Regelmatig de bloeddruk controleren is een goede zaak. Veel ongelukkige mensen ontwikkelen echter 'hypertensie- of wittejassensyndroom', een geagiteerde toestand die ervoor zorgt dat de bloeddruk stijgt zodra ze worden benaderd door gezondheidswerkers die enge stethoscopen dragen. Door thuis een zelfonderzoek uit te voeren, kunt u deze angst verlichten en uw dagelijkse gemiddelde bloeddruk in reële termen schatten.
Stap
Deel 1 van 3: Apparatuur instellen
Stap 1. Ga zitten en open de toolbox van de bloeddrukmeter
Ga aan een tafel of bank zitten, waar je gemakkelijk de benodigde apparatuur kunt regelen. Verwijder de manchet, stethoscoop, manometer/manometer en pomp uit de gereedschapskist en zorg ervoor dat u de verschillende gereedschapskisten voor manometers verwijdert.
Stap 2. Hef je armen op tot hartniveau
Hef uw armen op zodat wanneer u uw ellebogen buigt, uw ellebogen zich ter hoogte van uw hart bevinden. Dit zorgt ervoor dat u een bloeddrukmeting krijgt die niet te hoog en niet te laag is. Ondersteun uw arm tijdens het onderzoek en zorg ervoor dat uw elleboog op een stabiele ondergrond rust.
Stap 3. Bind de manchet om de bovenarm
De meeste manchetten hebben klittenband (dubbelzijdig klevend materiaal/stof) waardoor ze gemakkelijk te vergrendelen zijn. Als je overhemd lange of dikke mouwen heeft, rol het dan eerst op, want alleen bij heel lichte kleding kun je de manchetten strikken. De onderkant van de manchet moet zich ongeveer 2,5 cm boven de elleboog bevinden.
Sommige deskundigen raden aan om de linkerarm te dragen; anderen raden aan om beide armen te onderzoeken. Als dit echter de eerste keer is dat u dit doet, controleer dan uw linkerarm als u rechtshandig bent en vice versa
Stap 4. Zorg ervoor dat de manchet strak maar niet te strak zit
Als de manchet te los zit, raakt deze de slagader niet goed, waardoor onnauwkeurige bloeddrukmetingen ontstaan. Als de manchet te strak zit, veroorzaakt dit iets dat 'manchethypertensie' wordt genoemd en een onnauwkeurig hoog resultaat geeft.
Stap 5. Plaats de (meer) brede kop van de stethoscoop op uw arm
De kop van de stethoscoop (ook wel diafragma genoemd) moet plat tegen de huid aan de binnenkant van uw arm worden geplaatst. De rand van het diafragma moet zich onder de manchet bevinden, over de armslagader (brachialis). Plaats het hoortoestel tegen uw oor.
- Houd de kop van de stethoscoop niet met uw duim vast - uw duim heeft zijn eigen hartslag, dit zal u in de war brengen wanneer u probeert een bloeddrukmeting te krijgen.
- Een goede methode is om de kop van de stethoscoop vast te houden met je middel- en wijsvinger. Op deze manier hoor je geen (andere) pulsatie, totdat je de manchet opblaast.
Stap 6. Klem de meter op een stabiele ondergrond
Als het meetlint aan de manchet is vastgeklikt, verwijdert u het en plaatst u het op iets sterks, zoals een boek met harde kaft. Op deze manier kun je de meter voor je op een tafel plaatsen, zodat hij beter afleesbaar is. Het is erg belangrijk om deze meter vast te haken en vast te houden.
- Zorg voor voldoende verlichting zodat u de naald- en metermarkering kunt zien voordat u met het onderzoek begint.
- Soms zit de meter al vast aan de rubberen pomp, zo ja dan is deze stap niet van toepassing.
Stap 7. Pak de rubberen pomp en sluit de klep
De klep op de pomp moet goed worden gesloten voordat u begint. Dit zorgt ervoor dat er geen lucht ontsnapt wanneer u pompt, wat resulteert in een nauwkeurige controle. Draai het ventiel met de klok mee, totdat het strak aanvoelt.
Vergrendel het ventiel niet te strak, anders zet je het te ver open en blaas je te snel lucht
Deel 2 van 3: Bloeddruk controleren
Stap 1. Pomp de manchet
Pomp de pomp snel om de manchet met lucht te vullen. Ga door met pompen totdat de naald op de meter 180 mmHg bereikt. De druk op de manchet sluit de doorgang van de grote slagader in de biceps (bovenarmspier) af, waardoor de bloedstroom tijdelijk wordt gestopt. Hierdoor voelt de druk van de manchet vreemd of oncomfortabel aan.
Stap 2. Open de klep
Open het ventiel op de inflator voorzichtig tegen de klok in, zodat de lucht in de manchet met een matige snelheid kan ontsnappen. Let op de meter; Voor de beste nauwkeurigheid moet de naald met 3 mm per seconde naar beneden bewegen.
Het openen van de klep wanneer u de stethoscoop vasthoudt, kan een beetje moeilijk zijn. Probeer de klep te openen met de geboeide hand, terwijl u de stethoscoop vasthoudt met de andere
Stap 3. Let op de systolische bloeddruk
Wanneer de druk begint te dalen, gebruik dan een stethoscoop om te luisteren naar een pulserend of tikkend geluid. Als je de eerste puls hoort, kijk dan naar de druk op de meter. Dit is uw systolische bloeddruk.
- Het systolische getal geeft de druk van uw bloedstroom in de slagaderwanden weer nadat het hart klopt of samentrekt. Dit is de hoogste van de twee bloeddrukmetingen, wanneer de bloeddruk wordt geschreven, staat deze bovenaan.
- De medische naam voor het pulserende geluid dat je hoort is het 'Korotkoff-geluid'.
Stap 4. Let op uw diastolische bloeddruk
Houd je ogen op de meter gericht, gebruik de stethoscoop om naar de pols te luisteren. Het luide kloppende geluid zal snel veranderen in een zoem. Diastolische bloeddruk kan gemakkelijk worden waargenomen, omdat de verandering in geluid eerder aangeeft dat 'binnenkort' uw diastolische bloeddruk is. Zodra het gezoem weg is, dan hoor je niets, kijk naar de druk op de meter. Dit is uw diastolische bloeddruk.
Het diastolische getal toont de druk van de bloedstroom in de slagaderwanden wanneer het hart ontspannen is na samentrekking. Dit is de laagste van de twee bloeddrukmetingen, wanneer uw bloeddruk wordt opgeschreven, is dit de laagste
Stap 5. Maak je geen zorgen als je het lezen mist
Als u een systolische of diastolische meting mist, kunt u de manchet iets meer opblazen om deze te herhalen.
- Doe het niet te vaak (meer dan twee keer) omdat dit de nauwkeurigheid kan beïnvloeden.
- Als alternatief kunt u de manchet om de andere arm plaatsen en het proces opnieuw herhalen.
Stap 6. Controleer nogmaals uw bloeddruk
De bloeddruk fluctueert de hele tijd (soms dramatisch), dus als je de test twee keer doet in een periode van tien minuten, kun je een nauwkeuriger gemiddelde krijgen.
- Voor nauwkeurigere resultaten controleert u uw bloeddruk een tweede keer, vijf tot tien minuten na de eerste.
- Het gebruik van de andere arm voor een tweede test is ook een goed idee, vooral als het tweede resultaat abnormaal is.
Deel 3 van 3: Resultaten lezen
Stap 1. Begrijp de betekenis van de verkregen resultaten
Nadat u uw bloeddruk heeft geregistreerd, is het erg belangrijk om te weten wat de cijfers betekenen. Gebruik de volgende instructies als referentie:
-
Normale bloeddruk:
Het systolische getal is minder dan 120 en het diastolische getal is minder dan 80.
-
Prehypertensie:
Het systolische getal ligt tussen 120 en 139, het diastolische getal ligt tussen 80 en 89.
-
Graad 1: Hypertensie
Het systolische getal ligt tussen 140 en 159, het diastolische getal ligt tussen 90 en 99.
-
Graad 2: Hypertensie
Een systolisch getal boven de 160 en een diastolisch getal boven de 100.
-
Ernstige hypertensie:
Een systolisch getal boven 180 en een diastolisch getal boven 110.
Stap 2. Maak je geen zorgen als je bloeddruk laag is
Zelfs als je bloeddruk ver onder de "normale" 120/80 ligt, is er niets om je zorgen over te maken. Een testresultaat voor een lage bloeddruk, bijvoorbeeld 85/55 mmHg, wordt nog steeds als normaal beschouwd, zolang er geen symptomen van lage bloeddruk optreden.
Als u echter symptomen ervaart zoals duizeligheid, duizeligheid, uitdroging, misselijkheid, wazig zien en/of vermoeidheid, wordt u sterk aangeraden een arts te raadplegen, aangezien uw lage bloeddruk het gevolg kan zijn van deze aandoeningen
Stap 3. Weet wanneer u een behandeling moet zoeken
Begrijp dat een hoog testresultaat niet noodzakelijkerwijs betekent dat u een hoge bloeddruk heeft. Dit kan te wijten zijn aan verschillende factoren.
- Als u uw bloeddruk controleert na het sporten, het eten van zoute voedingsmiddelen, het drinken van koffie, roken of stress, kan uw bloeddruk ongewoon hoog worden. Als de manchet te los of te strak om uw arm zit, of te groot of te klein is voor uw maat, kan het onderzoek onnauwkeurig zijn. Daarom hoeft u zich niet al te veel zorgen te maken over deze onnauwkeurige test, vooral als uw bloeddruk de volgende keer dat u hem laat controleren weer normaal wordt.
- Als uw bloeddruk echter constant op of hoger dan 140/90 mmHg blijft, moet u een arts raadplegen die u een behandelplan kan geven, meestal een combinatie van een gezond dieet en lichaamsbeweging.
- Als u een systolische waarde van 180 of hoger heeft, of een diastolische waarde van 110 of hoger, wacht dan een paar minuten en laat uw bloeddruk dan opnieuw controleren. Als het nog steeds hetzelfde is, moet u contact opnemen met de IGD-service snelomdat u mogelijk ernstige hypertensie heeft.
Suggestie
- Geef dit dagboek bij uw volgende afspraak aan uw arts. Uw arts kan belangrijke patronen of aanwijzingen voor fluctuaties in uw bloeddruk verzamelen.
- Accepteer het feit dat de eerste keer dat u uw bloeddrukmeter gebruikt, u misschien een paar fouten maakt en vervolgens faalt. Het duurt een paar pogingen om eraan te wennen. Meestal wordt deze apparatuur geleverd met gebruiksaanwijzing; lees het zeker.
- Doe de test als je je helemaal ontspannen voelt: dat geeft je een idee van de waarde die je in rust kunt hebben. Dwing jezelf echter ook om te controleren wanneer je boos of ontevreden bent; U moet uw bloeddruk weten wanneer u boos of gefrustreerd bent.
- U kunt uw bloeddruk ongeveer vijftien tot dertig minuten na het sporten (of mediteren of een andere stressverlagende activiteit) controleren om te zien of de resultaten verbeteren. Er moeten verbeteringen komen, die een mooie boost zullen geven om je training vol te houden! (Oefening is, net als een dieet, de sleutel tot het onder controle houden van uw bloeddruk.)
- Het is ook een goed idee om het onderzoek in verschillende houdingen uit te voeren: staand, zittend, liggend (misschien heeft u iemands hulp nodig). Dit wordt orthostatische bloeddruk genoemd en het is erg handig om het verschil in bloeddruk te bepalen op basis van positie.
- Houd een dagboek bij van uw bloeddrukresultaten. Besteed aandacht aan het tijdstip van de dag waarop u uw test hebt, of het nu vóór het eten is, voor of na het sporten, of wanneer u zich afgeleid voelt.
Waarschuwing
- Je bloeddruk stijgt als je cafeïnehoudende dranken rookt, eet of drinkt. U kunt mogelijk een uur wachten na het roken, eten, drinken van koffie of frisdrank om de test te laten doen.
- Aan de andere kant wilt u misschien uw bloeddruk direct na het roken controleren - de verbetering van de resultaten zal een nieuwe stimulans zijn om te stoppen met roken. (Hetzelfde geldt voor cafeïne, als je erachter komt dat je verslaafd bent aan koffie of cafeïnehoudende frisdrank, en voor zoute voedingsmiddelen, als snacks zoals chips en zoete koekjes je zwakte zijn.)
- Onderzoek met een niet-digitale bloeddrukmeter (niet in de vorm van cijfers) kan niet als referentie worden gebruikt. Het is beter om uw begripvolle vrienden of familie te vragen om u te helpen.
