Een zere keel is meestal geen teken van een ernstige ziekte, maar dat betekent niet dat het makkelijker is om ermee om te gaan. De beste manier om jeuk of een droge keel te verlichten, is door veel te drinken. Water is de belangrijkste vloeistof, maar kalmerende oplossingen zoals honing en chilithee, knoflookbouillon en kamillethee bevatten ook heilzame ingrediënten die pijn verlichten en de genezing van een zere keel helpen versnellen. Keelsprays en zuigtabletten zijn geweldig voor pijnverlichting, en stoomtherapie is een geweldige manier om irritatie aan te pakken en u te helpen ontspannen, zodat u goed kunt slapen. Als je klaar bent om iets te proberen om van een jeukende keel af te komen, blijf dan lezen.
Stap
Methode 1 van 3: Probeer gorgelen, schrobben en sproeien
Stap 1. Gorgelen met warm zout water
Dit is de oudste vorm van behandeling voor keelpijn en is zeer effectief. Als je keel pijn doet, zwellen de slijmvliezen op en raken ze ontstoken, wat pijn en jeuk veroorzaakt. Het zout trekt water uit de slijmvliescellen, waardoor de zwelling wordt verminderd en je keel wordt verzacht. Maak pekel door 1/2 theelepel keukenzout te mengen met 1 kopje warm water.
- Spoel uw mond niet alleen met zout water, maar gorgel ermee. Kantel je hoofd en zorg ervoor dat het zoute water de achterkant van je keel raakt, want hier zit de ontsteking. Gorgel ongeveer 30 seconden voordat het zoute water wordt uitgespuugd.
- Je kunt tot 3 keer per dag gorgelen met zout water. Gebruik vaker dan dat kan de slijmvliezen te droog maken, wat de irritatie vergroot.
Stap 2. Maak een waterstofperoxide-oplossing
Waterstofperoxide is een mild antisepticum dat irritatie van de keel kan verlichten. Deze verbinding is verkrijgbaar in gebottelde vorm bij apotheken. Om de oplossing te maken, volgt u de aanwijzingen op de verpakking, die u meestal opdraagt een dop waterstofperoxide in een kopje water te verdunnen. Stop deze oplossing in uw mond en gorgel zodat deze de achterkant van uw keel raakt. Na één minuut weggooien.
- Gebruik een 3% waterstofperoxide-oplossing. Dit niveau dient duidelijk vermeld te worden op de verpakking die u koopt.
- Waterstofperoxide heeft een bittere smaak. Je kunt een beetje honing toevoegen om het beter te laten smaken.
Stap 3. Gebruik een smeersel
Vapor rub bevat aromatische decongestivum ingrediënten zoals menthol en pepermunt die de keel kalmeren en hoesten helpen verlichten. Dit decongestivum kan ook worden gemengd met vaseline om een zalf te maken. Kies een vrij verkrijgbare zalf en breng deze aan op je keel en borst om je adem te zuiveren en hoesten te verlichten. Je kunt ook op de volgende manieren je eigen smeersel maken:
- Smelt 1 eetlepel bijenwas in een dubbele pan.
- Voeg 1/2 kopje kokosolie toe.
- Voeg 10 druppels pepermuntolie toe.
- Giet het mengsel in een glazen bakje en laat het afkoelen voor gebruik.
Stap 4. Maak de mosterdpleister
Het gebruik van een pleister om een zere keel te verzachten en de ademhaling te vergemakkelijken is een oud huismiddeltje. Deze methode is vooral handig als u hevig hoest en pijn heeft die uitstraalt naar uw borst. Van mosterdpoeder wordt aangenomen dat het zorgt voor warmte en bloedsomloop in de borst en keel.
- Meng 1/2 theelepel mosterdzaadpoeder en 1 eetlepel bloem. Voeg voldoende water toe om een dikke pasta te maken.
- Spreid dit mengsel uit op een papieren handdoek. Plaats een tissue tussen twee schone doeken, zoals een theedoek.
- Plaats de tape over je keel en borst, zorg ervoor dat het mosterdmengsel je huid niet rechtstreeks raakt.
- Laat de tape 15 minuten op uw borst en keel zitten, of totdat uw huid warm en rood is.
Stap 5. Gebruik een keelspray of zuigtablet
Keelsprays en zuigtabletten bevatten ingrediënten die de keel kunnen verzachten en de neusholtes kunnen openen. Zoek naar zuigtabletten gemaakt van honing die menthol of pepermunt bevatten. U kunt ook een medicinale spray of zuigtablet kopen, die een milde verdoving bevat om uw keel te verdoven en pijn te verlichten.
Stap 6. Neem pijnmedicatie
Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen of paracetamol kunnen de ontsteking die keelpijn veroorzaakt helpen verlichten. Zorg ervoor dat u niet meer inneemt dan de aanbevolen dosis op de verpakking.
- Aspirine is in verband gebracht met een zeldzame aandoening die het syndroom van Reye wordt genoemd, dus wees voorzichtig wanneer u het aan kinderen geeft.
- Kinderen en adolescenten die herstellende zijn van griep of waterpokken mogen geen aspirine krijgen.
Methode 2 van 3: Drink kalmerende vloeistoffen
Stap 1. Maak een chili-honingdrank
Honing is een belangrijk ingrediënt om op te nemen in thee en andere dranken die je maakt als je keelpijn hebt. Onderzoek ondersteunt de behandeling die mensen door de eeuwen heen hebben ontdekt: honing kan de keel bedekken, ontstekingen verlichten en hoesten helpen onderdrukken. Chili is een ingrediënt dat ook keelpijn kan bestrijden: het bevat capsaïcine, een natuurlijk ingrediënt dat gunstig is voor pijnverlichting.
- Maak een gezond, geruststellend drankje door 1/2 theelepel chilipoeder en 1 theelepel honing toe te voegen aan 1 kopje kokend water. Laat het afkoelen en drink dan langzaam.
- Als je de hete smaak van chili niet kunt verdragen, verminder dan de hoeveelheid chili tot 1/8 theelepel of zelfs minder.
- Honing mag niet worden gegeven aan kinderen jonger dan 1 jaar, omdat bekend is dat het infantiel botulisme veroorzaakt.
- Als je de chili vervangt door 30 ml whisky en een beetje citroen toevoegt, wordt deze drank een hete toddy.
Stap 2. Maak kamillethee
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat kamille, een geurig bloeiend kruid dat al eeuwen wordt gebruikt om keelpijn en koorts te behandelen, eigenlijk ingrediënten bevat die infecties bestrijden en spieren ontspannen. Door dagelijks een paar kopjes kamillethee te koken, kun je een zere keel verlichten en je tegelijkertijd meer ontspannen voelen. Kamillethee is erg rustgevend, vooral als je het voor het slapengaan inneemt, omdat het ook gunstig is om de slaap gezonder te maken.
- Kamillethee is overal verkrijgbaar in supermarkten. Controleer de ingrediënten en kies een thee die pure kamillebloemen bevat, of een thee met kamillebloemen als hoofdbestanddeel. Volg de instructies om je thee te zetten.
- Voeg een eetlepel honing en citroensap toe (als een samentrekkend middel dat gezwollen weefsel helpt verminderen) om de voordelen van je thee te vergroten.
Stap 3. Probeer de knoflookbouillon
Van knoflook wordt aangenomen dat het antiseptische en antibacteriële eigenschappen heeft, het is ook in staat om infecties te bestrijden en het immuunsysteem te versterken. Hoewel de gezondheidsvoordelen niet zijn ondersteund door wetenschappelijk onderzoek, suggereren veel holistische gezondheidswerkers knoflook als een keelpijnverlichter en bestrijdt het luchtweginfecties.
- Maak een hartige knoflookbouillon om keelirritatie te verlichten door 2 teentjes knoflook te pellen en te pletten en er een kop kokend water over te gieten. Voeg een snufje zout toe om deze drank nog gunstiger voor je keel te maken.
- Als je van de smaak van knoflook houdt, kun je dezelfde voordelen krijgen door simpelweg een teentje knoflook te pellen, erop te drukken totdat het verkruimelt en er een paar minuten op te zuigen.
Stap 4. Drink drop en kaneelthee
Zoethout bevat een chemische stof waarvan wordt gedacht dat het keelpijn verlicht door de slijmvliezen te verdunnen en zwelling te verminderen. Zoethoutsnoepjes bevatten echter niet genoeg gehaltes, je kunt het krijgen als je dropthee maakt van gedroogde zoethoutwortel. Kaneel heeft natuurlijke antibacteriële eigenschappen en kan zoethoutthee beter laten smaken.
- Om een heerlijk drankje te maken, meng je 1 eetlepel zoethoutwortel en 1/2 eetlepel kaneel samen met 2 kopjes koud water in een steelpan. Breng dit mengsel aan de kook en laat het 10 minuten staan. Zeef in een kopje en geniet.
- Voeg een beetje honing of citroensap toe om dit drankje nog gezonder te maken.
Stap 5. Drink gemberwater
Je weet misschien al dat gember een maagklachten kan verlichten, maar wist je dat dit heilzame kruid ook een zere keel kan verzachten? Gember kan sinusholtes openen en de neus en keel helpen reinigen, en heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen. Gebruik verse gember voor maximale voordelen, geen droge gember of gemalen gember.
Schil en snijd 2,5 cm verse gember. Doe het in een kopje en giet er een kopje kokend water over. Laat 3 minuten staan, zeef en drink. Je kunt naar smaak honing, citroen of een snufje chilipoeder toevoegen
Stap 6. Maak kippensoep
Zoek je nog een keelfopspeen met een lekkere, hartige smaak, dan kun je gewone kippensoep maken. Recent wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat kippensoep eigenlijk ingrediënten bevat die infecties genezen en de luchtwegen kalmeren - kippensoep is niet zomaar een mythe. Omdat het boordevol voedingsstoffen zit, is kippensoep een goede keuze als je geen honger genoeg hebt voor een grote maaltijd.
- Zorg ervoor dat je je eigen kippensoep maakt van verse kip, of koop bij een plaats die het kookt met verse kip. Kippensoep uit blik heeft minder kans op dezelfde gezondheidsvoordelen als verse kippensoep.
- Als je wilt, kun je de vaste stoffen filteren en alleen de bouillon drinken.
Methode 3 van 3: Voor je lichaam zorgen
Stap 1. Drink veel water
Het water helpt je lichaam te herstellen en de keelpijn te hydrateren. Gebruik warm water om de keelpijn te verzachten. Koud water zal een zere keel zelfs erger maken, niet helpen.
Stap 2. Zorg voor voldoende rust
Als je vroeg wakker wordt en te laat naar bed gaat om taken te voltooien, heeft je lichaam geen tijd om te genezen. Als u niet wilt dat uw keelpijn zich ontwikkelt tot griep of verkoudheid, moet u rusten en een goede nachtrust krijgen.
- Als je voelt dat je keel pijn begint te doen, neem dan de hele dag rust. Drink veel water, eet gezond en ga 's avonds niet de deur uit.
- Misschien heb je ook vrije tijd nodig om uit te rusten. Als dat niet mogelijk is, zoek dan overdag tijd om een dutje te doen en 15 minuten te rusten.
Stap 3. Neem een bad of geniet in warm water
De warme stoom bevochtigt je droge, geïrriteerde keel en helpt pijn en verstopte luchtwegen te verlichten. Probeer de damp door je neus en mond in te ademen, zodat het in je keel en neusholtes komt.
- Als je besluit een warm bad te nemen, voeg dan wat kruiden en etherische oliën toe aan het bad. Probeer een paar druppels pepermunt- of eucalyptusolie om je keel te kalmeren zoals een smeersel dat doet.
- Als je gewoon een snelle stoomdouche wilt nemen en niet wilt weken, sluit dan de badkamerdeur en draai de warmwaterkraan open om stoom te genereren. Ga onder de douche staan of zitten en inhaleer de stoom gedurende 5 tot 10 minuten.
- Je kunt je gezicht ook stomen door een pan heet water te koken. Zet het vuur uit, leg een handdoek over je hoofd en plaats je gezicht boven de pan zodat de stoom je neus en keel bereikt.
Stap 4. Zet de luchtbevochtiger aan
Als de lucht in je huis droog is, kan je keel nog meer pijn doen. Een luchtbevochtiger regelt de vochtigheid in de lucht, zodat de lucht comfortabeler is voor de zachte weefsels en membranen in de keel die vochtig moeten blijven om gezond te blijven. Luchtbevochtigers zijn vooral handig in de winter, wanneer de lucht de neiging heeft droger te zijn.
Stap 5. Maak een warm kompres voor je keel
Soms kan een beetje warmte een zere keel effectiever verlichten dan andere medicijnen. Laat heet water over de doek lopen, wring hem uit, vouw hem in en plaats hem in je keel tot de doek is afgekoeld. De warmte in de doek zal de bloedsomloop in de keel helpen verbeteren en de zwelling een beetje helpen verminderen.
- Zorg ervoor dat u uw huid niet verwondt. Het water dat u gebruikt, mag niet zo heet zijn dat het de huid beschadigt wanneer het in de keel wordt geplaatst.
- Je kunt ook een warmwaterkruik gebruiken om je keel langer warm te houden.
Stap 6. Blijf uit de buurt van ingrediënten en stoffen die de keel irriteren
Zorg ervoor dat uw thuisomgeving vrij is van chemicaliën die de keel verder irriteren. Wanneer u agressieve chemicaliën en scherpe geuren inademt, kan uw keel opzwellen en jeuken. Maak de lucht die je inademt vrij van de volgende irriterende stoffen:
- Chemische parfums, zoals die in reinigingsvloeistoffen, kamerverfrissers, lichaamsparfums, geurkaarsen en andere geurstoffen in huis.
- Reinigingsmiddelen zoals bleekmiddel, glazenwassers en wasmiddelen.
- Sigarettenrook en andere rook.
- Allergenen zoals stof, huidschilfers van katten, pollen, schimmels en al het andere dat uw allergieën veroorzaakt.
Stap 7. Blijf uit de buurt van andere mensen
Keelpijn kan besmettelijk zijn. Rust dus thuis als je kunt om verspreiding van de ziekte te voorkomen. In feite kan alleen hoesten ervoor zorgen dat iedereen in de kamer de ziekte krijgt.
- Als je thuis niet kunt rusten, probeer dan een masker te dragen dat je neus en mond bedekt. Vermijd hoesten in de buurt van andere mensen en bedek uw mond wanneer u met andere mensen praat. Ga in plaats daarvan zo ver mogelijk uit de buurt van andere mensen staan.
- Zelfs als je alleen de eerste symptomen van een zere keel ervaart, is het het beste om andere mensen niet te kussen of te knuffelen.
Stap 8. Weet wanneer je naar een dokter moet
Als uw keelpijn na een paar dagen niet vanzelf verdwijnt en er nieuwe symptomen verschijnen, maak dan een afspraak met uw arts om te zien of uw ziekte ernstiger is dan verkoudheid. U kunt een virale of bacteriële infectie hebben (in de vorm van keelontsteking, waterpokken, griep of andere infecties) die niet kunnen worden genezen zonder de juiste behandeling. Raadpleeg zo snel mogelijk uw arts als u een van de volgende problemen ervaart.
- Moeite met ademhalen of slikken
- Gewrichtspijn
- Oorpijn
- Uitslag
- Knobbel in nek
- Koorts boven 38°C
- Bloed in slijm
Tips
- Vermijd suiker, omdat suiker de keel kan irriteren.
- Maak een zeer hete kruidenthee en laat, voordat je gaat drinken, de stoom naar je gezicht stijgen totdat deze voldoende afgekoeld is om te drinken.
- Gebruik slechts een kleine hoeveelheid van het speciale ingrediënt, omdat te veel irritatie van de keel kan veroorzaken.
- Gorgelen met kokosolie en warm water (voeg honing of gember of citroen toe).
- Probeer bij het nemen van een warm bad een deel van de warme lucht in te ademen en vervolgens weer uit te ademen. Deze methode kan je ademhaling een beetje verlichten.
- Gebruik een neusspray! Dit hulpmiddel is erg handig als er vloeistof uit uw neus komt.
- Als uw keel langer dan 5 dagen pijnlijk is, moet u een arts raadplegen. Misschien heb je keelontsteking, gezwollen amandelen of een andere infectie in je keel.
- Neem langere warme douches om spierspanning te verlichten, de bloedstroom te verbeteren en slijm in de neusholte en keel los te maken.
- Als je ook een verstopte neus hebt, zorg er dan voor dat je de vloeistof eruit blaast (snuit je neus zachtjes door je ene neusgat in te drukken en de inhoud van het andere uit te stoten), adem niet in. Inademen houdt alleen het slijm in je lichaam.
- Rust je stem - praat niet!
- Maak warme havermout die zeer comfortabel in je keel zal aanvoelen.
- Als u vaker keelpijn heeft, vervang dan uw tandenborstel. Grote kans dat je jezelf besmet. Op de borstelharen van je tandenborstel kunnen ziektekiemen leven, waardoor je opnieuw geïnfecteerd raakt.
- Eet citrusvruchten of granaatappels om uw vitamine C-inname te verhogen.
- Meng honing en limoen in kokend water. Drink en neem vrij, zodat je niet gestrest raakt. Rust wat uit in bed en maak van tevoren het huiswerk van de dag, zodat u zich geen zorgen meer hoeft te maken. Een film kijken en rusten.
- Schreeuw niet! Schreeuwen kan een zere keel erger maken. Laat je keel rusten. Drink regelmatig warme dranken en zuigtabletten.
- Doe niets dat je keel zal strekken, zoals zingen. Forceer uw stem niet, aangezien deze permanent kan worden beschadigd.
Waarschuwing
- De meeste keelpijn, hoewel hinderlijk, komt vaak voor. Een langdurige of herhaalde keelpijn kan echter een teken zijn van een ernstig probleem. Als u een ernstige keelpijn heeft en deze binnen een paar dagen niet verbetert, neem dan contact op met uw arts. De arts zal controleren op bacteriën in uw keel door een klein monster van de achterkant van uw keel te nemen en te controleren op de aanwezigheid van streptokokkenbacteriën.
- Als je keelpijn gepaard gaat met nek- en spierstijfheid, wacht dan niet langer. Ga naar een dokter, misschien ben je verkouden.
