Bij het rijden van lange afstanden, vooral 's nachts, is het heel menselijk om je slaperig te voelen, vooral als je eerder inspannende activiteiten hebt gedaan. Slaperigheid tijdens het rijden is natuurlijk dodelijk. Wat kun je, behalve aan de kant gaan en slapen, nog meer doen om wakker te blijven en te rijden?
Stap
Methode 1 van 6: Eten en drinken gebruiken om wakker te blijven
Stap 1. Drink een energiedrankje om je smaakzintuig wakker te maken
Energiedrankjes kunnen je wakker houden als je lang rijdt. Eet appels, sinaasappels of zelfs citroenen om je smaakzin op peil te houden. Hoe zuurder het voedsel dat je eet, hoe beter. Als je echter voedsel eet dat je niet meteen kunt kauwen, ga dan eerst opzij. Eten tijdens het rijden kan ook ongelukken veroorzaken.
Stap 2. Eet langzaam
Als je kleine maaltijden hebt, eet ze dan één voor één op, of bijt langzaam in het voedsel. Zorg ervoor dat voedsel langer meegaat. Hoe actiever uw mond is, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn om wakker te blijven.
Stap 3. Drink langzaam, vooral koffie
Koffie bevat cafeïne die je wakker kan houden. Lees echter de volgende stappen om de risico's te kennen. Bovendien kan het regelmatig stoppen met rijden om naar het toilet te gaan ook je hersenen opfrissen tot de volgende rustruimte.
Stap 4. Vermijd suiker
Suiker activeert bepaalde hersenreacties, waardoor je je enige tijd slaperig en duizelig voelt nadat je het hebt genuttigd. Hoe sneller de suiker door het lichaam wordt opgenomen, hoe sterker het effect.
Stap 5. Kauw op kauwgom om je mond bezig te houden
Door kauwgom te kauwen ga je niet geeuwen, dus sluit je je ogen niet. Zorg ervoor dat je blijft kauwen, ook als je mond moe is. Deze truc is met succes beoefend door vrachtwagenchauffeurs!
Stap 6. Doe iets dat meer dan één zintuig activeert, zoals ijs kauwen of kikkererwten eten
Kauwen maakt je bewust, maar leidt je aandacht niet van de weg af.
-
Voor sommige mensen is het kauwen op ijs erg effectief. Je hoeft niet eens hardop te kauwen. IJs is ook geschikt om te kauwen tijdens vergaderingen 's nachts.
Wakker blijven tijdens het rijden Stap 16 -
Eet veel kuaci tegelijk, of één voor één. De activiteiten van het pellen van de kwartel, spelen met de kwartel in je mond, het verwijderen van de zaden en het verwijderen van de schil van de kwartel zullen je hersenen activeren. Bewaar een kleine container in uw auto om de zaden te bewaren. Je kunt het misschien ook uit de auto spugen vanwege zijn kleine formaat.
Wakker blijven tijdens het rijden Stap 17
Methode 2 van 6: De temperatuur koelen
Stap 1. Verlaag de temperatuur van de auto iets koeler dan je comfortzone
Verlaag de temperatuur echter niet te ver. Je hersenen en lichaam moeten warm blijven om te kunnen functioneren. Pas de ventilatiegaten aan om lucht in je gezicht te blazen.
Stap 2. Veeg je gezicht en hals af met een vochtige doek om je op te frissen
Stap 3. Open de autoruit
Een koude, harde wind kan je helpen je bewustzijn te behouden, maar zorg ervoor dat je ogen niet uitdrogen en het moeilijk maken om te zien. Droge ogen door wind komen vaak voor als u contactlenzen draagt.
Methode 3 van 6: Muziek afspelen
Stap 1. Luister naar muziek die je haat
Hoe meer je de muziek haat, hoe beter. Luister niet naar nummers die je leuk vindt, vooral niet als ze rustig zijn. Wanneer je je favoriete nummer hoort, gaan je hersenen in de gelukkige zone en beginnen de prestaties te verslechteren. Kies indien mogelijk een radiostation dat je niet leuk vindt op hoog volume.
Stap 2. Zing een liedje op de radio of praat met iemand in je auto
Vermijd chatten op mobiele telefoons, want chatten op mobiele telefoons is op veel plaatsen in de wereld erg gevaarlijk en illegaal. Praten en zingen zijn actieve activiteiten die uw rijproces niet verstoren.
Methode 4 van 6: Activiteiten in een auto
Stap 1. Schud regelmatig je hoofd en adem in
Sla jezelf indien nodig.
Stap 2. Steek een hand in de lucht
Stap 3. Stap uit het autostoeltje
Stap 4. Doe hardop optellen en aftrekken, zodat je hersenen naar het doel toewerken
Stap 5. Beweeg op het ritme van de muziek
Hoe energieker je muziek naar keuze, hoe beter.
Stap 6. Pak het stuur met uw handen vast en druk het stuur vervolgens stevig en isometrisch in één richting (of alle richtingen)
Je adrenaline en bloeddruk zullen stijgen.
Stap 7. Als je alle bovenstaande stappen zonder succes hebt uitgevoerd, schreeuw dan, hetzij door middel van een dialoog met jezelf of willekeurig
Gek zijn. Na het schreeuwen zul je merken dat je een beetje moe bent. Maar als je te moe bent, is het tijd om te rusten.
Methode 5 van 6: De auto aanpassen
Stap 1. Gebruik geen cruisecontrol
Stap 2. Schakel 's nachts de binnenverlichting in
De duisternis zorgt ervoor dat het lichaam melatonine aanmaakt, een hormoon dat ervoor zorgt dat je je sneller slaperig voelt dan dat je je moe voelt. Doe indien mogelijk het licht aan voordat je moe wordt, want als melatonine eenmaal is aangemaakt, is het moeilijk om 15 minuten wakker te worden zonder in slaap te vallen.
Stap 3. Zet de stoel op een ongebruikelijke plek
Zorg ervoor dat u de stoel niet neerzet waar deze letsel kan veroorzaken als de airbag is ingeschakeld, maar zorg er ook voor dat u de weg en de achteruitkijkspiegel nog kunt zien. Als je eenmaal gewend bent aan de zitpositie, verander hem dan weer!
Methode 6 van 6: Medische hulp krijgen
Stap 1. Overweeg een doktersrecept te halen als slaperigheid tijdens het autorijden onvermijdelijk is, bijvoorbeeld als u SWSD (slaapwandelstoornis) heeft
Tips
- Leg wat van je haar op het dak van het zonnedak. Als u zich slaperig begint te voelen, wordt u gewekt door haren uit te trekken.
- Zorg er bij het wisselen van chauffeur voor dat de vervangende chauffeur voldoende op de hoogte is om te rijden!
- Als alle methoden om slaperigheid te voorkomen hebben gefaald, trek je dan terug in een veilige ruimte, zoals een rustruimte of benzinestation, en ga wandelen. Lichamelijke activiteit kan de bloedcirculatie verbeteren.
- Speel snelle, energieke muziek en vermijd ontspannende muziek, want ontspannende muziek veroorzaakt slaperigheid.
- Neem een vriend mee op de passagiersstoel, zodat je met hem kunt praten om slaperigheid te voorkomen.
- Als je alleen rijdt, ga dan achteruit en ga slapen. Zorg ervoor dat je op een drukke, zonnige plek parkeert om overvallen te voorkomen.
- Eet pittig en gekruid voedsel, zoals Maicih-chips.
- Als u een lange reis plant, zorg er dan voor dat u voldoende slaapt voordat u gaat rijden om de prestaties van uw lichaam te optimaliseren.
- Als u met andere mensen reist, rijdt u om de beurt en slaapt u als u niet aan het rijden bent.
- Als uw auto een cruise control-functie heeft, gebruik deze functie dan niet. Houd je lichaam zo bezig mogelijk.
Waarschuwing
- Het is het beste om niet te rijden als u slaperig bent. Vermoeidheid heeft invloed op uw lichaam en kan leiden tot dodelijke ongevallen.
- Als u lange afstanden aflegt en de kans dat u zich slaperig voelt tijdens het autorijden erg groot is, moet u stoppen met autorijden als u slaperig bent. Hotelkamers zijn niet goedkoop, maar je leven is veel duurder.
- Veel medicijnen op recept en vrij verkrijgbare medicijnen hebben de bijwerking slaperigheid. Rijd niet als u medicijnen gebruikt met de bijwerking slaperigheid. U kunt de controle over de auto verliezen.
- Op sommige plaatsen kun je een kaartje krijgen omdat je niet genoeg slaapt.
- Vermijd slapen op de bestuurdersstoel. Slaap in plaats daarvan op de passagiersstoel. Hoe groter de afstand tussen het bed en de bestuurdersstoel, hoe moeilijker het is om tijdens het rijden in slaap te vallen. Hoe ongemakkelijker u op de bestuurdersstoel slaapt, hoe veiliger uw ziel zal zijn.
- Vermijd indien mogelijk stoelverwarming. De stoelverwarming zorgt ervoor dat de billen comfortabel aanvoelen en slaperigheid veroorzaken.
- Ga indien mogelijk opzij en slaap. Slaperig rijden is veel gevaarlijker dan dronken rijden.
- Wees je bewust van microslaap, dit is een zeer korte slaap (tot 30 seconden) veroorzaakt door een gebrek aan slaap.
