Er is een goede en foute manier om bijna alles te doen. Geen uitzondering met het drinken van sterke drank. Hier zijn enkele van de beste tips om de grootste risico's van alcoholgebruik te vermijden.
Stap
Methode 1 van 3: Bereid jezelf voor voordat je gaat drinken
Stap 1. Voldoe aan de behoefte van het lichaam aan vocht
Alcohol kan je uitdrogen. Het is dus belangrijk om ervoor te zorgen dat u voldoende vloeistofniveaus heeft. Je systeem is beter voorbereid op dronkenschap als je goed gehydrateerd bent voordat je alcohol drinkt.
- Je moet er een gewoonte van maken om elke dag veel water te drinken om gehydrateerd te blijven. Als dat niet het geval is, moet u de gewoonte beginnen. Voor alle duidelijkheid: begrijp dat frisdrank, sap en thee niet meetellen als "drinkwater". Deze drankjes bevatten wel water, maar er is geen betere vloeistof dan water om het lichaam te hydrateren. Drink meer water voordat u grote hoeveelheden alcohol consumeert.
- Houd rekening met fysieke activiteit wanneer u beslist hoeveel water u gaat drinken. Als je naar de sportschool gaat of aan lichaamsbeweging doet voordat je de bar raakt, moet je veel water drinken voordat je alcohol drinkt. Als je van plan bent om alcohol te drinken tijdens het dansen, wees dan voorbereid om je alcoholgebruik aan te vullen met veel water.
Stap 2. Let op eventuele andere stoffen die uitdroging kunnen veroorzaken en meng ze niet met te veel alcohol
De meest voorkomende stoffen zijn cafeïne, suiker en natrium. Eet geen dessert als u van plan bent veel alcohol te drinken.
- Onlangs is ontdekt dat het drinken van vier kopjes koffie per dag je niet uitdroogt zoals eerder werd gedacht. Je moet nog steeds voorzichtig zijn met het consumeren van producten zoals energiedrankjes en cafeïnehoudende frisdranken, omdat deze producten meestal ongezonde hoeveelheden suiker en cafeïne combineren. Merk ook op dat de zoetstoffen in light frisdrank uitdroging kunnen veroorzaken die ernstiger is dan natuurlijke suiker. Als je je drank moet mixen met producten zoals Red Bull of Cola, breng dat dan in evenwicht door tussen de activiteiten door een glas water te drinken.
- Onthoud dat iedereen anders reageert op de stoffen die ze consumeren. Afhankelijk van uw gewicht, lengte, stofwisseling en andere biologische factoren, moet u mogelijk meer of minder water drinken om symptomen van uitdroging te voorkomen.
- Wees je bewust van de symptomen van uitdroging die je lichaam ervaart, zodat je de toestand de hele nacht onder controle kunt houden. Vroege symptomen van uitdroging zijn meestal hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid. Wees voorbereid om te stoppen met drinken en zo snel mogelijk te beginnen met het drinken van water als u een van de bovenstaande symptomen ervaart.
Stap 3. Eet voordat u alcohol gebruikt
Als je alcohol drinkt op een lege maag, raak je sneller dronken en zijn de effecten veel intenser.
- Wees voorzichtig met drinken tijdens het eten. Sommige soorten dranken, zoals wijn, zijn geschikt voor consumptie bij verschillende soorten voedsel. Bier drinken tijdens het eten zorgt ervoor dat je sneller vol zit. Het is een goed idee om jezelf een uur na het eten de tijd te geven voordat je gaat drinken.
- Met wat voedsel in uw systeem, wordt er minder alcohol afgegeven aan uw bloedbaan, zodat u meer alcohol kunt drinken voordat u het bewustzijn verliest.
- Voedingsmiddelen die goed zijn om te eten voordat ze worden gedronken, zijn voedingsmiddelen die veel eiwitten, vetten en koolhydraten bevatten. Enkele voorbeelden van dergelijke voedingsmiddelen zijn hamburgers, frites, eieren, brood, aardappelen, spek, taco's, enz. Hoewel gefrituurd voedsel niet goed is voor de algemene gezondheid, is het goed om te eten voordat je het aan een bar drinkt.
- Het consumeren van alcohol om de limiet van intoxicatie aan te raken of te overschrijden, kan uw lichaam beschadigen. Het effect zal lichter aanvoelen als je regelmatig multivitaminen slikt. Houd er echter rekening mee dat multivitaminen een lange tijd en grote hoeveelheden water nodig hebben om in het lichaam op te lossen. Als u van plan bent om 's avonds te drinken, neem dan uw vitamines 's ochtends in terwijl u veel water drinkt.
Stap 4. Begrijp dat alcohol niet geschikt is om samen met de meeste drugs te drinken
Studies tonen aan dat 70% van de Amerikanen regelmatig voorgeschreven medicijnen gebruikt. Als jij een van die mensen bent die dit doet, controleer dan de informatie op de verpakking die je van de apotheek hebt gekregen om te zien of er een verbod is op alcoholgebruik voordat je het medicijn inneemt.
- Controleer ook de waarschuwingsetiketten op de verpakkingen van drugs die in kramen worden verkocht.
- Alcohol kan de effectiviteit van veel antibiotica verminderen. Deze stof kan ook misselijkheid veroorzaken, evenals andere bijwerkingen in combinatie met het medicijn.
- De meeste antidepressiva en angststillers mogen onder geen enkele omstandigheid met alcohol worden ingenomen. Mogelijk heeft uw arts u hiervoor gewaarschuwd. U moet dus al weten dat het gebruik van deze medicijnen met alcohol niet mag.
- Pijnstillers mogen niet met alcohol worden ingenomen. Zelfs vrij verkrijgbare medicijnen die paracetamol en ibuprofen bevatten, kunnen leverbeschadiging veroorzaken wanneer ze samen met alcohol worden ingenomen. Als u eerder een paar pillen ibuprofen heeft ingenomen tegen krampen en hoofdpijn, wacht dan 4-6 uur voordat u alcohol drinkt.
- Medicijnen hebben meestal veel water nodig om volledig in het lichaam te worden opgenomen. Sommige medicijnen kunnen uitdroging veroorzaken. Zelfs als je medicijnen met alcohol kunnen worden gemengd, moet je ervoor zorgen dat je genoeg water drinkt om de vloeistoffen in evenwicht te brengen voordat je flessen sterke drank gaat drinken.
Stap 5. Rust zoveel mogelijk
Symptomen van slaapgebrek verergeren de effecten van alcoholgebruik. Gebrek aan slaap veroorzaakt veel van de symptomen die lijken op alcoholintoxicatie. Je zult zeker eerder bewusteloos raken als je slaapgebrek hebt. Denk hier eens over na voordat je gaat drinken.
- Als je de nacht ervoor niet genoeg hebt geslapen, voel je je na een paar slokjes van het drankje dronken.
- Doe voor de zekerheid een dutje voordat je gaat feesten. Je kunt dit doen tussen het werk door en voordat je naar de bar gaat.
Stap 6. Drink niet alleen
Behalve dat het gevaarlijk is, is dit ook niet leuk. Als je alleen drinkt, is het heel gemakkelijk om te veel te drinken en snel dronken te worden. Je wilt jezelf zeker niet in verlegenheid brengen. Ook zal niemand het merken als je flauwvalt door een alcoholvergiftiging.
Wees voorzichtig als u alleen uitgaat voor een drankje. Eenzaamheid zal het voor u gemakkelijker maken om aandacht van vreemden te zoeken, waardoor u mogelijk in gevaarlijke situaties terechtkomt. Ga uit voor een drankje met in ieder geval een vertrouwde vriend
Stap 7. Wijs iemand aan die dienst heeft om u naar huis te brengen voordat u en uw vrienden alcohol drinken
Anders loop je het risico niet thuis te kunnen komen, met een dronken chauffeur te rijden of in slechte staat alleen naar huis te rijden.
- Houd contant geld bij de hand om een taxi te betalen als niemand nuchter wil blijven. Vraag je vrienden om hetzelfde te doen.
- Als er een drankevenement bij u wordt gehouden, zorg dan voor accommodatie voor gasten die niet naar huis kunnen rijden. Als gastheer is het jouw verantwoordelijkheid om ervoor te zorgen dat geen feestgangers dronken naar huis rijden.
Methode 2 van 3: Drink verantwoord
Stap 1. Onthoud je ervaringen uit het verleden
Dit kan een goede indicatie zijn van het beperken van de hoeveelheid alcohol die je kunt drinken zonder dom te doen.
- De meeste mensen hebben minstens één soort alcohol die niet geschikt is voor consumptie. Als u weet welke soorten cocktails deze stoffen bevatten, kunt u ze vermijden.
- Als dit je eerste drinkervaring is, begin dan langzaam met een paar biertjes of een paar glazen wijn, zodat je weet hoe slecht alcohol op je lichaam is.
- Wees voorzichtig bij het experimenteren met nieuwe dingen. Soms kan het jaren duren voordat je ziet welk effect elk type alcohol op je lichaam heeft.
Stap 2. Meng niet te veel soorten alcohol tegelijk
Sommige mensen reageren anders op alcoholmengsels dan anderen, maar over het algemeen heeft het drinken van dezelfde soort alcohol gedurende de nacht een milder effect op het lichaam.
- Van Tequila is bekend dat het onverenigbaar is met andere alcoholische dranken.
- Een crme-likeur zoals Irish Crème kan in heerlijke cocktails worden gemengd, maar het heeft een "opgeblazen" effect waardoor je maag sneller pijn kan doen. Deze drank mag niet te veel worden geconsumeerd.
- Sommige mensen hebben ook moeite met het combineren van bier met alcohol. Helaas is de beste manier om erachter te komen wat drankjes wel en niet werken, door er zoveel mogelijk mee te experimenteren.
- Sommige drankjes bevatten een ander soort alcohol. Houd er rekening mee dat cocktails zoals Long Island Iced Tea verschillende soorten alcohol bevatten en bedwelmender kunnen zijn dan andere likeuren. Wees voorzichtig bij het consumeren van deze cocktails en beperk je consumptie tot matiging.
- Je moet altijd weten wat je moet drinken. Een goede barmedewerker moet duidelijk kunnen zien welke ingrediënten er in de geserveerde cocktails zitten. U kunt ook kijken hoe het drankje wordt gemaakt om uw verwachtingen te peilen. Als je je eigen drankje maakt, gebruik dan de receptengids zorgvuldig en gebruik een jachtgeweer om de hoeveelheid te meten.
Stap 3. Pas op voor toegevoegde suikers en siroop
Beginners houden er meestal van om de sterke geur van alcohol te maskeren met een pittige mix om het doorslikken te vergemakkelijken. Zoals eerder vermeld, kan suiker het dehydraterende effect van alcohol versterken en staat het meestal synoniem voor bewustzijnsverlies en het optreden van katersymptomen.
- Sommige soorten alcohol, zoals rum, cognac, bourbon en likeur, hebben een vrij hoog suikergehalte. Wees voorzichtig bij het mengen van deze dranken met stoffen op basis van suiker.
- Onthoud dat wanneer je drankjes als whisky en cola bestelt, er maar één shot whisky in je glas zit. De rest van de drankjes die worden geserveerd zijn meestal fructose-glucosestroop. Als je dronken wordt, heb je twee of drie keer meer suiker geconsumeerd dan alcohol.
- Houd er ook rekening mee dat niet alle bars 100% pure sappen serveren. Dus elk vruchtensap dat in een cocktail wordt gemengd, moet toegevoegde zoetstoffen bevatten.
- Populaire likeuren zoals Sex on the Beach bevatten minder alcohol dan mixdrankjes. Deze drank wordt in een shot geserveerd, maar niet alle delen van de drank bevatten alcohol omdat er gemengde stoffen in zitten.
- Dieetdrankmixen mogen geen suiker bevatten, maar het is bekend dat suikervervangers meer uitdroging veroorzaken dan gewone suiker.
- Als je de uitdrogende effecten van suiker wilt vermijden, gebruik dan een mengsel van frisdrank en tonic. Soda is eigenlijk gewoon koolzuurhoudend water. De tonic bevat kinine wat een pijnstillende en ontstekingsremmende werking heeft. Deze dranken bevatten ook suiker, maar niet zoveel als koolzuurhoudende dranken. Sommige merken dieetdranken bevatten helemaal geen suiker. Dit drankje kan dus een goede mix zijn voor alcohol. Een tonic kan de smaak van alcohol of alcohol niet verhullen, maar je kunt er niet van braken, hoofdpijn krijgen of andere symptomen van een kater ervaren.
Stap 4. Koop indien mogelijk alcohol van een bekend merk
Goedkope drank bevat veel onzuiverheden die een ernstigere kater kunnen veroorzaken. Je kunt je misschien niet veel merkdrank op één avond veroorloven, maar het smaakt beter. Hierdoor kun je van de smaak genieten zonder dat je veel mengsel hoeft te gebruiken.
Stap 5. Haast je niet
Snel drinken is leuk, maar de effecten overleven is ook moeilijker. U zult het gemakkelijker vinden om te veel te drinken als u te snel drinkt, omdat de effecten van alcohol pas worden gevoeld als u besluit weer te drinken. Een goed drinktempo voor het nuttigen van alcohol is één drankje per uur.
- Zorg ervoor dat je drankjes correct worden afgemeten, zodat je jezelf nauwkeurig kunt beperken. Drink je aan de bar, dan weet je zeker dat alles gedekt is. Als je je eigen drankjes mixt of drinkt op een feestje, zorg er dan voor dat je altijd het alcoholgehalte van elk drankje berekent door elke slok te tellen.
- Luister naar wat je lichaam zegt. Controleer na elk drankje uw lichaam op tekenen van uitdroging voordat u weer drinkt. Zoals eerder vermeld, zijn de symptomen in kwestie hoofdpijn, misselijkheid en duizeligheid. Stop met het drinken van alcohol en drink water zodra deze symptomen verschijnen. Let ook op de motorische conditie van je lichaam. Als u gemakkelijk struikelt of moeite heeft om duidelijk te spreken, mag u geen alcohol meer drinken.
- Luister naar wat je vrienden te zeggen hebben. Als mensen die om je geven je vragen om die avond te minderen of helemaal te stoppen met drinken, hebben ze waarschijnlijk gelijk.
Stap 6. Weet wanneer je moet stoppen
Er zijn veel manieren om erachter te komen, maar het komt allemaal neer op zelfbewustzijn en zelfbeheersing. Dit vermogen komt vaak als je ouder wordt en meer ervaring hebt. Dus weten wanneer te stoppen met drinken kan moeilijk zijn voor degenen die net alcohol leren drinken.
- Stel vanaf het begin grenzen voor jezelf. Drie drankjes is een grote limiet voor beginnende drinkers. Deze hoeveelheid is voldoende om je de euforie en sociale smering van de dronken ervaring te laten voelen zonder te braken, het bewustzijn te verliezen of de controle te verliezen.
- Als je denkt dat je een probleem hebt om jezelf te beperken, deel je drinklimiet dan met een vriend of een aangewezen chauffeur naar huis en vraag hen om je eraan te herinneren.
Methode 3 van 3: Je avond goed afmaken
Stap 1. Eet iets
Vermijd het consumeren van suiker op dit moment. Je zult jezelf de volgende ochtend dankbaar zijn.
- Stop op weg naar huis bij een restaurant en neem iets voor het ontbijt. Kies voedingsmiddelen die water kunnen opnemen, vettig zijn en veel koolhydraten bevatten. Deze voedingsmiddelen zijn ongezond om te eten, maar zoals eerder vermeld, zijn ze geweldig om alcohol uit je systeem te verwijderen zonder al te veel in het bloed te krijgen.
- Eet op zijn minst een snack die water kan opnemen, zoals crackers, popcorn of pretzels voordat je naar bed gaat.
Stap 2. Drink in ieder geval een glas water voordat je naar bed gaat
Als je kunt, drink dan veel.
Ga naar de badkamer om te plassen voor het slapengaan
Stap 3. Neem 200 mg tabletten ibuprofen
Dit medicijn is nuttig als preventieve maatregel tegen roos.
- Doe dit alleen NA het eten en drinken van veel water. Het drinken van grote hoeveelheden alcohol kan tijdelijk de binnenwanden van uw maag beschadigen. Voedsel, water en rust voor een paar uur kunnen uw fysieke conditie verbeteren om ibuprofen te krijgen, dat pijn kan verlichten en geen schade kan veroorzaken.
- Voor het geval dat, neem niet meer dan één pil.
- Vermijd het gebruik van paracetamol omdat deze stof het risico op leverbeschadiging kan vergroten.
Stap 4. Begrijp dat je beter zult slapen na een kater
Je slaapt beter, maar ook je slaapkwaliteit gaat achteruit. Doe wat nodig is om dit aan te pakken.
Als je op een bepaalde tijd wakker moet worden, stel je wekker dan eerder in. Het kan zijn dat u extra tijd nodig heeft om uit bed te komen
Waarschuwing
- Alcohol is illegaal in Saoedi-Arabië, Koeweit en Bangladesh. Op het drinken van alcohol in deze landen kunt u zware straffen krijgen.
-
RIJ GEEN DRANKEN.
Rijden onder invloed ZEER GEVAARLIJK EN ILLEGAAL en kan ongelukken veroorzaken en u in de gevangenis belanden, vooral in Maleisië en Singapore.
- In de Verenigde Staten moet u 21 jaar of ouder zijn om alcohol te kopen.
- Begrijp de wetten in uw land en controleer de minimumleeftijd voor alcoholconsumptie. Drink niet als je minderjarig bent.
- Ken je grenzen. Ga er niet overheen.
