Heb je moeite met concentreren tijdens het studeren? Maak je geen zorgen. De beste studenten hebben hetzelfde meegemaakt. Misschien moet je gewoon je studiepatronen aanpassen, nieuwe methoden gebruiken of een beter studieplan bedenken om je geest zoveel mogelijk rust te geven. U zult merken dat u zich gemakkelijker kunt concentreren op de volgende manieren.
Stap
Deel 1 van 4: Concentratie behouden
Stap 1. Maak een studieschema
Maak een schema als je de hele nacht moet studeren. Neem een pauze van 5-10 minuten na 30-60 minuten studeren. Je brein moet rusten zodat het herstelt en informatie kan verwerken. Rusten tijdens het studeren betekent niet lui zijn.
Verander elk uur van onderwerp dat je studeert om verveling en verveling te voorkomen. Als je te lang hetzelfde onderwerp bestudeert, wordt het gemakkelijk om te dagdromen. Nieuwe onderwerpen kunnen je geest verfrissen en de leermotivatie vergroten
Stap 2. Maak tijd vrij om je zorgen te maken of aan andere dingen te denken
Soms worden we tijdens het studeren afgeleid door de vele dagelijkse dingen die in ons opkomen. We zijn in staat om onze gedachten te beheersen, ook al kan het soms moeilijk zijn. Zeg tegen jezelf dat je na je studie aan problemen of je geliefde of vrienden zult denken. Je zult je rustiger voelen omdat je erover hebt nagedacht. Maar tegen de tijd dat je klaar bent met studeren, is dat verlangen misschien verdwenen.
- Als je merkt dat je aan het dagdromen bent, stop dan onmiddellijk. Herfocus je geest en ga weer studeren. Jij bent de baas over je eigen geest. Je bent ermee begonnen, dus je kunt het stoppen!
- Schrijf alle dingen op die in je opkomen tijdens je studie. Doe dingen of denk erover na terwijl je rust.
Stap 3. Leer op verschillende manieren
Als je net 20 pagina's hebt gelezen, lees dan niet meteen nog eens 20 pagina's. Vervang het door quizzen te maken met behulp van kleine vellen papier. Maak een grafiek om het voor u gemakkelijker te maken om statistieken te onthouden. Luister naar opgenomen gesprekken om Frans te leren. Maak er een gewoonte van om te leren door gebruik te maken van de verschillende vaardigheden die je hebt en verschillende delen van de hersenen. Speel je favoriete games terwijl je uitrust, zodat je je niet verveelt.
Wissel tussen vaardigheden om het voor je hersenen gemakkelijker te maken om de informatie die je leert te verwerken en op te slaan. Naast het voorkomen van verveling, zal het voor u gemakkelijker zijn om de stof die wordt bestudeerd te onthouden
Stap 4. Geef jezelf een cadeau
Soms moeten we onze geest een boost geven door geschenken aan onszelf te geven. Als goede cijfers geen excuus kunnen zijn, probeer dan andere manieren om gefocust te blijven tijdens het studeren. Misschien wil je druiven eten terwijl je tv kijkt? Ga winkelen naar het winkelcentrum? Genieten van een lichaamsbehandeling of een dutje? Wat kan leermomenten waardevol maken?
Betrek indien mogelijk ouders erbij. Kunnen ze prikkels geven? Als je goede cijfers haalt, mag je misschien naar de film met vrienden of krijg je extra zakgeld voor volgende maand. U kunt vragen of ze een geschenk willen geven
Stap 5. Probeer het doel van het onderzoek te begrijpen
Heb je ooit een stapel vragen gehad om vragen te beantwoorden en toen je klaar was, begreep je niet waar het voor was? Dit soort dingen ervaren we soms als we studeren. Weet wanneer u moet weten waarom om uw werk gemakkelijker te maken. Als je het doel niet weet, doe het dan niet eerst. Probeer erachter te komen wat het doel is.
Wanneer je de vraag moet beantwoorden: “Welke visie heeft R. A. Kartini?" het is goed dat je erachter komt wie R. A. Kartini. Als je eenmaal de achtergrond van R. A. Kartini bleef tijdens haar leven gerelateerde materialen bespreken om deze vragen te beantwoorden
Stap 6. Leer actief
Zelfs als de leraren het al weten, zullen ze je niet vertellen dat lezen erg saai kan zijn, vooral als het onderwerp niet interessant is. Gebruik actieve leestechnieken om goed te studeren en je gemakkelijker te concentreren. Op de volgende manieren kun je je gemakkelijker concentreren en goede cijfers halen:
- Stel jezelf vragen terwijl je leest.
- Haal je ogen van de pagina die je aan het lezen bent en herhaal de lezing dan kort.
Stap 7. Noteer de concepten, personages, plot en beschreven gebeurtenissen
Gebruik zo min mogelijk woorden en vat de gegeven voorbeelden samen om uw begrip uit te leggen. Maak aantekeningen met afkortingen. Noteer ook het paginanummer, de titel en de auteur van het boek, zodat u ze kunt gebruiken als u een bibliografie moet schrijven of om andere redenen.
Neem quizzen als onderdeel van uw aantekeningen, terwijl u leest, en gebruik ze opnieuw wanneer u wilt bevestigen of herzien wat u hebt geleerd
Stap 8. Ga naar internet en ga na een pauze weer studeren
Neem tijdens je pauze de tijd om op internet te surfen of Facebook te openen. Start uw telefoon opnieuw op om te controleren of er een inkomende sms of oproep is. Verspil geen tijd aan het beantwoorden ervan, tenzij het absoluut noodzakelijk is. Doe alle activiteiten die u leuk vindt, maar slechts voor een paar minuten. Laat al deze activiteiten achterwege en ga daarna weer studeren. U zult zich beter voelen nu u uw telefoon kunt gebruiken en internet kunt gebruiken, ook al is het maar voor een korte tijd.
Het nemen van korte pauzes om te herstellen kan uw concentratievermogen verbeteren. Deze methode lijkt misschien afleidend en maakt je lui om te studeren, maar het blijkt dat je meer taken kunt voltooien zolang je je vrije tijd verstandig kunt besteden
Deel 2 van 4: Een ondersteunende omgeving creëren
Stap 1. Bepaal de juiste plek om te studeren
Zoek een rustige plek met een geschikte omgeving om te studeren, zoals een rustige, afleidingsvrije kamer of bibliotheek, zodat je je gemakkelijker kunt concentreren. Houd de tv, huisdieren en al het andere afleidend. Bereid ook comfortabele stoelen en goede verlichting voor. Probeer je rug, nek en ogen niet te belasten tijdens het studeren, omdat de pijn de concentratie verstoort.
- Studeer niet terwijl u tv kijkt, want u gaat gewoon door met uw huiswerk nadat de advertentie is vertoond. Zet tijdens een korte pauze even de tv of radio aan, zoals wanneer je een drankje pakt of een frisse neus wilt halen.
- Ga op een stoel zitten en gebruik een studietafel. Studeer niet in bed, tenzij je echt in de plooien van de deken wilt lezen terwijl je aan het hoofdeinde van het bed zit met het leeslampje aan. Lees echter niet liggend, want dan val je in slaap. Daarnaast ga je de slaapkamer associëren met studeren, waardoor je de impulsen creëert die je wilt vermijden.
Stap 2. Bereid alle studiebehoeften voor
Leg briefpapier en boeken op een gemakkelijk bereikbare plek zodat je niet afgeleid wordt tijdens het studeren. Ruim eerst de studeerkamer op, zodat er geen stapels dingen zijn die je hoofd vullen. U hoeft dus niet op te staan uit de stoel om de rust van het leren niet te verstoren.
Zorg dat je alle benodigdheden bij je in de buurt hebt, ook als je ze niet per se gebruikt. Leg de studieboeken, notities en vellen papier die je nodig hebt (inclusief lesroosters) op een gemakkelijk bereikbare plaats. Deze methode is een voorbereiding op succes. Gebruik een laptop als het echt nodig is om te studeren. Zo niet, blijf dan weg
Stap 3. Maak een snack klaar in de buurt van het studiegebied
Kies snacks die direct gegeten kunnen worden, zoals noten, aardbeien, een schijfje appel of een klein stukje ongezoete chocolade. Houd wat water bij de hand, maar drink niet te veel koffie, cafeïnehoudende thee of energiedrankjes, want dan ben je de hele nacht wakker. Deze drankjes maken je lichaam alleen maar trager, zodat je je erg moe voelt en op geen enkele andere manier kan worden overwonnen dan door te slapen.
Als je voedingsmiddelen wilt weten die zeer voedzaam zijn, zoek dan naar informatie over bessen, spinazie, pompoen, broccoli, chocolade zonder suiker en vis die erg nuttig zijn om de hersenen te helpen werken, zodat je goed kunt studeren
Stap 4. Schrijf je studiedoelen op
Wat wil je vandaag (moeten) bereiken? Wat moet je doen om het gevoel te hebben dat je al het werk hebt gedaan? Dit zijn doelstellingen die je laten zien wat je moet doen tijdens het studeren.
Definieer haalbare doelen. Als je deze week 100 pagina's moet lezen, verdeel het dan in 20 pagina's per dag. Studeer niet boven je vermogen. Onthoud dat je tijd beperkt is. Als je vanavond maar een uurtje vrije tijd hebt, maak dan eerst de belangrijkste taken af
Stap 5. Schakel mobiele telefoons en andere elektronische apparaten uit
Deze methode zorgt ervoor dat je het studeren niet wilt uitstellen, zodat je opdrachten volgens plan kunnen worden uitgevoerd. Gebruik de computer alleen voor studie en vermijd onnodige afleiding. Stel je telefoon zo in dat er geen oproepen binnenkomen, tenzij het een noodgeval is.
Gebruik de apps SelfRestraint, SelfControl en Think die websites en programma's kunnen blokkeren die u gemakkelijk afleiden. Werk aan het identificeren van uw eigen behoeften door te beslissen of u Facebook tijdelijk moet blokkeren. Maak je geen zorgen, je hebt er later weer toegang toe
Stap 6. Speel wat ontspannende muziek
Er zijn mensen die het gemakkelijker vinden om zich te concentreren bij het luisteren naar muziek, maar er zijn ook mensen die het afleidend vinden. Ontdek de meest geschikte muziek voor jou. Door het zachte geluid van muziek op de achtergrond vergeet je dat je aan het studeren bent, waardoor de sfeer nog gezelliger wordt.
- De juiste muziek om te studeren is niet de muziek waar je elke dag naar luistert. Muziek die je goed kent omdat je het nummer al kent, kan je gemakkelijk afleiden of zelfs uitnodigen om te zingen. Speel een ander muziekgenre om te kijken of je het leuk vindt, maar laat het je aandacht niet trekken.
- Gebruik een app met witte ruis die natuurlijke geluiden produceert, zoals vogelgezang, regen, beekjes of andere leuke geluiden om je te helpen leren. Er zijn online witte ruis-apps die u gratis kunt downloaden.
Deel 3 van 4: Verbeter het concentratievermogen
Stap 1. Observeer uw lichaamsconditie
Energie in ons lichaam kan op elk moment in een hoge of lage staat zijn. Probeer erachter te komen wanneer je lichaam veel energie heeft. Studeren wanneer je energie hoog is, maakt het gemakkelijker voor je om je te concentreren en de informatie die je hebt onthouden vast te houden. Je moet hard werken om te leren wanneer je lichaam weinig energie heeft.
Er zijn mensen die liever 's ochtends studeren als ze nog veel energie hebben. Er zijn ook mensen die na een tijdje rusten liever 's nachts studeren. Wanneer de tijd rijp voor je is, leer je lichaam kennen en gebruik die tijd om te leren
Stap 2. Maak er een gewoonte van om voldoende te slapen
'S Nachts voldoende slapen is zeer gunstig voor ons lichaam. Naast het reguleren van de hormoonsecretie en het opslaan van informatie, is slaap een manier om energie te herstellen voor de activiteiten van de volgende dag. In werkelijkheid is proberen je te concentreren als je lichaam erg moe is hetzelfde als focussen als je dronken bent. Als je moeite hebt met concentreren, kan dit de oorzaak zijn.
Veel mensen hebben 7-9 uur slaap per nacht nodig. Er zijn ook mensen die meer of minder moeten slapen. Hoe lang slaap je zonder een wekker te zetten? Maak er een gewoonte van om 's avonds eerder naar bed te gaan als dat nodig is
Stap 3. Eet gezond voedsel
Je bent wat je vandaag bent door wat je eet. Als je gezond eet, zal je geest ook gezond zijn. Maak er een gewoonte van om kleurrijke groenten en fruit, volle granen, mager vlees en zuivelproducten, noten (die niet in olie worden gebakken of verwerkt tot vette snoepjes) en gezonde vetten, zoals die in ongezoete chocolade zitten, te eten. olie. Een gezonde voeding geeft je meer energie en maakt het makkelijker om na te denken bij het maken van een examen.
Vermijd voedingsmiddelen die bleekmiddelen bevatten, zoals wit brood, tarwebloem, boter en suiker. Deze voedingsmiddelen zijn ongezond en suikerhoudende dranken maken je slaperig in de klas en tijdens het studeren thuis
Stap 4. Beheers je gedachten
Probeer jezelf zo nodig te motiveren. Je kunt je concentreren op het proberen jezelf ervan te overtuigen dat je het kunt. Beheers je gedachten door positief te denken: “Ik kan me goed concentreren.” Niemand kan je stoppen, behalve jijzelf.
Pas de regel "vijf meer" toe. Zeg tegen jezelf dat je nog vijf dingen of nog vijf minuten moet doen voordat je stopt. Doe daarna nog vijf dingen per minuut. Verdeel uw werk in kleinere taken om de tijd om u te concentreren te verkorten en u langer na te laten denken
Stap 5. Doe eerst de onaangename taken
Als je geest fris is, kun je je het beste concentreren. Bestudeer het materiaal dat het moeilijkst te begrijpen is voordat je het gemakkelijkere (minder uitdagende) maar meer gedetailleerde materiaal bestudeert. Als u eerst de gemakkelijke taken afmaakt, zult u denken en zich gestrest voelen over het moeten doen van de moeilijkere taken, waardoor uw productiviteit en concentratievermogen afnemen.
Dit betekent dat je jezelf niet forceert tijdens het studeren of je hulpeloos voelt en opgeeft wanneer je geconfronteerd wordt met moeilijke essayvragen of vragen. Soms zal een moeilijke taak overweldigend en tijdrovend zijn. Probeer uw tijd te beperken door eerst andere, eenvoudigere taken te doen
Deel 4 van 4: Technologie voor uw welzijn gebruiken
Stap 1. Overweeg of geluidstherapie met alfagolven uw vermogen om te focussen, te onthouden en te concentreren kan verbeteren terwijl u studeert en andere activiteiten doet
Kijk online voor informatie over binaural beats en luister met een koptelefoon of oordopjes. Als deze methode voor u werkt, zullen de resultaten geweldig zijn!
Luister tijdens het leren. Voor de beste resultaten moet u tijdens uw studie met een lage tot matige stem naar de binaurale beats luisteren, maar u kunt ze op elk moment beluisteren
Stap 2. Volg alle stappen en tips om je te concentreren
Deze audio-opnames kunnen je geheugen verbeteren in combinatie met een goed studieschema, gezonde voeding, rust en andere nuttige dingen tijdens het studeren. Leren is een belangrijk aspect van je leven. Goed leren focussen en concentreren zal een vaardigheid zijn die je voor het leven nodig hebt.
Stap 3. Observeer hoe de geluiden om je heen eruit zien nadat je naar een binaurale beat hebt geluisterd
Nadat u enkele uren naar een binaurale beat hebt geluisterd, moeten uw oren zich aanpassen aan de geluidsgolven in de kamer en soms treedt er gehoorvervorming op. Bij het luisteren naar een binaurale beat, ervaren sommige mensen bepaalde sensaties die vreemd aanvoelen, maar over het algemeen kan deze therapie helpen.
- Tijdens de eerste 10-25 minuten kunt u hoofdpijn krijgen omdat uw hersenen zich aanpassen. Als de hoofdpijn na 30 minuten nog niet is verdwenen, ga dan niet verder met deze therapie.
- U kunt muziek afspelen terwijl u naar de binaurale beats luistert voor meer plezier, omdat beide kunnen helpen uw concentratievermogen te verbeteren.
Tips
- Markeer de woorden en zinnen die belangrijk zijn en lees ze steeds opnieuw, zodat u ze gemakkelijker kunt onthouden. Sluit het boek en zeg het hardop of schrijf de woorden/zinnen op. Leer je studiegewoonten kennen, bijvoorbeeld door notities of studieboeken te herlezen. Maak een geheugenkaart met behulp van plakkerige afbeeldingen en kleurrijke markeringen om uw lessen interessanter te maken.
- Voer elke dag taken uit, zodat u eraan gewend raakt om uw werk volgens schema af te ronden. Maak voor elk vak een schema. Meestal zijn er vakken die moeilijker zijn en meer tijd vergen. Gemakkelijkere onderwerpen kunnen in de tijd worden teruggebracht.
- Denk dat je de hoogste score kunt halen. Laat andere activiteiten achterwege en concentreer je op het lezen van studieboeken, maar dwing jezelf niet om van de ene op de andere dag te studeren.
- Doorzettingsvermogen is het geheim om zowel korte als lange termijn doelen te bereiken. Ontwikkel je talenten, streef wat je wilt na door de beste te zijn, ontwikkel je capaciteiten en blijf je talenten of vaardigheden aanscherpen.
- Denk goed na over wat je zou doen als je faalde omdat je een F of minder dan 35 had en probeer het dan te repareren.
- Bereid snacks, fruit, koude cider (in een gesloten bakje/thermos), frites en water zodat je geen honger krijgt, wakker blijft, je niet slaperig voelt en energiek blijft. Een koude douche nemen voordat je gaat studeren, maakt je lichaam meer ontspannen en verfrist.
- Stel een doel met een deadline en werk eraan om deze te bereiken. Onthoud dat je kunt bereiken waar je in gelooft. Je dromen of hoop kunnen worden gerealiseerd door doelen te stellen en deze één voor één te bereiken (school, werk, gezin). Stel je de toekomst voor die je wilt! Denk aan de goede dingen die je zult doen nadat je hoofddoel is bereikt. Stel kortetermijnpleziertjes uit zodat je een belangrijker langetermijndoel kunt bereiken (je doel om een beter/beste leven te leiden).
- Zorg ervoor dat uw studeerkamer helder genoeg is om uw visie te concentreren. Studeer in de bibliotheek als je je thuis moeilijk kunt concentreren. Veel mensen studeren graag in de bibliotheek omdat het rustiger is!
- Bepaal de doelen of plannen die u wilt realiseren, zodat u zich gemakkelijker kunt concentreren en bereid bent om hard te werken om ze te bereiken. Zeg tegen jezelf: “Vanaf nu zal ik mijn telefoon/computer achterlaten en 30 minuten studeren. Daarna zet ik mijn telefoon 10 minuten aan en ga dan weer studeren.” Bepaal een studieschema dat u kunt uitvoeren en geef tijd om te rusten.
- Lees niet alleen maar over en weer. Lees langzaam terwijl je nadenkt en leg de betekenis voor jezelf uit. Als u het begrijpt, drukt u de betekenis uit en onthoudt u deze. Als je niet kunt samenvatten wat je zojuist hebt gelezen, begrijp je het waarschijnlijk niet zo goed. Lees opnieuw terwijl u elke zin probeert te begrijpen. Zoek het hoofdidee en druk het concept vervolgens uit naar uw begrip, in stilte of spreek het langzaam uit. Deze methode kan je helpen je te concentreren. Het samenvatten en herschikken van de ideeverklaring motiveert je om feedback te geven en de onderwerpen die je bestudeert in twijfel te trekken.
Waarschuwing
- Studeer niet te lang zonder te stoppen omdat de hersenen zich niet continu kunnen concentreren. Uiteindelijk moet je aan andere dingen denken omdat je je niet meer kunt concentreren op de stof die je studeert.
- Neem een pauze als u hoofdpijn begint te krijgen. Het verschijnen van hoofdpijn duidt op een belasting van de ogen door te lang te werken.
- Zit niet urenlang zonder van houding te veranderen. Je moet verhuizen. Te lang zitten kan de gezondheid schaden.
De dingen die je nodig hebt
- Drinkwater in een fles
- Snacks met weinig calorieën
- Notitieboekjes en studieboeken
- Papier en briefpapier
- Rustige plek (geschikte omgeving om te studeren)
- Rekenmachine
- Online of gedrukt woordenboek
- Smartphone om informatie op internet te zoeken
- Horloges/wandklokken
Gerelateerde wikiHow-artikelen
- Hoe u uw concentratie kunt verbeteren?
- Hoe te studeren voor examens
