De sfeer in de klas is zwak en de stem van de leraar klinkt als slaapliedjes om de leerlingen zich te vervelen en slaperig te maken, vooral als je moe bent, de hele nacht opblijft of niet goed kunt slapen. Om wakker te blijven, deel te nemen aan de les, snacks te bereiden en creatieve dingen te doen.
Stap
Methode 1 van 3: Deelnemen aan de klas
Stap 1. Ga op de voorbank zitten
Je zult meer wakker zijn als je gaat zitten waar de leraar kan zien. Bovendien kun je je beter concentreren en deelnemen aan de les omdat je op de eerste rij zit. Op die manier zit je dicht bij actieve studenten, zodat hun stemmen je wakker houden.
Stap 2. Doe mee als er gelegenheid is voor discussie
Naast aandacht schenken aan de stof die wordt uitgelegd, stel je vragen aan de docent en geef antwoord als de docent daarom vraagt. Doe het op deze manier als je moe of verveeld bent terwijl je naar de uitleg van de leraar luistert, want je kunt een gedetailleerde uitleg krijgen door vragen te stellen. Praten houdt je ook actief en wakker.
- Voordat je naar de klas gaat, moet je de vragen van de leraar beantwoorden of minstens 3 vragen stellen voor elk onderwerp.
- Om ervoor te zorgen dat de leraar zich niet gestoord voelt, stelt u vragen volgens het onderwerp dat wordt besproken. Zeg bijvoorbeeld tegen de leraar: "Meneer, ik begrijp de uitleg van het laatste deel van het bewijs niet. Zou u bereid zijn het nog een keer in meer detail uit te leggen?"
Stap 3. Luister actief naar de stof die wordt uitgelegd
Actief luisteren houdt je wakker omdat het lichaam en geest aanspreekt. Ook als je geen aantekeningen maakt, blijf je wakker als je actief luistert tijdens de les.
Om te kunnen luisteren naar de stof die wordt uitgelegd, maak oogcontact met de docent, kijk naar de docent, richt je aandacht, visualiseer de stof die wordt uitgelegd, stel vragen wanneer de docent stopt met praten, beantwoord vragen, gebruik gebaren of lichaamstaal die geeft aan dat je begrijpt wanneer de leraar belangrijke informatie geeft
Stap 4. Communiceer met vrienden
Discussies in groepen zijn een goed moment om met vrienden om te gaan, zodat je niet in slaap valt. Ga het gesprek aan en geef bruikbare meningen. Zoek een stoel naast een vriend die actief deelneemt aan de les en veel praat tijdens de discussie.
Stap 5. Leg de aangeleerde stof in detail vast
Aandachtig luisteren en gedetailleerde aantekeningen maken zijn effectieve manieren om je aandacht te concentreren en actief te blijven in de klas. Gebruik een balpen en ander briefpapier om belangrijke informatie te markeren. Markeer met verschillende kleuren om je geest gefocust te houden.
Voor leerlingen die het gemakkelijker vinden om de les visueel te begrijpen, teken een doodle op de pagina die wordt bestudeerd. Bovendien kunt u ezelbruggen, foto's en stroomdiagrammen gebruiken wanneer
Stap 6. Kies een stoel met helderder licht
Als je nog steeds slaperig bent als je naar school gaat en een stoel kunt uitkiezen, ga dan op een lichte plek zitten, tenzij de leraar lesgeeft met PowerPoint of een film afspeelt, want op dit moment zijn de lichten meestal uit.
Stap 7. Vraag een klasgenoot om hulp
Ga naast een vriend zitten die niet gemakkelijk in slaap valt. Vraag voordat de les begint of hij je een schouderklopje wil geven of je stoel wil wiegen als je in slaap valt. Je blijft wakker als er iemand anders is om te helpen.
Methode 2 van 3: Eten en drinken bereiden
Stap 1. Drink koffie of cafeïnehoudende thee voor de les
Een kopje koffie of thee kan slaperigheid verlichten als het wordt ingenomen voordat de les begint, vooral als de les lang genoeg zal zijn. Zet indien mogelijk een kopje koffie of thee en doe deze in een flesje, want cafeïne zorgt ervoor dat je je in een mum van tijd weer fris voelt!
Stap 2. Neem een energiedrankje mee om jezelf op te frissen
Als je niet van koffie houdt, neem dan een energiedrankje mee om te drinken tijdens pauzes of leswisselingen. Wees echter voorbereid op een daling van de bloedsuikerspiegel een paar uur later.
Energiedranken moeten niet regelmatig worden geconsumeerd omdat ze veel cafeïne en suiker bevatten. Regelmatige consumptie van energiedrankjes maakt je snel moe
Stap 3. Drink koud water
Breng koud water in een fles. Behalve dat je het lichaam gehydrateerd houdt, krijg je een beetje energie uit de kou als je koud water drinkt. Zo blijf je wakker, kun je je concentreren en word je niet snel moe.
Stap 4. Wen er aan om 3 keer per dag te eten
Zelfs als je 's ochtends, 's middags of 's avonds les volgt, maak er dan een gewoonte van om elke dag een uitgebalanceerd menu te eten om vermoeidheid te voorkomen. Eten is een bron van energie die je wakker houdt. Eet geen voedingsmiddelen die veel koolhydraten bevatten, zoals pasta vlak voordat de les begint, omdat dit slaperigheid veroorzaakt.
- Kies een gezond dieet, zoals fruit, groenten, eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten.
- Als ontbijtmenu kun je Griekse yoghurt eten, bestrooid met muesli, zemelengranen en aardbeien.
Stap 5. Neem snacks mee als bron van energie-inname
Eet tijdens pauzes of wisselende lessen een tussendoortje om wakker te blijven. Het eten van een snack houdt je energiek en heeft activiteiten te doen, in plaats van je alleen te concentreren op je moe en slaperig voelen.
- Bereid gezonde snacks in de lunchbox, zoals noten, rozijnen, fruit of groenten, zoals mini-worteltjes of bleekselderij.
- Maak niet te veel lawaai tijdens het eten van snacks, zodat het je aandacht niet trekt en je vrienden zich niet gestoord voelen.
- Eet geen vet, zoet of zout voedsel, zodat je niet snel moe wordt.
Methode 3 van 3: Je lichaam gezond houden
Stap 1. Wen er aan om elke dag minimaal 8 uur te slapen
'S Nachts voldoende slapen is de beste manier om wakker te blijven in de klas. Veel studenten kunnen hun dagelijks leven goed leiden vanwege 8 uur slaap per nacht, maar het kan zijn dat je langer moet slapen als dat nodig is. Door er een gewoonte van te maken om elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan, traint u uw lichaam om een slaappatroon te vormen waardoor u slaperig wordt en op een bepaald tijdstip vroeg wakker wordt.
- Neem voordat je 's avonds naar bed gaat de tijd om te ontspannen en te ontspannen zonder je telefoon aan te zetten, huiswerk te maken of andere stressfactoren te hebben.
- Naast regelmatig sporten en gezond eten, kan voldoende nachtrust vermoeidheid overdag voorkomen.
Stap 2. Probeer rechtop te zitten rechtop en rek je spieren terwijl je zit.
Een goede houding houdt je wakker en je lichaam in vorm. Doe lichte rekoefeningen om je verfrist te voelen, bijvoorbeeld door je polsen, schouders en nek te draaien.
- Daag jezelf uit om te voorkomen dat je lichaam inzakt. Pas uw houding aan door elke keer dat u begint te bukken weer rechtop te gaan zitten.
- Als je kunt kiezen, ga dan in een stoel zitten of gebruik een minder comfortabele tafel zodat je niet onderuitgezakt raakt.
Stap 3. Loop voor en na de les rond
Lichamelijke activiteit is een manier om informatie aan het lichaam over te brengen die nu niet het moment is om te slapen. Neem pauzes door ontspannende wandelingen te maken, de klas te verlaten als de leraar dat toestaat, en door activiteiten te ondernemen om de bloedstroom te vergroten om je wakker te houden. Je zult je daarna moe voelen, maar het is nog steeds de moeite waard.
- Als je je slaperig voelt tijdens de les, vraag dan de leraar om toestemming om naar het toilet te gaan en ga dan meteen terug naar de les. U zult zich meer verfrist voelen, ook al is het maar een korte wandeling.
- Gebruik de trap als de klas op een bovenverdieping is, omdat deze methode het ritme van je hartslag kan versnellen en je wakkerder kan maken.
Tips
- Om je niet moe te voelen tijdens het nemen van lessen in de ochtend, maak er een gewoonte van om elke nacht 8 uur te slapen.
- Maak gebruik van de tijd om een dutje te doen als er voldoende rusttijd is.
