Hyperemesis gravidarum is een aandoening waarbij een zwangere vrouw na het eerste trimester extreme misselijkheid en braken ervaart. Hoewel de meeste zwangere vrouwen misselijkheid en braken ervaren in hun eerste trimester - vaak beschouwd als onderdeel van de onbedwingbare trek - maar als het aanhoudt nadat het eerste trimester is verstreken, wordt de aandoening hyperemesis gravidarum genoemd. Hyperemesis gravidarum kan de dagelijkse activiteiten bemoeilijken en het moreel verminderen. Als u bang bent dat u deze aandoening tijdens de zwangerschap zult ontwikkelen, zijn er verschillende manieren waarop u de kans op deze aandoening kunt verkleinen door veranderingen in uw dieet, aanpassingen van uw levensstijl en medicijnen. Zie stap 1 voor meer informatie.
Stap
Methode 1 van 3: Dieet aanpassen
Stap 1. Eet kleine en frequente maaltijden gedurende de dag, dit is beter dan drie grote porties
Als je gedurende de dag kleine porties eet, zal je maag minder zuur produceren om voedsel te verteren. Gebrek aan zuur betekent minder kans om je maag van streek te maken, zodat je je niet al te misselijk voelt.
Als u grote maaltijden eet, kan uw maag ook opzwellen, wat misselijkheid kan veroorzaken die kan leiden tot braken
Stap 2. Eet koud voedsel omdat het niet zo sterk ruikt als warm voedsel
Over het algemeen moet u voedingsmiddelen met sterke aroma's vermijden als u zich zorgen maakt over het ontwikkelen van hyperemesis gravidarum. Koud voedsel is over het algemeen lichter dan warm voedsel, dus kies voor koud voedsel. Hoewel dit frustrerend voor je kan zijn, kan het de moeite waard zijn als je misselijkheid wilt voorkomen.
Stap 3. Kies neutraal voedsel
Pittig en vettig voedsel kan ervoor zorgen dat uw spijsverteringsstelsel meer zuur produceert. Dit komt omdat de kruiden en oliën uit het voedsel de maagwand opschudden, waardoor je maag en alvleesklier meer gal afscheiden. Door de overmatige productie van spijsverteringszuren wordt het braakcentrum in de hersenen actief en kan hyperemesis gravidarum veroorzaken.
Stap 4. Vermijd vet voedsel
Vette voedingsmiddelen hebben meer tijd nodig om te verteren, wat betekent dat ze je spijsvertering vertragen en de hoeveelheid zuur die je maag produceert kan verhogen. Te veel zuur betekent dat u zich misselijk gaat voelen. Vette voedingsmiddelen zijn onder meer:
Gefrituurd voedsel, dierlijke producten zoals reuzel, cakes en commercieel gemaakte cakes, plantaardige oliën en margarine
Stap 5. Vermijd voedingsmiddelen waarvan u weet dat ze de kokhalsreflex veroorzaken
Sommige voedingsmiddelen hebben een sterker aroma dan andere. Iedereen is anders, dus let op voedsel dat sterker ruikt dan je lekker vindt.
Stap 6. Houd je lichaam gehydrateerd
Misselijkheid kan worden veroorzaakt door zowel dorst als honger, dus het is belangrijk om gehydrateerd te blijven als je je zorgen maakt over misselijkheid. Drink je drankje naar keuze in kleine slokjes, want van veel water kun je je ook misselijk voelen.
- Als je genoeg hebt van gewoon water, kun je een beetje vruchtensap aan het water toevoegen om het op smaak te brengen.
- Je kunt ook een glas water (ongeveer 300 ml) schenken en een snufje zout, citroensap en 1 eetlepel suiker toevoegen voor een bittere maar zoete drank.
Stap 7. Drink gemberdrank
Gember helpt bij het bestrijden van hyperemesis gravidarum. Deze drank verhoogt de beweging van het maag-darmstelsel en stopt de signalen naar de hersenen die ervoor zorgen dat je het gevoel krijgt dat je moet overgeven.
Stap 8. Maak een sapblender die wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen
Deze drank biedt voeding om je gezond te houden. Het recept kan worden aangepast als een aspect van de smaak of textuur niet naar wens is. Combineer de volgende ingrediënten in een blender:
Een glas vers appelsap, 1 bevroren banaan, 1 theelepel harde suikerrietsiroop, 1 kopje yoghurt, 2 theelepels voedzame gist, 1 eetlepel eiwitpoeder, 1-2 eetlepels honing, 1 kopje magere melk, 1 theelepel graszeevruchten met een mengsel van mineralen en 3 eetlepels noten
Stap 9. Verhoog uw inname van vitamine B6
U kunt vitamine B6-supplementen slikken om de kans op braken te verkleinen. Nogmaals, het is altijd de beste optie om een arts te raadplegen voordat u supplementen inneemt.
De normale aanbevolen dosis is 50 mg per dag
Stap 10. Praat met uw arts als u wilde wortel wilt gebruiken
Het is altijd aan te raden om een arts of specialist te raadplegen voordat u nieuwe kruiden probeert of drastische wijzigingen in uw dieet aanbrengt. Van wilde knolwortel wordt gedacht dat het de oestrogeenspiegels beïnvloedt en de kans vermindert dat u zich misselijk voelt. Deze wortel bevat steroïdale saponinen die hormonen kunnen beïnvloeden.
Gedroogde kruiden zijn over het algemeen in de vorm van capsules van 2 tot 4 gram die dagelijks met een glas drinkwater kunnen worden ingenomen
Methode 2 van 3: Je levensstijl veranderen
Stap 1. Vermijd alles dat de kokhalsreflex veroorzaakt
Hoewel geuren de krachtigste triggers zijn, kan het zijn dat je op een plek bent waar die geur eerder werd uitgestoten, je nog steeds kan laten overgeven. Zelfs als je aan bepaalde voedingsmiddelen denkt, kun je misselijk worden. Besteed aandacht aan alles waardoor je misselijk wordt en noteer het. Vermijd al deze dingen zoveel mogelijk.
Geur is niet beperkt tot voedsel. Deze onaangename geur kan afkomstig zijn van het openbaar vervoer, de geur van sprays, chemicaliën of voetgeur
Stap 2. Elimineer omgevingsfactoren die misselijkheid kunnen veroorzaken
Twee omgevingsfactoren die over het algemeen moeten worden vermeden als u zich zorgen maakt over misselijkheid, zijn sigarettenrook en fel licht. Natuurlijk moet je passief roken zoveel mogelijk vermijden, want het is niet goed voor de baby als je het inademt, ook al is het maar passief roken. Blijf uit de buurt van mensen die roken en vraag familieleden of vrienden om niet in uw buurt te roken. Fel licht kan misselijkheid en braken veroorzaken, dus houd de verlichting in huis zo gedimd mogelijk.
Stap 3. Neem de pil met voldoende voedsel of water in
Wanneer u de pil neemt, is het mogelijk dat uw kokhalsreflex wordt geactiveerd, waardoor u zich misselijk kunt voelen. Hoewel je misschien elke dag meerdere pillen moet nemen om je baby gezond te houden.
Neem uw pil in met één slok water, of voeg het toe aan voedsel zoals yoghurt, dat kan worden ingeslikt zonder te kauwen
Stap 4. Vermijd dingen die stress of angst veroorzaken
Stress kan het braakcentrum in de hersenen activeren, dus het is het beste om stress zoveel mogelijk te vermijden. Als u zich gestrest of angstig voelt, praat dan met een vertrouwde vriend of familielid over wat u doormaakt. Praten met iemand kan meestal stress verminderen. U kunt ook stressvrije activiteiten proberen, zoals:
- Yoga.
- Meditatie.
- Bekijk favoriete films.
- Tuinieren.
Stap 5. Luister naar de signalen van je lichaam en rust dienovereenkomstig
Hard werken kan je erg moe maken. Als je moe bent, heb je meer kans om misselijk te worden. Niemand kent je lichaam beter dan jij, dus luister naar de signalen - neem pauzes als dat nodig is en wees niet bang om te ontspannen als je moe begint te worden.
Stap 6. Draag losse kleding
Het dragen van strakke kleding kan het moeilijker maken om te ademen. Kortademigheid kan misselijkheid veroorzaken, dus u moet losse kleding dragen die comfortabel zit en u in staat stelt zo diep te ademen als u wilt.
Stap 7. Afvallen voordat je zwanger wordt
Gewichtsverlies vóór de zwangerschap kan ook de kans op hyperemesis gravidarum verminderen. Omdat hoge niveaus van oestrogeen een rol spelen bij hyperemesis gravidarum, kan het helpen om het te verlagen. Over het algemeen hebben vrouwen met overgewicht hogere niveaus van oestrogeen in de baarmoeder, dus als u zich echt zorgen maakt over het ontwikkelen van hyperemesis gravidarum, kunt u proberen af te vallen voordat u zwanger wordt.
Stap 8. Creëer een goede trainingsroutine voor jezelf voordat je zwanger wordt
Een gezonde geest kan leiden tot een gezonde zwangerschap. Lichaamsbeweging stimuleert je lichaam om endorfines uit te pompen, chemicaliën die ervoor zorgen dat je je goed voelt. Als je je gelukkiger voelt, zal de stress die je voelt minder zijn. Stress heeft echt effect op het maag-darmstelsel en kan je misselijk maken.
Methode 3 van 3: Medicatie gebruiken
Stap 1. Voorkom hyperemesis door een recept voor Metoclopramide of Ondansetron aan te vragen
Geneesmiddelen zoals Ondansetron en Metoclopramide worden gebruikt om hyperemesis gravidarum te voorkomen. Van deze medicijnen wordt gedacht dat ze 5HT3-receptoren blokkeren. Dit zijn receptoren in het lichaam die actief worden wanneer het lichaam wil overgeven. Deze medicijnen blokkeren de receptoren, waardoor wordt voorkomen dat de braaktrigger wordt geactiveerd.
Metoclopramide wordt over het algemeen voorgeschreven in doses van 5 tot 10 mg, die om de acht uur worden ingenomen
Stap 2. Praat met uw arts over anti-emetische medicijnen
Anti-emetica kunnen gevoelens van misselijkheid of de drang om te braken verminderen. Het is echter aan te raden om met uw arts te overleggen welke medicatie voor u geschikt is. Enkele van de anti-emetica die worden gebruikt om misselijkheid te bestrijden zijn:
- Promethazine.
- Chloorpromazine.
- Metoclopramide.
Stap 3. Overweeg om Prednisolon te gebruiken als u hyperemesis gravidarum heeft
Van prednisolon is bekend dat het een effect heeft op hyperemesis gravidarum. Dit geneesmiddel kan het braken stoppen en kan u ook helpen het gewicht terug te krijgen dat u door deze aandoening bent verloren. Steroïden verminderen de stimulatie in hersencentra die braken veroorzaken.
