Heb je ooit uitstelgedrag gehad wanneer? weten zou moeten studeren? zul jij overtuigd dat als je wat consequenter studeert, je goede cijfers haalt? Zo ja, dan ben je niet de enige. De meeste mensen hebben vaak leerproblemen. Lees verder voor de onderstaande methoden om uitstelgedrag te stoppen en serieus te gaan studeren!
Stap
Methode 1 van 2: Barrières voor leren overwinnen
Stap 1. Stop onmiddellijk met je activiteit en begin met studeren
Het is gemakkelijk om keer op keer te zeggen: "Ik studeer over een uur" totdat een hele dag verspild is. Als je serieuze studie nodig hebt, stel het dan niet uit. Stop de activiteit direct, ga naar een rustige, veilige ruimte met het studiemateriaal en ga aan de slag. Verlies niet de gedachten aan "nog een spel", "nog een aflevering van een televisieprogramma", enz. Hoe eerder u begint, hoe eerder u klaar bent en hoe meer vrije tijd u op de lange termijn zult hebben.
Het is moeilijker om begin iets vergeleken Blijven gaan doe iets. Als je eenmaal voorbij de eerste obstakels bent, wordt het gemakkelijker om door te studeren.
Stap 2. Dwing jezelf om aantekeningen te gaan maken en ook je aantekeningen te maken
Door aantekeningen te maken, wordt de les gemakkelijker te onthouden en leuker. Stel bijvoorbeeld dat u zich de oorlog van 1812 moet herinneren. Beschrijf enkele dingen die u weet. De eerste één tot twee minuten leren is erg cruciaal, omdat mensen op dit moment gemakkelijk opgeven om te leren. Om dit te voorkomen, moet u onmiddellijk beginnen met het schrijven van notities, zelfs als de resultaten misschien niet erg goed zijn. Als je eenmaal vooruitgang hebt geboekt (hoe klein ook), zul je het moeilijker vinden om te stoppen dan wanneer je helemaal geen vooruitgang boekt.
Vergeet niet dat je je eerste aantekeningen altijd kunt herschrijven als ze niet helpen
Stap 3. Motiveer jezelf
Moraal speelt een zeer belangrijke rol bij het bepalen of je studiesessie een succes is of niet. Wees vanaf het begin enthousiast en houd dit vast tijdens de hele studiesessie. Hieronder vind je enkele ideeën om je gemotiveerd te houden om te studeren. Echter, alleen Jij wie weet de beste methode voor zichzelf:
- Luister naar levendige muziek, zoals muziek die wordt gespeeld bij sportevenementen.
- Beweging. Doe joggen, jumping jacks, shadowbox, etc.
- Bekijk inspirerende toespraken.
- Verander regelmatig van locatie. Verveel je niet met je omgeving.
Stap 4. Plan zelf je beloning
Leren is makkelijker als je weet dat je uiteindelijk krijgt wat je wilt. Beheer je leersucces door een cadeau voor jezelf te maken na studie. Als je bijvoorbeeld van zoet houdt, neem dan na je studie even de tijd om naar een ijssalon te gaan, als je studiesessie een succes was.
Stap 5. Deel je studieplan
Als al het andere faalt, gebruik dan schaamte als een motivator! Vertel een vriend of vriendin dat je gaat studeren om goede cijfers te halen voor een aanstaande opdracht. Angst om zichzelf in verlegenheid te brengen door gebrek aan leren kan een hoge leermotivatie opleveren. Daarom zult u zich, naarmate uw taak nadert, gedwongen voelen om te leren, zodat het gemakkelijker wordt om aan de slag te gaan.
Beter nog, laat je vrienden weten dat je met hen wilt studeren. Je zult dus moeten studeren (met vrienden die je helpen) of je afspraak afzeggen. Hoe dan ook, je vrienden zullen het weten
Methode 2 van 2: Elimineer afleiding
Stap 1. Maak tijd vrij om te studeren
Besteed tijdens het studeren al je aandacht aan leren. Als je aandacht is verdeeld tussen studeren en andere dingen, zoals televisieprogramma's, werk of andere taken, zullen de geleerde lessen niet in je hoofd blijven hangen. Zorg ervoor dat je effectief kunt studeren door een redelijke hoeveelheid tijd opzij te zetten voor werk en alleen voor werk.
Op basis van de hoeveelheid werk die moet worden gedaan, kan de gereserveerde tijd een eenmalige verbintenis zijn of een regelmatige toevoeging aan uw planning. Het is beter om de tweede te gebruiken, want dan zul je gewend om wat tijd aan studie besteden.
Stap 2. Zoek een plek om te studeren zodat je niet afgeleid wordt
Helaas maken veel mensen tijd vrij om te studeren om afgeleid te worden door afleiding. Zorg ervoor dat je studielocatie geen enkele vorm van interferentie heeft. Meestal wordt dit gedaan door een rustige en privékamer te vinden zonder videogames, online entertainment, sociale media, televisie, enzovoort.
Als je voor studeren internet moet gebruiken en je je zorgen maakt om afgeleid te worden door online games, video's, enzovoort, probeer dan een gratis productiviteitsuitbreiding voor je webbrowser. Deze applicatie kan bepaalde sites tijdelijk blokkeren, zodat ze tijdens het studeren niet toegankelijk zijn
Stap 3. Gebruik naar wens muziek/witte ruis
Voor sommigen is volledige stilte een afleiding. Als jij een van hen bent, experimenteer dan gerust met muziek of witte ruis om je studiesessies te begeleiden. Sommige mensen voelen zich door muziek gemotiveerd om gefocust te blijven wanneer ze gewoonlijk aan het dagdromen zijn. Anderen houden van witte ruis (een constant, vormloos geluid zoals regendruppels of beukende golven) waardoor ze zich kunnen concentreren, ontspannen en ontspannen. negeren verstoring. Het belangrijkste is dat het geluid dat het speelt je niet afleidt. Als je echt meezingt terwijl je je op studeren zou moeten concentreren, kun je het beste gewoon de muziek uitzetten. Gebruik alleen wanneer nodig.
Stap 4. Blokkeer de toegang tot uitstellende bronnen
Bij extreem uitstelgedrag kan het zijn dat je bron van uitstelgedrag tijdelijk (of zelfs permanent) moet worden weggenomen. Als je bijvoorbeeld moeite hebt met studeren omdat je altijd in de verleiding komt voor videogames, leen je gameconsole dan aan het eind van de week uit aan een vriend, zodat je vrij kunt studeren. Als er nog een probleem is, verkoop het dan gewoon. Hoewel pijnlijk, zal het elimineren van de bron van uitstel op de lange termijn zijn vruchten afwerpen.
Stap 5. Doe aan lichaamsbeweging, eet en rust voordat je gaat studeren
Verstoring fysiek Honger, rusteloosheid en vermoeidheid kunnen je leerinspanningen belemmeren, zoals een mentale stoornis. Om er zeker van te zijn dat je zo goed mogelijk studeert, moet je eerst aan je fysieke behoeften voldoen voordat je gaat studeren. Eet de hele dag door een gezond en uitgebalanceerd dieet. Besteed tijd aan lichaamsbeweging. Slaap de nacht ervoor voldoende. Door voor je lichaam te zorgen, krijgt je geest de beste kans om nieuwe informatie te leren
Tips
- Neem tijdens het studeren korte pauzes om je hoofd leeg te maken.
- Kalmeer je geest tijdens het studeren. Probeer niet aan iets te denken dat je emoties kan beïnvloeden.
- Probeer je spullen georganiseerd te houden, zodat je je beter kunt concentreren en kalmeren.
- Bestudeer de basis goed en prijs jezelf als je het antwoord goed hebt. Leren is een proces, geen einddoel.
- Geef jezelf een beloning voor het voltooien van een moeilijke taak of vraag.
- Houd altijd voldoende potloden of ander schrijfgerei bij de hand.
- Koop revisieboeken die goedkoop zijn. Dit boek is bedoeld om belangrijke punten in een kleinere ruimte op te slaan, zodat ze gemakkelijker te beheren zijn.
- Veel scholen hebben studiegroepen. Overweeg om je in te schrijven voor een van hen als je problemen hebt met een bepaald onderwerp. Het wordt leuker als je met andere mensen leert.
- Vraag je ouders om je te helpen door te luisteren terwijl je iets leert wat je hebt geleerd. U zult het gemakkelijker begrijpen als u het gevoel heeft dat iemand u begrijpt en helpt u te corrigeren.
- Terwijl u memoriseert, noteert u de antwoorden die u hebt onthouden en luistert u ernaar voordat u naar bed gaat. Dit zal helpen om je lessen op een betere manier te beoordelen.
- Gebruik grafieken en stroomdiagrammen om specifieke onderwerpen te onthouden.
- Zeg tegen je ouders dat ze je niets mogen laten doen totdat je een bepaald doel hebt bereikt. Je gaat bijvoorbeeld het huis niet uit voordat je je opdracht hebt gelezen en begrepen.
