Yoga verwijst naar een traditie van fysieke en mentale beoefening die zijn oorsprong vindt in India. Er zijn verschillende doelen van yoga, variërend van het verbeteren van de gezondheidstoestand tot het bereiken van Moksha (verlichting). Moksha betekent bevrijding van werelds lijden (Samsara) en zelfrealisatie in vereniging met Brahman (leven in God of in Goddelijk licht bereiken).
Yogabeoefening is ontworpen om mentale spanning (Samskaras) los te laten en echt geluk te brengen. Deze oefening zal de gezondheid van het lichaam verbeteren en de positieve kant van de geest vergroten. Een Yogi leeft spiritueel in eenheid met het universum dat hem omringt. Na vele jaren te hebben geoefend, kan een Yogi universeel bewustzijn bereiken. In deze staat is hij in harmonie met zichzelf en de natuur en leeft hij in geluk, vrede en liefde.
Dit artikel legt uit hoe je yoga kunt beoefenen met een positieve mindset en geeft voorbeelden van motiverende woorden om te zeggen bij het doen van yogahoudingen. Het op deze manier beoefenen van yoga is voor veel mensen erg nuttig. Deze methode kan snel negatieve neigingen overwinnen en een gelukkig en voorspoedig leven bereiken. Positief denken en dagelijkse meditatie zijn de twee basistechnieken om verlichting te bereiken.
Stap
Stap 1. Uitvoeren
Ren op zijn plaats en laat je armen langs je zij zwaaien. Stel je voor dat je een licht ziet, je omdraait terwijl je denkt, "Ik ren in een positieve richting." Wat voor positiefs ga jij vandaag doen?
Stap 2. Doe de windmolenbeweging
Spreid je benen uit elkaar, buig voorover, draai als een windmolen vanuit de wervelkolom en denk:
-
"Mijn doel is…"
Wat is het doel dat je wilt bereiken in je leven? Stel drie doelen.
Stap 3. Doe de kikkerhouding
Breng je benen bij elkaar. Buig je bovenlichaam naar voren. Laat je billen zakken en til vervolgens je hoofd (bovenlichaam) op. Doe het tegenovergestelde. Oefen deze kikkerhouding een paar keer en denk:
"Ik heb kracht en uithoudingsvermogen."
Stap 4. Gebruik je handen en voeten
Ga op je buik op je buik liggen. Til je linkerarm en rechterbeen op. Plaats terug op de grond en til je rechterarm en linkerbeen op. Doe deze beweging meerdere keren. denken,
"Ik zie alles onder ogen zoals het is." Wat wil je vandaag onder ogen zien?
Stap 5. Betrek je bovenlichaam
Ga op je buik liggen, met je handpalmen op de grond en druk en beweeg je bovenlichaam op en neer. Hoofd omhoog en naar voren. Denk terwijl je in- en uitademt,
"Ik heb slechte verlangens losgelaten." Wat wil jij vandaag loslaten?
Stap 6. Voer een draaiende beweging naar achteren uit
Beweeg in buikligging je heupen naar rechts en vervolgens naar links. Je hoofd moet op de handpalmen rusten. denken,
"Ik ben verdrietig omdat…" Wat maakte je somber vandaag?
Stap 7. Beweeg je benen op je buik
Je hoofd ligt comfortabel op je handpalmen. denken,
"Ik vergeef… (mijn partner/mijn ouders/universum/God), omdat hij… ik vergeef mezelf, omdat ik …". Wie wil jij vandaag vergeven? Denk aan deze woorden totdat gevoelens van droefheid in je hart opkomen, laat los en vergeef.
Stap 8. Doe de fietsbeweging
Ga met je gezicht naar boven liggen, til je hoofd op en beweeg je armen en benen. denken,
"Ik ga de goede kant op. Vandaag denk ik positief over…". Wat maakt jouw gedachten positief? Denk aan de mooie dingen in het leven. Wat zijn de goede dingen in je leven?
Stap 9. Doe de kaarshouding
Til je benen recht omhoog. Beide handen ondersteunen je lichaam op je rug. Terwijl je je de lucht voorstelt, beweeg je je benen en herhaal je de mantra "Paradijs", blijf denken totdat je de energie kunt voelen.
Stap 10. Ga in een zittende meditatiehouding staan
Rol vanuit de washouding naar een meditatieve positie (zittend in kleermakerszit of zittend op hakken). Leg beide handen op je schoot. De rug is recht en de buik is ontspannen. Leg je handpalmen tegen elkaar en denk, "Ik stuur licht naar… Mogen alle wezens gelukkig zijn. Moge het hele universum gelukkig zijn." Kalmeer je geest voor een moment. Rest. Leef je leven met optimisme.
Tips
- Streef ernaar om te vinden wat het beste voor u werkt. Over het algemeen heeft elke yogaleraar zijn eigen manier van lesgeven. Elke yogaleraar heeft sterke en zwakke punten. Vind de meest geschikte manier voor jou om yoga te beoefenen. Besteed aandacht aan wat het beste voor u werkt en negeer gewoon de manieren die niet voor u werken. Het belangrijkste is dat je op je pad blijft in waarheid en goedheid.
- Yoga kent verschillende technieken. De technieken in yoga zijn nuttig voor het trainen van lichaam en geest. Je moet elke yogatechniek oefenen om het voor jou te laten werken. Laat de manieren achter die je ongemakkelijk maken. Gebruik de methoden die voor jou het beste werken. Doe yoga-oefeningen op creatieve en gevarieerde manieren. Stel jezelf altijd de vraag: "Wat heb ik nu nodig en wat is goed voor mij? Wat roept bij mij de meeste spanning op?"
- Yoga is een doorlopend experiment. Het is niet eenvoudig om de meest geschikte manier te vinden om spanning los te laten. Je moet yoga beoefenen met wijsheid en inzicht. Het is niet genoeg als je alleen maar oefent. Je moet eerst de spanning die je ervaart identificeren en dan de meest effectieve techniek vinden om ermee om te gaan.
- De ideale yogabeoefening duurt meestal een kwartier. Als je vier weken lang elke dag op een bepaald tijdstip yoga beoefent, raakt je geest eraan gewend. Yoga zal een gemakkelijke manier voor je zijn om de gezondheid en het geluk van je hart te behouden.
- Voordat je ervoor kiest om yoga in een bepaalde stijl te beoefenen, moet je overwegen wat je echt nodig hebt. Wil je inspannende beweging (strekken, spieropbouw, bodybuilding) of ontspanning (stressverlichting, gezondheid, rust)? Je kunt uitdagende oefeningen doen in Power Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga en Kundalini Yoga. Ontspanning kun je beoefenen in Hatha Yoga en Vini Yoga.
- Zoek een ritme dat voor jou werkt en wat voor jou prioriteit heeft. Stop op het juiste moment en onder de juiste omstandigheden.
