Als u wilt dat uw partner zwanger wordt, wilt u misschien weten wat u kunt doen om dit te laten gebeuren. De meeste methoden om de vruchtbaarheid te verhogen, zijn meestal gericht op het volgen van de menstruatiecyclus van een vrouw. Als man kunt u echter stappen ondernemen om uw aantal zaadcellen te verhogen. Er is geen gegarandeerde manier om zwanger te worden, maar je kunt dingen doen om je kansen te vergroten!
Stap
Methode 1 van 2: Verhoog het aantal zaadcellen
Stap 1. Draag boxers (losse shorts), geen slips (strak ondergoed) om de testikels koel te houden
Strak ondergoed kan het aantal zaadcellen verminderen. Dit kan zijn omdat strak ondergoed ervoor zorgt dat de testikels op hoge temperatuur komen nadat ze aan het lichaam zijn vastgemaakt. Als je wilt dat je partner zwanger wordt, draag dan loszittend ondergoed.
- Vermijd strakke broeken, weken in heet water en om dezelfde redenen naar sauna's gaan.
- Pogingen om het aantal zaadcellen tot het maximale niveau te verhogen, kunnen ongeveer 3 maanden duren nadat u bent overgestapt op boksers.
Stap 2. Volg een gezond en uitgebalanceerd dieet
U kunt uw aantal zaadcellen verhogen door een gezond dieet te volgen dat rijk is aan groenten, volle granen en magere eiwitten (zoals kip). Eet ook vette vis, zoals tonijn, zalm en blauwvintonijn, die de spermaproductie kan verhogen.
Kies voedingsmiddelen met veel antioxidanten, zoals groene groenten en vers fruit, om het aantal zaadcellen te verhogen
Tip:
Vermijd niet alleen ongezonde snacks, zoals snoep en chips, maar ook vleeswaren zoals spek. Bewerkt vlees kan het aantal zaadcellen in grotere mate verminderen dan andere ongezonde voedingsmiddelen.
Stap 3. Beweeg minimaal 3 keer per week een uur
Een actieve levensstijl is in verband gebracht met een hoog aantal zaadcellen. Misschien komt dit door de testosteronboost die mannen krijgen bij intensieve lichamelijke activiteit. Om dit te maximaliseren, traint u minimaal 3 keer per week, maar bij voorkeur elke dag.
- Krachttraining (vooral gewichtheffen) is zeer effectief in het verhogen van de testosteronniveaus. Fiets echter niet omdat dit soort oefeningen het aantal zaadcellen kan verminderen.
- Obesitas kan ook het aantal zaadcellen verminderen. Dus afvallen door gezond te eten en te sporten kan ook de spermaproductie verhogen.
- Oefening kan ook stress verminderen. Hoge stressniveaus kunnen de gezondheid van het sperma beïnvloeden. Deze factor zorgt ervoor dat lichaamsbeweging de vruchtbaarheid kan helpen verhogen.
Stap 4. Stop met roken
Roken kan het aantal zaadcellen verminderen, waardoor het voor uw partner moeilijk wordt om zwanger te worden. Als je moeite hebt om te stoppen met roken, probeer dan een pleister (een soort pleister die nicotine bevat), kauwgom of een ander hulpmiddel om te stoppen met roken om je onbedwingbare trek onder controle te houden.
Als de vrij verkrijgbare opties niet werken, vraag dan uw arts om een medicijn dat u kan helpen stoppen met roken
Stap 5. Beperk de consumptie van alcoholische dranken tot maximaal 2 shots per dag
Hoewel sommige mensen denken dat het drinken van alcohol de vruchtbaarheid kan verminderen, heeft matig gebruik van deze drank mogelijk geen invloed op het aantal zaadcellen. Als je echt wilt drinken, beperk dan je consumptie door slechts 350 ml bier of 60 ml alcoholische dranken te drinken, 2 keer per dag.
Houd er ook rekening mee dat overmatig alcoholgebruik uw vermogen om een erectie te behouden tijdens seks kan beïnvloeden, waardoor de kans op conceptie wordt verkleind
Stap 6. Praat met uw arts over de medicijnen die u gebruikt
Een aantal medicijnen kan het aantal zaadcellen verminderen, zoals bepaalde soorten antibiotica, antipsychotica, corticosteroïden, anabole steroïden en methadon. Als u een of meer van deze medicijnen gebruikt en uw partner is nog steeds niet zwanger, vraag dan aan uw arts of u andere medicijnen kunt gebruiken.
Stap 7. Ga naar een acupuncturist voor een totaaloplossing
Als u deze methode niet erg vindt, zoek dan een erkende en gekwalificeerde acupuncturist bij u in de buurt. Als je daar komt, laat dan weten dat je acupunctuur wilt ondergaan om de vruchtbaarheid te vergroten. Op die manier kan hij de naald op de juiste plaats plaatsen om de beste resultaten te krijgen.
Acupunctuur moet worden uitgevoerd door een gediplomeerde professional die zeer kleine naalden op strategische punten op het lichaam zal inbrengen om de levenskracht in evenwicht te brengen
Methode 2 van 2: Proberen zwanger te worden
Stap 1. Stop met het gebruik van anticonceptie
Wanneer u en uw partner klaar zijn om kinderen te krijgen, stop dan met het gebruik van condooms en vraag hem of haar te stoppen met het nemen van anticonceptiepillen. Als hij of zij een spiraaltje heeft, zoals een spiraaltje (IUD) of implantaat in de arm, ga dan met je partner naar de dokter om het apparaat te laten verwijderen.
Als u hormonale anticonceptie gebruikt, kan het tot 6 maanden duren voordat de hormoonspiegels weer normaal zijn
Stap 2. Spoor eisprong van het paar elke maand.
De beste methode voor een vrouw om zwanger te worden is om seks te hebben wanneer ze vruchtbaar is, of wanneer ze een eicel vrijgeeft. Meestal gebeurt dit tussen menstruatiecycli. U kunt een kalender gebruiken om de dagen bij te houden, of een app voor het bijhouden van vruchtbaarheid gebruiken om ze te onthouden.
U kunt ook de vruchtbaarheid volgen door eenmaal per dag de basale temperatuur van uw partner te meten. Daarnaast kan ze ook haar baarmoederhalsslijm controleren
Stap 3. Heb minstens één keer per dag seks tijdens de 6 meest vruchtbare dagen van het paar
Als u de ovulatietijd van uw partner al weet, moet u in de week van de eisprong minstens één keer per dag seks hebben. Aangezien sperma tot 5 dagen kan leven nadat het is vrijgegeven, kan het hebben van frequente seks gedurende deze tijd het aantal beschikbare sperma verhogen wanneer het ei arriveert.
Probeer, ook als je partner niet vruchtbaar is, ongeveer 2 tot 3 keer per week seks te hebben. Naast het vergroten van uw kansen om zwanger te worden elke keer dat u seks heeft, kan frequente seks uw aantal zaadcellen zelfs verhogen
Stap 4. Vermijd het gebruik van glijmiddelen tijdens seks
Smeermiddelen kunnen de beweging van sperma beïnvloeden. Gebruik het dus niet als je het niet echt nodig hebt. Als je echt een glijmiddel nodig hebt om seks comfortabel te maken, vraag dan je arts om een optie die geen invloed heeft op het sperma.
- Populaire smeermiddelen zoals K-Y Jelly en Astroglide kunnen de spermafunctie beïnvloeden.
- Sommige soorten smeermiddelen die kunnen worden gebruikt zonder het sperma te beïnvloeden, zijn canola-olie en babyolie.
Stap 5. Ga naar de dokter als je partner na een jaar proberen niet zwanger is
Uw huisarts kan een spermaanalyse uitvoeren om het aantal zaadcellen en de gezondheid te controleren. Als er problemen zijn, verwijst de arts u door naar een mannelijke vruchtbaarheidsspecialist.
Tegelijkertijd moet uw partner ook naar de dokter gaan om erachter te komen wat het probleem is met zijn vruchtbaarheid
Tip:
Enkele van de medische oorzaken van een laag aantal zaadcellen zijn hormonale onevenwichtigheden, lichamelijke of genetische aandoeningen, infecties, trauma, overmatig alcohol- of drugsgebruik en bepaalde medicijnen.
Stap 6. Blijf proberen
Wees niet ontmoedigd, ook al duurt het lang voordat je partner zwanger is. Blijf zo vaak mogelijk seks hebben en leg jezelf niet te veel druk op. Veel stellen raken in de eerste of twee jaar zwanger, maar bij veel koppels duurt het ook langer.
Tips
Moedig uw partner/vrouw aan om prenatale vitamines te nemen. Hoewel het de kans op bevruchting niet vergroot, kan het uw kansen op een gezond kind vergroten
Waarschuwing
- Maak je partner niet zwanger als je dit niet met hem of haar hebt besproken, of nog niet klaar bent om ouders te worden. Kinderen krijgen als je er nog niet klaar voor bent, kan stressvol zijn, zowel fysiek als emotioneel.
- U moet seks hebben zonder condoom als u uw partner zwanger wilt maken. Zorg er dus voor dat u en uw partner geen soa (seksueel overdraagbare aandoening) hebben voordat u dit doet.
