Als je jezelf gelukkig wilt maken, moet je weten wat je wilt en je op je gemak voelen om je behoeften te doen gelden. Je moet ook een positieve instelling hebben, actie ondernemen om een gelukkiger leven te leiden en voor jezelf te zorgen, zelfs als je een zware week hebt. Het belangrijkste is dat je weet dat geluk gemakkelijk te bereiken is als je bereid bent er moeite voor te doen.
Stap
Deel 1 van 3: Perspectieven veranderen
Stap 1. Wees de persoon die je wilt zijn
Als je jezelf echt gelukkig wilt maken, dan kun je het beste zijn wie je werkelijk bent. Dit betekent dat je niet de persoon wordt die je geliefde, ouders, collega's of vrienden willen dat je wordt, maar de persoon die je echt jezelf voelt. Als je het gevoel hebt alsof je doet alsof of altijd een masker draagt, dan zul je nooit van het leven kunnen genieten of echt gelukkig kunnen zijn.
- Misschien realiseer je je niet eens dat je niet bent wie je werkelijk bent, totdat je even pauzeert en nadenkt. De volgende keer dat je naar buiten gaat, vraag jezelf dan af of je echt de persoon bent die je wilt zijn.
- Natuurlijk zijn er momenten waarop je je op een bepaalde manier moet gedragen om je aan sociaal gepast gedrag te houden; je zou bijvoorbeeld niet op je bureau of schoolbank moeten springen om te zijn wie je werkelijk bent. Maar over het algemeen moet je zoveel mogelijk kansen grijpen om jezelf te zijn.
Stap 2. Denk positief
Zelfs als je denkt dat het soms onmogelijk is om positief te denken, kun je er actief naar streven om positief te zijn, ongeacht de omstandigheden. Als je positief wilt kunnen denken, hoef je je alleen maar te concentreren op de dingen waar je dankbaar voor bent en van geniet, en leren om niet stil te staan bij het negatieve. Als u zich concentreert op praten en nadenken over de goede dingen in het leven, zult u zich optimistisch voelen.
- Als je per ongeluk een negatieve opmerking maakt, probeer deze dan te counteren met twee of drie positieve opmerkingen.
- Een poging doen om te glimlachen zal niet alleen de mensen om je heen gelukkig maken, je zult ook gelukkiger zijn.
- Hoewel klagen je soms een beter gevoel kan geven, als het een gewoonte wordt, zul je je natuurlijk pessimistisch voelen.
Stap 3. Geniet van je leven in het moment
Een manier om jezelf gelukkig te maken, is door je op de wereld voor je te concentreren in plaats van je zorgen te maken over het verleden of de toekomst. Hoewel het soms niet gemakkelijk is om fouten uit het verleden te vergeten of te stoppen met je zorgen te maken over de toekomst, hoe meer je de gewoonte krijgt om je op het heden te concentreren, hoe groter de kans dat je jezelf gelukkig maakt. Je kunt bepaalde tijden van de dag instellen om je zorgen te maken over de toekomst of je zorgen te maken over het verleden, maar je moet die gedachten opzij zetten als je wilt genieten van de interacties van het dagelijks leven.
- Als je het moeilijk vindt om in het moment van het leven te genieten, probeer dan yoga of meditatie. Deze dagelijkse activiteiten kunnen je helpen om je gecentreerd te voelen.
- Denk er eens over na: dus op het werk was er een probleem, en nu verhindert het je om thuis met je gezin te genieten. Waarom scheid je de twee niet, in plaats van de ene gebeurtenis de andere te laten verpesten?
- En als je je meer op het huidige moment concentreert, ben je meer afgestemd op je werk en kun je beter luisteren naar de mensen in je leven.
Stap 4. Wees dankbaar voor wat je hebt
Een andere manier om jezelf gelukkig te maken, is door dankbaarheid voorop te stellen. Ga zitten met een stuk papier en schrijf alle dingen op waar je dankbaar voor bent; zeg tegen jezelf dat je niet stopt voordat een pagina vol is. Neem de tijd om je dankbaarheidspunten hardop voor te lezen en wees echt dankbaar voor alle geneugten en geluk in het leven; Je kunt dankbaar zijn voor iets belangrijks als je gezondheid, maar ook voor iets eenvoudigers, zoals een goede koffie in je favoriete café langs de weg.
- Maak er een gewoonte van om dankbaarheid te cultiveren. Als je iets prettigs overkomt, merk dan op hoe dankbaar je ervoor bent; als je aandacht schenkt aan alle dingen waar je dankbaar voor moet zijn, zul je je realiseren dat er veel meer is dat je gelukkig kan maken dan je zou denken.
- Neem de tijd om mensen te bedanken voor wat ze voor je hebben gedaan, groot of klein. Deze actie laat zien dat je oplet.
Stap 5. Neem een stap terug van uw huidige situatie
Een andere manier om jezelf gelukkig te maken, is door perspectief te krijgen. Doe een stapje terug en bekijk je situatie van buitenaf; Toegegeven, misschien heb je problemen gehad in je relatie of ben je de laatste tijd overwerkt, maar over het algemeen heb je onderdak, is er liefde en vreugde in je leven, en veel andere dingen om dankbaar voor te zijn. Het is gemakkelijk om je ellendig te voelen als er een of twee dingen misgaan in het leven, maar als je aan geluk wilt wennen, moet je oefenen om naar het grotere geheel te kijken.
- Dit is misschien het laatste wat je wilt horen als je je echt down voelt, maar het is belangrijk om te bedenken dat je leven er van buitenaf best goed uit kan zien, zelfs als je er geen zin in hebt.
- Zelfs het feit dat je toegang hebt tot internet en hier hulp kunt vinden, is een teken dat je situatie niet zo ernstig is als je zou denken.
Stap 6. Sta jezelf toe om je meer op je gemak te voelen om egoïstisch te zijn
Een van de redenen waarom je het gevoel hebt dat je jezelf niet gelukkig kunt maken, is omdat je altijd andere mensen op de eerste plaats zet. Dit betekent niet dat je alle anderen opzij moet zetten en gewoon nummer 1 wilt zijn, maar wat het echt betekent is dat je tijd moet besteden aan het nadenken over je doelen, wensen en behoeften. Als je je vrienden, partner en familieleden altijd boven jezelf stelt, moet je manieren vinden om compromissen te sluiten en jezelf gelukkiger te maken.
- Als je het gevoel hebt dat je in een relatie zit waarin je alles opoffert voor je partner, praat er dan over. Je kunt niet eeuwig zo leven als je gelukkig wilt zijn.
- Leer je eigen mening te uiten. Als je vrienden in de afgelopen vijf keer hebben gekozen welke films ze samen willen kijken, is het nu jouw beurt om te beslissen. Als je je verlangens met kleine dingen begint te doen gelden, zul je snel grotere beslissingen kunnen nemen.
Stap 7. Omring jezelf met mensen die je een goed gevoel over jezelf geven
Een manier om je perspectief ten goede te veranderen, is door meer tijd door te brengen met mensen die je het gevoel geven een geweldig persoon te zijn die geweldige dingen kan doen. Als je al je tijd doorbrengt met mensen die je naar beneden halen of je het gevoel geven dat je niets alleen kunt, dan zul je jezelf waarschijnlijk niet snel gelukkig kunnen maken.
- Beoordeel uw situatie. Kijk om je heen en merk op wie je echt een goed gevoel over jezelf geeft en wie je een slecht gevoel geeft. Als je merkt dat je het grootste deel van je tijd doorbrengt met mensen die je een onbekwaam gevoel geven, is het tijd om uit elkaar te gaan.
- Het is bijna onmogelijk om gelukkig te zijn als iedereen om je heen je het gevoel geeft dat je waardeloos bent. Hoewel het pijnlijk kan zijn om de banden te verbreken met mensen die al heel lang in je leven zijn, moet je je concentreren op je eigen geluk.
Deel 2 van 3: Actie ondernemen
Stap 1. Weet wat uw probleem is
Een manier om jezelf gelukkig te maken, is door te stoppen met het negeren van de problemen die je dwars zitten. Hoewel het belangrijk is om je gelukkig te voelen door alleen wilskracht, kom je er soms niet tenzij je bepaalt welke factoren in je leven je minder gelukkig maken. Actie ondernemen om het leven beter te maken is geweldig en vergt hard werken.
- Als je weet dat je liefdesrelatie niet gaat lukken, beëindig deze dan zo snel mogelijk in plaats van te wachten tot het probleem zichzelf oplost.
- Als je erg ongelukkig bent omdat je een hekel hebt aan je baan, zoek dan naar innerlijke motivatie om een betere baan te vinden.
- Als je onzeker of onzeker bent over een bepaald aspect van jezelf, onderneem dan stappen om van jezelf te houden door in therapie te gaan, kleine verbeteringen aan te brengen of een plan te maken om geluk te bereiken.
Stap 2. Beheer stress
Om jezelf gelukkig te maken, moet je in staat zijn om te gaan met stressvolle situaties die het leven je geeft. Hoewel je stappen kunt nemen om stress te verminderen, is het aan het eind van de dag nog steeds belangrijk om mechanismen te hebben om met stress om te gaan als je gelukkig wilt zijn. Probeer stress in je leven van tevoren aan te pakken in plaats van het te negeren en te wachten tot het voor je neus explodeert. Hier zijn enkele manieren om met stress om te gaan:
- Heb iemand om mee te praten. Of het nu een vriend, familielid of therapeut is, je zou niet alleen met stress moeten omgaan.
- Vind manieren om uw leven gemakkelijker te maken. Als je constant gestrest bent omdat je elke ochtend vastzit in het verkeer en je moet haasten om naar je werk te gaan, vertrek dan elke dag een kwartier eerder.
- Kijk of je te veel verantwoordelijkheden hebt. Als je het gevoel hebt dat vijf verantwoordelijkheden te veel zijn, kijk dan wat je kunt verminderen om beter te beheren.
- Zoek een ontspannende routine voor jezelf. Hier ontspannen kan betekenen het lezen van een meeslepende roman, een lange wandeling of het drinken van kamillethee. Vind je routine en houd je eraan.
Stap 3. Neem de tijd om te doen waar je van houdt
Een van de beste manieren om jezelf gelukkig te maken, is ervoor te zorgen dat je tijd hebt om te doen waar je van houdt, of het nu gaat om koken, een roman schrijven of tijd doorbrengen in de natuur. Zelfs 30 minuten per dag je favoriete activiteit in de wereld doen, kan een enorme impact hebben op je geluk gedurende de dag; Bekijk je agenda en kijk wat je kunt doen om tijd vrij te maken voor de dingen die je leuk vindt.
- Als blijkt dat de enige manier waarop je kunt doen waar je van houdt, is om een half uur eerder op te staan, doe het dan. Zolang je je goed uitgerust voelt, is dit een geweldige manier om de dag te beginnen.
- Maak tijd voor wat je leuk vindt, zelfs als het erg druk is. Als je je zo ellendig voelt omdat je een hekel hebt aan je baan en het gevoel hebt dat je elke seconde van je vrije tijd verspilt aan het zoeken naar een andere baan, vraag jezelf dan af of slechts een half uur per dag het schrijven van poëzie waar je van houdt echt een impact kan hebben op je zoeken naar een baan. De enorme hoeveelheid plezier die voortkomt uit doen waar je van houdt, zal de rest van je dag gemakkelijker maken.
Stap 4. Stel doelen en bereik ze
Als je actie wilt ondernemen om jezelf gelukkiger te maken, kun je echte doelen voor jezelf stellen en eraan werken om deze te bereiken. Dit geeft je richting, vergroot je drive en maakt het makkelijker voor je om geluk te bereiken. Door kleine doelen te stellen om grotere doelen te bereiken, zul je je gelukkiger voelen op weg naar het uiteindelijke doel; Als je het gevoel hebt dat je pas gelukkig zult zijn als je je eindbestemming hebt bereikt, dan zul je je onderweg ellendig voelen.
- Maak een lijst van je doelen en kruis ze af als ze bereikt zijn. Hierdoor voel je je gelukkiger en tevredener.
- Er is niets mis met het stellen van gemakkelijkere doelen voor jezelf, in het begin. Dit kan je motiveren om door te gaan.
Stap 5. Schrijf een dagboek
Een manier om jezelf gelukkig te maken, is door minstens een paar keer per week tijd vrij te maken om een dagboek bij te houden. Dit kan je helpen na te denken, je emoties te beoordelen, meer tijd met jezelf door te brengen en het gevoel te krijgen dat je perspectief op je leven krijgt. Als je nooit stopt om je gedachten op te schrijven of lang genoeg vertraagt om na te denken, zul je nooit perspectief kunnen krijgen.
- Maak een afspraak met jezelf om minimaal één keer per week een dagboek bij te houden. Herinner jezelf eraan dat dit belangrijk is voor je geluk.
- Lees je dagboek om de paar weken nog eens door om te zien of je beter begrijpt wat je gelukkig maakt en wat je ongelukkig maakt.
Stap 6. Ga het huis uit
Een andere eenvoudige maar belangrijke manier om jezelf gelukkig te maken, is door vaker het huis uit te gaan. Gewoon in de zon zijn, door de buurt wandelen en wat frisse lucht inademen, kan je veel gelukkiger maken dan wanneer je opgesloten in een donker huis op een computer typt tot je handen pijn doen. Als je thuis werkt of gewoon veel tijd binnenshuis doorbrengt, zorg er dan voor dat je minstens 2-3 keer per dag naar buiten gaat, zodat je je gelukkiger voelt.
- Als je uitgaat, al was het maar voor iets dat je thuis zou doen, zul je je gelukkiger voelen omdat je in de buurt van andere mensen bent.
- Probeer plannen te maken met je vrienden om gewoon het huis uit te gaan; Laat je niet wentelen of te lang in bed blijven liggen.
Stap 7. Maak andere mensen blij
Het is bewezen dat het gelukkig maken van andere mensen je zelf gelukkig kan maken. Of het nu gaat om het geven van een kleine gunst aan een vriend in nood, het helpen van een buurman om voor zijn hond te zorgen of vrijwilligerswerk te doen in de gemeenschap, een beetje tijd die je geeft om anderen te helpen, zal je gelukkiger maken omdat je het gevoel hebt dat je een verschil kunt maken in andere het leven van mensen. Als je je alleen op jezelf concentreert, is de kans groter dat je teleurgesteld bent of het grotere geheel niet kunt zien.
- Maak er een gewoonte van om iets aardigs te doen voor iemand die je kent zonder een specifieke reden. Je hoeft iemand geen cadeau te geven of iets leuks te doen omdat hij jarig is; soms is de meest waardevolle aandacht spontaan.
- Je denkt misschien dat je geen vrije tijd hebt, maar 1-2 keer per maand tijd vrijmaken voor vrijwilligerswerk kan je echt gelukkig maken en je een doel geven.
Stap 8. Houd uw ruimte schoon en georganiseerd
Hoe gek het ook klinkt, de tijd nemen om je persoonlijke ruimte schoon te maken en te organiseren, kan een enorme impact hebben op je geluksniveau. Als je de tijd neemt om de kamer op te ruimen, het afval buiten te zetten of nutteloze spullen weg te gooien, en spullen te doneren die in goede staat zijn maar die je nooit gebruikt, zul je je echt gelukkiger voelen als je in je eigen ruimte kunt ademen.
- Zelfs als je slechts 10 minuten per dag opzij zet om de rommel langzaam op te ruimen, kun je een groot verschil voelen.
- Als je in een rommelige, ongeorganiseerde en zelfs vuile kamer woont, voel je je waarschijnlijk verstikt, verloren en ongelukkig. Als je de orde in je persoonlijke ruimte herstelt, zul je voelen dat er meer orde in je leven is.
Deel 3 van 3: Voor jezelf zorgen
Stap 1. Zorg voor voldoende slaap
Als je jezelf gelukkig wilt maken, moet je ervoor zorgen dat aan je basisbehoeften wordt voldaan. Een van deze behoeften is voldoende rust; als je gelukkig wilt zijn, moet je proberen 7-9 uur slaap te krijgen, of wat je lichaam ook echt nodig heeft. U moet ook elke dag rond hetzelfde tijdstip naar bed gaan en wakker worden, zodat u elke nacht gemakkelijker in slaap kunt vallen en elke ochtend wakker wordt.
- Creëer een ontspannend bedtijdritueel om het inslapen gemakkelijker te maken. Zet alle elektronische apparaten een uur voor het slapengaan uit.
- Geef de slaap niet op voor plezier. Het zal moeilijk voor je zijn om gelukkig te zijn als je je moe voelt of gewoon klaar bent om een uur of twee te tuimelen.
Stap 2. Zoek elke dag minstens 30 minuten om te ontspannen
Probeer minstens dertig minuten te ontspannen, hoe druk je het ook hebt. Je kunt niet elke seconde van je dag iets productiefs doen, anders explodeert je hoofd. Je moet aardig voor jezelf zijn en minstens 30 minuten de tijd nemen om te ontspannen en iets heel triviaals, ontspannends en leuks te doen. Dit betekent roddelbladen lezen, naar je favoriete tv-programma's kijken of je beste vriend bellen.
- Wat je ook doet, zorg ervoor dat het ertoe doet en dat je weet dat je de tijd neemt om te ontspannen. Dit kan je lichaam en geest helpen ontspannen terwijl je iets alleen voor jezelf doet.
- Iedereen heeft een andere manier van ontspannen. Als je ontspant door een wandeling te maken of een gedicht te schrijven, doe dat dan.
Stap 3. Eet gezond
Een ander ding dat je kunt doen om voor jezelf te zorgen en jezelf gelukkiger te maken, is ervoor te zorgen dat je elke dag drie gezonde, uitgebalanceerde maaltijden eet. Dit maakt je geest scherper, geeft je energie en zorgt ervoor dat je je niet zwak en traag voelt. Hoe druk je het ook hebt, je moet voorzichtig zijn met wat je eet, wetende dat het daadwerkelijk een positieve invloed heeft op je geluk.
- Mis het ontbijt niet, hoe druk ook. Je moet je dag goed beginnen en de energie krijgen die je nodig hebt om je goed te voelen over je dag.
- Eet bij elke maaltijd een gezonde mix van fruit en groenten, magere eiwitten en gezonde koolhydraten. Dit zal je helpen om balans te voelen.
- Je kunt de hele dag door gezonde tussendoortjes eten, zoals amandelen, yoghurt, worteltjes of pindakaas en bleekselderij. Dit geeft je een energieboost zonder je slaperig te maken.
- Natuurlijk heeft iedereen wel eens iets zoets of vets nodig; Je kunt jezelf af en toe in de watten leggen. Als je jezelf nooit toestaat te eten wat je wilt, voel je je minder snel gelukkig.
Stap 4. Zorg voor veel lichaamsbeweging
Elke dag minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging doen, kan endorfines oppompen en u een gelukkiger en gezonder gevoel geven. Of het nu gaat om een wandeling of een fietstocht, het is belangrijk om de tijd te nemen om te oefenen, zodat uw lichaam en geest gezonder worden en u zich gelukkiger voelt.
- Je zou kunnen overwegen om lid te worden van een voetbal- of basketbalteam, of een straatclub; Het hebben van een sociaal element in lichaamsbeweging kan ervoor zorgen dat je je gelukkiger voelt.
- Probeer in het algemeen meer te bewegen. Neem de trap in plaats van de lift te nemen. Loop in plaats van auto te rijden. Kleine acties zoals deze kunnen een groot verschil maken.
Stap 5. Vind vreugde in relaties met vrienden en familie
Tijd doorbrengen met uitgaan kan je gelukkiger maken over jezelf en je leven. Hoe druk je het ook hebt, als je de tijd neemt om minstens een paar keer per week te vragen hoe het met een goede vriend of familielid gaat, kun je je gelukkiger en minder eenzaam voelen. Zorg ervoor dat je echt naar de persoon luistert, deel je eigen gevoelens en ontspan een beetje in het proces.
- Als je een plek nodig hebt om op te leunen, kan een vriend of familielid een grote aanwinst zijn. Vrienden kunnen je echter gelukkiger maken, zelfs als je al in een goed humeur bent, door na te denken over je eigen positieve gevoelens.
- Neem minstens 1-2 sociale evenementen op in uw agenda, tenzij uw week erg druk is. Je zou er versteld van staan hoeveel energie van andere mensen je op kan vrolijken.
Stap 6. Pas goede hygiënemethoden toe
Je zou misschien denken dat persoonlijke hygiëne niet veel met geluk te maken heeft, maar je zou verbaasd zijn hoeveel verschil zelfzorg kan maken in je dagelijkse leven. Gewoon elke dag douchen of baden, je haar wassen, je tanden poetsen en je aankleden kan je een positiever gevoel over jezelf geven en over het algemeen gelukkiger maken; Natuurlijk is het veel moeilijker om gelukkig te zijn als je een paar dagen niet hebt gedoucht.
- Je hoeft niet de best geklede persoon ter wereld te zijn om gelukkig te zijn. Als u zich echter inspant voor uw uiterlijk, kunt u uw humeur echt verbeteren.
- Als u zich roekeloos voelt en lijkt, bent u waarschijnlijk ook roekeloos in uw acties.
Stap 7. Neem de tijd om jezelf thuis te laten verwennen
Als je jezelf gelukkig wilt maken, kun je wat tijd besteden aan jezelf thuis verwennen. Neem een dag vrij van school of werk en gebruik die tijd om te ontspannen, een warm bad te nemen, een haar- of gezichtsmasker op te zetten, of gewoon in het schemerige kaarslicht te liggen en naar muziek te luisteren. Wees lief voor jezelf en weet wanneer het tijd is om te ontspannen en jezelf een beetje te verwennen.
- U kunt ook overwegen om een massage of zelfmassage te krijgen. Massage kan je geest en lichaam ontspannen en je helpen gelukkiger te zijn.
- Onthoud dat je aandacht verdient, hoe druk je het ook hebt. De tijd nemen om je lichaam de aandacht te geven die het nodig heeft, zal je gelukkiger maken voordat je het weet.
