Niet iedereen vindt het leuk om tijd alleen door te brengen, maar tijd alleen doorbrengen kan een geweldige manier zijn om te ontspannen, te verbeteren of problemen op te lossen. Als je het moeilijk vindt om tijd alleen door te brengen, kan het vinden van manieren om het meeste uit je tijd alleen te maken je helpen om meer van die tijd te genieten. Hoewel tijd alleen is gezond voor de ziel, onthoud dat als je te veel tijd alleen doorbrengt, je je eenzaam kunt voelen. Je moet dus om hulp vragen als je je depressief voelt of bang bent om te veel tijd alleen door te brengen.
Stap
Methode 1 van 2: Haal het meeste uit de tijd alleen
Stap 1. Maak een plan om tijd alleen door te brengen
Soms is tijd alleen doorbrengen nodig omdat plannen misschien niet goed gaan of er niets te doen is, maar het is een goed idee om plannen te maken om af en toe wat tijd alleen door te brengen. Probeer 30 minuten per dag de tijd te nemen om alleen te zijn en iets te doen wat je graag wilt doen. In het begin vind je het misschien lastig om plannen te maken om wat tijd alleen door te brengen, maar na verloop van tijd zal het gemakkelijker worden en kun je ernaar uitkijken.
- Probeer een bepaalde hoeveelheid tijd opzij te zetten om alleen tijd door te brengen. U kunt bijvoorbeeld besluiten om elke dag wat tijd alleen door te brengen van 5:30 tot 18:00 uur.
- Bepaal ook wat je wilt doen terwijl je tijd alleen doorbrengt. Als je niet zeker weet wat je moet doen, kun je beginnen met eenvoudige activiteiten, zoals een wandeling door het huis maken of alleen naar een koffiebar gaan om een boek te lezen.
Stap 2. Kies activiteiten waarvan u kunt genieten terwijl u alleen bent
Maak een plan om iets te doen wat je graag wilt doen om je tijd alleen te maken. Tijd voor jezelf is een geweldige manier om hobby's te doen en jezelf beter te analyseren, dus denk goed na over wat je wilt doen als je alleen bent.
- Probeer een nieuwe hobby te vinden, zoals sporten of knutselen die je altijd al hebt willen ontdekken of doen. Sommige sporten die u kunt doen als u alleen bent, zijn hardlopen, fietsen, surfen, zwemmen en dansen. Ondertussen zijn hobby's die je kunt doen breien, taarten bakken, naaien, vliegtuigen schikken, schrijven, lezen en plakboeken maken.
- Overweeg om je tijd alleen te vullen met een tijdrovend project zoals het breien van een sjaal of leren surfen. Op die manier kunt u uw tijd alleen gebruiken om het project te doen en wanneer u het hebt voltooid, zult u tevreden zijn met de prestatie.
Stap 3. Zorg goed voor jezelf
Jezelf verwennen is moeilijk als je veel mensen om je heen hebt, maar tijd alleen kan je de gelegenheid bieden om jezelf te verwennen en aan andere persoonlijke behoeften te voldoen. Probeer tijd voor jezelf te gebruiken om de dingen te doen die je zelf wilt doen.
U kunt bijvoorbeeld uw tijd alleen gebruiken om persoonlijke behoeften te vervullen, zoals douchen, uw haar laten doen of een manicure ondergaan
Stap 4. Leer iets nieuws over jezelf
Als je alleen bent, kun je je meer concentreren op de dingen die je wilt doen zonder gestoord of onderbroken te worden door anderen. Probeer tijd voor jezelf te gebruiken om jezelf beter te leren kennen.
U kunt bijvoorbeeld beginnen met het bijhouden van een dagboek en uw gedachten en gevoelens delen wanneer u tijd alleen doorbrengt. Je kunt ook proberen naar een nieuw muziekgenre te luisteren, een nieuwe hobby zoeken of een nieuw doel stellen dat je wilt bereiken
Stap 5. Ontspan wanneer je alleen bent
De hele tijd bij andere mensen zijn kan stressvol zijn en veel energie kosten. Elke dag tijd alleen doorbrengen kan je lichaam en geest nieuwe energie geven.
Om te ontspannen als je alleen bent, kun je meditatie, yoga, tai chi of diepe ademhalingsoefeningen proberen
Stap 6. Los het probleem op waarmee u tot nu toe bent geconfronteerd
Als je tijd doorbrengt met andere mensen, kun je je misschien niet genoeg concentreren op het oplossen van moeilijke problemen. Door elke dag tijd voor jezelf door te brengen, kun je de tijd doorbrengen die je kwijt bent aan denken en nadenken over oplossingen voor problemen waarmee je te maken hebt gehad. Probeer wat tijd voor jezelf te gebruiken om te gaan zitten en na te denken over het probleem dat je hebt proberen op te lossen.
U heeft bijvoorbeeld te maken met een ernstig persoonlijk probleem dat tijd nodig heeft om erover na te denken. Of misschien sta je in de nabije toekomst voor een uitdagend project op het werk of op school waar je goed over moet nadenken
Methode 2 van 2: Gezonde tijd alleen doorbrengen
Stap 1. Zoek mensen wanneer je moet praten, in plaats van actief te zijn op sociale media
Het is misschien verleidelijk om actief te zijn op sociale media als je je eenzaam voelt, maar het is het beste als je iemand belt of persoonlijk met iemand praat als je sociale interactie nodig hebt. Sociale media lijken misschien een vervanging voor goede menselijke interactie, maar het kan gevoelens van isolement juist verergeren.
Als je met iemand wilt praten, bel dan een vriend of ga naar een plek waar je met mensen kunt praten
Stap 2. Kijk zo nodig televisie
Als je het moeilijk vindt om rond te lopen of vrienden te maken, probeer dan een alternatief te vinden voor menselijke interactie, zoals televisie kijken. Echter, televisie kijken als je je eenzaam voelt, in plaats van tijd door te brengen met mensen, zal de zaken alleen maar erger maken.
Probeer uw televisiekijktijd te beperken tot een uur of twee per dag en gebruik het niet als vervanging voor menselijke interactie
Stap 3. Beperk alcoholgebruik als u alleen bent
Het is prima om af en toe alleen te drinken, maar het gebruik van alcohol om met eenzaamheid om te gaan kan een groot probleem zijn. U mag niet drinken of andere middelen gebruiken, zodat u de tijd alleen kunt besteden.
Als je afhankelijk bent van alcohol (of drugs) om met eenzaamheid om te gaan, moet je hulp zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg
Stap 4. Leer het verschil tussen alleen zijn en eenzaam zijn
Alleen en eenzaam zijn twee verschillende dingen. Alleen zijn betekent dat er niemand om je heen is, terwijl eenzaamheid betekent dat je je verdrietig en/of angstig voelt omdat je met andere mensen wilt omgaan.
- Zolang je tijd alleen doorbrengt, moet je je gelukkig en comfortabel voelen. Als je eenzaam bent, kun je je depressief, hopeloos en geïsoleerd voelen.
- Als je je eenzaam voelt omdat je te veel tijd alleen hebt doorgebracht, moet je misschien naar een therapeut gaan om die gevoelens te bespreken.
Stap 5. Onthoud dat het normaal is om bang te zijn om je eenzaam te voelen
Het kan nuttig zijn om te onthouden dat het normaal is om bang te zijn om tijd alleen door te brengen. Iedereen wil menselijk contact, dus tijd alleen doorbrengen lijkt misschien niet altijd prettig. Daarom is het belangrijk om een balans te vinden tussen eenzaamheid en gepaste interactie.
Onthoud dat het normaal is om bang te zijn om tijd alleen door te brengen, maar het is niet gezond om dit altijd te vermijden. Als je erg bang bent om tijd alleen door te brengen, ga dan naar een therapeut om te bespreken hoe je je angst kunt overwinnen
Stap 6. Bouw gezonde relaties op en laat ongezonde relaties los
Hoewel het belangrijk is om goede relaties te onderhouden, moet je niet vergeten relaties los te laten die ongezond zijn of die je ongelukkig maken. Sommige mensen blijven in ongezonde relaties uit angst om zich alleen te voelen, maar in die relaties blijven maakt de situatie erger in plaats van te verbeteren.
- Als je een relatie hebt waardoor je je ongelukkig voelt, maar je bent bang om deze te beëindigen omdat je niet alleen wilt zijn, praat dan met iemand die je kan helpen. Maak een afspraak met een vertrouwde vriend, predikant of hulpverlener om uw situatie te bespreken.
- Zorg ervoor dat u uw ondersteuningsnetwerk uitbreidt en onderhoudt. Een deel van alleen zijn is het hebben van een sterk ondersteunend netwerk van vrienden en familie die je kunnen helpen wanneer dat nodig is. Zoek naar manieren om nieuwe vrienden te maken en contact te houden met bestaande vrienden, zoals een les volgen in je plaatselijke sportschool, samen naar een coffeeshop gaan of lid worden van een bepaalde hobbygroep in je buurt.
