Iedereen wil beter liefhebben. Voor veel mensen, vooral mannen, is het onvermogen om een partner een langdurige seksuele ervaring te bieden een bron van zorgen en zelfs stress. Het vermijden van voortijdige ejaculatie bij mannen en gebrek aan seksueel uithoudingsvermogen bij elke jonge partner kan echter gemakkelijker worden gemaakt met de juiste slaapkamertechnieken en veranderingen in levensstijl. Hier zijn enkele stappen om je slaapkamerspel te helpen en tevredenheid voor jou en je partner te garanderen.
Stap
Methode 1 van 3: In de slaapkamer
Stap 1. Doe het rustig aan
Seks hoeft niet als Fast and Furious te zijn. Houd uw bewegingen langzaam en stabiel en laat de stimulatie geleidelijk opbouwen. In plaats van opdringerig te zijn, plaag en stimuleer je je partner door je in te houden en de hoek, snelheid en diepte van penetratie te veranderen. Als jullie er allebei klaar voor zijn, kunnen jullie samen versnellen om een explosieve climax te bereiken.
Eén variant wordt de "7 en 9"-techniek genoemd: houd je (en mogelijk je partner) opgewonden zonder een climax te bereiken door zeven snelle en negen langzame bewegingen af te wisselen
Stap 2. Varieer
Een van de beste manieren om energie te behouden, krampen te voorkomen en voortijdige ejaculatie te voorkomen, is door vaker van houding, tempo en actie te veranderen. Wanneer je voelt dat je een orgasme nadert, ga dan naar een nieuwe positie of stop om je partner manueel of oraal genot te geven. Dit helpt je niet alleen om het langer vol te houden, maar geeft je ook een interessantere en gevarieerdere seksuele ervaring.
Stap 3. Neem een pauze
Als je voelt dat je je climax nadert, of als je geen energie meer hebt, pauzeer dan een paar minuten. Je kunt deze tijd gebruiken om te genieten van het voorspel, sensuele woorden te fluisteren of van houding te veranderen om je partner handmatig of oraal te stimuleren. Als je eenmaal de kans hebt gehad om af te koelen, spring dan terug naar de volgende seksronde.
Stap 4. Focus op het voorspel
Indringende seks is niet de belangrijkste factor bij seks. Je kunt je partner een langere ervaring geven door een geweldig voorspel uit te stellen. Zoenen, aanraken, kletsen en het gebruik van speeltjes of boeien kunnen zorgen voor een geweldige en gedenkwaardige sekservaring. Geef je partner voldoende orale en handmatige stimulatie om ze voor te zijn - of laat ze zelfs een of meerdere keren klaarkomen voordat ze penetreren. Als je gebruik maakt van sommige of alle activiteiten in je seksuele gereedschapskist, kan een paar minuten geslachtsgemeenschap alles zijn wat je partner nodig heeft - of wil - om zich tevreden te voelen.
Stap 5. Gebruik een dikkere bescherming
Terwijl sommigen beweren dat er weinig verschil is tussen condooms, geven veel mannen en vrouwen toe dat het gebruik van een dikker condoom de gevoeligheid kan verminderen en ervoor kan zorgen dat ze langer een orgasme kunnen volhouden. Het is ook aangetoond dat het gebruik van glijmiddelen samen met condooms mannen helpt langer mee te gaan.
Stap 6. Probeer een crème om de gevoeligheid te verminderen
Veel sekswinkels en winkelketens voor seksuele gezondheid verkopen crèmes die op de penis kunnen worden aangebracht om de sensaties tijdens seks te verdoven, waardoor mannen hun climax langer kunnen volhouden. Natuurlijk is stoppen met het aanbrengen van chemische crèmes niet het meest sexy wat je in bed kunt doen, dus deze methode kun je het beste aanhouden voor een comfortabele, toegewijde seksuele relatie.
Zoek naar een crème die in de huid trekt om te voorkomen dat je partner hem verdooft
Methode 2 van 3: In je leven
Stap 1. Eet goed
Gebrek aan seksueel uithoudingsvermogen, zowel bij mannen als bij vrouwen, kan een symptoom zijn van een groter probleem met uw gezondheid en dieet. Om een geweldig seksleven te hebben, moet je gezond eten en een ideaal gewicht behouden.
Vermijd voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet en cholesterol, omdat deze uw bloedvaten kunnen verstoppen en de bloedstroom kunnen vertragen. Een goede doorbloeding is belangrijk om de beste seksuele ervaring te hebben
Stap 2. Oefening
Goede seks kan hard werken vermoeiend zijn! Net als bij elke andere fysieke activiteit, kan je uithoudingsvermogen in bed worden vergroot door gezond te blijven. Doe minstens vijf keer per week 30 minuten aerobe oefeningen, plus twee keer per week krachttraining. Regelmatige lichaamsbeweging, vooral aerobics, houdt je gezond, verhoogt de bloedstroom en geeft je de energie om geweldige seks te hebben. Bovendien kan lichaamsbeweging je lichaamsbeeld verbeteren en je een meer zelfverzekerde minnaar maken.
Stap 3. Ga weg van stress
Stress kan het moeilijk voor je maken om gefocust, opgewonden en gelukkig te blijven tijdens seks - en het kan de bloedstroom blokkeren die nodig is voor gezonde seks. Om uithoudingsvermogen en plezier te vergroten, moeten zowel mannen als vrouwen stress in hun leven verminderen - of op zijn minst leren om het buiten de slaapkamer te laten.
Stap 4. Oefen
Zoals elke andere activiteit leidt oefening tot perfectie. Heb vaker seks met je partner met behulp van de bovenstaande technieken en al snel zullen je uithoudingsvermogen en controle over je orgasme toenemen en natuurlijker aanvoelen.
- Masturbatie is ook een goede manier om jezelf te trainen je climax onder controle te houden. Oefen tot je bijna klaar bent met een orgasme, maar stop net ervoor. Herhaal dit een aantal keer voordat je klaar bent. Dit zal je helpen te leren aandacht te schenken aan wanneer je op je hoogtepunt bent, en jezelf te beheersen wanneer je daar bent. Je hoeft dit niet elke keer dat je masturbeert te doen, maar het kan leuk en nuttig zijn om jezelf af en toe uit te dagen om te zien hoe lang je het volhoudt.
- Te vaak masturberen op dezelfde manier kan je lichaam echter trainen om alleen op bepaalde soorten stimuli te reageren - wat problemen kan veroorzaken als je 'wil' klaarkomen tijdens seks. Zorg ervoor dat je je routine afwisselt: van hand wisselen, glijmiddel aanbrengen, seksspeeltjes proberen en allerlei mentale en visuele prikkels ontdekken.
Methode 3 van 3: In je hoofd
Stap 1. Maak je geen zorgen
Een van de meest voorkomende oorzaken van voortijdige ejaculatie bij mannen is zorgen en angst over de kwaliteit van hun prestaties. De beste manier is om te ontspannen en je te concentreren op het genieten van je nabijheid met je partner. Onthoud dat seks zowel over intimiteit als plezier gaat, en geweldige seks komt meer neer op chemie dan op uithoudingsvermogen of vaardigheid. Als je je onder druk gezet of 'twijfelachtig' voelt, haal dan diep adem en neem de tijd om opnieuw contact te maken met je partner.
Stap 2. Denk aan iets anders
De klassieke manier die mannen, en sommige vrouwen, gebruiken om de timing van hun orgasmen te regelen, is zich tijdens seks te concentreren op lichte onderwerpen. Vergeet even het plezier dat u zult ontvangen en probeer elementaire wiskundige problemen in uw hoofd op te lossen totdat u klaar bent voor een climax.
- Denk niet aan onderwerpen of afbeeldingen die je stress geven of je passies uitschakelen. Dit kan je seksuele stimulatie ontnemen en je niet laten verlengen. Denk aan iets abstracters, zoals het visualiseren van geometrische vormen of het onthouden van de tekst van een favoriet liedje.
- Verleng uw uithoudingsvermogen niet ten koste van het contact met uw partner. Lange seks kan voor jullie allebei saai zijn als je de hele tijd met je gedachten in de wolken doorbrengt. Gebruik deze techniek niet te veel en concentreer u op het verbinden en actief zijn met uw partner.
