Moederschap is een geweldige ervaring, maar soms kun je je er gestrest over voelen. Te midden van de drukte als moeder, voel je je misschien een mislukkeling omdat je bepaalde kleine dingen niet goed kunt doen. Veel moeders zijn bang dat hun kinderen de stress die ze voelen zullen erven. Als je je wilt settelen om een betere moeder te worden, houd dan van jezelf, breng quality time door met je kind en probeer een standpunt te ontwikkelen.
Stap
Methode 1 van 3: Voor jezelf zorgen
Stap 1. Zorg eerst voor jezelf voordat je voor anderen zorgt
Je hebt de energie nodig die uit deze zelfzorg komt. Bovendien zullen kinderen uw levensstijl imiteren. Ontwerp daarom een gezonde levensstijl en maak tijd vrij om de mentale en fysieke gezondheid te behouden.
- Als je ouder wordt, moet je over het algemeen bepaalde dingen opofferen. Ouders worden geacht luxe en comfort op te offeren in het belang van hun kinderen. Dergelijke offers kunnen echter gevaarlijk zijn. Kinderen kunnen de neiging van hun moeder imiteren om comfort te verwaarlozen omwille van de verzoeken van anderen. De beste manier om uw kind te leren voor zichzelf te zorgen, is door het goede voorbeeld te geven.
- Ontwerp een gezonde levensstijl. Neem regelmatig pauzes van werk en huishoudelijke taken. Maak tijd vrij voor de lunch. Vraag af en toe een oppas om hulp en ga naar een vriend. Veel ouders voelen zich schuldig als ze een pauze nemen, maar maak je geen zorgen! Uw kind voelt zich niet verwaarloosd en leert over een gezonde levensstijl.
- Natuurlijk is een gezonde levensstijl niet gemakkelijk om te oefenen, vooral als je een peuter hebt of de primaire verzorger bent. Aarzel niet om hulp te vragen. Als je broer of zus dicht bij je in de buurt woont, vraag hem dan om te babysitten terwijl je uitrust. Vraag daarnaast af en toe je partner om met het kind te spelen.
Stap 2. Haal diep adem als u zich gestrest voelt over uw werk of taken
Deze diepe ademhalingen helpen je te kalmeren. Volg deze stappen als u zich gestrest voelt:
- Adem langzaam in totdat de lucht in je buik gaat in plaats van je borst. Tel tot vier terwijl je inademt.
- Sluit je lippen en adem langzaam uit terwijl je tot vier telt.
- Wacht vier tellen zonder in te ademen.
- Adem normaal twee keer en herhaal dan de bovenstaande stappen.
Stap 3. Accepteer het gevoel van stress
Veel ouders denken dat stress een teken van zwakte is, ook al is dit niet het geval. In feite is het gezonder om het gevoel van stress te accepteren in plaats van te proberen het te negeren. Vermijd stress voor de vakantie.
- Veel moeders voelen zich schuldig als dingen niet volgens plan verlopen. Onthoud echter dat alle moeders op een bepaald moment in hun leven stress ervaren en dat alle aspecten van het leven stressvol kunnen zijn, zelfs als ze plezierig zijn. Herinner jezelf eraan dat ook jij je soms moe kunt voelen. Als je weet dat vermoeidheid veel voorkomt en dat je je er niet schuldig over hoeft te voelen, zal je je meer ontspannen voelen.
- Als je moeite hebt om met stress om te gaan, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken. Een therapeut of counselor kan u helpen uw angst te beheersen en uw stemming te reguleren. U kunt een therapeut zien door een verwijzing te vragen van een huisarts of verzekeringsmaatschappij, of via campus/kantoor.
Stap 4. Weet hoe je met angst om moet gaan
Er zijn verschillende kleine dingen die u gedurende de dag kunt proberen om uw angst te verminderen. Houd die kleine dingen in gedachten als je snel moet afkoelen.
- Sluit je ogen. Als je ergens moeite mee hebt en je hoeft niet alert te zijn, sluit dan 30 seconden je ogen. Door je ogen te sluiten, kun je jezelf en je geest kalmeren.
- Drink water. Een glas koud water kan helpen bij angst. Veel mensen voelen zich rustiger na het bewegen voor een drankje. Het heldere water kan je ook helpen om helderder te denken.
- Luisteren naar muziek. Zet een ontspannend nummer op je laptop of muziekspeler. Het maken van een afspeellijst met ontspannende liedjes kan een goede manier zijn om snel van angst af te komen.
- Probeer tijd buitenshuis door te brengen. De meeste mensen zullen zich meer op hun gemak voelen als ze niet aan huis gebonden zijn. Maak een wandeling van 10 minuten rond het complex om af te koelen.
Stap 5. Zoek een steungroep
Ouder zijn is niet gemakkelijk. Hierdoor vinden veel moeders het moeilijk om als ouders met problemen om te gaan. Het vinden van steun zal je doen beseffen dat je niet de enige bent. Op deze manier kom je zelfverzekerder over. Op internet zijn er veel fora over ouders en kinderen. Misschien vindt u in uw wijk ook een moedergroep die vergaderingen houdt en ervaringen over het moederschap deelt. Het vinden van hulp en steun van de mensen om je heen zal je helpen een betere moeder te worden.
Methode 2 van 3: Tijd doorbrengen met kinderen
Stap 1. Herinner uw kind eraan dat u hem accepteert zoals hij is
Tegenwoordig zijn scholen en buitenschoolse activiteiten zo competitief dat kinderen een zware last met zich meedragen. Als ouder moet je je kind eraan herinneren dat imperfectie onvermijdelijk is en dat dit niet het einde van de wereld is.
- Onthoud dat uw kind ook een mens is. Hoewel u uw kind kunt aanmoedigen om nieuwe dingen uit te proberen op basis van zijn interesses, moet u hem eraan herinneren dat hij soms ook moet rusten. Herinner kinderen eraan dat hun activiteiten op school en buitenschoolse activiteiten gebaseerd moeten zijn op liefde voor wetenschap, niet alleen vanwege perfecte cijfers of prestaties.
- Laat je kind fouten maken. Als uw kind faalt bij een sportevenement, vertel dan het verhaal van de nederlaag van zijn favoriete atleet. Als uw kind een muziekwedstrijd niet wint, herinner hem er dan aan dat hij met zijn hart moet spelen, niet alleen om te winnen.
Stap 2. Focus op het positieve
Je kunt het positiviteitsvirus doorgeven aan je kind door je te concentreren op de positieve dingen in je leven. Nodig uw kind uit om een "glas halfvol"-filosofie aan te nemen om het geluk te vergroten en angst te verminderen. Concentreer u op de sterke punten van uw kind en probeer de positieve kant van elke situatie te vinden. Zo voelen jij en je kind zich meer op hun gemak.
Stap 3. Vergelijk uzelf of uw kind nooit met iemand anders
Het blijkt dat ouder zijn ook een competitief iets is. Veel ouders zijn trots op hun kinderen, en maken hun kinderen als vergelijking met andere kinderen van dezelfde leeftijd. Onthoud echter dat uw kind een uniek individu is. Vergelijk hem daarom niet met andere kinderen.
- Kinderen zullen zich in de loop van de tijd ontwikkelen en elk heeft voor- en nadelen. Uw kind kan moeite hebben met rekenen, maar goede cijfers halen voor het Indonesisch, of biologie niet gemakkelijk begrijpen, maar datums in de geschiedenis heel vloeiend onthouden. Denk aan het gezegde "Als je een vis beoordeelt op zijn vermogen om in een boom te klimmen, zal hij zich de rest van zijn leven dom voelen. Iedereen is een genie in zijn eigen vakgebied."
- Laat uw kind zichzelf niet vergelijken met anderen. Wanneer een kind naar de klas gaat en verschillende buitenschoolse activiteiten probeert, kan hij in de verleiding komen om zichzelf te vergelijken met anderen, die hij als slimmer of succesvoller beschouwt. Als je merkt dat je kind zichzelf met hem vergelijkt, herinner hem er dan aan dat hij een speciaal en uniek persoon is. Vraag hem om zich op zichzelf en zijn prestaties te concentreren, in plaats van de milieunormen te volgen.
- Hetzelfde geldt voor u. Vergelijk jezelf niet met andere mensen. Kinderen zullen je imiteren. Als je jezelf vergelijkt met andere moeders en vaak praat over je zwakheden, zal je kind leren zichzelf te vergelijken met anderen.
Stap 4. Leer kinderen hoe ze problemen kunnen oplossen
Het menselijk leven zit vol uitdagingen en problemen. Als moeder kunt u ertoe worden bewogen om de problemen van uw kind op te lossen. Naarmate uw kind ouder wordt, is het echter effectiever om uw kind te leren zijn eigen problemen op te lossen, zodat het leert onafhankelijk te zijn. De onafhankelijkheid van kinderen zal het stressniveau voor u en uw kind verminderen.
- Luister naar het kind terwijl hij zijn hart uitstort. Probeer ze vervolgens te laten zien hoe ze het probleem rustig kunnen oplossen. Als uw kind bijvoorbeeld boos is dat zijn speelkameraadje niet van rol wil wisselen, begrijp dan dat hij de rol van zijn vriend wil proberen, maar bang is om te praten. Bespreek vervolgens geschikte communicatiestrategieën zodat hun vrienden van rol willen wisselen. Bijvoorbeeld: "Vraag Inul gewoon om van rol te wisselen. Inul weet niet dat je haar rol wilt proberen als je niet praat. Misschien wil ze die van jou ook proberen."
- Door kinderen te leren problemen op te lossen, en kinderen te sturen om oplossingen te vinden in plaats van problemen op te lossen, leren ze onafhankelijk te zijn. Hij zal zijn afhankelijkheid van jou verminderen om kleine problemen op te lossen, en hij zal zich ook beter in staat voelen om de oorzaken van stress aan te pakken. Zo voelen jij en je kind zich rustiger.
Stap 5. Wen er aan dat het kind goed slaapt
Een manier om de rust in uw huis te bewaren, is door prioriteit te geven aan slaap. Slechte slaapgewoonten kunnen het stressniveau verhogen, waardoor woede en andere slechte dingen worden uitgelokt.
- Slaap regelmatig. Het lichaam heeft een circadiaans ritme dat zich aanpast aan slaappatronen. Als het kind altijd om 9 uur naar bed gaat, zal hij zich op dat moment moe voelen.
- Doe een ontspannende activiteit voor het slapengaan, zoals een bad nemen of verhalen vertellen. Deze activiteiten kunnen het kind helpen zich slaperig te voelen, zodat het gemakkelijker voor hem in slaap valt.
- Ontspannende activiteiten voor het slapengaan kunnen u ook helpen een slaappatroon te behouden. Leer uw kind diep adem te halen. Nodig hem uit om zich op een rustige plek voor te stellen en vraag hem om herinneringen op te halen aan iets plezierigs totdat hij in slaap valt en in slaap valt.
Stap 6. Moedig het kind aan om een positief zelfbeeld te ontwikkelen
Leer kinderen om voor zichzelf en niet voor anderen voor hun gezondheid en voeding te zorgen. Leer kinderen gezonde eetpatronen en stimuleer kinderen om plezier te hebben door hun lichaam te bewegen. Verbied hen om zichzelf met anderen te vergelijken. Als je problemen hebt met het zelfbeeld, probeer dan een hulpverlener of therapeut te raadplegen om ze op te lossen, want het kind zal het dieet en de lichaamsbeweging van zijn ouders volgen.
Methode 3 van 3: Een mentaliteit ontwikkelen
Stap 1. Leer kleine fouten te vergeten om je mindset te versterken
Er is geen ivoor dat niet gebarsten is, er is geen perfecte ouder. Accepteer het feit dat sommige dingen niet volgens plan gaan.
- Soms wordt uw huishoudelijk werk verwaarloosd. Je was is niet op tijd klaar en je huis ziet er rommelig uit. Probeer het te negeren. Je kunt het in ieder geval later doen.
- Het kan ook zijn dat u niet bij alle uitnodigingen aanwezig kunt zijn. Uw aanbiddingsactiviteiten kunnen botsen met een familiediner, of de ouderbijeenkomst op de school van uw kind vindt plaats op hetzelfde moment als het evenement in het huis van aanbidding. Probeer stress te verminderen en herinner jezelf eraan dat je op dit moment probeert een goede moeder te zijn.
Stap 2. Heroverweeg uw prioriteiten
Soms kan het moederschap vermoeiend zijn omdat het jouw schuld is om prioriteiten te stellen, de kleine dingen te overschatten en de echt belangrijke dingen te verwaarlozen.
- Het beheren van financiën kan vermoeiend zijn, maar onthoud dat geld niet alles is. U kunt uw kind misschien geen duur speelgoed kopen, maar u kunt wel quality time met uw kind doorbrengen.
- Denk aan je uitgaven. Veel ouders investeren in hun kinderen door sportartikelen, kunst of dure apparatuur te kopen in het belang van het kind. Hoewel het belangrijk is om de belangen van uw kind te ondersteunen, moet u er rekening mee houden dat tijd van essentieel belang is voor u en uw kind. In plaats van een piano voor uw kind te kopen, kunt u overwegen een huishoudster in te huren om het huis schoon te maken en de schoonmaaktijd te gebruiken om uw kind piano te horen spelen.
Stap 3. Wees dankbaar
Hoewel het moeilijk kan zijn om dankbaar te zijn als je moe bent, zal dankbaarheid je denkwijze ontwikkelen. Wees dankbaar voor het bestaan van je familie en kinderen, ook als je in de problemen zit. Dankbaarheid zal je stressniveau verminderen en je gezinsleven harmonieuzer maken.
Stap 4. Vraag om hulp
Veel moeders ervaren een hulpvraag als een teken van verlies, terwijl dit niet het geval is. Een oppas of ouder om hulp vragen om voor het kind te zorgen, is geen teken dat je een mislukkeling bent als moeder. Het moederschap is zwaar en om hulp vragen wanneer je die nodig hebt, is normaal en gezond.
