Als je constant de neiging hebt om aan je hoofdhuid te peuteren, heb je misschien een dwangmatige gedragsstoornis waardoor je wilt exfoliëren. Dit probleem kan worden overwonnen door ontspanningstechnieken toe te passen, sensorische substitutie te gebruiken en afleidende activiteiten uit te voeren. Als je hoofdhuid jeukt, probeer dan de trigger aan te pakken. Roos is de belangrijkste oorzaak van jeukende hoofdhuid, maar het kan ook te wijten zijn aan psoriasis, tinea versicolor en hoofdluis. Maakt u zich geen zorgen als u deze klacht ervaart! Pas de volgende instructies toe.
Stap
Methode 1 van 3: Beheersing van het dwangmatige plukgedrag op de hoofdhuid
Stap 1. Bepaal of u zich dwangmatig gedraagt of niet
Excoriatiestoornis waarbij de patiënt voortdurend van de huid wil pellen, is een vorm van obsessief-compulsieve stoornis (OCS). Hoe hard je ook probeert, deze afleiding veroorzaakt zo'n sterke drang dat je je huid blijft schrapen en het steeds opnieuw doet, wat resulteert in snijwonden, schaafwonden of andere medische problemen.
- Excoriatiestoornis veroorzaakt dwangmatig gedrag dat niet te wijten is aan illegale stoffen of drugs. Als u bepaalde stoffen of medicijnen gebruikt die dwangmatig gedrag veroorzaken, stop daar dan mee voordat u begint met de behandeling van een ontvellingsstoornis.
- De gewoonte om de huid te pellen kan worden veroorzaakt door psychische stoornissen. Als u psychische of psychiatrische problemen heeft, raadpleeg dan uw arts of therapeut om te zien of er een verband is tussen deze gewoonte en het probleem dat u ervaart of gewoon dwangmatig gedrag.
Stap 2. Bepaal de stressfactor die de drang om te exfoliëren veroorzaakt
Als je je angstig of gestrest voelt, bepaal dan of er een verband is tussen deze aandoeningen en de wens om je hoofdhuid te plukken. Observeer bovendien de locatie of tijd die vaak ontvellingsstoornissen veroorzaakt. Hoewel de triggers moeilijk te vermijden zijn, kan de drang om de hoofdhuid te krabben onder controle worden gehouden door je bewust te zijn van elke keer dat de oorzaak zich voordoet.
- Als u bijvoorbeeld stress ervaart op het werk of op school, kunt u stressoren niet vermijden door te stoppen met werken of school. U kunt echter enkele manieren toepassen om met stress om te gaan die slechte gewoonten vormt, bijvoorbeeld door te ademen of activiteiten te doen die u afleiden.
- Over het algemeen treedt een ontvellingsstoornis of de drang om de hoofdhuid te krabben 's nachts op wanneer de patiënt gestrest is of zich angstig voelt.
Stap 3. Beheers dwangmatig gedrag door diep te ademen en denk positief.
Sluit uw ogen en ontspan zodra u zich onder druk voelt of merkt dat u aan het scrubben bent. Haal diep adem terwijl je de lucht in je maag blaast. Tel tot 4 terwijl je inademt, houd je adem 7 tellen in en adem dan langzaam uit tot 8 tellen.
Terwijl u diep ademhaalt, stelt u zich voor dat u zich op een rustige en comfortabele plek bevindt. Zeg positieve affirmaties, bijvoorbeeld: "Het gaat goed. Deze angst gaat voorbij. Ik hoef mijn hoofdhuid niet te plukken."
Stap 4. Knijp in een stressbal of elastisch speeltje
Probeer je vingers bezig te houden, zodat je je hoofdhuid niet wilt krabben. Houd daarvoor je vingers bezig door in een stressbal te knijpen, souvenirs te maken van een domme stopverf of bekel te spelen. Zoek naar voorwerpen die als zintuiglijke vervangers dienen en onderdruk de drang om te pellen.
Probeer het hoofd en het haar van een pop of ander voorwerp te aaien om erachter te komen wat het beste werkt
Stap 5. Houd een dagboek bij om jezelf te motiveren en de voortgang bij te houden
Noteer in een dagboek of je de drang om te schillen kunt overwinnen of de dag door te brengen zonder aan je hoofdhuid te plukken. Plak een stersticker naast het briefje om dit succes te vieren.
- Als je op het punt staat op te geven, lees dan een dagboek over het succesvol beheersen van dwangmatig gedrag. Je kunt overleven door te onthouden dat je dit probleem hebt overwonnen.
- Gebruik een app of ander hulpmiddel als herinnering om de drang om te exfoliëren te onderbreken.
Stap 6. Bel een vriend als je de huid wilt afpellen
Praat met een vriend of familielid als je gestrest bent of denkt aan dingen die angst oproepen. Zelfs als je niet bang bent voor een bepaalde stressfactor, deel je gedachten met iemand die dicht bij je staat om jezelf af te leiden zodra je de drang voelt om je vel eraf te halen.
Anderen vertellen dat je gestrest bent, kan onthullen waarom je wilt exfoliëren. Een prettig gesprek helpt je om de gedachten die de drang opwekken tijdelijk af te leiden
Stap 7. Ga naar een professionele therapeut als u de ontvelling niet alleen kunt behandelen
Deze aandoening kan worden behandeld door cognitieve gedragstherapie (CGT) en verschillende logopedische technieken te ondergaan. Geestelijke gezondheidsdeskundigen die gespecialiseerd zijn in het omgaan met lichaamsgericht repetitief gedrag, kunnen u helpen bij het identificeren en veranderen van denkpatronen die dwangmatig gedrag veroorzaken. Indien nodig kan hij medicijnen voorschrijven om angst of depressie te behandelen.
- Wees niet bang of beschaamd om een professional in de geestelijke gezondheidszorg te zien. Zorg dragen voor je mentale en fysieke gezondheid is even belangrijk.
- Vertrouw ook op de therapeut door zijn advies op te volgen en 'huiswerk te doen', zoals affirmaties zeggen en gedrag veranderen. Therapeuten staan klaar om u te helpen. Zorg er dus voor dat je altijd positief denkt.
Methode 2 van 3: Verlicht jeuk van roos
Stap 1. Koop een vrij verkrijgbare antiroosshampoo
Zoek naar antiroosshampoo bij de apotheek of supermarkt. Kies een shampoo die salicylzuur, koolteer, zink, resorcinol, ketoconazol of seleniumsulfide bevat. Lees aandachtig de informatie op de verpakking en gebruik de shampoo volgens de gebruiksaanwijzing.
Bepaalde merken shampoo kunnen direct na het wassen uitgespoeld worden, terwijl andere merken shampoo 5 minuten in het haar moeten intrekken
Stap 2. Gebruik een shampoo met verschillende actieve ingrediënten als roos niet weggaat
Nadat je de eerste shampoo 3-4 weken zonder succes hebt gebruikt, gebruik je een andere shampoo met een ander actief ingrediënt. Als shampoos die salicylzuur bevatten bijvoorbeeld niet effectief zijn, gebruik dan shampoos die pyrithionzink bevatten.
- Koop een ander merk product als de shampoo die je momenteel gebruikt je haar en hoofdhuid droog maakt. Als je hoofdhuid bijvoorbeeld droog wordt omdat je een shampoo gebruikt die salicylzuur bevat, vervang deze dan door een shampoo en conditioner die pyrithionzink bevatten.
- Wees voorzichtig als u een shampoo wilt gebruiken die koolteer en seleniumsulfide bevat, omdat dit de kleur van blond, grijs of zwart geverfd haar kan doen vervagen.
- Hoewel ze duurder zijn, zijn shampoos met ketoconazol effectiever in het verwijderen van roos dan andere shampoos.
Stap 3. Gebruik een natuurlijke shampoo als je geen shampoo wilt gebruiken die chemicaliën bevat
Tea tree olie is behoorlijk effectief tegen roos. Koop een shampoo die tea tree olie bevat of voeg 1 druppel tea tree olie toe aan 30 milliliter Castilla zeep.
- Als je haar en hoofdhuid droog zijn, gebruik dan kokosolie om je hoofdhuid te masseren. Wacht 5-10 minuten en was je haar daarna grondig.
- Bovendien is een mengsel van water en appelcider in een verhouding van 1:1 behoorlijk effectief in de strijd tegen roos. Spray de oplossing op je haar, wacht 5-10 minuten en was je haar dan grondig.
Stap 4. Praat met uw arts als het probleem erger wordt of niet verdwijnt
U heeft mogelijk medische behandeling nodig als uw hoofdhuid schilferig is, gele korsten heeft of ontstoken en rood wordt. Raadpleeg een arts als u deze symptomen ervaart of als uw hoofdhuid jeukt en schilfert ondanks behandeling met huishoudproducten.
Uw arts of dermatoloog kan een antiroosshampoo voorschrijven die effectievere ingrediënten bevat. Indien nodig zal hij een diagnose stellen en medicijnen voorschrijven als u huidaandoeningen heeft, zoals allergieën, psoriasis of gordelroos
Methode 3 van 3: Andere triggers overwinnen
Stap 1. Raadpleeg een dermatoloog om te bepalen of u psoriasis heeft
Roos en psoriasis zijn moeilijk te onderscheiden, omdat ze beide de hoofdhuid jeuken en schilferen. Het verschil is dat roosschilfers meestal wit tot lichtgeel zijn, terwijl hoofdhuidschilfers als gevolg van psoriasis zilverachtig van kleur zijn. Psoriasis wordt gekenmerkt door het verschijnen van rode ontstoken plaques of plekken als gevolg van een schilferige huid op het hoofd, de nek en achter de oren.
- De dermatoloog zal het lichaam van de patiënt onderzoeken om een juiste diagnose te stellen. Af en toe neemt hij een klein stukje huid van de patiënt als monster en stuurt het naar een laboratorium voor onderzoek.
- Psoriasis kan worden behandeld met shampoos die medicijnen en corticosteroïdzalven bevatten. Als de aandoening ernstig is, moet de patiënt medicijnen tegen antipsoriasis nemen. Dermatologen kunnen de meest geschikte therapie uitleggen op basis van de toestand van de patiënt.
Stap 2. Behandel tinea versicolor door medicijnen te nemen of een shampoo te gebruiken die medicijnen bevat
Panau wordt gekenmerkt door jeuk, ronde rode vlekken door huidirritatie en ronde of ovale haaruitval. Raadpleeg een arts voor een nauwkeurige diagnose en genees tinea versicolor door medicijnen te nemen en antischimmelshampoos te gebruiken.
- Wanneer de therapie begint, wast u de handdoeken, lakens en kleding in de machine en droogt u ze vervolgens op de hoogste temperatuur. Spruw wordt verspreid door direct contact met geïnfecteerde huid of besmette voorwerpen, zoals kleding, kammen, hoeden en lakens.
- Week kammen en haarborstels gedurende de eerste 3 dagen van de therapie gedurende 1 uur in water dat is gebleekt in een verhouding van 10:1.
- Leen of leen tijdens de behandeling van tinea versicolor geen voorwerpen die in contact komen met het hoofd.
Stap 3. Gebruik indien nodig een insectendodende shampoo om hoofdluizen te doden
Als uw jeukende hoofdhuid niet te wijten is aan roos, psoriasis of tinea versicolor, kan de oorzaak hoofdluis zijn. Dit dier is een klein bruin insect en zijn eieren zijn wit. Bevrijd je haar van luizen met een shampoo die permethrine bevat. Verwijder hoofdluizen en hun eitjes met een fijngetande kam.
- Net als bij het behandelen van gordelroos, was en droog je handdoeken, lakens en kleding in de wasmachine terwijl je in therapie bent. Leen of leen geen hoeden, helmen, hoofdkussens en andere voorwerpen die in contact komen met het hoofd.
- Als het probleem niet is opgelost, moet u mogelijk een shampoo gebruiken die effectievere ingrediënten bevat, zoals voorgeschreven door uw arts.
Stap 4. Vraag uw arts naar medicijnen om jeuk als gevolg van zenuwbeschadiging te verlichten
Gezondheidsproblemen, zoals diabetes en nieraandoeningen, kunnen neuropathische jeuk of jeuk als gevolg van zenuwbeschadiging veroorzaken. Deze aandoening kan de oorzaak zijn van de wens om de hoofdhuid te exfoliëren, maar er zijn geen symptomen van huidproblemen. Raadpleeg een arts voor een nauwkeurige diagnose en bespreek de meest effectieve behandeling voor het verlichten van jeuk.
- Orale of actuele medicatie die corticosteroïden en zenuwblokkers bevat, kan jeuk verlichten. Bijwerkingen variëren, zoals vermoeidheid, slaperigheid, gewichtstoename en verzwakte immuniteit.
- Neem het geneesmiddel in volgens de instructies van de arts. Raadpleeg een arts als u wilt stoppen met het innemen van door een arts voorgeschreven medicijnen.
Tips
- Ga op verschillende manieren om met stress: ademen, mediteren en ontspannende leuke activiteiten doen. Stress kan problemen verergeren die ontvelstoornissen veroorzaken, zoals krabben aan een jeukende hoofdhuid veroorzaakt door roos en psoriasis.
- Als je dwangmatig aan je hoofdhuid plukt, knip dan je vingernagels kort zodat je je hoofdhuid niet verwondt. Plaats ook kammen, haarborstels, pincetten of andere make-uptools in een la of kast om ze uit het zicht te houden.
- Draag een hoed of bandana zodat je je hoofdhuid niet krabt.
