Je gelukkig voelen met jezelf of een positieve identiteit hebben, houdt in dat je je persoonlijk, professioneel en sociaal tevreden voelt met jezelf. De meeste mensen over de hele wereld, wie het ook is, voelen zich soms negatief over hun identiteit. Deze negativiteit kan te wijten zijn aan een gebrek aan persoonlijke, werk- of sociale voldoening. Om een positieve identiteit terug te krijgen, kun je: je uniekheid accepteren, van jezelf houden, je doelen nastreven (persoonlijk, professioneel en sociaal) en sociale relaties verbeteren.
Stap
Methode 1 van 3: Accepteer jezelf
Stap 1. Accepteer diversiteit
Jezelf accepteren is een belangrijke stap op weg naar een positieve identiteit. Je moet altijd onthouden dat elk mens in deze wereld anders is, en niemand in de natuur en persoonlijkheid is hetzelfde. Als je diversiteit in deze wereld waardeert, zul je jezelf meer gaan waarderen en accepteren.
Maak een lijst van alle verschillende aspecten die u waardeert in de wereld. Bijvoorbeeld: religie, cultuur, omgeving, huidskleur, talent, persoonlijkheid. Dit zijn allemaal variabelen waaruit een mens bestaat, inclusief uzelf. Alles is interessant en uniek
Stap 2. Accepteer je uniciteit
Er zijn geen "normale" mensen, en geen "normale" grenzen voor mensen.
- Accepteer je verschillen met een positieve houding. Bijvoorbeeld: "Natuurlijk heb ik grote voeten, maar dat maakt mij uniek."
- Zie tekortkomingen of fouten als kansen om te leren of te verbeteren.
- Beschouw je onomkeerbare verschillen (huidskleur, lengte, etc.) niet als gebreken. Zie ze als unieke kwaliteiten die bepalen wie je bent. Een gevoel van minderwaardigheid of ontbering kan ook worden gezien als een bijzondere en individuele kwaliteit. Als dat allemaal niet zo was, zouden we gewoon algemene klonen zijn zonder speciale kenmerken.
Stap 3. Vergelijk jezelf niet met anderen
Niets is perfect. Het gezegde luidt: "het gras is altijd groener aan de andere kant", en als je altijd gefocust bent op het idee dat er altijd iemand zal zijn die meer geld heeft dan jij, of mooier is dan jij, zul je moeite hebben om tevreden te zijn.
- Misschien zien andere mensen er perfect uit, maar eigenlijk hebben ze hun eigen problemen.
- Als je jezelf begint te vergelijken met andere mensen, stop dan en verander van gedachten. Denk aan je unieke eigenschappen die ook aantrekkelijk zijn. Breng jezelf bij dat het hebben van dergelijke eigenschappen ook goed is.
- Begrijp dat de meeste mensen je niet zullen veroordelen. De meeste mensen zullen niet weten hoe slecht je hebt gescoord op de wiskundetoets van gisteren, of hoeveel je de afgelopen maand hebt gewonnen.
Stap 4. Vergeef jezelf
Mensen die zichzelf accepteren, zullen fouten uit het verleden kunnen vergeven en zullen zich niet door de gebeurtenissen laten beïnvloeden. Geschiedenis of fouten bepalen niet wie je bent. Wat je vandaag doet en wie je op dit moment bent, dat bepaalt wie je werkelijk bent.
- Geef bewust fouten of spijt toe. Mediteer op elk ervan, accepteer het en vergeef jezelf. Zeg of denk: "Ik heb iets verkeerd gedaan. Ik vergeef mezelf. Deze fout maakt mij geen slecht mens. Ik kies ervoor om deze fout niet nog een keer te herhalen.”
- Identificeer positieve dingen die je in het verleden hebt gedaan of bereikt. Enkele voorbeelden zijn: afstuderen, een examen halen, goede relaties kunnen onderhouden, een doel bereiken of je hebt iemand anders geholpen. Deze positieve gebeurtenissen kunnen opwegen tegen uw fouten, en ze kunnen u helpen u te concentreren op de positieve aspecten van het verleden.
Methode 2 van 3: Van jezelf houden zoals je bent
Stap 1. Bepaal uw persoonlijke waarden
Deze persoonlijke waarden kunnen een enorme impact hebben op je overtuigingen, doelen en identiteit omdat ze het belangrijkste zijn in je leven. Deze waarden kunnen familie, opleiding, vriendelijkheid, enz. omvatten. Door persoonlijke waarden te stellen, kun je jezelf begrijpen en weten wat voor jou het belangrijkst is.
- Maak een lijst van de keren dat je je het gelukkigst voelde. Wat ben je aan het doen? Wie is bij jou?
- Maak daarna een lijst van de keren dat je het meest trots bent. Wat is de trigger? Voelen andere mensen dat ook zo? Iedereen die meedoet is trots
- Maak een lijst van de momenten waarop u zich het meest tevreden voelt. Heb je het gevoel dat de ervaring je leven zin heeft gegeven? Waarom? Hoe? Worden er specifieke behoeften of wensen vervuld? Welke?
- Bekijk je lijst en probeer vast te stellen welke waarde de ervaring vertegenwoordigt. Voorbeelden zijn: groei, dienstbaarheid, geloof, vastberadenheid, passie, liefde, loyaliteit, eer, intellectuele status, oprechtheid, enz. U kunt de volgende lijst als hulp gebruiken: https://www.mindtools.com/pages/article/newTED_85.htm of surfen op internet voor voorbeelden van persoonlijke waarden.
- Kijk tot slot naar de waarden die je hebt geïdentificeerd en probeer te bepalen welke drie voor jou het belangrijkst zijn.
Stap 2. Definieer identiteit
Je moet eerst weten wie je bent om van jezelf te kunnen houden. Atleten die trainen om van zichzelf te houden, hebben over het algemeen meer positieve emoties over zichzelf en gedragen zich beter. Een deel van van jezelf houden is om te weten wie je werkelijk bent of om een persoonlijke identiteit te creëren. Deze stukjes identiteit bepalen wie je bent.
Maak een lijst van alle belangrijke onderdelen van je identiteit. Sommige identiteiten zijn: je bent een atleet, moeder, kind, kleinkind, gepassioneerd persoon, danser of schrijver. Dit zijn allemaal belangrijke identiteiten die je kunt proberen lief te hebben en te respecteren
Stap 3. Denk positief over jezelf
Je mindset heeft invloed op hoe je je voelt en gedraagt. Door uw identiteit positief te beoordelen, zult u zich over het algemeen gelukkiger voelen.
- Neem de tijd om na te denken over je sterke punten (iedereen heeft sterke punten) en je zult gelukkiger en zelfverzekerder zijn.
- Zie de zonnige kant van de dingen.
- Denk positieve dingen. Het gebruik van verbeeldingskracht kan helpen bij het zelfvertrouwen. Stel je voor dat je zelfverzekerd en echt gelukkig bent met jezelf. Hoe voelt het? Wat is er gebeurd? Hoe is het gebeurd?
Stap 4. Cultiveer positieve dingen
Positieve bekrachtiging of het bijbrengen van positieve dingen in jezelf zal helpen het zelfvertrouwen te vergroten en negatieve emoties zoals angst te verminderen.
Als je je slecht voelt, zeg dan iets positiefs, zoals: "Het is oké als ik het niet goed doe op het examen. Niet dat ik een domme student ben. Ik weet dat ik een slimme student ben. Ik moet gewoon leren, zodat ik de volgende keer beter kan zijn en alles beter zal zijn." De sleutel is om kleine fouten geen onderdeel te laten worden van je algehele identiteit. Ga er niet vanuit dat je fouten je tot een slecht mens maken
Stap 5. Respecteer jezelf
Zelfrespect betekent jezelf goed behandelen en je niet slecht laten behandelen door anderen.
- Zorg goed voor jezelf fysiek en mentaal. Een slechte gezondheid leidt tot minimaal welzijn.
- Stel grenzen met andere mensen. Maak bijvoorbeeld geen grappen met andere mensen over dingen die je zelfrespect daadwerkelijk aantasten. Als je erg gevoelig bent voor je gewicht, maak er dan geen grappen over met je vrienden, omdat ze dan denken dat je dat soort grappen ook kunt accepteren.
Stap 6. Bouw karakter op
Het hebben van nobele eigenschappen zoals: wijs, moedig, humaan, eerlijk, bescheiden en superieur, kan je helpen een positieve identiteit te vormen.
Als je je meer wilt richten op het helpen van anderen, kun je geld of tijd (vrijwilligerswerk) doneren aan een goed doel naar keuze. Hierdoor krijg je zin om iets terug te geven aan de samenleving en de wereld als geheel
Stap 7. Stel positieve, haalbare doelen
Richt je op het verbeteren van wat je kunt veranderen. Als je een doel hebt en er hard voor werkt om het te bereiken, vergroot je je geluk. Zo ga je op weg naar de ideale persoon.
- Vind een baan. Het niet hebben van een baan hangt nauw samen met een gebrek aan welzijn.
- Geef alles op wat je niet kunt veranderen. Er zijn dingen die je kunt verbeteren (zoals het vinden van een baan, afvallen, etc.), maar er zijn ook dingen die je niet kunt veranderen. Zaken als lengte, etniciteit en familie zijn moeilijk op een gezonde en natuurlijke manier te veranderen. Accepteer daarom alles zoals het is en probeer het te omarmen.
Stap 8. Doe activiteiten om jezelf te uiten
Dit soort activiteiten zal de basismotivatie en het algehele geluk vergroten. Je moet intern gemotiveerd zijn, want dat betekent dat je jezelf kunt motiveren zonder afhankelijk te zijn van externe beloningen (lof van anderen of financieel gewin) om je doelen te bereiken.
- Dergelijke expressieve activiteiten omvatten activiteiten die ervoor kunnen zorgen dat u zich levend, heel en betrokken voelt, dat het uw doel in het leven is, dat het past bij uw persoonlijkheid en dat u het gevoel heeft dat u bent wie u bent.
- Gestelde doelen. Waar wil je om herinnerd worden? Als ouder of goede vriend(in) en graag anderen helpen?
- Wees volhardend. Geef nooit op. Laat een kans niet voorbijgaan alleen omdat je bang bent om een fout te maken.
Methode 3 van 3: Sociale relaties verbeteren
Stap 1. Wees socialer
Gebrek aan sociale relaties kan leiden tot een gebrek aan welzijn. Focus niet te veel op jezelf. Probeer meer aandacht te besteden aan anderen.
- Breng persoonlijke en sociale identiteit in evenwicht. Je kunt dit doen door eerlijk te zijn en niet te doen alsof. Wees jezelf en doe niet alsof je iemand anders bent.
- Vier je succes met anderen. Op deze manier kunt u uw geluk delen. Vier successen zoals: een goede baan, een promotie, een goede testscore halen, een nieuw huis hebben, verloven, trouwen, etc.
Stap 2. Omring jezelf met positieve en ondersteunende mensen
Ondersteuning is een belangrijk onderdeel van gelukkig zijn met jezelf. We hebben mensen om ons heen nodig die ons vooruit helpen en in ons geloven.
Als je in de buurt bent van negatieve mensen die je mentaal neerslachtig maken of jezelf slecht behandelen, moet je beslissen of dat soort relatie de moeite waard is om door te gaan?
Stap 3. Zoek hulp bij vrienden
Goede vrienden zullen je helpen je doelen te bereiken, wat die ook mogen zijn. Een goede vriend(in) zal je vertellen welke juist is, en je kunt samenwerken om je beter te laten voelen.
- Praat met vrienden over dingen die je ongelukkig maken.
- Als je het moeilijk vindt om erover te praten, vraag ze dan of ze zich ooit laag of ongelukkig met zichzelf hebben gevoeld, en je zult verrast zijn.
Stap 4. Inspireer en help anderen
Wees iemand die anderen kan inspireren, bijvoorbeeld met deugdzame eigenschappen die kunnen bijdragen aan je positieve identiteit. Als je anderen positieve waarde en geluk geeft, kun je ook positief zijn.
Als je zin hebt om een compliment te krijgen, zet het dan uit. Maar als je ziet hoe mooi iemands haar die dag was of hoe mooi ze waren, laat het ze dan weten. Zulke complimenten zorgen ervoor dat ze een goed gevoel over zichzelf krijgen en je ook gelukkiger maken
Stap 5. Zoek een hulpverlener
Als je niet tevreden bent met jezelf en er niet overheen lijkt te komen, zoek dan professionele hulp. Psychologen en therapeuten kunnen u helpen bij het stellen van specifieke doelen. Ze hebben een verscheidenheid aan psychologische interventies die je kunnen helpen van jezelf te houden en gelukkig te zijn.
- Vraag vertrouwde mensen naar hun verwijstherapeut.
- Als ze het niet weten, zoek dan online of in de dichtstbijzijnde locatie een lijst op met therapeuten, therapieaanbieders of centra voor geestelijke gezondheidszorg.
