Breakdance-dansers die bedreven zijn in het uitvoeren van de "worm" -beweging, kunnen attracties tonen die bewondering uitlokken op feesten of op openbare plaatsen. Als je deze zet wilt leren, neem dan de tijd om te oefenen door een reeks zetten te doen volgens de onderstaande instructies. Zoek een plek om te oefenen die ruim is en een zacht oppervlak heeft. Je kunt het vermogen om "worm" te dansen laten zien als je deze beweging goed onder de knie hebt.
Stap
Deel 1 van 3: Eerste bewegingen maken
Stap 1. Ga op je buik liggen op een zachte ondergrond
Zoek een plek om te oefenen die ruim is, zodat je je vrij kunt bewegen. Zorg ervoor dat je oefent in een ruimte met een zachte ondergrond, zoals op een vloerbedekking, op een grasveld of in een dansstudio met een schuimrubberen mat.
Stap 2. Buig je tenen omhoog
Als u op uw buik ligt, zorg er dan voor dat uw tenen stevig tegen de vloer worden gedrukt. Strek je tenen niet. Trek de voetzolen naar de knieën zodat u op de tenen staat terwijl u op de tenen rust.
Draag sneakers tijdens het doen van de wormbeweging om je tenen een goede ondersteuning te geven terwijl je op de grond drukt en landt
Stap 3. Plaats je handpalmen op de grond direct onder je schouders
Terwijl je je ellebogen buigt, plaats je je handpalmen onder je schouders alsof je een push-up wilt doen. Zorg ervoor dat u uw handpalmen comfortabel op de grond plaatst in de juiste positie, aangezien u tijdens het dansen uw bovenlichaam met uw handen moet optillen.
Stap 4. Gooi beide voeten omhoog terwijl je op beide handpalmen rust
Zorg ervoor dat je je voeten met maximale kracht omhoog gooit, want dit is het moment om momentum te creëren. Druk je tenen stevig in de vloer en gooi dan beide voeten omhoog terwijl je je knieën buigt. Probeer de voetzolen zo hoog mogelijk op te tillen totdat ze verticaal boven de taille zijn.
- Breng je voeten bij elkaar en druk beide voeten tegelijkertijd op de grond. Je voeten moeten vanaf de voetzolen tot de dijen tegen elkaar worden gedrukt terwijl je de wormbeweging uitvoert.
- U moet uw voeten bij elkaar houden, zodat uw voeten volledig worden opgetild, niet alleen vanaf de knieën naar beneden. Probeer je dijen en heupen van de vloer te tillen terwijl je naar voren zwaait.
Deel 2 van 3: Worm afmaken en opnieuw doen Bewegingen
Stap 1. Buig je rug naar achteren en zwaai je lichaam naar voren terwijl je op je buik rust
Wanneer je je benen omhoog gooit, zal je lichaam naar voren zwaaien terwijl je je rug naar achteren buigt. Je moet je hoofd optillen zodat je kin de grond niet raakt. Wanneer je benen omhoog worden gegooid, ligt je gewicht bijna volledig op je borst als je de juiste techniek gebruikt bij het naar voren zwaaien.
Plaats je handpalmen op de grond als je de eerste zet wilt doen. Bij het starten van de tweede beweging moeten je handpalmen iets van de grond zijn, omdat de eerste beweging eindigt door je bovenlichaam omhoog te duwen
Stap 2. Strek beide benen
Terwijl u deze stap uitvoert, moet u verschillende dingen tegelijkertijd doen. Als je eenmaal je voeten zo hoog mogelijk hebt gegooid, zodat je gewicht op je borst en handpalmen rust, probeer dan je benen te strekken terwijl je je voeten naar de grond beweegt.
Terwijl je benen gestrekt zijn, gebruik je de kracht van je armen om je bovenlichaam omhoog te duwen door je handpalmen stevig tegen de vloer te drukken. Deze beweging zorgt ervoor dat het gewicht naar de voeten wordt verplaatst
Stap 3. Duw je bovenlichaam omhoog terwijl je je benen strekt
Je moet veel energie in deze stap steken. Terwijl je voeten naar beneden gaan, duw je je bovenlichaam weg van de vloer. Voor beginners moet deze stap zo goed mogelijk worden beheerst, zodat je de wormbeweging correct kunt uitvoeren.
Om uw bovenlichaam met beide handpalmen te kunnen duwen, moet u elke dag push-ups doen om de kracht van het bovenlichaam en de arm te vergroten
Stap 4. Hef je billen op nadat je je benen gestrekt hebt
Zodra je benen gestrekt zijn, buig je naar voren, beginnend bij de taille, alsof je sit-ups doet met je gezicht naar de grond gericht om je billen op te tillen. Zorg ervoor dat je benen gestrekt zijn zodat je op je tenen landt.
Stap 5. Gebruik je tenen om te ondersteunen wanneer je voeten de grond raken
De laatste positie in de vorige stap, het lichaam zweeft boven de vloer met de handpalmen en tenen bijna de vloer. Zorg ervoor dat je eerste teen de grond raakt terwijl je landt en bereid je dan voor om terug te keren naar de startpositie door je knieën te laten zakken.
Stap 6. Herhaal deze beweging door beide benen omhoog te gooien terwijl je naar voren zwaait
Strek wanneer je tenen de grond raken en buig je rug als je lichaam de grond nadert. Zwaai je lichaam naar voren zodat je weer op de grond staat, te beginnen met je tenen, knieën, dijen, buik, borst, handpalmen.
- Gooi je benen weer omhoog zoals je eerder deed, terwijl je je rug kromt zodat je naar voren zwaait.
- Herhaal deze beweging naar wens. De beweging van de worm is gemakkelijker onder de knie te krijgen als je hem keer op keer doet zonder te breken. Bovendien lijken je bewegingen erg op een wandelende worm.
- Geef niet op als je eenmaal weet welke stappen je moet leren. Laat het lichaam bewegen volgens de bovenstaande instructies en oefen ijverig.
Deel 3 van 3: Worm oefenen. Bewegingen
Stap 1. Zoek een plek om te oefenen die ruim is en een zacht oppervlak heeft
Om stoten of blauwe plekken te voorkomen tijdens het leren wormen, oefen je in een ruimte met minder meubilair, in een dansstudio met een schuimrubberen mat of op een grasvrij parcours.
Als u tijdens de eerste paar sessies ernstige blauwe plekken krijgt, wacht dan tot deze hersteld is voordat u opnieuw oefent
Stap 2. Laat iemand video's maken die je oefent om verbeteringen aan te brengen
Zoek een vriend of familielid die je wormbewegingen wil filmen, zodat je ze kunt zien en evalueren. Besteed aandacht aan de bewegingen die niet goed zijn en probeer ze dan te herstellen.
Als u niet wilt dat uw video openbaar wordt gemaakt, herinnert u de mensen die u helpen eraan om deze niet online te uploaden
Stap 3. Pronk met je vaardigheden op een feest of in een gemeenschap van breakdancedansers
Als je de wormbeweging al goed kunt, durf dan te dansen voor publiek. Je vrienden zullen onder de indruk zijn dat je moeilijke bewegingen kunt uitvoeren nadat je alleen hebt geoefend. Wie weet zijn ze bereid input te leveren voor verbetering of andere bewegingen aan te leren die samen kunnen worden gedaan.
