwijdt, en de verwijding van de bloedvaten rond de hersenen veroorzaakt meestal de pijn die gewoonlijk wordt gevoeld tijdens een migraine. Hoewel pijnstillers je niet gezonder maken, zullen ze de hoofdpijn verlichten, al is het maar voor even.
Pijnstillers zoals Advil en ibuprofen-ingrediënten werken goed om hoofdpijn te verlichten. Vermijd medicijnen die paracetamol bevatten, zoals Tylenol. Dit soort drugs is zwaar voor de lever, die druk bezig is de alcohol in het lichaam te filteren. Als u paracetamol gebruikt terwijl de alcohol nog in uw systeem zit, kan dit leverschade veroorzaken
Stap 3. Eet voedingsmiddelen met een lage smaak die zetmeel bevatten
Bagels zonder toevoegingen, toast en crackers zijn goede koolhydraten om te eten als je hoofdpijn en misselijkheid hebt. Ook al is het niet het lekkerste tussendoortje, de kans is groot dat je zelf niet veel zin hebt om te eten. De aandoening waaraan u 's ochtends lijdt, kan ervoor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel daalt - en een koolhydraatarme maaltijd zal helpen uw bloedsuikerspiegel te verhogen en uw maag beter te laten voelen.
Stap 4. Ga weer slapen
Wanneer je veel alcohol drinkt en in bed in slaap valt, kan je lichaam over het algemeen niet in de REM-slaapcyclus (rapid eye movement) komen. De REM-cyclus is de fase die het lichaam doormaakt om te herstellen en waarin je heel goed in slaap kunt vallen. Ga terug naar bed, bedek jezelf met de zachtste deken die je hebt, zet wat rustgevende muziek aan en slaap nog een paar uur.
U kunt overwegen om verlof te vragen van school of werk als uw hoofdpijn te ernstig is. Door vrije tijd te nemen, krijgt je lichaam een pauze om de schade te herstellen die is veroorzaakt door te veel drinken gisteravond, hoewel het geen goed idee is om hier een gewoonte van te maken
Methode 2 van 7: Eet maag-kalmerende voedingsmiddelen
Stap 1. Eet voedsel dat maagklachten kan verminderen
Je maag kan het gevoel hebben alsof je draait alsof je de hele dag op een boot zit die hoge golven beukt, maar het eten van voedsel dat je vitaminevoorraden aanvult en je maag beter laat voelen, zal je genezen.
Stap 2. Eet appels en bananen
Appels en bananen zitten boordevol voedingsstoffen die hoofdpijn verlichten en mineralen herstellen die verloren zijn gegaan tijdens het wilde feest van gisteravond. Beide vruchten in het bijzonder zijn erg goed voor het herstellen van kalium.
Stap 3. Kook de eieren
Maak roerei, gebakken eieren of hardgekookte eieren - elk soort eiergerecht dat je lekker vindt, want eieren helpen gegarandeerd tegen hoofdpijn en katers. Eieren bevatten een aminozuur, cysteïne genaamd, dat de effecten van acetaldehyde, een bijwerking van overmatig alcoholgebruik, helpt tegen te gaan.
Stap 4. Eet tomaten, waardoor je fris en energiek terugkomt
Snijd de tomaten in stukjes en voeg een snufje zout en peper toe, of maak ze als sap. Tomaten bevatten fructose die het proces van alcoholmetabolisme in het lichaam helpt. Voeg een beetje limoensap toe aan tomatensap om de voordelen ervan te verrijken.
Stap 5. Eet kokosnoten
Kokosnoten zitten vol met kalium - iets wat je lichaam zeker nodig heeft als duizeligheid en misselijkheid door een kater toeslaan. Als alternatief kun je kokoswater drinken als je je lui voelt om de kokosnoot met een steen te splitsen.
Stap 6. Probeer wat soepbouillon te eten
Bouillonsoep is een uitstekend voedsel om te eten als je hoofdpijn en misselijkheid hebt, omdat het water en elektrolyten bevat en beide uitdroging tegengaan. De bouillonsoep vervangt ook het zout en kalium dat verloren gaat door het drinken van alle zure whisky.
Stap 7. Gebruik kool, die ook verbazingwekkend hoofdpijn en misselijkheid kan genezen
Neem het geperste sap van de kool en meng dit met een beetje tomatensap. Kool helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
Methode 3 van 7: Drink drankjes die het lichaam nieuwe energie geven
Stap 1. Drink veel vloeistoffen
Zoals hierboven vermeld, is het veranderen van je lichaamsvloeistoffen een belangrijke sleutel tot het bestrijden van de hoofdpijn en katers waar je bang voor bent. Sommige soorten vloeistoffen kunnen helpen de elektrolyten in het lichaam te herstellen, aan de vochtbehoefte van het lichaam te voldoen en de maag sneller te kalmeren dan andere.
Stap 2. Drink niet-koolzuurhoudende ginger ale
Dit is een goed moment om frisdrankflessen die niet langer koolzuurhoudend zijn uit uw koelkast te verwijderen. Maar gooi het niet weg, je kunt het drinken - ginger ale is een geweldig drankje om je maag voor te kalmeren.
Stap 3. Drink een drankje dat lichaamsvloeistoffen kan vervangen, zodat het lichaam snel herstelt
Dranken ter vervanging van lichaamsvloeistoffen bevatten doorgaans meer natrium en bevatten minder suiker (lager dan sportdranken), zodat lichaamsvloeistoffen snel worden aangevuld. Behalve dat ze rijk zijn aan vitamines, hebben dranken die lichaamsvloeistoffen kunnen vervangen ook een verfrissende smaak.
Stap 4. Drink een sportdrank
Hoewel je misschien niet net 10 km hebt gelopen of basketbal hebt gespeeld in een NBA-toernooi, voelt je lichaam misschien alsof je het net hebt gedaan. Sportdranken zijn bedoeld om lichaamsvloeistoffen te vervangen en verloren voedingsstoffen te herstellen.
Stap 5. Eet een ijslolly
Als je geen drankjes kunt drinken, zijn ijslolly's een geweldig voedsel om het rehydratatieproces te starten. IJs kan ook voorkomen dat je een opgeblazen gevoel krijgt (zoals sommige mensen voelen als ze veel sportdrankjes drinken nadat ze wakker zijn geworden van het drinken van gisteravond).
Stap 6. Drink vruchtensap
Je lichaam hunkert naar vitamines; en vruchtensappen zoals sinaasappel-, ananas- of mangosap zijn geweldige drankjes om je gezondheid te herstellen. Vergeet niet om het sap langzaam te drinken - je wilt niet stikken in het hele pakket.
Methode 4 van 7: Kruidengeneeskunde gebruiken
Stap 1. Probeer wat kruidenremedies
Hoewel je je misschien een tovenaar voelt die drankjes maakt, kunnen kruidenremedies helpen de verloren voedingsstoffen van het lichaam te herstellen.
Stap 2. Gebruik de mariadistelplant
Mariadistel wordt aanbevolen voor mensen die lijden aan leverproblemen, en jij bent nu een van hen. Sommige mensen zeggen dat ze zich beter voelen na het eten van mariadistel. Je kunt mariadistel kopen in pil- of theevorm.
Stap 3. Probeer honing te eten
Honing, een geschenk van bijen aan de mensheid, kan hoofdpijn en katers helpen behandelen en het fructosegehalte verhogen. Breng water aan de kook en voeg er honing aan toe voor een dunnere, minder zoete honing.
Stap 4. Probeer een citroen te eten
Citroen helpt het ontgiftingsproces van het lichaam. Maak citroenthee om maagklachten te kalmeren en het ontgiftingsproces van het lichaam te starten.
Stap 5. Kauw wat gember om maagklachten te verzachten
Je kunt gembergom kopen die je kan helpen herstellen in winkels. Als alternatief kunt u 10-12 stukjes verse gemberwortel koken in 950 ml water. Je krijgt gemberthee die kan worden toegevoegd aan voedingsrijke voedingsmiddelen zoals citroensap en honing.
Stap 6. Pureer 5-6 tijmblaadjes en kook ze in water
Kook dit mengsel ongeveer 5 minuten op laag vuur en zeef om het water te drinken. Drink deze thee nu hij nog warm is. Tijm verzacht pijnlijke spieren (een bijwerking van een kater) en helpt ook maagklachten te verlichten.
Stap 7. Neem pillen met houtskool of actieve kool
Plet de houtskool in huis niet meteen; U kunt koolstofpillen vinden bij uw dichtstbijzijnde apotheek. Actieve kool is een absorberende stof die slechte moleculen kan bestrijden en uit het lichaam kan verwijderen.
Methode 5 van 7: Vitaminen nemen om duizeligheid en misselijkheid te bestrijden na dronkenschap
Stap 1. Neem een vitamine B-pil
B-vitamines, vooral B12 (ook bekend als cobalamine) spelen een belangrijke rol bij het functioneren van het zenuwstelsel en de hersenen. Geef uw lichaam energie door vitamine B-supplementen te nemen.
Je kunt ook voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan vitamine B. Enkele van de meest bruikbare voedingsmiddelen zijn tarwekiemen, koude melk en citrusvruchten zoals sinaasappels
Stap 2. Neem vitamine C-pillen, dit zijn antioxidanten
Alcohol verzwakt het immuunsysteem van het lichaam, waardoor het lichaam erg vatbaar is voor verkoudheid en andere virussen die het lichaam kunnen aanvallen. Wanneer alcohol in het lichaam is en het lichaam de stofwisseling verwerkt en zichzelf ontgift, is de hoeveelheid vrije radicalen die in het lichaam vrijkomt vrij groot. De antioxiderende stoffen van vitamine C helpen bij het bestrijden van vrije radicalen in het lichaam en verlichten in het algemeen ook hoofdpijn.
Dranken met een vitamine C-formule zijn goede drankjes om het vitamine C-gehalte te verhogen, met een smaak die je ook een energiek gevoel kan geven
Stap 3. Neem supplementen zoals n-acetylcysteïne die kunnen helpen verloren lichaamsstoffen te herstellen
N-acetylcysteïne werkt tegen het giftige acetaldehyde, wat de belangrijkste reden is waarom de aandoening zo slecht aanvoelt.
Methode 6 van 7: Omgaan met een kater
Stap 1. Ga rustig liggen en probeer te slapen
Zoals hierboven al vermeld, zijn slaap, water en tijd drie dingen die gegarandeerd een katertoestand herstellen. Als je niet kunt slapen, speel dan je favoriete film of wat ontspannende muziek en sluit je ogen. Zelfs als de wereld lijkt te draaien, moet je weten dat je (over een lange tijd) beter zult worden.
Stap 2. Doe lichte oefeningen
Als slapen geen optie is, probeer dan een beetje aan lichaamsbeweging te doen, zoals een stevige wandeling, licht joggen of een paar baantjes zwemmen. Door te sporten neemt de endorfine toe die je kan helpen om uit een slecht humeur te komen dat wordt veroorzaakt door hoofdpijn en misselijkheid.
Sommige mensen geloven dat lichaamsbeweging helpt om het vermogen van het lichaam om de alcohol die je drinkt te verteren, te vergroten. Wanneer het lichaam het stofwisselingsproces goed kan uitvoeren, zullen ook de duizeligheid en misselijkheid beginnen te verdwijnen
Stap 3. Vermijd harde geluiden en felle lichten
De roesttoestand verhoogt uw gevoeligheid voor licht en geluid. Om pijn te minimaliseren, sluit je de jaloezieën, vermijd het spelen van luide muziek en plaats je een koel washandje over je hoofd. Als je naar buiten moet, draag dan een zonnebril of een hoed.
Stap 4. Je kunt ook douchen
Hoewel baden niets doet om de verwijdering van alcohol uit het lichaam te versnellen, zal het je een beter gevoel geven (en, laten we eerlijk zijn, schoner). Adem de stoom in die door het water vrijkomt om hoofdpijn te verlichten. Van heet water is ook bekend dat het maagklachten kalmeert.
Methode 7 van 7: Het minimaliseren van slechte situaties na dronkenschap in de toekomst
Stap 1. Minimaliseer de drankjes die je drinkt
Als je een beetje wilt ontspannen, drink dan tot je een beetje duizelig wordt en stop dan. Het is het beste als je stopt terwijl je je nog bewust bent van de situatie. Je toekomstige zelf zal je dankbaar zijn.
Stap 2. Eet voor, tijdens en na het drinken van alcohol
Het eten van voedsel houdt het suikergehalte hoog, en dit is een belangrijk onderdeel van het voorkomen van katers. Drinken op een lege maag is het ticket voor katers en gekke duizeligheid en misselijkheid de volgende dag. Eet voedsel dat een deel van de alcohol die je drinkt absorbeert.
Door de hele nacht snacks te eten, ook al lijkt het soms alsof je veel van een kater hebt gegeten, zal je kater de volgende dag erger worden
Stap 3. Drink de hele nacht water
Begin de nacht met het drinken van een groot glas water. Gehydrateerd blijven is een geweldige manier om duizeligheid en misselijkheid te voorkomen. Drink afwisselend een glas alcohol en een glas water. Drink voordat je naar bed gaat nog twee of drie glazen water.
Twee kopjes groene thee drinken voordat je alcohol drinkt, is ook een manier om je vochtbehoefte op peil te houden en duizeligheid en misselijkheid te voorkomen
Stap 4. Vermijd het drinken van mixdrankjes die suiker bevatten
Van zo'n drankje word je gegarandeerd de volgende dag slecht wakker. Vermijd drankjes die zijn gemaakt van in de winkel gekochte drankmixen, zoals zoetzure melanges met veel glucosestroop. En let op, veel wijnen (vooral mousserende wijn) bevatten veel suiker.
Stap 5. Neem B-vitamines voordat je naar bed gaat
Zoals eerder vermeld, zijn B-vitamines geweldig voor het bestrijden van misselijkheid en hoofdpijn. Neem je B-vitamines dus voor het slapengaan in met een glas water.
