Seksuele frustratie overkomt veel mensen, en het kan een impact hebben op hun leven en persoonlijke relaties. U kunt uw frustraties echter kanaliseren door gezonde releases zoals kunst en lichaamsbeweging.
Stap
Methode 1 van 4: Omgaan met je eigen frustratie
Stap 1. Masturberen
Masturbatie wordt vaak beschouwd als een taboe-onderwerp, dat wordt versterkt door verkeerde informatie en schuldgevoelens. Masturbatie is echter een gezonde, veilige en productieve manier om te leren jezelf plezier te geven. Door het lichaam te verkennen door middel van masturbatie, kun je beter begrijpen wat je leuk vindt en kun je het ook met je partner communiceren.
- Weet dat masturbatie een natuurlijke en gezonde stimulatie is. Studies van het Kinsey Institute tonen aan dat 90% van de mannen en 64% van de vrouwen masturbeert, maar dit cijfer is misschien niet waar omdat zoveel mensen nog steeds beschaamd zijn om toe te geven dat ze gewend zijn aan masturberen.
- Er zijn veel mythes over het vrouwelijk orgasme. Een van de meest voorkomende mythes is dat er een "juiste" manier is om een orgasme te bereiken. Die veronderstelling is fout. Het lichaam van een vrouw reageert op verschillende manieren op prikkels. Er zijn vrouwen die een orgasme krijgen door stimulatie van de clitoris, terwijl er ook vrouwen zijn die de voorkeur geven aan stimulatie op andere gebieden. Voel je niet schuldig als wat je leuk vindt misschien niet leuk is voor iemand anders (of andersom).
- Veel mensen kiezen ervoor om hulpmiddelen te gebruiken bij het masturberen. Geen probleem, gewoon gezond en normaal. Als dat het geval is, lees dan de instructies en gebruik een desinfecterend reinigingsmiddel om het apparaat schoon en veilig te houden.
- Masturbatie maakt endorfines vrij, stoffen die de stemming op natuurlijke wijze kunnen verbeteren. Endorfines kunnen stress en angst verlichten, die belangrijke oorzaken zijn van seksuele frustratie. Orgasmes kunnen ook dopamine en oxytocine afgeven, wat kan helpen om te ontspannen en beter te slapen.
- Experimenteer gerust zelf met verschillende technieken. Zoek een comfortabele plek en leer hoe uw lichaam reageert op aanraking, druk, penetratie en lichamelijke activiteit.
- Als je wilt proberen te masturberen, maar je je daar om persoonlijke, religieuze of filosofische redenen niet prettig bij voelt, probeer dan met een therapeut te praten die je kan helpen om te gaan met schuldgevoelens of schaamte.
Stap 2. Volg niet de normen van anderen
Soms, vooral bij vrouwen, is seksuele frustratie het gevolg van het niet goed kunnen 'handelen'. Onthoud dat er geen "normale" hoeveelheid seks is, of een "normale" manier om seksueel genot te ervaren. Door de normen van andere mensen te negeren, kunt u zich concentreren op uzelf en wat u en uw partner leuk vinden.
- Sommige vrouwen denken bijvoorbeeld dat ze geen orgasme hebben omdat hun orgasmen subtieler zijn dan die in films of pornografie. Vergeet niet om je te concentreren op genieten van hoe je je voelt, en jezelf niet te vergelijken met een ideaal of standaard van buitenaf.
- Denk niet aan wat andere mensen doen. Sommige stellen maken zich zorgen dat ze niet op de "normale" frequentie vrijen, en dat is frustrerend, ook al genieten ze allebei van hun seksleven. Sommige mensen kunnen het gevoel hebben dat hun passies of behoeften niet "normaal" zijn, waardoor ze ontevreden zijn uit angst om ze te realiseren.
- Vermijd het beoordelen van de passies of behoeften van u of uw partner, maar onthoud dat alle seksuele activiteit met de toestemming van beide partijen moet zijn. Activiteiten die de rechten van echtgenoten in gevaar brengen of schenden, mogen niet worden uitgevoerd. Als je je zorgen maakt over een opwinding of behoefte die ongebruikelijk lijkt, praat dan met een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
- Seksuele verlangens en praktijken die "onconventioneel" lijken, zoals BDSM, kunnen eigenlijk op een gezonde en respectvolle manier worden gedaan. U kunt zoeken naar instructies of richtlijnen om deze praktijken op een ethische manier uit te voeren.
Stap 3. Leer jezelf te accepteren
Seksuele frustratie kan voortkomen uit ontevredenheid met het lichaam dat je hebt. Het is moeilijk om seksueel genot te accepteren als je niet gelukkig bent met jezelf. Gevoelens van onwaardigheid of onbemindheid kunnen er ook voor zorgen dat mensen relaties gaan vermijden. Leren van jezelf te houden en jezelf te accepteren zoals je bent, is een belangrijk onderdeel van het verlichten van seksuele frustratie.
- Volgens een onderzoek is 91% van de vrouwen in de Verenigde Staten niet tevreden met hun lichaam. Vooral vrouwen worden vaak gebombardeerd met het 'ideale' lichaamsbeeld. Verwerp deze onrealistische stereotypen en concentreer je op het vinden van lichaamsdelen die je leuk vindt, ongeacht hun vorm.
- Ga om met positieve mensen die van je houden en om je geven. Vrienden en geliefden die van je houden en je accepteren zoals je bent, zijn erg behulpzaam bij het vergroten van je zelfvertrouwen.
- Erken je seksualiteit. Schuldgevoel of weerstand tegen seksualiteit, of het nu gaat om verlangen, oriëntatie of wat dan ook, kan tot intense frustratie leiden. Je wordt aangetrokken door iedereen die voor jou interessant is. Laat andere mensen je niet beoordelen of zeggen dat je anders moet zijn.
- Probeer te genieten van de tijd alleen. Een deel van jezelf leren accepteren zoals je bent, is jezelf zien als een speciaal persoon met wie het leuk is om tijd mee door te brengen en activiteiten te ondernemen. Probeer een romantisch diner alleen. Ga naar de bioscoop om een romantische film te kijken. Wandel langs het strand. Neem een goed boek mee naar het café en koop een lekker drankje. Onthoud dat je waardevol en gewild bent.
Stap 4. Haal de focus weg van het orgasme
Soms zijn mensen zo gefixeerd op een orgasme dat ze denken dat seks "mislukt" is als het niet tot een climax komt. Dit kan gebeuren wanneer je alleen masturbeert of de liefde bedrijven met een partner. Een exclusieve focus op orgasme kan van seks een taak maken die moet worden voltooid, geen plezierige ervaring. Leer je niet alleen op het orgasme te concentreren en geniet van de hele ervaring van het vrijen om je frustratie te verminderen, vooral als je het moeilijk vindt om vaak een climax te bereiken.
Het onvermogen om een orgasme te bereiken na stimulatie wordt "anorgasmie" genoemd en is door veel mensen ervaren, vooral vrouwen. Soms wordt deze aandoening veroorzaakt door lichamelijke problemen en soms door psychische problemen. Praat met uw arts over mogelijke oorzaken en vraag welke behandelingen voor geestelijke gezondheidszorg kunnen helpen
Stap 5. Zoek professionele hulp
Soms komen seksuele problemen of frustraties voort uit oorzaken waarvan u zich niet bewust bent. Depressie, angst en stress kunnen seksuele problemen veroorzaken. Dat geldt ook voor een geschiedenis van geweld of een depressieve jeugd. Een therapeut, vooral iemand die gespecialiseerd is in sekstherapie, kan je helpen je seksualiteit te verkennen en erachter te komen wat je frustraties en problemen veroorzaakt.
- Terwijl sekstherapeuten meestal met koppels werken, werken velen ook met individuen. Sekstherapie kan worden gegeven door psychologen, maatschappelijk werkers, artsen, huwelijks- en gezinstherapeuten of andere speciaal opgeleide therapeuten. In Amerika zijn sekstherapeuten gemakkelijk te vinden door de American Association of Sex Educators, Counselors and Therapists of de Society for Sex Therapy and Research te raadplegen.
- U kunt ook met een hulpverlener of therapeut praten over andere aspecten van uw leven die van invloed kunnen zijn op uw seksleven.
- Sekstherapeuten hebben geen seksuele interacties met cliënten. In feite is het voor therapeuten ethisch verboden om romantische of seksuele benaderingen aan te gaan met cliënten. Als dit u overkomt, meld dit dan onmiddellijk aan de bevoegde autoriteiten.
- Uw seksuele leven bespreken met een professional kan ongemakkelijk aanvoelen, maar u moet het gevoel hebben dat de therapeut naar u luistert (en uw partner, als u alleen gaat) zonder oordeel. Als je het gevoel hebt dat de therapeut niet luistert of oordeelt, is het een goed idee om een andere therapeut te zoeken.
- Cognitieve gedragstherapie is een veel voorkomende behandeling om seksuele problemen te overwinnen. Deze therapie kan helpen bij het identificeren en veranderen van de manier waarop u naar uzelf en naar seks kijkt die frustratie kan veroorzaken.
Methode 2 van 4: Frustratie met uw partner proberen te overwinnen
Stap 1. Bespreek uw behoeften
Het kan zijn dat u en uw partner een mismatch in behoeften hebben. Er zijn maar weinig stellen die dezelfde passies of behoeften delen, en dat betekent dat jij en je partner open en eerlijk over elkaars behoeften moeten praten.
- Het bespreken van seksuele behoeften kan in het begin misschien ongemakkelijk zijn, maar het is eigenlijk geweldig om banden te versterken.
- Zoek een gesprekstijd die vrij is van afleiding of onderbrekingen. Jullie moeten je allebei kunnen concentreren op wat de relatie nodig heeft, en dat werkt niet als je favoriete tv-programma draait of als je moe bent na het werk.
- Gebruik eerlijke en duidelijke termen. Eufemismen, of het gebruik van zachte taal om taal te vermijden die als taboe of beledigend wordt beschouwd, is een teken dat u zich niet op uw gemak voelt om over uw lichaam en behoeften te praten. Helaas kunnen eufemismen ook uw bedoelingen verdoezelen, zodat uw partner niet kan begrijpen waar u om vraagt. Wees niet verlegen om de juiste termen te gebruiken als je het hebt over het lichaam en verlangen. Gebruik gewoon "vagina", "penis" of "orale seks", want dat zijn geen vuile termen.
- Discussies over behoeften zijn niet alleen voor echtparen. Mensen die single zijn en nieuw zijn in daten, kunnen ook eerlijk en open over hun behoeften en passies gaan praten.
- Geef input tijdens seksuele activiteit. De truc is om je partner niet te veroordelen of onder druk te zetten. Zeg in plaats daarvan: "Dat vind ik geweldig" of "Dat is geweldig." Vermijd woorden als “Niet doen”, maar kies voor opmerkingen als “Het is beter zo” of “Ik heb het liever zo”. Dit soort communicatie kan uw partner helpen uw behoeften te begrijpen en eraan te voldoen.
Stap 2. Beschuldig of oordeel niet
Als er een probleem is in een relatie, hebben mensen meestal de neiging om hun partner de schuld te geven. Echter, beschuldigende of veroordelende taal, zoals "Je geeft me niet wat ik nodig heb", zal je partner in de verdediging brengen en effectieve communicatie verstikken. Probeer in plaats daarvan deze technieken voor een gezonde en productieve discussie:
- Gebruik "ik"-taal. Deze taalkeuze helpt om duidelijk te maken dat je het hebt over behoeften, niet om je partner te schande te maken of de schuld te geven. Bijvoorbeeld: "De laatste tijd heb ik het gevoel dat onze seks voorspelbaar is geworden en niet meer zo intiem als vroeger. Ik voelde niet de intimiteit die ik wilde."
- Nodig je partner uit om hun gevoelens te uiten. Zorg ervoor dat deze belangrijke discussie niet eenrichtingsverkeer is. De liefde bedrijven is een gedeelde ervaring. Vraag dus wat je partner leuk vindt, wil en voelt. Bijvoorbeeld: "Wat denk je dat ons seksleven zinvol maakt?" of "Wat voor aanraking vind je leuk?" Vragen als deze geven niet de schuld of sluiten geen ruimte voor verkenning.
- Manipuleer of zorg ervoor dat je partner zich nooit schuldig voelt, zodat hij de liefde wil bedrijven. Je hebt misschien het gevoel dat deze seksuele frustratie bestaat omdat je partner niet om je behoeften geeft, maar de realiteit is misschien niet zo eenvoudig. Het beschuldigen van taal als: "Als je echt van me hield, zou je _" kunnen relaties schaden. Vermijd dergelijke taal. Gebruik 'ik'-taal en concentreer je op hoe je je voelt. Bijvoorbeeld: "Als ik niet _, voel ik me niet aantrekkelijk of gewild."
Stap 3. Maak tijd voor intimiteit
Seks in films ziet er altijd glamoureus uit. Het begon met een liefdevolle blik, en een paar seconden later werden de kleren uitgetrokken en op de grond gegooid. In het echte leven is dat niet hoe het werkt. Er moet voorbereiding zijn. Beiden moeten de tijd instellen, van tevoren een afspraak maken, een douche nemen, ervoor zorgen dat de huid schoon en geurig is, en dan is het leuke gedeelte gedaan. Waarom is het anders in een echte relatie? Bij drukte wordt seks onbewust opzij geschoven totdat de behoefte overkookt en explodeert in woede of frustratie. Door bewust tijd te maken voor liefde en vrijen, kan de spanning worden losgelaten en kun je allebei krijgen wat je nodig hebt.
- Verander routine. Als je gewoonlijk tot de avond wacht om met je partner te vrijen, probeer dan een ander moment om 's ochtends of zelfs tijdens de lunch te vrijen. Dit is vooral handig als u 's nachts moe bent. Onthoud dat er geen goede of verkeerde tijd is om te genieten van de liefde. Wat leuk is, dat moet je doen.
- Plan seks in. Het lijkt erop dat geplande seks de intimiteit zal doden, maar in feite plant 80% van de getrouwde stellen tijd om de liefde te bedrijven. Een schema zorgt er niet alleen voor dat jij en je partner eraan denken om tijd voor elkaar te maken, het stimuleert ook de geest om ergens op te wachten.
Stap 4. Wees niet bang om te experimenteren
In een langdurig huwelijk is het normaal dat het seksleven niet zo intens of opwindend is als in het begin. Comfort en gewoonte zijn belangrijke factoren die intimiteit en betrokkenheid vormgeven, maar ze kunnen seksuele interacties ook voorspelbaar of mechanisch maken, en dit kan tot grote frustratie leiden. Praat over manieren om erotiek in een relatie terug te brengen. Onthoud dat seks niet alleen penetratie is. Je kunt proberen creatief te zijn en samen met je partner iets anders te vinden dat leuk en bevredigend is.
- Het doen van andere seksuele activiteiten die gewoonlijk niet worden gedaan, zoals samen masturberen, kan het seksleven met een partner nieuw leven inblazen.
- Je kunt ook seksspeeltjes of hulpmiddelen proberen. Dit apparaat is erg handig als u of uw partner moeilijk een orgasme kan bereiken.
- Erotische verhalen en afbeeldingen kunnen ook opwindend zijn als ze allebei van dergelijke media houden. Probeer elkaars fantasieën te achterhalen en creëer een bijzondere ervaring. Als een van de partijen zich echter ongemakkelijk voelt bij deze manieren en er niet van geniet, dwing je partner dan niet om het te doen.
- Denk aan erotische activiteiten die je samen kunt doen, maar waarbij geen sprake is van penetratie. Het kan verveling opfleuren en nieuwe manieren toevoegen om van intimiteit te genieten. U kunt bijvoorbeeld 'zintuiglijke focus' proberen. Dit is een counselingtechniek die zich volledig richt op het geven en ontvangen van erotische aanrakingen zonder het doel om een orgasme te bereiken. Het gaat hier om het proces, niet om het doel.
- Vrouwen kunnen zich tevreden voelen, zelfs als ze geen orgasme hebben, en het plezier van seks voelen als een manier om de emotionele band met een partner tot uitdrukking te brengen. Laat je focus op het orgasme je er niet van weerhouden om te genieten van intimiteit.
Stap 5. Besluit om opgewonden te raken
Veel mensen, vooral vrouwen, hebben fysieke stimulatie nodig voordat ze zich aangetrokken voelen tot seks. Als je uitstelt totdat het verlangen om te vrijen zich voordoet, moet je misschien even wachten, en dat kan leiden tot seksuele frustratie. Jezelf bewust stimuleren en je klaarmaken voor seks kan die frustratie verminderen.
- Het plannen van seks, zoals hierboven vermeld, kan helpen bij deze stap. Als je weet dat zondagavond "date night" is, ben je misschien meer "opgewonden" en kun je verschillende dingen doen om je passie op te wekken.
- De seksuele responscyclus van de vrouwelijke bij is (in het algemeen) gecompliceerder dan die van de mannelijke. Mannelijke seksuele activiteit is meestal lineair (verlangen, opwinding, orgasme), terwijl vrouwen seksuele reacties in cycli ervaren. Vrouwen ervaren deze fasen in een andere volgorde, of ze ervaren helemaal geen fasen. Het is dus erg belangrijk dat vrouwen fysiek opgewonden zijn voordat ze verschijnen.
- Dit verschil in seksuele respons is geen rechtvaardiging om te proberen een vrouw te laten vrijen wanneer ze dat niet wil. Als hij "nee" zegt, betekent dit dat hij dat niet doet. Forceer het niet.
Stap 6. Wees bereid om compromissen te sluiten
Soms hebben echtparen andere wensen of behoeften. Misschien heeft een van jullie een unieke fantasie of passie die de ander niet leuk vindt. Misschien heeft de een meer seksuele interactie nodig dan de ander. Een deel van een gezonde en gelukkige seksuele relatie is leren compromissen te sluiten, zodat aan de behoeften van beide partijen kan worden voldaan en beiden zich prettig en gewaardeerd voelen.
- Als je partner bijvoorbeeld een erotische fantasie heeft die je je nooit had kunnen voorstellen, bied dan aan hem te helpen met masturberen, gebruik woorden die verband houden met die fantasie in bed, of lees een erotisch verhaal over die fantasie voor aan je partner. Doe echter niets waardoor u of uw partner zich ongemakkelijk voelt.
- Er is een mythe dat vrouwen niet zo graag seks willen als mannen, maar dat is niet waar. Sterker nog, veel vrouwen verlangen meer naar seks dan mannen. De meeste onderzoeken tonen aan dat volwassen mannen en vrouwen met dezelfde intensiteit aan seks denken. Ga er niet vanuit dat u weet wat uw partner wil of nodig heeft, vraag het hem rechtstreeks.
Stap 7. Voeg intimiteit toe in andere aspecten
Seks wordt meestal beschouwd als de belangrijkste manier om liefde en intimiteit uit te drukken. Als jij of je partner het gevoel hebben dat je niet de intimiteit krijgt die je wilt door voldoende frequentie of intensiteit van seks, kan de relatie gevaarlijk zijn. Zoek naar andere manieren dan seks om de intimiteit te vergroten. Dit helpt om de druk op seks te verminderen als een manier om de echtelijke band te versterken.
- Denk bijvoorbeeld aan een hobby of recreatie met je partner. Een gezamenlijke inspanning om een doel te bereiken, al is het maar door een nieuw gerecht te leren koken, kan intimiteit ontwikkelen en een gemeenschappelijk doel creëren.
- Concentreer u erop dat u elke dag de tijd neemt om uw waardering en liefde voor uw partner te uiten. Probeer zo specifiek mogelijk te zijn, zodat je woorden kunnen overbrengen dat je een bepaald ding in je partner echt leuk vindt. Bijvoorbeeld: "Blauwe truien zijn mijn favoriet omdat ze je ogen mooier maken" of "Bedankt dat je vanavond voor de kinderen hebt gekookt, zodat ik naar de boekenclub kan. Ik ben blij dat je het begrijpt en probeert aan mijn behoeften te voldoen."
Stap 8. Overweeg om naar een therapeut te gaan
Therapie kan u als individu helpen, en het kan ook erg nuttig zijn voor koppels. Een gediplomeerde huwelijks- en gezinstherapeut of seksuoloog kan je helpen om beter te leren communiceren met je partner en je te leren hoe je op een gezonde en effectieve manier met frustratie om kunt gaan.
Methode 3 van 4: Kanalen vinden om frustratie los te laten
Stap 1. Doe lichamelijke activiteit
Elke vorm van frustratie (lichamelijk of emotioneel) kan worden verminderd door fysieke activiteit. Oefeningen zoals kickboksen of zelfverdediging zijn zeer effectief. Lichamelijke activiteit kan de tijd vullen, afleiden van andere dingen en je adrenaline laten pompen met gezonde alternatieven.
Elke oefening is goed, zelfs yoga, gewichtheffen en standaard cardio. Lichaamsbeweging is niet alleen mentaal gunstig, maar ook fysiek
Stap 2. Gebruik kunst of een andere ontspannende hobby als bevrijding
Als je niet zo van sport houdt, zoek dan een artistieke hobby. Deze activiteit is zeer ontspannend en ontspannend. Bovendien, wanneer angst wordt verminderd, wordt frustratie verminderd. Als je je niet druk maakt over andere aspecten van je leven, zul je het veel gemakkelijker hebben om met seksuele frustraties om te gaan.
Denk aan schilderen, koken, doe-het-zelfprojecten, kaarsen of aardewerk maken, een muziekinstrument bespelen, houtsnijwerk maken of een andere hobby die je interesseert en leuk vindt. Tegelijkertijd groeit je talent
Stap 3. Gebruik technologie
Met de technologie van vandaag zijn langeafstandsrelaties eenvoudiger geworden. Als je seksuele frustratie wordt veroorzaakt doordat je partner ver uit elkaar woont, gebruik dan Skype, FaceTime of seksberichten. Het is niet hetzelfde als directe interactie, maar het is erg nuttig.
Sommige mensen maken zich zorgen over het idee van telefoonseks of zoiets. Misschien moet je langzaam beginnen. Begin klein, door te zeggen dat je hem heel erg mist, en dat je hem wilt aanraken. Kijk hoe het vanaf daar gaat
Methode 4 van 4: Andere oorzaken van frustratie overwegen
Stap 1. Praat met uw arts
Sommige oorzaken van seksuele frustratie, zoals erectiestoornissen, niet gemakkelijk opgewonden raken of moeite hebben met het bereiken van een orgasme, kunnen te wijten zijn aan een medisch probleem. De arts kan behandelingsopties of veranderingen in levensstijl voorstellen die helpen de moeilijkheid te overwinnen, wat op zijn beurt frustratie zal verminderen.
- Erectiestoornissen zijn een veelvoorkomende oorzaak van seksuele frustratie, niet alleen voor mannen, maar ook voor vrouwen. Hartaandoeningen, diabetes, zwaarlijvigheid en bepaalde voorgeschreven medicijnen kunnen het vermogen van een man om een erectie te krijgen en te behouden, belemmeren.
- Leeftijd is ook een veelvoorkomende factor die kan leiden tot seksuele frustratie bij zowel mannen als vrouwen. Seksuele disfunctie komt vaker voor bij zowel mannen als vrouwen naarmate ze ouder worden. Uw arts kan u helpen bij het vinden van behandelingsopties die dit probleem verlichten.
Stap 2. Voeg rusttijd toe
Vermoeidheid kan leiden tot seksuele problemen zoals erectiestoornissen en moeite met het bereiken van een orgasme. Vermoeidheid kan de opwinding en prestaties beïnvloeden. Misschien voel je je gefrustreerd omdat je de liefde wilt bedrijven, maar heb je niet de energie om dat te doen. Of je probeert de liefde te bedrijven, maar kunt de passie niet vasthouden vanwege uitputting. Voldoende rust kan je verfrist en klaar maken om de liefde te bedrijven.
Slaapapneu kan ook hinderlijk zijn, vooral voor mannen en mensen met overgewicht. Als u 's ochtends vaak moe wakker wordt en zich niet verfrist voelt nadat u voldoende geslapen heeft, neem dan contact op met uw arts en vraag naar behandelingsopties die kunnen helpen
Stap 3. Verminder stress
Stress kan van invloed zijn op het vermogen om te genieten van geslachtsgemeenschap. Als u uw stress niet kunt beheersen, praat dan met een psycholoog of arts om een oplossing te vinden. Seksuele problemen kunnen een bijwerking zijn van meer stress.
Probeer yoga, meditatie en diepe ademhalingsoefeningen om de dagelijkse stress te verminderen
Stap 4. Omgaan met depressie
Depressie is de belangrijkste oorzaak van veel gevallen van seksuele disfunctie. Als u depressief bent, kan uw geslachtsdrift minder zijn dan normaal, en dat kan frustrerend zijn voor u en/of uw partner. Behandeling zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen om te gaan met depressie en om uw zin in seks weer aan te wakkeren.
- De hersenen zijn het grootste seksuele orgaan bij de mens en moeten goed kunnen functioneren om je seksleven gezond en gelukkig te laten zijn. Klinische depressie wordt meestal veroorzaakt door een chemische onbalans die het libido en het vermogen om te vrijen kan beïnvloeden.
- Depressie kan ook leiden tot gevoelens van waardeloosheid of verdriet waardoor je je onaantrekkelijk kunt voelen. Als u hulp zoekt bij het omgaan met deze depressie, kan dat gevoel van hulpeloosheid ook worden overwonnen, zodat u zich opwindender voelt voor uw partner en van nature ook opgewonden.
- Sommige antidepressiva kunnen ook interfereren met seksuele opwinding. Als u een antidepressivum gebruikt en ongewenste seksuele bijwerkingen ervaart, neem dan contact op met uw arts. Stop nooit met het innemen of verander nooit zelf de dosis zonder uw arts te raadplegen.
Stap 5. Zoek naar alternatieve bronnen van plezier
Als je seksuele frustratie wordt veroorzaakt door een lichamelijke handicap, wanhoop dan niet. Veel mensen met een handicap hebben een gezond en bevredigend seksleven.
- Studies tonen aan dat bijna elk deel van het lichaam kan functioneren als een erogene zone, niet alleen de geslachtsdelen.
- Gebruik alle zintuigen. Onthoud dat seks niet alleen geslachtsgemeenschap is. Betrek de zintuigen van zien, ruiken, horen, aanraken en proeven bij seksuele verkenning.
- Veel mensen die het gevoel in het genitale gebied verliezen, kunnen door stimulatie nog steeds een orgasme ervaren. Het verschil is dat je het in andere delen van het lichaam kunt ervaren.
- Je kunt ook de tantrische sekstechniek gebruiken. Tantrische seks omvat een oosterse filosofie of beoefening van mindfulness en genieten van het moment. Deze techniek kan je helpen te genieten van activiteiten die je wel kunt voelen zonder je zorgen te maken over wat je misschien niet kunt bereiken. Als u zich bijvoorbeeld volledig concentreert op de sensaties van een activiteit of u bewust bent van de stroom van uw adem, kunt u 'genieten van het moment'.
Tips
Oefen veilige seks. Gebruik condooms, anticonceptiepillen en vraag naar de seksuele geschiedenis van uw partner en de status van seksueel overdraagbare infecties
Waarschuwing
- Zet je partner nooit onder druk om de liefde te bedrijven, of laat hem zich schuldig voelen zodat hij het wil doen. Respecteer het recht van je partner om te weigeren.
- Seks kan alleen tussen twee volwassenen die samen willen zijn.
