Iedereen heeft wel eens een incident meegemaakt waar hij zich niets van kan herinneren. Gelukkig wordt niemand geboren met een "slecht geheugen" en met bepaalde tips en trucs kun je je geheugen verbeteren en het gemakkelijker maken om iets te onthouden, of het nu gaat om het onthouden van een examen of je boodschappenlijstje.
Stap
Methode 1 van 2: Lessen onthouden
Stap 1. Doe niet meerdere taken tegelijk
Concentratie is erg belangrijk bij het onthouden. Dit is waarom je vergeet waarom je een kamer binnenkwam. Het kan zijn dat je je niet concentreert omdat je samen nadenkt over je feestplannen, of denkt aan de televisieserie die je net hebt gezien.
Wanneer u studeert of memoriseert voor schooldoeleinden, concentreer u dan op slechts één taak. Doe niet veel verschillende taken tegelijk, anders gaat niets goed
Stap 2. Blijf uit de buurt van externe afleiding
Als je moet studeren, vermijd dan dingen om je heen die mogelijk tijd in beslag nemen. Het kan betekenen dat je tijdelijk je huis, familie, vrienden, huisdieren, televisie verlaat terwijl je studeert.
- Zoek een specifieke plek om te studeren en doe niets anders terwijl je daar bent (zoals rekeningen betalen, ontspannen, enz.). Zorg ervoor dat je alleen daar studeert, dit zal je geest helpen om in de studiemodus te komen.
- Kies een plek met goede ventilatie en verlichting, zodat je wakkerder bent en niet snel afgeleid wordt.
- Als je het gevoel hebt dat je niet kunt studeren en je je niets kunt herinneren, neem dan een pauze (niet te lang en doe niets dat je tijd opslokt, zoals internetten). Ga wandelen of koop een drankje.
Stap 3. Blijf uit de buurt van interne afleiding
Soms komen afleidingen niet van je vrienden of familie, maar van je eigen geest. Als je iets leest over een les, merk je vaak dat je geest niet bij het onderwerp is gefocust, maar denkt aan het feest waar je naartoe gaat of dat je de elektriciteitsrekening al hebt betaald.
- Bereid speciale notities voor om afleidingen op te nemen. Als je gedachten hebt waar je later voor kunt zorgen (zoals het betalen van de energierekening), schrijf ze dan op en wis ze uit je hoofd, zodat je weer kunt studeren.
- Neem afleiding als beloning. Zeg tegen jezelf dat je na het lezen (en begrijpen en onthouden) van dit hoofdstuk een korte pauze zult nemen om op klaarlichte dag met deze gedachten of dromen om te gaan.
Stap 4. Studeer overdag
Onderzoek toont aan dat de keuze van de leertijd nauw samenhangt met het vermogen van een persoon om lessen te onthouden. Zelfs als je denkt dat je een goed persoon bent om 's ochtends of' s avonds te studeren, probeer dan overdag te studeren. Je kunt informatie beter onthouden.
Stap 5. Vat elke alinea samen
Als je iets leest dat je moet onthouden, schrijf dan een korte samenvatting van elke alinea in de kantlijn. Door steeds opnieuw te lezen, onthoud je niet alleen beter, maar het kan ook dienen als herinnering als je naar je aantekeningen kijkt en ze leest.
Schrijf elke keer dat u leest belangrijke dingen op, zodat u ze kunt onthouden wanneer dat nodig is en laat zien dat u leest en begrijpt wat u leert
Stap 6. Schrijf dingen herhaaldelijk op
Herhaaldelijk schrijven kan je geheugen versterken, vooral dingen die moeilijk te onthouden zijn, zoals datums en woordenschat in vreemde talen. Hoe vaker je ze opschrijft, hoe meer ze in je brein geworteld raken.
Methode 2 van 2: De onthoudtechniek gebruiken
Stap 1. Gebruik de ezelbrugtechniek
Sommige dingen zijn zo moeilijk te onthouden als je associatie- of visualisatietechnieken gebruikt, dat je een andere techniek moet gebruiken, de ezelbrug. Er zijn veel verschillende methoden die u kunt gebruiken. Sommige werken beter voor bepaalde informatie dan andere vergelijkbare tools.
- Maak een acroniem voor het ding dat je je herinnert. Neem de eerste letter van elk woord en converteer dit naar een acroniem dat bij je past. Bijvoorbeeld HOMES (om Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior te onthouden).
- Maak een acrostichon. Kort gezegd is acrostichon het gebruik van zinloze zinnen/zinnen om u te helpen de eerste letter van opeenvolgende informatie te onthouden (veel gebruikt bij het onthouden van wiskundige formules). De zin "Extra kleding kan worden gedragen door de zus van Sule" wordt bijvoorbeeld gebruikt om de volgorde van bewerkingen te onthouden: haakjes (haakjes), exponenten (rangen), vermenigvuldigen (tijden), delen (delen), optellen (optellen), aftrekken (minder).
- Je kunt ook korte rijmpjes of rijmpjes schrijven om je te helpen belangrijke informatie te onthouden. Bijvoorbeeld: "i before e behalve na c" wordt in het Engels gebruikt om te onthouden dat de letter e altijd na de i komt, tenzij deze wordt voorafgegaan door de letter c.
Stap 2. Gebruik woordassociaties
Er zijn veel verschillende soorten associaties, het belangrijkste is dat je iets dat je al weet associeert met iets dat je aan het onthouden bent, wat je al weet helpt je te herinneren wat je aan het onthouden bent.
- Gebruik grappige of vreemde afbeeldingen. Als u zich bijvoorbeeld het verhaal herinnert van John F. Kennedy's betrokkenheid bij de invasie van de Varkensbaai, stel u dan voor dat de Amerikaanse president met een kudde varkens in de oceaan zwemt. Hoe gek het ook mag klinken, de associatie van het strand en het varken zal je herinneringen oproepen aan John F. Kennedy.
- Nummerassociatie is het associëren van een bepaald getal met een beeld in de geest. Dit is de reden waarom veel mensen wachtwoorden of codes gebruiken die een belangrijke invloed hebben op hun leven (zoals verjaardag, de verjaardag van uw kat, trouwdatum, enz.). Dus als u probeert uw bibliotheeknummer te onthouden (bijv. 52190661). Je kunt zeggen dat 21 mei 1990 de verjaardag van je zus is (52190). Dan is 66 jaar de leeftijd van je moeder en heb je maar één moeder (661). Als je dit nummer wilt onthouden, stel je dan je zus voor met een verjaardagstaart en stel je dan je moeder voor.
Stap 3. Visualiseer
Als je een goed geheugen wilt hebben, moet je visualiseren wat je wilt onthouden. Je moet op elk detail focussen. Als je bijvoorbeeld een roman probeert te onthouden, concentreer je dan op het tot in detail uitbeelden van de personages en scènes en zorg ervoor dat je bepaalde kenmerken van elk personage kent die je kunnen helpen ze te onthouden.
Stap 4. Stel een verhaal samen
Als je een reeks foto's (of woorden, zoals in een boodschappenlijstje) moet onthouden, bedenk dan een kort grappig verhaal om je te helpen. Verhalen kunnen afbeeldingen in je geest herstellen, zodat je ze later kunt onthouden.
Je wilt bijvoorbeeld niet vergeten bananen, brood, eieren, melk en sla te kopen, je kunt een verhaal verzinnen over een banaan, een brood en een ei dat sla probeert te redden dat is verdronken in de melkvijver. Het is een heel dwaas verhaal, maar daarin zijn alle elementen met elkaar verbonden en dit zal je helpen herinneren
Stap 5. Verander de positie van de items in het huis
Een geweldige manier om u te helpen herinneren wat u moet doen, is door dingen te plaatsen waar ze zichtbaar zijn in plaats van waar ze zijn. Je kunt bijvoorbeeld een dik boek op je deurmat leggen om je eraan te herinneren dat je je eindopdracht moet maken. Wanneer je een object ziet dat niet op zijn plaats is, zal het je geheugen kruisen.
Tips
- Als je afgeleid bent tijdens het memoriseren en je niet kunt concentreren, probeer dan te gaan zitten en uit te zoeken wat je dwarszit. Als je eenmaal de oorzaak kent, of het nu een persoonlijk probleem is, of iets dergelijks, los het probleem dan op voordat je verder gaat met onthouden.
- Er wordt aangenomen dat het inademen van de geur van rozemarijn het geheugen verbetert en ervoor zorgt dat je je beter herinnert.
Waarschuwing
- Door tegen jezelf te zeggen dat je een 'slecht geheugen' hebt, wordt je geheugen zelfs slechter, omdat je je hersenen ervan overtuigt dat je geheugen inderdaad slecht is.
- Als u veel geheugenproblemen heeft, vooral als ze al vroeg optreden, neem dan contact op met uw arts om er zeker van te zijn dat het geen ernstig probleem is.
- Niet alle ezelbrugtechnieken zijn geschikt voor u, of in elke situatie geschikt. Probeer ze uit en kijk welk geheugenproces het beste voor u werkt.
