Reflexologie-experts geloven dat er een "kaart" van het menselijk lichaam op onze handen is. Elk deel van het lichaam, inclusief de inwendige organen, is verbonden met een corresponderend reflexpunt op je hand. Door druk uit te oefenen op een reflexpunt op uw hand worden zenuwimpulsen gestimuleerd die naar het corresponderende lichaamsdeel gaan. Deze impulsen produceren een spierontspannende reactie. Wanneer spieren ontspannen, openen bloedvaten zich, waardoor de bloedcirculatie toeneemt, waardoor de hoeveelheid zuurstof en voedingsstoffen die de cellen in dat deel van het lichaam binnenkomen, toeneemt. Hoewel het wetenschappelijke bewijs voor reflexologie zeer beperkt is, vinden sommige mensen het nuttig. Voordat u voetreflexologie gaat beoefenen, moet u een aantal veelgebruikte technieken leren, evenals de locaties die bij verschillende delen van het lichaam horen.
Stap
Deel 1 van 2: De locaties leren met betrekking tot uw handen
Stap 1. Kijk naar de reflexologietafel
Hoewel deze sectie een aantal punten op de hand zal beschrijven waarvan reflexologie-experts zeggen dat ze verband houden met verschillende delen van het lichaam, kunnen sommige punten gemakkelijker worden gevisualiseerd met een echte handreflexologietafel.
Stap 2. Oefen druk uit op de toppen van uw vingers om hoofd-, hersen- en sinusproblemen te behandelen
Van de top van elke vinger - inclusief je duim - tot het eerste gewricht vertegenwoordigen de vingers het hoofd, de hersenen en de sinussen.
Het midden van het kussentje van je duim vertegenwoordigt specifiek de hypofyse-, pijnappelklier- en hypothalamusklieren in het midden van de hersenen, die nuttig kunnen zijn voor de behandeling van slapeloosheid en andere slaapstoornissen
Stap 3. Oefen druk uit op de eerste en tweede knokkels van de vingers om nekirritatie te behandelen
Het deel van je vier vingers en duim, dat tussen de eerste en tweede knokkels van de vinger ligt, sluit aan op de nek. Bovendien bevindt het gebied dat de keel vertegenwoordigt zich aan de basis van uw duim, evenwijdig aan het gewricht van uw duim.
Stap 4. Oefen druk uit op de tweede en derde knokkels van elke vinger om oog- en oorirritatie te behandelen
Het deel van je vinger, dat zich tussen de tweede en derde knokkel bevindt, vertegenwoordigt het oog of het oor, afhankelijk van de vinger. Je wijs- en middelvinger worden geassocieerd met je ogen, terwijl je ringvinger en pink worden geassocieerd met je oren.
Stap 5. Oefen druk uit op de bovenkant van uw handpalmen om irritatie van de bovenborst te verlichten
De borst, borsten, longen en luchtpijp (bronchus) bevinden zich net onder de knokkels van de vier vingers aan de palmzijde van beide handen.
Stap 6. Trek een lijn vanaf je middelvinger naar beneden, naar het midden van je handpalm
Net onder het hierboven genoemde bovenste borstgebied, stel je vier gebieden voor die naar beneden afdalen, in lijn met je middelvinger. Elk van de vier gebieden heeft de grootte van een munt en de punt van de vierde bevindt zich aan de onderkant van je handpalm. In aflopende volgorde vertegenwoordigen deze gebieden lichaamsdelen:
- overbuikheid
- bijnieren
- Nier
- Ingewanden
Stap 7. Oefen druk uit op de buitenkant van je handpalm (wijzend naar je duim)
Beginnend bij de basis van je duim (het hierboven beschreven keelgebied), en dan naar de onderkant van je handpalm werkend aan de kant die het dichtst bij je duim ligt, zul je snel vier smalle gebieden eronder vinden. In aflopende volgorde komen deze gebieden overeen met:
- Schildklier
- Alvleesklier
- Blaas
- baarmoeder/prostaat
- Onthoud dat de bovenkant buiten in hetzelfde gebied de wervelkolom en de wervelkolom vertegenwoordigt. De secties voor de wervelkolom bevinden zich aan de rechter- en linkerkant van de duim, helemaal naar beneden, tot aan de pols. De cervicale wervelkolom bevindt zich het dichtst bij de duim, gevolgd door de thoracale, lumbale en sacrale delen.
Stap 8. Oefen druk uit op de binnenkant van de handpalm
Stel je een lijn voor die langs de binnenkant van de handpalm loopt, van de pink tot aan de pols. Er zijn nog drie regio's in deze sectie, elk zo groot als een munt. De bovenkanten van de twee handen komen overeen met de armen en schouders aan elke kant van het lichaam, en de onderkanten van de drie delen van elke hand zijn verbonden met de respectievelijke zijkanten van de heupen en dijen. Het middelste deel aan de linkerhand komt overeen met de lever en de milt, terwijl het middelste deel aan de rechterkant de lever en de galblaas vertegenwoordigt, omdat deze organen zich aan bepaalde zijden van je lichaam bevinden.
Stap 9. Oefen druk uit op de pols
Net onder de handpalm op de pols vind je nog drie gebieden. Het lymfesysteem ligt in lijn met je middelvinger, waar je handpalm op je pols rust. Direct naast dit gebied (parallel aan je pink) vind je het gebied dat de teelballen/eierstok vertegenwoordigt. Ten slotte, aan de onderkant van deze twee gebieden, een lange dunne lijn, vindt u de locatie die overeenkomt met uw heupzenuw.
Deel 2 van 2: Reflexologietechnieken toepassen op het handgebied
Stap 1. Zoek het juiste en relevante onderdeel
Gebruik de reflexologietafel of deel één om het gebied te vinden dat overeenkomt met het lichaamsdeel dat u wilt behandelen. Of u kunt gewoon uw handen als geheel masseren, wat volgens deskundigen op het gebied van reflexologie de algehele gezondheid kan helpen verbeteren.
- Als u bijvoorbeeld sinushoofdpijn heeft, masseer dan de uiteinden en de eerste knokkels omdat deze gebieden het hoofd en de sinussen vertegenwoordigen. Deze sectie kan ook helpen bij het verlichten van symptomen van sinusitis, hoewel er geen bewijs is.
- Als een ander voorbeeld, als u constipatie heeft, moet u de techniek toepassen op het gebied dat verband houdt met de darmen, dat zich aan de onderkant van de handpalm bevindt, recht naar beneden vanaf uw middelvinger.
Stap 2. Gebruik de duimlooptechniek
Plaats uw duim in de lengterichting op het gebied waarop u wilt focussen. Schuif uw duim voorzichtig naar achteren terwijl u de eerste knokkels van de duim omhoog strekt. Beweeg de knokkels van de duim langzaam en gestaag op en neer en laat ze over het reflectiepunt glijden.
Stap 3. Gebruik een cirkelvormige beweging
Plaats uw duim op het gebied waaraan u wilt werken. Houd een constante aanraking en draai uw duim in een cirkelvormige beweging over het gebied terwijl u langzaam meer druk uitoefent.
Stap 4. Oefen druk uit na het draaien
Houd na het uitvoeren van de cirkelvormige beweging uw duim met matige druk op het reflexpunt om ontspanning te bevorderen. Houd vast aan de telling van drie.
Stap 5. Gebruik verschillende technieken
Als u bijvoorbeeld een beklemd gevoel op de borst heeft, moet u zich concentreren op het juiste gebied van elke hand (de bovenkant van de handpalm bevindt zich net onder de laatste knokkels van de vingers). Dan kun je de duimtechniek gebruiken om langs het gebied te lopen. Pas ten slotte een draaitechniek toe op de kleinere secties in het gebied door ze op de sectie te houden voordat u naar de volgende sectie gaat.
Stap 6. Druk stevig aan zonder pijn te veroorzaken
Terwijl u de druk op uw hand verhoogt, moet u zoveel mogelijk druk uitoefenen (of de persoon met wie u werkt die reflexologie gebruikt) zonder pijn te veroorzaken. Stevige druk zorgt ervoor dat je de reflex activeert, maar laat het geen pijn doen of je ongemakkelijk laten voelen.
Stap 7. Stimuleer het gebied met beide handen
Reflexologie-experts vinden het belangrijk om de contactgebieden op beide handen te stimuleren bij het toepassen van de techniek. Masseer bijvoorbeeld uw vingertoppen (ten opzichte van uw hoofd) niet alleen op uw linkerhand. Werk in plaats daarvan met beide handen met de vingertoppen.
Houd er rekening mee dat dit niet geldt voor zones die bijvoorbeeld door slechts één handhart worden weergegeven
Stap 8. Ontspan jezelf en drink veel water nadat de sessie voorbij is
Net als bij een gewone massage raden reflexologie-experts je aan om na een handreflexologiesessie veel water te drinken om je lichaam te helpen het melkzuur dat zich tijdens de sessie ophoopt kwijt te raken. Aangezien uw lichaam het melkzuur verwijdert (24 tot 48 uur na de sessie), zijn verhoogde urine- en stoelgang, evenals zweten en veranderingen in slaappatroon normaal.
- Melkzuurafscheiding is ook de oorzaak van een branderig of tintelend gevoel in spieren die zijn gestimuleerd (zoals bij massage).
- U kunt ook sportdranken gebruiken die elektrolyten bevatten om u te helpen voldoende water binnen te krijgen.
Tips
- Terwijl een donkere, stille kamer een ideale plek is voor een reflexologiesessie, kun je handreflexologie doen terwijl je in een vliegtuig zit of aan je bureau op kantoor.
- Als je een reflexologiesessie geeft aan een vriend, vraag hem dan om zijn handen op de tafel voor je te leggen en een handdoek onder zijn handen en polsen te leggen om zijn handen slap te houden.
- Reflexologie-experts raden aan de reflexpunten op beide handen te masseren, zodat u uw evenwicht niet verliest.
- Als u artritis heeft en het pijn doet om uw duimen en vingers te gebruiken, kunt u andere voorwerpen gebruiken om druk uit te oefenen op de reflexpunten. Hoewel je apparatuur voor reflexologie kunt kopen, zijn ze helaas vrij duur. U kunt hetzelfde resultaat krijgen door gewone huishoudelijke artikelen te gebruiken om druk uit te oefenen op reflexpunten. Probeer een golfbal of een klein, rond voorwerp in je hand, zoals een krultang, te knijpen of rond te draaien. Als het knijpen te veel pijn doet, plaats het object dan op een plat oppervlak en draai het object dan onder je hand, waarbij je er zo hard mogelijk op drukt, maar je nog steeds comfortabel voelt.
Waarschuwing
- Voetreflexologie is een aanvullende behandeling. Probeer niet zelf een ernstige ziekte of aandoening te diagnosticeren en te behandelen. Vraag advies aan een professionele arts naast het ondergaan van reflexologiebehandelingen.
- Doe geen handreflexologie als er een blessure aan uw hand is. Gebruik in plaats daarvan andere vormen van reflexologie, zoals voet- of oorreflexologie, totdat uw handen genezen.
- Pas op dat u niet te veel druk uitoefent, omdat dit schade aan de zenuwen of het bewegingsapparaat kan veroorzaken.
