Adrenaline, medisch epinefrine genoemd, is een hormoon dat vrijkomt als reactie op stressvolle situaties. Adrenalinepieken omvatten een verhoogde hartslag, snelle ademhaling en verhoogde kracht en energie. Adrenalinepieken komen meestal voor in stressvolle situaties, maar er zijn manieren om ze te activeren. Het is gezond om jezelf af en toe uit je comfortzone te duwen, en het voegt ook een energieboost toe die de hele dag nuttig zal zijn. Je kunt een adrenalinestoot opwekken door jezelf bloot te stellen aan angstaanjagende prikkels of door bepaalde fysieke activiteiten te ondernemen. Wees echter voorzichtig. Je moet niets lichamelijk schadelijks doen om alleen maar een adrenalinestoot te krijgen.
Stap
Methode 1 van 3: Maak jezelf bang
Stap 1. Bekijk een enge film of tv-programma
Enge films zijn ontworpen om het publiek bang te maken. Als je wordt afgeleid door een enge stimulus in een horrorfilm, veroorzaakt dit een gespannen "vecht- of vluchtreactie". Dit zorgt ervoor dat het lichaam epinefrine vrijgeeft. Als je een adrenalinestoot wilt opwekken, kijk dan een horrorfilm online of huur een dvd.
- Kies een thema dat je echt bang maakt. Als je nog nooit bang bent geweest voor zombies, zal het kijken naar de marathonserie The Walking Dead je geen adrenalinestoot geven. Als je echter bang bent voor het paranormale, ben je misschien bang om naar een film als The Ring te kijken.
- Let op meningen van buitenaf. Er zijn bepaalde films die door critici en publiek over het algemeen als eng worden beschouwd. Enkele van de engste films aller tijden zijn Psycho, Night of the Living Dead, Alien en The Exorcist. Ondertussen zijn er in Indonesië films als Keramat, Servant of Satan, Kuntilanak, Danur en Bangsal 13.
- Als je een adrenalinestoot wilt, is een film met veel spanning en schokkende momenten beter dan een psychologische horrorfilm. Onthoud dat je een "vecht of vlucht"-reactie moet creëren, zodat de actie-horrorfilm spannender wordt. Kies een horrorfilm die veel actie bevat. De Jelangkung-franchise is bijvoorbeeld een betere keuze dan Fear.
Stap 2. Probeer een stressvol computerspel
Als je van computer- of videogames houdt, kun je daar ook je adrenaline laten pompen. Gewelddadige games hebben de neiging om adrenaline vrij te maken. Overweeg om een actiegame te huren of te kopen met bloedvergieten en geweld. Militaire spellen en first-person shooters stimuleren meestal het vrijkomen van adrenaline in het lichaam.
Stap 3. Neem risico's
Door zo nu en dan risico's te nemen, komt er adrenaline vrij in het lichaam. Naast het veroorzaken van een adrenalinestoot, is het periodiek nemen van risico's ook goed voor de gezondheid en moedigt het je aan om uit je comfortzone te komen.
- Het belangrijkste is om niets potentieel gevaarlijks te doen. Als u uw ogen sluit tijdens het rijden, krijgt u een adrenalinestoot, maar het is het risico niet waard. Kies in plaats daarvan een actie die u normaal gesproken ongemakkelijk maakt.
- Alles wat riskant aanvoelt, kan een adrenalinestoot veroorzaken. Bijvoorbeeld iemand mee uit vragen, zingen op een barpodium, dansen met een vreemde, een lot kopen of auditie doen voor een toneelstuk.
- Als u geïnteresseerd bent in het opwekken van een hogere adrenalinestoot, zijn er verschillende acties die ook een gecontroleerd risico bieden. Bungeejumpen en parachutespringen voelen bijvoorbeeld riskant omdat je van grote hoogte springt. Maar zolang je samenwerkt met ervaren liefhebbers van bungeejumpen en parachutespringen, ben je veilig. Als u voor deze activiteit kiest, doe dit dan met een getrainde professional en volg alle veiligheidsinstructies zonder een slag te missen.
Stap 4. Doe iets waar je bang voor bent
Angst kan ook worden gestimuleerd om adrenaline vrij te maken. Af en toe geconfronteerd worden met angst, in een veilige en gecontroleerde situatie, kan een plezierige adrenalinestoot geven.
Bedenk iets engs. Als je bijvoorbeeld hoogtevrees hebt, maak dan plannen om met vrienden naar een rooftopbar te gaan. Als je al heel lang bang bent voor honden, ga dan naar een park vol honden. Stel jezelf bloot aan de kleine dingen waar je bang voor bent. Dit zal een "vecht- of vluchtreactie" produceren die een adrenalinestoot kan veroorzaken
Stap 5. Ga naar het spookhuis
Een spookhuis kan meestal een golf van adrenaline veroorzaken bij degenen die het binnenkomen. Deze angst lokt een "vecht- of vluchtreactie" uit waardoor adrenaline vrijkomt. Het voordeel van een spookhuis is dat het een gecontroleerde plek is. Je kunt jezelf dus blootstellen aan enge stimulerende middelen, maar weet dat je logisch gezien veilig bent, zodat je de adrenalinepiek kunt ervaren zonder enige echte angst of angst.
- Spookhuizen zijn meestal te vinden bij bepaalde feesten op de avondmarkt. Houd echter het hele jaar door uw ogen open. Er zijn verschillende organisaties die spookhuizen aanbieden als onderdeel van een inzamelingsactie buiten een feest om.
- Als je in de buurt van een speeltuin woont, is er meestal een spookhuis dat het hele jaar door geopend is.
Methode 2 van 3: Fysiek stimulerende adrenaline
Stap 1. Haal kort adem
Fysiek kunnen korte, snelle ademhalingen een adrenalinestoot veroorzaken. Dit kan zijn omdat we gewoonlijk sneller ademen als reactie op gevaar. Als je een adrenalinestoot wilt, probeer dan kort en snel adem te halen en voel dan een toename van de hartslag en de algehele energie.
Voorzichtig. Als u voelt dat u de controle over uw ademhaling verliest, stop dan. Laat je niet hyperventileren
Stap 2. Doe een actiesport
Actiesporten zijn een leuke manier om je adrenaline te laten pompen. Regelmatige lichamelijke activiteit is ook goed voor uw algehele gezondheid. Als je op zoek bent naar een adrenalinestoot, probeer dan sporten als mountainbiken, skaten of surfen.
- Kies voor een extra effect een ietwat enge activiteit. Enge activiteiten kunnen je adrenaline verhogen. Als je een beetje bang bent voor het open water, probeer dan eens te surfen.
- U kunt ook teamactiesporten proberen, zoals deelnemen aan een hockeycompetitie of regionaal voetbal. Door sporten te beoefenen die fysieke inspanning en contact met andere spelers vereisen, kan adrenaline vrijkomen.
Stap 3. Probeer intervaltraining
Intervaltraining is een vorm van lichaamsbeweging die afwisselt tussen een gestaag, gematigd tempo en zoveel mogelijk energie uitputten. U kunt bijvoorbeeld 4 minuten rustig fietsen en de volgende 2 minuten fietsen alsof u wordt achtervolgd door een wild dier. Dit veroorzaakt niet alleen een golf van adrenaline, maar verbrandt ook meer calorieën en bouwt kracht op.
Als intervaltraining nieuw voor je is, doe het dan langzaam. De geproduceerde adrenaline zorgt er meestal voor dat je jezelf harder kunt pushen. U moet zich echter houden aan intervallen van 1 tot 2 minuten van intensieve training, zodat u het niet overdrijft
Stap 4. Doe een nieuwe fysieke activiteit
Afwisseling kan soms helpen de adrenaline vrij te maken. Onze hersenen zijn van nature geconditioneerd om bang te zijn voor het onbekende. Iets nieuws proberen kan een plotselinge adrenalinestoot veroorzaken. Probeer een nieuwe sport of fysieke activiteit in plaats van uw gebruikelijke training. Voel of er een toename van adrenaline in u is.
Stap 5. Drink koffie
Koffie stimuleert de bijnieren in de nieren, waardoor adrenaline vrijkomt en een "vecht- of vluchtreactie" in het lichaam wordt geactiveerd. Dit kan een adrenalinestoot veroorzaken. Gebruik deze methode echter met de nodige voorzichtigheid. Overmatige cafeïne met een te hoge frequentie kan vermoeidheid veroorzaken, waardoor je vermoeider bent dan voordat je koffie drinkt. Als je koffie drinkt, drink dan niet meer dan een kopje of twee tegelijk.
Methode 3 van 3: Voorzichtige stappen nemen
Stap 1. Noteer uw lichamelijke klachten
Let op de fysieke symptomen die u vertoont wanneer u een adrenalinestoot ervaart. Meestal stopt de adrenalinestoot vanzelf. Houd echter rekening met uw symptomen en neem indien nodig voorzorgsmaatregelen.
- U kunt de kracht voelen toenemen. Als u bijvoorbeeld in de sportschool traint, kunt u plotseling zwaardere gewichten tillen. Je voelt ook minder pijn omdat adrenaline het lichaam beschermt tegen pijn. Wees voorzichtig wanneer u deze symptomen voelt. Onthoud dat dit een adrenalinestoot is en dat je het niet moet overdrijven. Je zult de pijn voelen nadat de adrenaline is gedaald.
- U kunt een plotselinge toename van energie en een snellere ademhaling voelen. Als deze symptomen extreem aanvoelen, probeer jezelf dan te kalmeren. Haal lang en diep adem. Ga ergens zitten. Doordring je omgeving. Dit zal de hersenen helpen weg te blijven van alles dat de adrenaline veroorzaakt.
Stap 2. Activeer de adrenalinestoot niet te vaak
Jezelf langdurig blootstellen aan hoge niveaus van stress is niet gezond. Zelfs kortdurende stress kan lichamelijke symptomen veroorzaken, zoals maagkrampen, hartkloppingen en verhoogde bloeddruk. Probeer daarom niet elke dag meerdere keren per dag adrenalinepieken op te wekken. Jezelf af en toe uit je comfortzone duwen is leuk en gezond, maar neem daarna de tijd om te ontspannen. U kunt bijvoorbeeld een grappige tekenfilm bekijken na het bekijken van een horrorfilm.
Stap 3. Vermijd potentieel gevaarlijke activiteiten
Kleine risico's en angsten zijn geweldig om een adrenalinestoot op gang te brengen. Je moet echter niets gevaarlijks doen voor jezelf of anderen, alleen maar omdat je je adrenaline wilt laten pompen. Kies een veilige en gecontroleerde situatie.
