Iedereen heeft wel eens hulp nodig bij het omgaan met de problemen van het leven. Therapeuten zijn opgeleid om cliënten te helpen omgaan met problemen en fungeren als gidsen op het pad van emotioneel welzijn. Het kan echter intimiderend zijn om naar een therapeut te gaan. Wat kan van het proces worden verwacht? Moeten we een deel van het zelf onderzoeken dat zo lang verborgen is geweest? Wat moet je tenslotte tegen de therapeut zeggen? Er is veel dat kan worden gedaan om deze zorgen onder controle te krijgen en om u voor te bereiden om het meeste uit de therapiesessies te halen. Therapie is een zeer verrijkend proces, dat een aanzienlijke inspanning vereist van de kant van de therapeut net zoals cliënt.
Stap
Deel 1 van 2: Therapiesessielogistiek beheren
Stap 1. Begrijp financiële regelingen
Weten wat wordt gedekt door uw verzekeringsplan voor psychotherapie en hoe u betaalt voor therapie is erg belangrijk. Zie de uitleg van de uitkeringen van het verzekeringsprogramma voor informatie over gedragsgezondheidsdiensten of hun dekking voor geestelijke gezondheid. Vraag bij twijfel een vertegenwoordiger van uw verzekeringsmaatschappij. Vraag ook vóór de eerste geplande afspraak aan de therapeut of hij of zij uw verzekering accepteert. Anders moet u mogelijk rechtstreeks met persoonlijk geld betalen, terwijl u in feite een therapeut in uw verzekeringsnetwerk zou kunnen zien.
- Denk er bij het bezoeken van een therapeut aan dat u aan het begin van de sessie rekening houdt met betalingen, schema's en vragen over verzekeringen. Op deze manier kan de sessie eindigen met delen, zonder het gedoe van logistieke problemen zoals het controleren van agenda's en betalingen.
- Houd er rekening mee dat als u een therapeut in een privépraktijk ziet, u mogelijk een ontvangstbewijs ontvangt om aan uw verzekeringsmaatschappij te overhandigen voor vergoeding. Het kan zijn dat u in eerste instantie de volledige kosten van het bezoek moet dekken, daarna wordt het vergoed door de verzekeringsmaatschappij.
Stap 2. Controleer de kwalificaties van de therapeut
Therapeuten hebben verschillende achtergronden en hebben verschillende vormen van onderwijs, specialisatie, certificering en licentiestatus. "Psychotherapeut" is een algemene term en is geen specifieke functie of indicatie van opleiding, training of autorisatie. Hier zijn tekenen die erop wijzen dat de therapeut mogelijk niet over de juiste kwalificaties beschikt:
- Er is geen informatie over de rechten van de cliënt, vertrouwelijkheid, het beleid van de kliniek en vergoedingen (die u allemaal in staat zullen stellen in te stemmen met therapie).
- Er is geen vergunning afgegeven door het land of de regio waar de praktijk is gevestigd.
- Diploma van een niet-geaccrediteerde instelling.
- Onopgeloste klachten ingediend bij de vergunningscommissie.
Stap 3. Bereid de relevante documenten voor
Hoe meer informatie de therapeut over u heeft, hoe beter hij of zij zijn werk kan doen. Nuttige documenten kunnen psychologische tests uit het verleden of de meest recente medische dossiers van het ziekenhuis bevatten. Als je een student bent, moet je misschien ook actuele cijfers of andere markeringen van recente ontwikkelingen meenemen.
Dit is handig tijdens intakegesprekken, wanneer de therapeut u kan vragen om formulieren in te vullen met betrekking tot de huidige en vroegere fysieke en emotionele gezondheid. Door dit gedeelte tijdens het bezoek samen te vatten, hebben u en de therapeut meer mogelijkheden om elkaar persoonlijk te leren kennen
Stap 4. Stel een lijst op van medicijnen die u gebruikt of onlangs heeft gebruikt
Als u medicijnen gebruikt voor de geestelijke of lichamelijke gezondheid, of als u onlangs bent gestopt met het innemen van medicijnen, houd dan de volgende informatie bij uw therapiebezoek:
- Naam geneesmiddel
- Uw dosis
- Ervaren bijwerkingen
- Contactgegevens van de arts die het geneesmiddel heeft gegeven
Stap 5. Maak een herinneringsnotitie
Wanneer je elkaar voor het eerst ontmoet, heb je waarschijnlijk veel vragen en zorgen. Om alles wat u wilt weten te bespreken, maakt u een paar aantekeningen om uzelf eraan te herinneren alle informatie te verzamelen die u nodig hebt. Als u deze aantekeningen meeneemt naar uw eerste sessie, voelt u zich minder verward en voelt u zich meer op uw gemak.
-
Aantekeningen kunnen enkele van de volgende vragen aan de therapeut bevatten:
- Welke therapeutische benadering zal worden gebruikt?
- Hoe zullen de doelen worden gedefinieerd?
- Wordt er van mij verwacht dat ik opdrachten voltooi om aan te werken tussen geplande sessies?
- Hoe vaak zullen we elkaar ontmoeten?
- Zal de behandeling kort of lang duren?
- Zou u bereid zijn om samen te werken met andere zorgverleners om mij effectiever te behandelen?
Stap 6. Noteer het vergaderschema
Aangezien therapie bedoeld is om u een veilige ruimte te bieden om uzelf te ontwikkelen, moet u verstandig met de tijd omgaan. Tijdens de sessie is het de taak van de therapeut om de tijd bij te houden, zodat u zich kunt concentreren op het beantwoorden van vragen en het aanpassen van de nuances van de therapie. Het bereiken van het bestemmingspunt hangt echter af van uw eigen wensen. Houd er rekening mee dat sommige privétherapeuten nog steeds kosten in rekening brengen voor no-show-bijeenkomsten, en deze vergoeding wordt niet gedekt door de verzekering.
Deel 2 van 2: Voorbereiding om open te zijn
Stap 1. Houd een dagboek bij van je recente gevoelens en ervaringen
Neem voordat u op de therapielocatie aankomt even de tijd om goed na te denken over waar u het over wilt hebben en waarom u met de therapie wilt beginnen. Schrijf specifieke dingen over uzelf op waarvan u denkt dat iemand die u helpt, moet weten, zoals waardoor u zich geïrriteerd of bedreigd voelt. Uw therapeut zal bereid zijn vragen te stellen om de discussie aan te moedigen, maar als u vooraf de tijd neemt om erover na te denken, is dit gunstiger voor u en de therapeut. Als je het gevoel hebt dat je vastzit en niet weet wat je moet doen, stel jezelf dan voor de sessie de volgende vragen:
- Waarom ben ik hier?
- Ben ik boos, ongelukkig, verdrietig, bang….?
- Hoe hebben andere mensen in mijn leven mijn huidige situatie beïnvloed?
- Wat voel ik gewoonlijk dagelijks in mijn leven? Verdrietig, gefrustreerd, bang, gevangen….?
- Welke veranderingen zou ik in de toekomst graag zien?
Stap 2. Oefen het uiten van je gedachten en gevoelens zonder bedekt te zijn
Als cliënt is de beste manier om ervoor te zorgen dat de therapie effectief is, uw eigen regels te breken over wat beleefd is om te zeggen en wat geheim moet blijven. Praat in een gesloten toestand hardop tegen jezelf over de vreemde gedachten die je normaal gesproken niet zou uiten. De vrijheid om je driften, gedachten en gevoelens te volgen wanneer ze zich voordoen, is een van de belangrijkste bronnen van psychotherapeutische verandering. Gewoon wennen aan het uiten van deze gedachten zal het veel gemakkelijker voor je maken om toegang te krijgen tot dit deel van jezelf tijdens de sessie.
Deze ongedekte gedachten van u kunnen ook vragen bevatten. Mogelijk bent u geïnteresseerd in de professionele mening van de therapeut over uw situatie of hoe de therapie zal werken. De therapeut is zelf verantwoordelijk voor het verstrekken van deze informatie, voor zover mogelijk
Stap 3. Maak gebruik van je innerlijke nieuwsgierigheid
U kunt oefenen met het uiten van uw diepste gedachten, gevoelens en zorgen door 'waarom'-vragen te stellen. Probeer jezelf af te vragen waarom je bepaalde gevoelens ervaart of bepaalde gedachten hebt terwijl je vooruitgang boekt in je dagelijkse leven in de aanloop naar je therapiesessie.
Als een vriend of collega bijvoorbeeld om hulp vraagt waar je geen zin in hebt, vraag jezelf dan af waarom je weigerde te helpen. Zelfs als het onmiddellijke antwoord is: "Ik heb geen tijd", vraag jezelf dan nog eens af waarom je denkt dat je dat niet kunt of hoeft te doen. Het doel is niet om tot een conclusie te komen over de situatie, maar om te oefenen met het nemen van een pauze en proberen jezelf beter te begrijpen
Stap 4. Herinner jezelf eraan dat de therapeut die je momenteel ziet niet de enige therapeut is
Een goede persoonlijke afstemming tussen cliënt en therapeut is essentieel voor een succesvolle therapie. Als u te veel vertrouwt op deze eerste gedachteloze ontmoeting, voelt u zich misschien genoodzaakt om door te gaan met de sessie met een therapeut die niet echt geschikt is om u te helpen.
- Heb je de eerste sessie onbegrijpelijk verlaten? Voelde u zich een beetje ongemakkelijk door de persoonlijkheid van de therapeut? Misschien herinnert de therapeut je aan iemand die je niet mag? Als het antwoord op een van deze vragen 'ja' is, kunt u overwegen een nieuwe therapeut te zoeken.
- Weet dat het normaal is om nerveus te zijn tijdens de eerste sessie; U zult zich meer op uw gemak voelen naarmate het proces vordert.
Tips
- Houd er rekening mee dat er de volgende dag of week nog een sessie is. Raak niet in paniek als je het gevoel hebt dat je niets hebt gezegd. Zoals elke echte verandering kost dit proces tijd.
- Vertrouw erop dat alles wat tegen de therapeut wordt gezegd vertrouwelijk is. Tenzij hij of zij denkt dat u uzelf of anderen in gevaar brengt, is de therapeut professioneel verplicht om alles wat er tijdens de sessie gebeurt in volledige vertrouwelijkheid te bewaren.
