Oedeem treedt op wanneer overtollig vocht vast komt te zitten in lichaamsweefsels en het gebied doet opzwellen. Hoewel oedeem meestal optreedt in de voeten, handen en benen, kunt u het overal op uw lichaam ervaren. U kunt tijdelijk oedeem ervaren door een verwonding of zwangerschap, maar het kan lang aanhouden als het iets ernstigs is. Hoewel oedeem pijn of irritatie kan veroorzaken, zijn er verschillende dingen die u kunt doen om de zwelling te verminderen zonder medicijnen te gebruiken. Gaat het oedeem echter niet weg of heeft u aanhoudende pijn, ga dan voor controle naar de dokter.
Stap
Methode 1 van 4: Minimaliseren van vochtophoping
Stap 1. Loop elk uur een paar minuten
Ga niet voor lange tijd op één plek staan of zitten, omdat hierdoor vocht in het lichaam kan ophopen en zwelling kan veroorzaken. Sta op om uw benen te strekken en loop, indien mogelijk, ten minste elk uur ongeveer 3-5 minuten. Zolang u vaak beweegt, zal het oedeem niet zwellen en minder pijnlijk zijn.
Kruis uw benen niet tijdens het zitten, omdat dit de bloedstroom kan blokkeren en het oedeem kan verergeren
Variatie:
Als u op reis bent en het onmogelijk is om op te staan, probeer dan uw beenspieren te strekken en regelmatig van houding te veranderen.
Stap 2. Masseer het oedemateuze gebied door de stimulator naar het hart te bewegen
Plaats de hand op het oedemateuze gebied dat het verst van het hart verwijderd is. Oefen zoveel mogelijk druk uit op het gezwollen gebied, maar maak het niet pijnlijk. Beweeg uw hand over het oedeem en richt de massage op het hart zodat de vloeistof goed in het lichaam kan stromen.
Als het oedeem bijvoorbeeld in uw voeten zit, begin dan met het masseren van uw tenen en werk omhoog naar uw enkels
Stap 3. Til het gezwollen gebied boven het hart ongeveer 30 minuten per keer op
Ga indien mogelijk op uw rug liggen om het voor u gemakkelijker te maken om het gezwollen gebied hoger dan uw hart op te tillen. Ondersteun het gebied van oedeem met een kussen om vocht en bloed uit het gebied te laten wegvloeien. Houd het gezwollen gebied indien mogelijk 3 tot 4 keer per dag ongeveer 30 minuten omhoog.
Als oedeem optreedt in de hand of arm, til het gebied dan 1-2 minuten per keer boven uw hoofd op om de vloeistof af te voeren. Hef uw arm eenmaal per uur op voor een continue vloeistofstroom
Stap 4. Draag compressiekleding om verdere zwelling te voorkomen
Draag compressiekleding (zoals mouwen, kousen of handschoenen) die tijdens het dragen druk kunnen uitoefenen. Draag deze kleding direct nadat u 's ochtends wakker wordt en blijf ze dragen zolang u zich prettig voelt, wat een paar uur of de hele dag kan worden gedaan. Compressiekleding kan dagelijks worden gedragen om oedeem te behandelen en te voorkomen.
- Kies geen compressiekleding die te strak zit, omdat deze de huid kan irriteren.
- Compressiekleding oefent gelijkmatige druk uit op het gebied van oedeem om vochtophoping te voorkomen.
Methode 2 van 4: Omgaan met pijn
Stap 1. Breng een koud kompres aan als u last krijgt van zwelling door de blessure
U kunt een vochtige doek of ijszak gebruiken als koud kompres. Plaats een koud kompres op het gezwollen gebied en oefen stevige druk uit om de omvang van het oedeem te verminderen. Houd het kompres ongeveer 20 minuten stevig op de huid wanneer u pijn voelt of zwelling snel wilt verminderen. Koude kompressen kunnen eenmaal per uur worden gebruikt.
- Leg geen ijs op de huid gedurende meer dan 20 minuten omdat dit bevriezing (bevriezing) kan veroorzaken.
- Koude kompressen kunnen ontstekingen helpen verlichten, zodat het oedeem minder pijnlijk is.
Stap 2. Draag losse kleding om de druk op het gezwollen gebied te verminderen
Draag geen kleding die strak tegen de huid zit, omdat dit het oedeem kan onderdrukken en pijnlijk kan maken. Draag kleding die comfortabel zit, goed aansluit en beweging niet belemmert, zoals joggingbroeken en loszittende T-shirts. Als het oedeem in de voeten zit, draag dan brede schoenen en knoop de veters losjes vast om pijn te voorkomen.
U kunt irritatie ervaren als strak zittende kleding langdurig tegen het oedeem schuurt
Stap 3. Week het gezwollen gebied in Epsom-zoutoplossing voor pijnverlichting
Vul het bad met warm water en voeg vervolgens 200 gram Epsom-zout toe. Laat het zout oplossen in het water voordat je in bad gaat. Week het gezwollen gebied ongeveer 15 tot 20 minuten om de pijntjes en kwalen die u ervaart te verlichten.
- U kunt Epsom-zout krijgen bij een online winkel of apotheek.
- Epsom-zout wordt afgebroken tot magnesium en sulfaat, dat vervolgens door de huid wordt opgenomen en pijn helpt verlichten.
Stap 4. Neem magnesiumsupplementen om vochtretentie en pijn te behandelen
Gebruik voor het beste resultaat supplementen met 200 tot 400 mg magnesium. Neem het supplement dagelijks 's ochtends om pijn te verlichten en vochtretentie te beperken, wat de omvang van het oedeem zal helpen verminderen.
- Overleg altijd met uw arts voordat u nieuwe supplementen inneemt, zodat deze geen invloed hebben op andere geneesmiddelen die u momenteel gebruikt.
- Magnesium helpt pijn in de zenuwen te verlichten, zodat het oedeem helpt verminderen.
Waarschuwing:
Neem geen magnesiumsupplementen als u een hart- of nieraandoening heeft.
Stap 5. Breng essentiële lavendelolie aan als natuurlijke ontstekingsremmer
Meng 2 tot 3 druppels lavendelolie met 1 el. (15 ml) oplosmiddelolie, zoals avocado-, olijf- of amandelolie. Wrijf dit oliemengsel voorzichtig op de gezwollen huid totdat het in het lichaam is opgenomen. Breng de olie een of twee keer per dag aan om zwelling en pijn te verminderen.
- Lavendel is een antioxidant en het is aangetoond dat het oedeem vermindert en voorkomt.
- Je kunt ook munt-, eucalyptus- of kamilleolie proberen.
Methode 3 van 4: Dieet en levensstijl veranderen
Stap 1. Volg een natriumarm dieet om vochtretentie te behandelen
Zout houdt vocht in het lichaam en vergroot de omvang van oedeem. Vermijd daarom bewerkte voedingsmiddelen, zoals soepen, vleeswaren en bewerkte snacks. Eet in plaats daarvan volle granen, zoutvrije snacks, verse groenten en fruit, of vers vlees. Controleer de voedingswaarde op de productverpakking en eet volgens de aanbevolen portie. Eet indien mogelijk een natriumarm dieet om overtollig zout te vermijden.
- Gebruik in plaats van zout bij het koken kruiden, smaakmakers of zelfs citroensap om smaak aan je eten toe te voegen.
- Als je buitenshuis eet, vraag de ober dan om geen zout in je eten te gebruiken en vraag om een vervanger voor kruiden.
Waarschuwing:
Sommige medicijnen bevatten ook natrium, dus u moet het etiket controleren voordat u ze inneemt. Als u geneesmiddelen op recept krijgt, raadpleeg dan uw arts voor alternatieve geneesmiddelen.
Stap 2. Drink de hele dag door water om gehydrateerd te blijven
Hoewel oedeem optreedt als gevolg van ophoping van vocht, kan water helpen het gebied van oedeem te verwijderen en overtollig vocht te verwijderen. Probeer ongeveer 8 glazen water gelijkmatig over de dag te drinken (elk glas bevat ongeveer 250 ml). Vermijd cafeïnehoudende of suikerhoudende dranken, omdat deze het lichaam kunnen uitdrogen.
De meeste sportdranken bevatten veel natrium, dus je moet ze vermijden
Stap 3. Vermijd roken en het nuttigen van alcoholische dranken als u oedeem heeft
Beperk de hoeveelheid alcoholische dranken of tabaksproducten (in welke vorm dan ook) omdat ze het lichaam kunnen belasten en uitdrogen. U kunt beginnen met roken en alcohol drinken zodra het oedeem is verdwenen of volledig is genezen. Anders zullen de pijn en zwelling van het oedeem toenemen.
Roken en alcohol drinken kunnen de voedingsstoffen die tot oedeem leiden, beperken en verergeren
Stap 4. Doe elke dag lichte oefeningen om de doorbloeding te verbeteren
U moet ongeveer 4-5 dagen per week gedurende ten minste 30 minuten bij elke oefening actief blijven. Probeer te wandelen, joggen, zwemmen of lichte gewichten op te heffen, omdat deze activiteiten het lichaam niet belasten. Als je eenmaal vertrouwd bent met lichte oefeningen, probeer dan de intensiteit of het gewicht van de gewichten die je optilt te verhogen om de pijn nog meer te verlichten.
- Matige lichaamsbeweging maakt het gemakkelijker voor zuurstof en voedingsstoffen om het oedeemgebied te bereiken en zorgt ervoor dat het sneller geneest.
- Als het oedeem erg pijnlijk is, overleg dan met uw arts over de meest geschikte oefening voor u.
Stap 5. Houd het gezwollen gebied beschermd en vochtig om letsel te voorkomen
Wrijf 2-3 keer per dag een vochtinbrengende crème of lotion op het oedeemgebied om te voorkomen dat de huid uitdroogt. Wees voorzichtig bij het doen van activiteiten, zodat het lichaam niet gewond raakt of gewond raakt op de plaats van de zwelling. Bedek het oedemateuze gebied indien mogelijk met een doek om te voorkomen dat het wordt gesneden of bekrast.
Als je huid droog is, heb je meer kans op blessures en heb je meer tijd nodig om te herstellen
Methode 4 van 4: Medische hulp krijgen
Stap 1. Raadpleeg een arts als u ernstig oedeem heeft
Ernstig oedeem kan een symptoom zijn van een ernstige onderliggende aandoening. Ga naar de dokter als je ergens in het lichaam een ernstige zwelling hebt. De arts zal de oorzaak identificeren en op de juiste manier behandelen. Zoek medische hulp als:
- Gezwollen, uitgerekte of glanzende huid
- De huid blijft slap of bochtig zodra je erop drukt.
- U bent zwanger en heeft plotselinge zwelling van uw gezicht of handen.
Stap 2. Bel onmiddellijk uw arts als u zwelling in uw voeten heeft die gepaard gaat met pijn
Als u aanhoudende zwelling en pijn in uw benen heeft nadat u lang heeft gezeten, kunt u een bloedstolsel krijgen. Deze aandoening kan gevaarlijk zijn als deze niet onmiddellijk wordt behandeld. Bel onmiddellijk een arts of ga naar het ziekenhuis als u symptomen van bloedstolsels in de benen krijgt.
Het oedemateuze gebied van het been kan ook rood of warm aanvoelen
Waarschuwing:
Bloedstolsels in de aderen kunnen afbreken en naar de longen reizen, wat resulteert in een levensbedreigende aandoening die bekend staat als longembolie. Ga onmiddellijk naar de eerste hulp of bel de hulpdiensten als u plotseling kortademig wordt, pijn op de borst bij het ademen, duizeligheid, snelle hartslag of bloed ophoest.
Stap 3. Schakel spoedeisende hulp in als u symptomen van longoedeem krijgt
Longoedeem is een ophoping van vocht in de longen. Deze toestand kan gevaarlijk zijn, vooral als deze plotseling optreedt. Bel de hulpdiensten of laat iemand u naar het ziekenhuis brengen als u symptomen van longoedeem heeft, bijvoorbeeld:
- Piepende ademhaling, moeite met ademhalen of plotselinge kortademigheid
- Hoest met schuimig of roze slijm
- Zweet veel
- De huid wordt grijs of blauwachtig
- Verward, duizelig of duizelig
Waarschuwing
- Als de zwelling na meer dan twee weken niet verdwijnt, raadpleeg dan een arts om te zien of er een onderliggende oorzaak is.
- Raadpleeg altijd uw arts voordat u natuurlijke medicijnen of supplementen gebruikt om negatieve interacties met de medicijnen die u momenteel gebruikt te voorkomen.
- Als u ernstige hoofdpijn, verwardheid, nekpijn of wazig zien heeft, kan dit een teken zijn van hersenoedeem. Ga naar de dokter en neem het geneesmiddel in om de zwelling te verminderen.
