Er zijn verschillende redenen waardoor iemand zich eenzaam voelt, bijvoorbeeld omdat hij zich ongemakkelijk voelt in de omgang met andere mensen of gewoon niet graag socialiseert. Er zijn echter ook mensen die zich eenzaam voelen, ook al zijn ze in een menigte. Dit kan gebeuren omdat ze minder in staat zijn om intimiteit met andere mensen tot stand te brengen. Er zijn tijden dat iemand zich gevangen voelt in eenzaamheid en dat voelt erg onaangenaam. Er zijn verschillende manieren om met eenzaamheid om te gaan, bijvoorbeeld door mensen te ontmoeten die je niet kent, te leren waarderen om alleen te zijn en door de relaties met familieleden te verbeteren. Lees dit artikel als je wilt weten hoe om te gaan met eenzaamheid.
Stap
Methode 1 van 4: Je eenzaamheid begrijpen
Stap 1. Zoek uit waarom je je eenzaam voelt
Neem de tijd om erachter te komen waarom je je eenzaam voelt, zodat je deze situatie kunt veranderen. Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je ervan uitgaat dat je eenzaam bent omdat je niet veel vrienden hebt, dus je probeert meer vrienden te vinden. Het is echter mogelijk dat je nog steeds eenzaam bent, ook al heb je veel nieuwe vrienden gemaakt, omdat deze eenzaamheid voortkomt uit het hebben van veel vrienden zonder hechte relaties. Stel jezelf de volgende vragen om te bepalen waarom je je eenzaam voelt:
- Wanneer voel je je erg eenzaam?
- Zijn er bepaalde mensen die ervoor zorgen dat je je nog eenzamer voelt als je bij hen bent?
- Hoe lang voel je je al zo?
- Wat doe je graag als je eenzaam bent?
Stap 2. Begin met het bijhouden van een dagboek om je gedachten en gevoelens vast te leggen
Door een dagboek bij te houden, begrijp je hoe eenzaam je bent en kan het een geweldige manier zijn om stress te verlichten. Ga op zoek naar een comfortabele plek waar je rustig een dagboek kunt bijhouden en ongeveer 20 minuten kunt schrijven. Schrijf op wat je voelde en dacht of wat je net herinnerde, bijvoorbeeld:
- “Ik voel me eenzaam als…”
- “Ik voel me eenzaam omdat…”
- Wanneer begon je je eenzaam te voelen? Hoe lang voel je je al zo?
Stap 3. Oefen meditatie
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat meditatie kan worden gebruikt om met gevoelens om te gaan die gepaard gaan met eenzaamheid en depressie. Meditatie maakt het ook makkelijker voor je om je eenzaamheid te accepteren en erachter te komen wat de oorzaak is. Het zou heel goed zijn als je zou kunnen deelnemen aan een les die meditatie voor beginners leert, omdat meditatie niet alleen op een geplande basis moet worden gedaan, maar ook regelmatige oefening en begeleiding vereist. Als je geen meditatieles bij jou in de buurt hebt, koop dan een cd of zoek op internet naar meditatiegidsen die je leren mediteren.
- Zoek een rustige en comfortabele plek om te oefenen voordat je begint met mediteren. U kunt op een stoel zitten of in kleermakerszit op de grond zitten met een kussen als zitplaats. Sluit daarna je ogen en richt je aandacht op de ademhaling. Probeer je gedachten onder controle te houden, zodat je niet afgeleid wordt door je ademhaling. Laat je gedachten maar komen en gaan.
- Probeer, terwijl je je ogen gesloten houdt, de situatie om je heen te observeren. Let ook op wat je op dit moment doormaakt. Wat heb je gehoord? Wat kus je? Hoe voel je je fysiek? Wat voel je emotioneel?
Stap 4. Probeer met een therapeut te praten over de problemen die je hebt
Misschien weet je niet wat je eenzaamheid veroorzaakt en weet je niet hoe je ermee om moet gaan. Probeer daarom een erkende geestelijke gezondheidsprofessional te vinden, zodat iemand u kan helpen de oorzaak te vinden en het probleem op te lossen. Eenzaamheid is een symptoom dat erop kan wijzen dat u mogelijk lijdt aan een depressie of een ander psychisch probleem. De therapeut helpt u niet alleen te begrijpen wat er aan de hand is, maar kan ook bepalen wat de meest geschikte manier is om het probleem aan te pakken.
Methode 2 van 4: Maak het jezelf gemakkelijk
Stap 1. Weet dat je niet alleen bent
Eenzaamheid is normaal voor iedereen, maar het kan je het gevoel geven dat je een abnormaal persoon bent. Probeer contact op te nemen met een vriend of familielid met wie je over het probleem kunt praten. Vraag hen niet alleen hoe u zich voelt, maar vraag hen ook of zij hetzelfde hebben meegemaakt. Door contact te leggen met anderen en je ervaringen te delen, voel je je nooit alleen.
- Je zou kunnen zeggen: "Ik voel me de laatste tijd eenzaam en vroeg me af of jij je ook zo voelt."
- Als je geen vriend of familielid hebt waarmee je kunt praten, probeer dan contact op te nemen met je leraar, een counselor of een geestelijk leidsman.
Stap 2. Doe iets
In plaats van jezelf alleen maar eenzaam te laten zijn, probeer je te doen wat nodig is om je geest te bevrijden van het denken aan eenzaamheid. Ga wandelen, fietsen of een boek lezen. Wees niet bang om dingen te proberen die je nog nooit eerder hebt gedaan door nieuwe activiteiten te doen of nieuwe hobby's te vinden. Door veel ervaring te hebben, is er iets dat je met andere mensen kunt delen (zodat je met meer mensen kunt praten). Bovendien kun je gesprekken beginnen die interessant zijn voor andere mensen.
Druk bezig. Eenzaamheid ontstaat langzaam als je stil blijft zitten en niets doet. Probeer druk te worden met werk of andere activiteiten die je leuk vindt
Stap 3. Doe activiteiten die je alleen leuk vindt
Besluit niet om niet uit te gaan en te genieten van activiteiten die je leuk vindt, alleen maar omdat je niemand hebt om mee uit te gaan. Als je op een dag uit eten wilt of een film in de bioscoop wilt zien, ga dan alleen naar een restaurant dat je leuk vindt of naar de bioscoop. Hoewel je je in het begin misschien ongemakkelijk voelt om dit alleen te doen omdat je gewend bent aan gezelschap, doe het dan gewoon. Niets vreemds als je activiteiten alleen gaat doen! Onthoud waarom je het deed, zodat je weer zoals gewoonlijk van de activiteit kunt genieten.
- Neem een boek, tijdschrift of dagboek mee als je alleen uit eten wilt of koffie wilt drinken, zodat je iets kunt doen als je niemand hebt om mee te praten. Houd er rekening mee dat er mensen zijn die met opzet alleen uitgaan om te genieten van wat "alleen" tijd. Je hoeft dus niet bang te zijn dat iemand je opmerkt en denkt dat je geen vrienden hebt.
- Je moet wennen aan de gevoelens die gepaard gaan met alleen uitgaan. Geef niet meteen op als je je in het begin een beetje ongemakkelijk voelt.
Stap 4. Probeer een dier groot te brengen
Als je het moeilijk vindt om geen vrienden te hebben, is het een goed idee om een hond of kat uit een dierenasiel te halen. Sinds onheuglijke tijden worden huisdieren beschouwd als goede metgezellen om in huis te blijven. Vertrouwen en genegenheid hebben van huisdieren kan ook een prettige ervaring zijn.
Wees een verantwoordelijke huisdiereigenaar. Zorg ervoor dat uw huisdier gecastreerd of gecastreerd is en aai het als u volledig voorbereid bent op de dagelijkse zorgtaken
Methode 3 van 4: Opnieuw deelnemen aan het sociale leven
Stap 1. Neem deel aan verschillende activiteiten
Probeer nieuwe vrienden te maken door deel te nemen aan activiteiten buitenshuis. Je kunt lid worden van een sportteam, cursussen volgen of vrijwilligerswerk doen in bepaalde gemeenschappen. Als je je verlegen voelt, zoek dan een groep voor mensen die niet graag persoonlijk met elkaar omgaan omdat ze sociale angst hebben, zelfs via internet. U kunt op Craigslist, Meetup of lokale websites zoeken om activiteiten in uw buurt te vinden.
Doe niet mee aan bepaalde activiteiten om vrienden te maken of andere mensen te ontmoeten. Doe mee zonder iets te verwachten en heb plezier in elke situatie. Zoek een activiteit die je leuk vindt en probeer om te gaan met mensen die jouw interesses delen, zoals kooklessen volgen, kerkactiviteiten doen, deelnemen aan een politieke campagne, muziek beoefenen of kunst maken
Stap 2. Daag jezelf uit om sociale contacten te leggen
Als je nieuwe vrienden wilt maken, moet je het initiatief nemen en andere mensen uitnodigen om bepaalde activiteiten te doen. Wacht niet tot iemand naar je toe komt, maar je moet ze ontmoeten. Begin met te vragen of hij wil kletsen of samen koffie wil drinken. Je moet eerst interesse tonen in de ander, niet andersom.
- Wees jezelf als je nieuwe vrienden ontmoet. Probeer anderen niet te imponeren door niet jezelf te zijn. Deze methode maakt een einde aan de nieuwe vriendschap, nog voordat deze is begonnen.
- Wees een goede luisteraar. Probeer goed op te letten en te reageren op wat de ander zegt, zodat hij niet denkt dat je niet om hem geeft. Deze houding laat zien dat je luistert naar wat hij te zeggen heeft.
Stap 3. Maak tijd voor familiebijeenkomsten
U kunt eenzaamheid overwinnen door de relaties met familieleden te versterken. Ook al is je relatie met een van je familieleden niet erg hecht geweest, je kunt je relatie toch verbeteren door hem te vragen om af te spreken. Als je bijvoorbeeld een familielid hebt dat je al een tijdje niet hebt gezien, probeer hem of haar dan te ontmoeten tijdens de lunch of koffie.
Je kunt dezelfde methode toepassen om nieuwe vrienden te maken als je de relaties met familieleden wilt herstellen of versterken. Neem het initiatief om haar mee uit te vragen, wees jezelf en luister goed
Stap 4. Wees een leuk persoon
Zorg ervoor dat mensen zich goed voelen om je te ontmoeten door te proberen een aardige vriend te zijn. Geef complimenten en bekritiseer niet graag. Begin nooit een gesprek door een negatieve opmerking te maken over iemands kleding, gewoonten of haar. Anderen zouden niet graag herinnerd worden aan een kleine vlek op zijn overhemd, terwijl hij er zelf niets aan kon doen. Hij hoort je liever zeggen dat zijn shirt cool is of dat je een artikel hebt gelezen dat hij heeft geschreven. Zeg op een ontspannen toon dat je iets leuk vindt, overdrijf het niet. Dit zal de sfeer intiemer maken en zal na verloop van tijd vertrouwen opbouwen omdat hij zeker weet dat je hem niet zult bekritiseren.
Stap 5. Word lid van een online community
Verbinding maken met andere mensen op internet is soms gemakkelijker dan persoonlijk contact, maar onthoud dat online interactie geen vervanging is voor een persoonlijke relatie. Echter, online communities kunnen soms een uitstekend middel zijn om meningen en ervaringen te delen of om mensen te vragen die hetzelfde probleem hebben gehad. Online forums geven je vaak de mogelijkheid om anderen te helpen terwijl je jezelf helpt.
Probeer het internet op een veilige manier te gebruiken. Mensen laten niet per se hun ware zelf zien en pas op voor roofdieren die graag azen op eenzame mensen
Methode 4 van 4: Genieten van eenzaamheid
Stap 1. Maak onderscheid tussen eenzaamheid en alleen zijn
Eenzaamheid is een ongelukkig gevoel dat ontstaat wanneer iemand alleen is. Alleen zijn is wanneer je alleen bent, waardoor een persoon zich gelukkig voelt. Er is niets mis met alleen willen zijn of genieten van eenzaamheid. Time-outs kunnen zeer de moeite waard en plezierig zijn.
Stap 2. Werk aan jezelf verbeteren en jezelf gelukkig maken
We hebben de neiging onszelf te negeren wanneer we tijd met anderen delen, zodat we ons niet gelukkig voelen. Als je eenzaamheid probeert te overwinnen, maak dan van deze gelegenheid gebruik om te doen wat je leuk vindt om jezelf te plezieren. Dit is de beste kans, want je verdient het om gelukkig te zijn!
Stap 3. Ga naar de sportschool
Als we het druk hebben, zijn lichaamsbeweging en lichaamsverzorging de eerste dingen die we negeren. Als je zelden met andere mensen omgaat, probeer dan je tijd te vullen met lichaamsbeweging. Probeer te trainen in de sportschool, zodat je nieuwe vrienden kunt maken of een speciaal iemand kunt ontmoeten!
Stap 4. Ontwikkel nieuwe vaardigheden
Trakteer uzelf op tijd doorbrengen met genieten van een nieuwe hobby die u kan helpen om te gaan met eenzaamheid, zelfs als u het alleen doet. Probeer een instrument te leren bespelen, te schilderen of te dansen. Door nieuwe dingen te leren en deze activiteiten met andere mensen te doen, kun je nieuwe vrienden maken. Daarnaast kun je je gevoelens ook op een creatieve manier kanaliseren. Maak van je eenzaamheid iets moois!
- Kook heerlijk eten voor jezelf. Maak heerlijke taarten voor je vrienden of buren. Door te koken en eten te delen, kun je een waardevolle ervaring opdoen door je aandacht te richten op de dingen die nuttig zijn.
- Probeer lid te worden van een club, zodat je mensen kunt ontmoeten die dezelfde hobby's hebben.
Stap 5. Doe geweldige dingen
Vaak hebben mensen aspiraties om hele grote dingen te doen en duizenden redenen om ze niet te doen. Wil je een boek schrijven? Films maken? Gebruik je eenzaamheid om geweldige dingen te doen. Wie weet, kan wat je doet iets worden dat anderen kan helpen de eenzaamheid die ze ervaren te overwinnen…
Tips
- Maak niet meteen vrienden of vertrouw iemand die je net hebt ontmoet. Vertrouwen moet langzaam worden opgebouwd en probeer je vrienden te accepteren voor wie ze zijn. Het is oké om veel mensen te kennen, dus je hebt genoeg kennissen. Door veel vrienden te hebben, zullen er mensen zijn met wie je het prettig vindt om te ontmoeten en ervaringen te delen. Daarnaast is er een hechte vriendengroep die u kunt vertrouwen om persoonlijke informatie te delen. Probeer je contacten voor te stellen als concentrische cirkels.
- Realiseer je dat een persoon zich 'eenzaam in een menigte' kan voelen. Je kunt je nog steeds eenzaam voelen, ook al heb je veel vrienden, familie en kennissen. Er zijn mensen die het moeilijk vinden om relaties aan te gaan met andere mensen om hen heen. In deze omstandigheden kunnen ze begeleiding nodig hebben.
- Probeer gelukkig te zijn met jezelf. Denk aan een plek die leuk is of een plek waar je je gelukkig voelt, omdat je gemakkelijk kunt zien of iemand van jezelf houdt of van jezelf houdt om wie je bent. Mensen zijn graag in de buurt van iemand die gepassioneerd en zelfverzekerd is.
- Weet dat je niet alleen een relatie hoeft te hebben om gelukkig te zijn. Het kan moeilijk zijn om je vrienden op een date te zien gaan. In feite is het alsof er iets mis met je is omdat je niet uitgaat. Je hoeft geen deel uit te maken van een bepaalde groep of altijd omringd te zijn door mensen die om je geven. Maak nieuwe vrienden en begin met daten wanneer je er klaar voor bent.
- Onthoud dat iedereen zich ongemakkelijk voelt. Maar andere mensen concentreren zich niet op jouw fouten, ze concentreren zich eerder op hun eigen fouten.
- Creëer een positieve sfeer en omgeving. Eenzaamheid kan een goed moment zijn om nieuwe dingen te proberen, te ontspannen of je creatieve vaardigheden te ontwikkelen.
- Blijf jezelf! Je hoeft niet iemand anders te zijn om iemand leuk te vinden of vrienden met je te willen zijn. Iedereen heeft zijn eigen stijl en uniekheid. Neem de tijd om jezelf en je sterke punten te leren kennen. Mensen zullen houden van wie je werkelijk bent, niet van wie je niet mag.
- Soms moet je jezelf laten zien. Laat jezelf niet een eenling zijn, ook al moet je door wat ongemakkelijke momenten heen. Het is beter om van de gelegenheid gebruik te maken om uit te gaan, andere mensen te ontmoeten en nieuwe dingen te proberen. Houd van jezelf zodat anderen ook van jou kunnen houden.
- Als je een religieus persoon bent, sluit je dan aan bij een organisatie in het dichtstbijzijnde huis van aanbidding in je huis.
- Rusten helpt je dingen te onthouden en geeft rust.
- Denk aan een plek die leuk is of die je leuk vindt.
- U kunt in de tweede persoon naar muziek luisteren of een boek lezen om het gevoel te geven dat iemand tegen u praat.
Waarschuwing
- Eenzaamheid is een aandoening waar bepaalde sektegroepen of bendes vaak misbruik van maken door een negatieve invloed op je uit te oefenen. Wees voorzichtig en luister naar wat andere mensen te zeggen hebben over de groep waar je lid van wilt worden.
- Als u zich lange tijd eenzaam voelt, probeer dan medische hulp in te roepen omdat u mogelijk een depressieve stoornis heeft.
- Overmatige afhankelijkheid van online communities als sociale netwerken kan leiden tot verslaving en tot meer problemen. Gebruik deze site als een manier om nieuwe vrienden te ontmoeten die uw interesses delen, maar verwacht niet dat de mensen die u zult ontmoeten dezelfde zijn als de mensen die u online kent.
- Als je je eenzaam voelt, blijf dan weg van sociale-mediasites zoals Facebook en Twitter, omdat ze niet helpen bij het opbouwen van je sociale relaties. Hoewel er slechte mensen op deze site zijn, zult u zich nog ongemakkelijker voelen als u de status van andere mensen over leuke activiteiten leest. Het is handiger als u activiteiten buitenshuis doet, zoals wandelen, spelen met de hond of kletsen met uw broer of zus.
- Misschien ontmoet je slechte mensen in slechte groepen. Probeer een goede groep te vinden zodat je goede mensen kunt ontmoeten.
Gerelateerd artikel
- Hoe eenzaamheid te overwinnen?
- Vrienden vinden
