Hoewel twerken in de praktijk al twintig jaar bestaat, is twerken sinds Miley Cyrus het deed op het podium tijdens de MTV Video Music Awards 2013 ineens heel populair geworden. Deze dansbeweging voor vrouwen richt zich op het zwaaien van de billen en richt zich op heup- en lichaamsbewegingen. Sommige mensen vinden twerken leuk, grappig of zelfs raar, maar deze dans is nu een onderdeel van de danscultuur geworden. U kunt deze trend volgen en leren "twerken" door stap 1 van uw voorkeursmethode te volgen.
Stap
Methode 1 van 3: Squat en Shake Twerk-methode
Stap 1. Hurk neer
Het is het beste om niet te laag te hurken, het belangrijkste is dat je je comfortabel en in balans voelt. Probeer je knieën niet te ver voorbij de toppen van je tenen te strekken om blessures te voorkomen. Ga staan met je voeten uit elkaar, je lichaam naar de grond gericht en je voeten naar buiten gericht. Dit zal je helpen het evenwicht te bewaren als je eenmaal begint te schommelen. Dit is de meest gebruikelijke manier van twerken, evenals een minder leuke stijl.
Speel muziek op een snelle, leuke beat en begin dan te oefenen. Begin met een iets langzamere twerking om de basis onder de knie te krijgen, en verhoog dan het tempo naarmate je je meer op je gemak voelt
Stap 2. Steek je billen uit en leun erop
Positioneer jezelf alsof je in een stoel gaat zitten - je kont moet het middelpunt van de aandacht zijn. Vergeet niet je knieën gebogen en op je heupen te houden. Houd je bovenlichaam recht met je blik naar voren. Om effectief te kunnen twerken, hoef je niet naar beneden te kijken.
Terwijl je wacht, verplaats je je lichaamsondersteuning naar de toppen van je tenen. Deze beweging wordt de "Twerk Miley" genoemd. Als je niet te provocerend wilt zijn, hoef je niet te mager te zijn en je borst recht te houden
Stap 3. Beweeg je billen heen en weer
Als je je meer op je gemak voelt met je handen op je heupen tijdens het twerken, kun je je duimen tegen je billen drukken om je heupen naar voren te duwen; Gebruik de andere vinger om de billen naar achteren te trekken. Als je het prettiger vindt om te twerken zonder je handen te gebruiken, kun je je armen recht voor je opheffen, dicht bij elkaar en evenwijdig aan de vloer, en ze dan heen en weer zwaaien terwijl je schommelt.
- Voor "Twerk Miley", wieg je heupen naar links en rechts in een snelle beweging; Voor een standaard twerk beweeg je je billen op en neer, waarbij je je rug buigt en recht maakt. Dit kan een mooie zet opleveren. Maak je geen zorgen als je kont niet te groot is. Iedereen kan dit.
- Kortom, twerken is een dans van het onderlichaam. Houd uw bovenlichaam zoveel mogelijk in een stabiele positie.
- Je kunt ook de handbewegingen variëren. Til op en berg op vooraan, aan de zijkant of plaats op de taille.
- Daarnaast kun je ook nog lager squatten. Houd je handen op je knieën; met de vingers naar elkaar gericht en de polsen naar buiten gericht. Beweeg je billen met behulp van beide handen ter ondersteuning.
- Als je wilt, kun je ook je tong uitsteken zoals Miley of je handen gebruiken zoals Miley op het MTV VMA-podium bracht.
Methode 2 van 3: Wall Twerk-methode
Stap 1. Ga op ongeveer een halve meter afstand van een stevige muur staan
Je rug tegen de muur staat niet te ver weg zodat de muur nog steeds zichtbaar is vanuit je ooghoek. Deze methode is het meest opvallend. Zorg ervoor dat je niet dronken bent als je deze methode twerkt, anders val je. Wanneer je deze methode probeert, zorg er dan voor dat je de twerkende beweging onder de knie hebt. Deze methode is niet voor beginners.
Je moet een sterk bovenlichaam en een goede lichaamscoördinatie hebben om deze methode te kunnen doen
Stap 2. Plaats je handen op de grond
Zorg er bij deze methode voor dat je de vloer kunt aanraken en erop kunt rusten, omdat je voeten tegen de muur opklimmen. Val niet. De hele handpalm moet de grond raken om het evenwicht te bevorderen. Breng uw billen zo hoog mogelijk omhoog om het voor uw voeten gemakkelijker te maken om tegen de muur te klimmen. Plaats je handen op schouderbreedte uit elkaar, ongeveer 25-30 cm voor je voeten. Stapel het lichaam op beide handen.
De romp en het bovenlichaam zullen min of meer in een handstand staan. Vingers naar voren gericht
Stap 3. Beide voeten zullen tegen de muur klimmen en je knieën buigen terwijl je met je billen wiegt
Plaats eerst een voet op de muur, til deze op totdat u zich comfortabel en stabiel voelt en til vervolgens het andere been op in dezelfde positie. De benen moeten vrij ver uit elkaar staan, op een afstand van ongeveer 25-30 cm van elke heup. Plaats de toppen van je tenen stevig tegen de muur en begin je rug te buigen en weer recht te trekken, als een eenvoudige twerk. Zorg ervoor dat je armen en bovenlichaam sterk en stabiel blijven terwijl je je onderlichaam beweegt (dat nu bovenop je bovenlichaam ligt). Deze positie is vergelijkbaar met "handtwerk op de vloer" - alleen deze keer doe je het terwijl je een muur beklimt..
- Probeer dertig seconden, of zelfs een minuut of gedurende een kort nummer tegen de muur te blijven, maar houd er rekening mee dat je handen en schouders na een tijdje moe zullen worden.
- Deze beweging is ook een geweldige kans om iemand mee te laten doen aan de twerkingsdans.
- Val niet als je van de muur valt. Laat de benen één voor één zakken. Je kunt doorgaan met "handtwerken op de vloer" nadat beide voeten zijn gevallen of een tijdje stoppen met twerken totdat je weer klaar bent om Miley te gebruiken.
Methode 3 van 3: Hand Twerk-methode op de vloer
Stap 1. Ga staan met je voeten parallel en uit elkaar
Strek je benen en plaats je romp naar voren gericht. De afstand tussen de benen moet groter zijn dan de heupen. Als het te strak is, zal het moeilijk voor je zijn om je af te stemmen en effectief te twerken.
Stap 2. Plaats je handen op de grond
Plaats de toppen van de tenen naar buiten gericht en wacht dan. Je kunt je knieën lichtjes buigen zodat je handen de grond kunnen raken, ook al zijn het maar je vingertoppen. Als je een flexibel lichaam hebt, zal het niet moeilijk voor je zijn om de vloer met je hele handpalm aan te raken. Je handen helpen je om het evenwicht te bewaren.
Stap 3. Steek je billen uit en leun erop
Buig en strek je benen snel, met de nadruk op de menunggging-beweging. Doe dit synchroon met de muziek die wordt afgespeeld. Je kunt ook wiebelen en je billen bewegen. Voor een normale twerk, boog je gewoon je rug en strek je hem dan weer, zodat je kont op en neer beweegt. Voor een Miley-twerk, wieg snel je heupen naar links en rechts.
Tips
- Draag geen jeans of andere panty's om je billen makkelijker te bewegen.
- Vergeet niet je benen te openen en te spreiden tijdens het twerken.
- Draag een korte broek die je billen laat zien.
- Zie het alsof je alleen bent en doe wat je wilt tijdens het twerken.
- Als je "wall twerk" doet, laat je dan niet van de muur vallen.
- Voordat je de "muur twerk" doet, bind je je haar vast zodat het je gezicht niet bedekt.
