Indigestie kan een goede maaltijd bederven. Dit gebeurt wanneer maagzuur de weefsels van de maag, slokdarm of darmen beschadigt. Indigestie kan ervoor zorgen dat u zich opgeblazen en opgeblazen voelt, misselijk en zelfs pijn en een branderig gevoel in uw maag. De volgende dingen die je kunt doen om het te verlichten.
Stap
Methode 1 van 4: Verlicht de symptomen
Stap 1. Herken indigestie
De meeste spijsverteringsstoornissen kunnen thuis worden behandeld. Als u echter ernstige indigestie heeft of zich erg ongemakkelijk voelt, dient u contact op te nemen met uw arts om er zeker van te zijn dat u geen ernstiger ziekte ervaart. De symptomen zijn:
- Misselijk. In sommige gevallen kunnen mensen zelfs overgeven.
- Opgeblazen of opgeblazen gevoel.
- Maag-, darm- of slokdarmpijn of brandend gevoel.
Stap 2. Neem maagzuurremmers
Dit medicijn wordt zonder recept verkocht. Antacida neutraliseren maagzuur zodat het niet te zuur is, waardoor irritatie van het spijsverteringskanaalweefsel wordt verminderd.
- Neem onmiddellijk een maagzuurremmer wanneer u symptomen begint te voelen. Als u vaak last heeft van indigestie na het eten, neem dan onmiddellijk na het eten een maagzuurremmer. Neem indien nodig nog een antacidum voor het slapengaan. Over het algemeen zijn antacida gedurende 20 minuten tot enkele uren werkzaam.
- U kunt het kopen bij de dichtstbijzijnde apotheek. Volg de instructies op het etiket en eet niet meer dan de aanbevolen hoeveelheid. Raadpleeg uw arts voordat u het inneemt als u zwanger bent, borstvoeding geeft of voor kinderen zorgt.
Stap 3. Verbruik van alginaat
Deze stof vormt een schuim dat in de maag drijft en voorkomt dat maagzuur in de slokdarm komt.
- Alginaat zal effectiever zijn als het na het eten wordt ingenomen. Op die manier blijft het alginaat langer in de maag en functioneert het wanneer de hoeveelheid maagzuur erg hoog is.
- Sommige maagzuurremmers bevatten ook alginaat. Lees de informatie op de verpakking of de antacidum die u heeft alginaat bevat of niet. Als u zwanger bent, borstvoeding geeft of voor een kind zorgt, overleg dan met uw arts om er zeker van te zijn dat u dit geneesmiddel mag gebruiken.
Stap 4. Gebruik huismiddeltjes
Sommige voedingsmiddelen en ingrediënten in huis die kunnen helpen bij het verlichten van indigestie. Hoewel wetenschappelijk niet getest, vinden sommige mensen deze methoden effectief. Praat met uw arts voordat u medicijnen of kruidensupplementen gebruikt om er zeker van te zijn dat ze geen wisselwerking hebben met andere medicijnen die u gebruikt. Sommige medicijnen die kunnen worden geprobeerd zijn:
- Melk. Melk helpt het slijmvlies van de slokdarm en maag te bedekken, zodat het wordt beschermd tegen maagzuur.
- Havermout. Een kom havermout helpt overtollig maagzuur te absorberen.
- Pepermuntthee. Pepermuntthee kan de darmen helpen kalmeren en misselijkheid verminderen.
- STW5. STW5 is een supplement waarvan wordt gedacht dat het de maagzuurproductie vermindert omdat het bitterzoete candytuft, pepermunt, komijn en zoethout bevat.
- Artisjokblad extract. Artisjokbladextract kan de spijsvertering bevorderen door de galstoffen te verhogen.
- Gember. Gember kan maagpijn helpen verlichten en misselijkheid verlichten. Je kunt het consumeren in de vorm van thee, snoep of ginger ale. Als je ervoor kiest om ginger ale te drinken, probeer het dan te laten staan totdat het schuim verdwenen is, zodat het koolzuurgas je spijsvertering niet verergert.
Stap 5. Raadpleeg een arts voor sterkere medicatie
Deze medicijnen kunnen zonder recept worden gekocht of hebben een recept nodig. U moet het echter eerst met uw arts bespreken voordat u het probeert. Dit is vooral belangrijk als u zwanger bent, borstvoeding geeft of voor een kind zorgt. Sommige medicijnen die kunnen worden geprobeerd zijn:
- Protonpompremmers (PPI's). Dit geneesmiddel vermindert de hoeveelheid zuur die het lichaam aanmaakt, maar het kan invloed hebben op het gebruik van andere geneesmiddelen die worden gebruikt om epilepsie te behandelen of bloedstolsels te voorkomen. PPI's kunnen ook bijwerkingen veroorzaken zoals hoofdpijn, diarree, constipatie, misselijkheid, braken, een opgeblazen gevoel, buikpijn, duizeligheid, huiduitslag en kunnen de opname van ijzer en vitamine B12 verminderen.
- H2-receptorantagonist. Dit medicijn zal de zuurgraad van het maagzuur verminderen en wordt als zeer veilig beschouwd omdat het weinig bijwerkingen heeft. H2-receptorantagonisten worden meestal gebruikt wanneer antacida, alginaten en PPI's niet werken.
- Antibiotica. Gebruik voorgeschreven antibiotica als u indigestie heeft als gevolg van een infectie met helicobacter pylori.
- Antidepressiva of anti-angst medicijnen. Deze medicijnen kunnen pijn als gevolg van indigestie verminderen.
Methode 2 van 4: Uw dieet veranderen
Stap 1. Verminder de consumptie van voedingsmiddelen die vaak indigestie veroorzaken
Sommige voedingsmiddelen die indigestie kunnen veroorzaken zijn:
- Vette en zware voedingsmiddelen zoals fastfood.
- Pittig eten. Indigestie is waarschijnlijker, vooral als u gewoonlijk niet-pittig voedsel eet.
- Chocolade.
- Koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank.
- Cafeïne is inclusief koffie of thee (te veel).
Stap 2. Verminder het alcoholgebruik
Alcohol zorgt ervoor dat het lichaam de hoeveelheid maagzuurproductie verhoogt, waardoor het risico op irritatie van het spijsverteringskanaal toeneemt.
Het mengen van alcohol met pijnstillers zoals aspirine kan de schade aan de maag vergroten
Stap 3. Eet regelmatig kleine maaltijden
Dit voorkomt dat uw maag zich uitrekt en te hard werkt door te veel voedsel vast te houden.
- Probeer in plaats van 3 keer per dag 5-6 keer per dag te eten. Dit doe je door kleine porties eten toe te voegen tussen ontbijt en lunch, en tussen lunch en diner.
- Eet langzaam en kauw uw voedsel goed om het voor uw lichaam gemakkelijker te maken om voedsel te verteren.
Stap 4. Eet niet voor het slapengaan
Consumeer uw laatste maaltijd ten minste drie uur voor het slapengaan. Op die manier wordt het risico verminderd dat overtollig maagzuur in de slokdarm terechtkomt.
Probeer tijdens het slapen je hoofd en schouders hoger te houden dan je buik door een kussen toe te voegen. Dit maakt het moeilijker voor maagzuur om in de slokdarm te stromen
Methode 3 van 4: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Stop met roken
Roken kan de spieren beschadigen die voorkomen dat zuur in de slokdarm terechtkomt. Deze spieren kunnen slap worden en het lichaam vatbaarder maken voor zure refluxziekte.
De chemicaliën in sigaretten kunnen ook spijsverteringsstoornissen veroorzaken
Stap 2. Verminder stressniveaus
Stress kan je vatbaarder maken voor indigestie. Probeer algemene ontspanningstechnieken te gebruiken om het onder controle te krijgen. Veel mensen gebruiken de volgende technieken:
- Meditatie
- Diepe ademhalingstechniek
- Yoga
- Stel je rustgevende beelden voor
- Zorgt ervoor dat verschillende spiergroepen geleidelijk aan spannen en ontspannen
Stap 3. Beheers uw gewicht
Overgewicht verhoogt de druk in de maag. U kunt uw gewicht binnen een gezond bereik houden door regelmatig te sporten en gezond te eten.
- Probeer elke week 75-150 minuten aan aerobics te doen. De sport in kwestie kan zijn in de vorm van hardlopen, wandelen, fietsen, zwemmen of andere sporten. Oefening helpt je ook om stress te beheersen.
- Eet elke dag gezond voedsel, zoals magere vleeswaren, magere zuivelproducten, volkoren brood, fruit en groenten.
- Vrouwen kunnen meestal veilig afvallen als ze 1200-1500 calorieën per dag consumeren. Terwijl mannen in het algemeen kunnen afvallen door 1500-1800 calorieën per dag te consumeren. Met dit aantal calorieën kun je tot wel 0,5 kg per week afvallen. Probeer geen extremere diëten, tenzij onder toezicht van een arts.
Stap 4. Controleer de medicatie die u gebruikt
Stop niet met het innemen of veranderen van medicijnen zonder eerst uw arts te raadplegen. Uw arts kan mogelijk een alternatief aanbevelen dat uw indigestie niet verergert.
- Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals aspirine, ibuprofen en naproxen kunnen de spijsvertering verergeren.
- Nitraten, die worden gebruikt om bloedvaten te verwijden, kunnen u vatbaarder maken voor zure oprispingen. Dit gebeurt omdat nitraten de spier kunnen ontspannen die de opening tussen de slokdarm en de maag houdt.
- Als een verandering van medicatie niet mogelijk is, kan uw arts aanbevelen om de medicatie met voedsel in te nemen.
Methode 4 van 4: Een dokter bellen
Stap 1. Herken de symptomen van een hartaanval
Een hartaanval vereist onmiddellijke medische hulp. De volgende symptomen zijn tekenen van een hartaanval en niet van indigestie:
- Hijgen adem
- Zweten
- Pijn op de borst die escaleert naar de kaak, nek of handen
- Pijn in linkerhand
- Pijn op de borst wanneer u fysiek actief of gestrest bent.
Stap 2. Bel onmiddellijk uw arts als u ernstige symptomen ervaart
Ernstige symptomen kunnen wijzen op een ernstiger onderliggende ziekte. De symptomen in kwestie zijn:
- Bloed overgeven
- Bloedige ontlasting die zwart of donker van kleur is
- Moeilijk te slikken
- Vermoeidheid of bloedarmoede
- Verlies van eetlust
- Verlies gewicht
- Er zit een brok in de maag.
Stap 3. Voer een gezondheidscheck uit
De arts zal controleren of u andere spijsverteringsstoornissen heeft, zoals:
- Gastritis
- Mag
- coeliakie
- Galstenen
- Constipatie
- Pancreatitis
- Kanker van het spijsverteringsstelsel
- Darmproblemen zoals obstructie of verminderde bloedstroom.
Waarschuwing
- Praat met uw arts voordat u medicijnen of kruidensupplementen gebruikt als u zwanger bent, borstvoeding geeft of een kind geeft.
- Lees en volg de instructies op alle medicijnetiketten, tenzij u andere instructies van uw arts krijgt.
