Je voeten zijn het meest versleten en misbruikte deel van je lichaam, vooral met al het wandelen en rennen dat je elke dag doet. Als het echter om schoonheids- en gezondheidsroutines gaat, worden haar voeten en nagels meestal vergeten. In elk seizoen moet u altijd voor de gezondheid van de voeten en nagels zorgen. Leer hoe u voor uw voeten en nagels kunt zorgen door een goede hygiëneroutine aan te houden, vermoeidheid en eelt aan te pakken en medische hulp in te roepen wanneer dat nodig is.
Stap
Deel 1 van 3: Goede lichaamshygiëne oefenen
Stap 1. Zorg ervoor dat je elke dag je voeten wast
Voeten zijn gemakkelijk vies en zweterig in vergelijking met andere delen van het lichaam, dus u moet zorgen voor een goede lichaamshygiëne. Als je 's ochtends maar niet' s avonds doucht, was dan in ieder geval je voeten als je thuiskomt. Behalve dat het een teken is van goede lichaamshygiëne, voorkomt het wassen van uw voeten ook dat er stof in het bed komt.
- Was uw voeten met warm zeepsop. Op deze manier zijn je voeten vrij van zweet, vuil en bacteriën die kunnen groeien. Let op de ruimte tussen de tenen. Reinig daarna met een zachte handdoek.
- Houd ook je teennagels schoon. Als je in de zomer op sandalen loopt, kunnen je teennagels vies worden. Neem de tijd om ze elke keer dat u uw voeten wast schoon te maken.
Stap 2. Bevochtig je voeten dagelijks
Draag lotion of voetcrème als onderdeel van je reinigingsroutine. Een manier om vochtige en zachte voeten te krijgen, is door voor het slapengaan lotion/petroleumgelei aan te brengen en sokken te gebruiken. Als je 's ochtends wakker wordt, zijn je voeten superglad en droogvrij! Zorg er wel voor dat je het gebied tussen je tenen niet te vochtig maakt om te voorkomen dat schimmel groeit.
Stap 3. Draag goed schoeisel
Uw voeten zijn gezonder als u schoeisel draagt dat ontworpen is om ze schoon, droog en op een aangename temperatuur te houden. Je kleedt je om comfortabel te zijn in verschillende weersomstandigheden, dus zorg ervoor dat je dat ook aan je voeten doet.
- Houd je voeten koel in de zomer door sandalen en onthullende schoenen te dragen. Als u schoenen draagt die uw voeten oververhitten, kunnen uw voeten gaan stinken of een schimmelinfectie ontwikkelen.
- Houd je voeten warm in de winter door waterdichte laarzen en sokken te dragen. Als je schoenen draagt die je voeten niet warm houden, ben je vatbaarder voor bevriezing.
Stap 4. Weg met voetgeur
Voetengeur is een probleem waar veel mensen mee te maken hebben, aangezien voeten meer zweet produceren dan enig ander deel van het lichaam, en de neiging hebben om bacteriën te herbergen die slechte geuren veroorzaken. Als je voetgeur erger wordt, neem dan een paar stappen om het meteen beter te laten ruiken.
- Probeer vaker van sokken te wisselen. Als je voeten de hele dag veel zweten, neem dan een extra paar sokken mee om de geur te verminderen. Wissel sokken als ze vochtig zijn van het zweet.
- Houd je schoenen schoon. Soms zal de geur erger zijn als zweet en bacteriën zich in de schoen verzamelen. Elke keer dat u deze schoenen draagt, worden uw voetproblemen erger. Het dragen van sokken, het regelmatig schoonmaken van schoenen en het kopen van nieuwe schoenen als dat nodig is, zijn allemaal goede manieren om de voetgeur te verminderen.
- Probeer voetpoeder. Er zijn veel producten die zijn ontworpen om de voeten droog en geurvrij te houden. Probeer voetpoeder, babypoeder of talkpoeder op je schoenen te strooien voordat je ze aantrekt.
Stap 5. Houd de voeten droog
Voetschimmel en andere voetschimmel hebben de neiging om te groeien in vochtige omstandigheden. Een paar aanpassingen in uw hygiëneroutine kunnen voorkomen dat u onaangename aandoeningen krijgt, die vaak jeukende huiduitslag veroorzaken. Doe het volgende om uw voeten schoon en droog te houden:
- Wissel regelmatig van sokken. Dit is de beste preventiemethode voor alle voetproblemen, van geur tot schimmel. Door vochtige sokken te dragen, creëer je de perfecte omgeving voor schimmelgroei. Wissel dus vaak van sokken, vooral als je snel zweet.
- Gebruik voetpoeder. Veel mensen strooien poeder op hun schoenen om hun voeten schoon en droog te houden.
Stap 6. Ga veilig douchen
Als je gaat douchen in kleedkamers of andere openbare plaatsen, onderneem dan maatregelen om te voorkomen dat je voetschimmel van anderen oploopt. Douches zijn meestal vochtig en er kunnen schimmels en bacteriën groeien. Ga niet in een openbare douche baden zonder uw voeten te beschermen.
- Draag pantoffels of doucheschoenen als je in kleedkamers en andere openbare plaatsen onder de douche staat.
- Deel geen schoenen met andere mensen. Als je een atleet bent, deel dan geen schoeisel en andere sportuitrusting.
Stap 7. Knip de teennagels goed af
Om de paar weken knip je je teennagels om ze gezond en sterk te houden. Op de verkeerde manier knippen kan leiden tot ingegroeide teennagels en pijn. Snijd recht in plaats van de bocht te volgen. Je moet het ook niet te kort knippen, omdat dit kan leiden tot ingegroeide teennagels of een infectie.
Als u de voorkeur geeft aan een ronde vorm in plaats van een rechte, gebruik dan een nagelvijl om de randen glad te strijken en een lichte kromming te creëren, zodat uw teennagels vierkant zijn maar de randen rond
Deel 2 van 3: Een pedicure doen
Stap 1. Ga om de twee weken naar een pedicure
Het lakken van je teennagels hoeft geen onderdeel te zijn van je pedicureroutine, maar regelmatige pedicures kunnen echt een verschil maken, omdat je voeten zacht zullen zijn en geen droge, ruwe huid hebben. Daarnaast blijven ook de nagels schoon en netjes. Voor een professionele pedicurebehandeling bij een salon hoef je niet veel geld uit te geven. Met slechts een paar hulpmiddelen kunt u thuis uw eigen pedicure doen.
Stap 2. Begin met een voetmassage
Als je je voeten veel gebruikt om moe te worden, masseer ze dan voordat je met een pedicure begint. Hoewel deze stap niet verplicht is, is het een goede manier om jezelf te verwennen. Als je al tijd hebt gemaakt voor een pedicure, waarom zou je die dan overslaan?
- Masseer de handpalmen. Gebruik je duimen om de voetzolen in een cirkelvormige masserende beweging naar beneden te drukken. Op deze manier zullen de gespannen spieren ontspannen.
- Strek je tenen. Trek één teen per keer om uit te rekken en stijfheid en pijn te verlichten.
Stap 3. Week je voeten ongeveer 5-10 minuten in een grote kom met warm water
Als extra behandeling kunt u ook een paar druppels etherische olie of Dode Zeezout gebruiken om uw voeten lekker te laten ruiken en een harde huid te verzachten. De hier vermelde inweektijden zijn slechts een suggestie - u kunt uw voeten veel langer laten weken als u wilt ontspannen, of als de verharde huid op uw voeten extra hydratatie nodig heeft.
Scrub de huid met een voetscrub om de dode en droge delen te verwijderen en te hydrateren. De huid van je voeten is dikker, dus om ze zacht en soepel te houden, moet je de dode huid exfoliëren. Masseer de scrub in cirkelvormige bewegingen en spoel je voeten daarna af. Gebruik een voetvijl of puimsteen om de verharde huid op de hielen en onderkant van uw voeten te exfoliëren. Beweeg voorzichtig en wrijf niet te hard. Als je dik eelt hebt, probeer dan een eeltkrabber om ze van de hielen en zijkanten van je tenen te verwijderen. Op deze manier wordt het eelt niet groter en veroorzaakt het pijn
Stap 4. Behandel je tenen
Je nagels knippen terwijl ze nog zacht zijn na het weken, zal je werk gemakkelijker maken. Denk eraan, knip de nagels in een rechte vorm en niet te kort. Gebruik een oranje stick of nagelriemduwer om het terug naar de huid te duwen. Breng daarna nagelriemolie aan op je nagels en nagelriemen om beide gebieden te hydrateren en scheuren te voorkomen.
- Knip je teennagels recht in plaats van de curve te volgen. Dit is belangrijk om ingegroeide teennagels te voorkomen. Als je echt een ronde vorm wilt, gebruik dan een nagelvijl om de randen glad te maken en licht gebogen te maken. Op deze manier heb je een vierkante nagelvorm met een ronde rand. Zorg ervoor dat je nagels op de juiste lengte zijn geknipt en gevijld - kort, maar niet zo erg dat je jezelf verwondt.
- Zorg ook voor de nagelriemen. Hoewel u dit gedeelte niet moet knippen, kunt u, als u dat wilt, nagelriemolie op uw teennagel gebruiken om de verharde randen te hydrateren en te verzachten. Druk op de nagelriem met een sinaasappelhouten stokje om een glad open gebied te creëren dat klaar is om te verfraaien. Zorg ervoor dat je niet te hard duwt of je nagelriemen snijdt, anders kunnen je voeten een schimmelinfectie krijgen. Sommige mensen kiezen er ook voor om deze stap over te slaan en hun nagelriemen helemaal niet aan te raken - dit is prima.
Stap 5. Hydrateer je voeten
Al het zware werk dat de voeten doen, vereist dat ze van tijd tot tijd worden gehydrateerd. Nadat de voeten zijn geweekt, geëxfolieerd en de nagels zijn geknipt, brengt u lotion of crème aan om ze te beschermen. Breng aan over de boven- en onderkant van de voeten, inclusief de tenen.
- Als je aanleg hebt voor eelt, overweeg dan een voedingsrijke crème. Dit helpt de huid van uw voeten vochtig te houden en vertraagt de groei van meer eelt.
- Als je hielen gemakkelijk barsten bij droog weer, draag dan sokken in bed (nadat je je voeten hebt gehydrateerd).
Stap 6. Breng eventueel nagellak aan
Als je je pedicure mooi wilt afsluiten, gebruik dan gekleurde nagellak naar keuze. Als je een pedicure wilt die lang meegaat, begin dan met een blanke basislak. Laat het drogen en voeg vervolgens de kleur toe die je hebt gekozen met behulp van de 'drie-streken-methode', waarbij je een schar aan elke kant en een in het midden hebt. Op deze manier wordt de nagellak gelijkmatig over de nagel aangebracht. Werk af door het te bedekken met een heldere vloeistof, zodat de nagellak blijft zitten en niet breekt.
- Gebruik de teenscheider om ze te scheiden. Dit vereenvoudigt het proces van het kleuren van je nagels en voorkomt dat je vers gelakte nagels de andere tenen bevlekken.
- Verwijder de nagellak na een paar dagen zodat deze niet vlekt. Als de nagellak te lang op je teennagel blijft zitten, kunnen je nagels er gelig uitzien als je de nagellak verwijdert.
- Aceton, het actieve ingrediënt in de meeste nagellakremovers, heeft een sterk uitdrogend effect op huid en nagels. Overweeg een nagellakremover te gebruiken die geen aceton bevat.
Deel 3 van 3: Voetproblemen oplossen
Stap 1. Genees de ingegroeide teennagel
Ingegroeide teennagel is een veelvoorkomende voetziekte die u zelf thuis kunt behandelen. Wees echter voorzichtig met de apparatuur die u gebruikt, want ingegroeide teennagels kunnen gemakkelijk geïnfecteerd raken. Begin met het recht knippen van je nagels. Til het ingegroeide gebied voorzichtig op en stop er een klein watje onder om te voorkomen dat de inkeping dieper wordt. Verander dit katoen elke dag totdat uw probleem is opgelost.
- Bescherm je tenen terwijl ze genezen. Je kunt een verband gebruiken om het te bedekken, zodat de teen niet geïnfecteerd raakt.
- Als u tekenen van infectie ziet, neem dan contact op met uw arts.
Stap 2. Behandel voetschimmel
Als uw voeten uitslag en jeuk hebben, kunt u voetschimmel hebben. Er zijn verschillende vrij verkrijgbare crèmes die kunnen worden gebruikt om voetschimmel en andere schimmelaanvallen te behandelen. Gebruik de crème zoals voorgeschreven door de fabrikant totdat de uitslag verdwijnt en de voeten beter aanvoelen. Zorg er tijdens het wachten voor dat je regelmatig van sokken wisselt.
- Als uw toestand na een paar dagen niet verdwijnt, raadpleeg dan een arts.
- Teenschimmel is een ander soort schimmel en is veel gemakkelijker te behandelen. Als uw tenen bruin of geel en gebarsten zijn, raadpleeg dan uw arts om een recept te bespreken dat kan helpen.
Stap 3. Stop de bunion voordat deze uit de hand loopt
Bunions ontstaan wanneer het bot aan de zijkant van de voet gestrest is en naar buiten begint te groeien. Deze aandoening kan erg pijnlijk worden als u niet de nodige stappen onderneemt om het probleem aan te pakken. Eeltknobbels zijn vaak genetisch bepaald, maar ze kunnen ook worden veroorzaakt door het dragen van te scherpe schoenen (zoals hoge hakken of balletschoenen).
- Zorg ervoor dat het schoeisel het probleem niet veroorzaakt. Dit is misschien een goed moment om stiletto's te vervangen door comfortabele flats.
- Draag bunion pads. Deze pads zijn te koop bij drogisterijen. Je moet het over de bunion plaatsen om wrijving tegen de schoen te voorkomen.
- Overweeg een operatie. Als uw bunion erg pijnlijk is, overweeg dan om een operatie te ondergaan, omdat u er niet zelf vanaf kunt komen.
Stap 4. Ga naar een podotherapeut als uw voeten pijn doen
Als u pijn ervaart die niet weggaat, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
- Er zijn veel botten in de voeten die gemakkelijk breken.
- Lopen met zere voeten kan uw probleem verergeren.
Tips
- Snijd of schil de nagelriemen niet.
- Als je gezonde en glamoureuze voeten klaar zijn voor de zomer, pronk ze dan met teenslippers of andere coole sandalen, in je favoriete kleur.
- Knip je nagels niet te diep of je kunt bloeden!
- U hoeft geen pedicure- en manicurebehandeling te krijgen van een "vijgenprofessional". Je weet nooit of ze hun producten schoon houden, dus je zou infecties of andere gezondheidsproblemen kunnen krijgen.
- Als je geen teennagelscheider hebt bij het aanbrengen van nagellak, kun je ook tissuepapier gebruiken dat is gedraaid en tussen je tenen is gestopt.
- Hydrateer je voeten elke dag.
- Gebruik altijd een acetonvrije nagellakremover, omdat aceton je nagels en huid/nagelriemen kan uitdrogen.
- Als je je teennagels kleurt, breng dan een kleine hoeveelheid vaseline aan op de omliggende huid. Dit voorkomt dat de nagellak vlekken maakt op de huid en zorgt ervoor dat de nagellak er mooi en verzorgd uitziet.
- Je kunt veel leren van de profs, dus trakteer jezelf op een professionele pedicure wanneer het 'nodig' is – en stel vragen en aandacht!
- Gebruik de punt van een sinaasappelhoutstokje gewikkeld in een wattenstaafje gedrenkt in nagellakremover om gemorste vloeistoffen op te ruimen en eventueel "bloed" rond de nagelriemen of de huid op je tenen glad te strijken.
- Breng na het douchen lotion aan op je voeten en bedek ze met sokken om ze zacht en glad te houden.
- Week de voeten in een beetje warm water toegevoegd aan shampoo of voetreiniger. Indien mogelijk, doe het gedurende 10-15 minuten. Heet water helpt de poriën te openen en reinigt beter.
