Handen die overmatig zweten ervaren, kunnen ongemakkelijk en gênant zijn. Tijdens sollicitatiegesprekken, eerste dates en evenementen die high-fives vereisen, wil je niet dat je handen gaan zweten. Lees verder om erachter te komen hoe u dit probleem in het dagelijks leven kunt oplossen.
Stap
Methode 1 van 4: Snelle afhandeling proberen
Stap 1. Breng een anti-transpirant aan op je handen
Er zijn veel anti-transpiranten die speciaal zijn ontworpen voor de handen en voeten. Vrij verkrijgbare anti-transpiranten bedekken tijdelijk de zweetporiën, waardoor er minder zweet op je huid komt. Zorg ervoor dat je een anti-transpirant kiest en niet alleen een deodorant; beide zijn verschillende producten met verschillende functies.
- Door een anti-transpirant in uw dagelijkse lichaamsverzorging op te nemen, kunt u af en toe zweten voorkomen in plaats van zweethanden aan te pakken.
- Raadpleeg een dermatoloog of huisarts voor advies over de verschillende anti-transpirant producten.
Stap 2. Kies kleding die uw activiteit ondersteunt
Kleding die niet te strak zit, kan het lichaam helpen de temperatuur te reguleren, waardoor de hoeveelheid zweet die op onbedekte delen van het lichaam verschijnt, wordt verminderd. Katoen, wol en zijde laten de huid meestal ademen en zijn geweldige keuzes om te dragen bij warm weer. Sportkleding die zweet absorbeert, kan een goede keuze zijn om te sporten.
Stap 3. Wrijf talkpoeder of maizena tussen je handpalmen
Deze poeders nemen heel gemakkelijk vocht op, waardoor je handen er niet te vochtig uitzien. Talkpoeder en maizena kunnen ook de nauwkeurigheid van uw grip verbeteren, die kan worden verminderd door te zweten. Gebruik niet te veel poeder of bloem, want hierdoor kun je nog meer gaan zweten. Een dunne laag is voldoende.
Vergeet daarna niet je handen te wassen
Stap 4. Neem regelmatig een pauze bij het gebruik van uw handen
Banen zoals typen, constructie of schrijven brengen veel wrijving, hitte en veel beweging met zich mee. Zorg ervoor dat u tijdens deze activiteiten regelmatig pauzeert, zodat uw lichaam de temperatuur kan regelen. Je handen afvegen met een zachte doek of handdoek kan ook helpen. Deze vrije tijd is te combineren met de andere zweetverminderende tips uit dit artikel; tijdens pauzes kun je bijvoorbeeld je handen wassen of verplaatsen naar een koelere plek.
Probeer indien mogelijk af te wisselen tussen uw verschillende taken gedurende de dag. Typ een half uur en doe dan wat ander werk voordat je weer gaat typen. Deze stap geeft je lichaam de kans om te rusten
Stap 5. Laat de lucht circuleren in je handpalmen en vingers
Verstop uw handen niet in uw zakken en bedek ze niet met handschoenen of ringen. Als u uw handen in krappe ruimtes houdt, worden ze nat, warm en zweterig. Hoewel koude lucht onaangenaam of prikkend kan zijn op delen van de huid die erg zweterig zijn, kan het helpen om het zweten te verminderen.
Stap 6. Zorg dat je altijd een servet of zakdoek bij de hand hebt om je handen af te drogen als dat nodig is
Een eenvoudig stuk katoenen doek kan je handen een tijdje droog houden. Je hoeft je handen niet regelmatig af te vegen, alleen als ze te zweterig worden. Katoen is beter omdat dit type stof goed vocht opneemt.
Door handschoenen of een doek in ontsmettingsalcohol te dompelen, kunnen uw handen schoon en koel blijven
Methode 2 van 4: Houd rekening met uw dieet
Stap 1. Drink veel water om de lichaamstemperatuur te verlagen
Een warm lichaam zal zweten om zichzelf af te koelen. Gehydrateerd blijven is belangrijk omdat het je lichaam in staat stelt zijn temperatuur te reguleren. Bovendien kunnen koude dranken in plaats van dranken op kamertemperatuur of warme dranken overmatig zweten voorkomen, omdat de inname van koude vloeistof uw kerntemperatuur laag houdt.
- Water is de beste drank, maar je kunt koude thee of andere caloriearme dranken drinken die goed smaken; hoe beter het smaakt, hoe groter de kans dat je het vaak drinkt.
- Je kunt ook sportdrankjes drinken, maar deze vloeistoffen zijn bedoeld voor sporters die intensief aan lichaamsbeweging doen. Drankjes zoals deze bevatten koolhydraten en elektrolyten die je misschien niet nodig hebt als je niet aan het sporten bent.
Stap 2. Vermijd voedingsmiddelen met toegevoegde suikers
Voedingsmiddelen vol suiker kunnen de bloedsuikerspiegel verhogen, waardoor duizeligheid, slaperigheid en zweten ontstaan. Als u gevoelig bent voor suiker, kan het eten van meer suiker dan u nodig heeft, leiden tot een verhoogde zweetproductie. Bovendien kunnen ziekten zoals reactieve hypoglykemie leiden tot zweten, rusteloosheid en hoofdpijn na het verteren van suiker.
Andere voedingsmiddelen die enkelvoudige suikers bevatten, zoals wit brood of aardappelen, kunnen de reactie verergeren, zelfs als ze geen toegevoegde suikers bevatten. Vermijd deze voedingsmiddelen in uw dieet of vervang ze door vervangers zoals volkorenbrood of yams die complexe koolhydraten bevatten
Stap 3. Blijf uit de buurt van gekruid voedsel en cafeïnehoudende dranken, vooral tijdens warm weer
Pittig voedsel en cafeïne activeren de neurotransmitters die je lichaam vertellen om zweet te produceren. Kies voedingsmiddelen die niet te pittig zijn en verminder drankjes en lekkernijen die cafeïne bevatten.
Houd er rekening mee dat zelfs cafeïnevrije koffie een kleine hoeveelheid resterende cafeïne bevat, wat problematisch kan zijn voor gevoelige mensen
Stap 4. Eet veel fruit, groenten en volkoren granen
Deze voedingsmiddelen zijn goede bronnen van vezels, vitamines en mineralen. Deze stoffen helpen bij het reguleren van de lichaamsfuncties. Natuurlijke voedingsmiddelen stimuleren een stabiele bloedsuikerspiegel die zweterige toestanden op de handpalmen kan voorkomen. Verse groenten en fruit bevatten water dat kan helpen bij het reguleren van de lichaamstemperatuur, vooral als het koud is.
- U moet overwegen om een multivitamine in uw dieet op te nemen als u geen grote verscheidenheid aan plantaardig voedsel kunt eten.
- In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, "ontgift" het eten van fruit en groenten je lichaam niet. Het is beter om dit soort voedingsmiddelen als onderdeel van je dagelijkse dieet op te nemen dan als een geïmproviseerd dieet.
Stap 5. Beperk uw inname van voedingsmiddelen met een hoog jodiumgehalte
Deze voedingsmiddelen omvatten kalkoen, uien, veenbessen, zuivelproducten, aardappelen, broccoli, rundvlees en asperges. Hoewel deze voedingsmiddelen gezond zijn, kan het consumeren van te veel jodium een factor zijn die bijdraagt aan hyperthyreoïdie, een stofwisselingsstoornis. Een van de symptomen van hyperthyreoïdie is overmatig zweten.
Alleen een arts kan hyperthyreoïdie diagnosticeren. Als u zich zorgen maakt over het hebben van metabole syndromen, raadpleeg dan uw primaire zorgverlener
Stap 6. Houd uw gewicht op een gezond niveau
Overmatig zweten komt vaker voor bij mensen met overgewicht, obesitas of ongeschiktheid. Hoewel lichaamsbeweging, met name zware lichamelijke inspanning, ervoor zorgt dat mensen gaan zweten, zult u in uw dagelijks leven minder zweten als u een ideaal gewicht heeft en altijd op een gezond niveau actief bent.
Methode 3 van 4: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Vermijd warme en vochtige plaatsen
Je lichaam zal zweten om de temperatuur te verlagen. Bij warm weer zal de lichaamstemperatuur stijgen. Als u tijdens het hete seizoen veel tijd buitenshuis doorbrengt, overweeg dan om regelmatig te pauzeren in een koelere kamer of regelmatig onderdak te zoeken in een schaduw of een parasol.
Openbare plaatsen zoals cafés, bibliotheken en musea zijn tijdens het warme seizoen vaak uitgerust met airconditioning. Tijd doorbrengen op plaatsen als deze om te ontspannen en de hitte te verdrijven is heel begrijpelijk
Stap 2. Was regelmatig uw handen met water en zeep
Het gebruik van zeep houdt je handen schoon en bacterievrij. Vergeet niet om je handen na het wassen af te drogen met een zachte doek.
- Als u uw handen te vaak wast, kunnen ze te droog worden. Beperk handen wassen of overweeg lotion aan te brengen na het handen wassen.
- Handdesinfecterend middel op alcoholbasis kan ook de handen koel houden.
Stap 3. Neem een koude douche om te voorkomen dat je lichaam gaat zweten
Koude douches zijn een geweldige manier om af te koelen bij warm weer of na een vermoeiende dag. Pas op dat u niet te vaak gaat douchen; Als u de huid te veel reinigt, kan deze uitdrogen en essentiële oliën verliezen die gezond zweten kunnen verstoren. Overweeg om na het douchen een vochtinbrengende crème of bodylotion te gebruiken, evenals een anti-transpirant.
Stap 4. Beheers je angst en stress
Stressvolle of stressvolle situaties kunnen ervoor zorgen dat u meer gaat zweten dan normaal. Beheers stressniveaus door dagelijkse oefeningen zoals yoga, meditatie of massage. Overweeg om verschillende ontspanningstechnieken te oefenen, zoals diep ademhalen, progressieve spierontspanning en zelfs lachen. Mix en match deze technieken in je dagelijkse leven om met verschillende soorten stress om te gaan. Doe bijvoorbeeld 's ochtends yoga en adem de hele dag diep door.
Weken in een warm bad kan helpen om stress (en zweten) onder controle te houden, hoewel het je lichaamstemperatuur verhoogt
Methode 4 van 4: Medische behandeling zoeken voor ernstige gevallen
Stap 1. Raadpleeg een arts om erachter te komen of u hyperhidrose heeft
Deze aandoening wordt gekenmerkt door overmatig zweten. het kan tijd zijn om naar een arts te gaan als u plotseling meer gaat zweten, als overmatig zweten uw dagelijks leven verstoort of als u zonder duidelijke reden last heeft van nachtelijk zweten. Uw arts kan u algemene vragen stellen over uw levensstijl of informatie vragen over de geschiedenis van uw symptomen.
- Uw zorgverlener kan eerst het gebruik van een vrij verkrijgbare anti-transpirant aanbevelen of kan een sterkere plaatselijke medicatie voorschrijven, zoals Drysol.
- Alleen een arts kan u diagnosticeren met een behandelbare aandoening zoals hyperhidrose.
Stap 2. Overweeg om uw arts te vragen naar iontoforese
Iontoforese is een proces dat wordt uitgevoerd door een lage elektrische stroom toe te passen op het getroffen gebied, zoals de handpalm. Van dit proces is aangetoond dat het zweten vermindert. Deze behandeling is niet blijvend, de therapie wordt gedurende enkele dagen tweemaal per dag gedaan, waarna uw zweetproductie gedurende enkele weken zal afnemen. Daarna moet de procedure opnieuw worden herhaald.
Uw arts kan hulpmiddelen aanbevelen die u kunt gebruiken om uzelf thuis te behandelen. Iontoforese is mogelijk niet de juiste behandeling voor u als u zwanger bent of een pacemaker heeft
Stap 3. Overweeg om Botox-injecties te gebruiken
Botox, algemeen bekend als een behandeling voor rimpels in het gezicht, kan zweten verminderen door de zenuwen in de handpalmen te verlammen. Deze behandeling kan ook op andere delen van het lichaam werken, zoals de voetzolen. Deze procedure kan duurder zijn dan andere opties en is tijdelijk, in die zin dat het behandelde lichaamsdeel zes maanden tot een jaar lang niet gaat zweten.
Stap 4. Praat over een chirurgische behandeling met uw arts
Sommige chirurgische procedures kunnen de zenuwen veranderen die de productie van overmatig zweet stimuleren. Verschillende andere procedures kunnen de problematische klier uit de palm van uw hand verwijderen. Corrigerende chirurgie wordt permanent na ongeveer een maand nadat de procedure is uitgevoerd, dus er is tijd om de aangebrachte wijzigingen ongedaan te maken. Dit betekent echter niet dat een operatie lichtvaardig kan worden opgevat; een operatie kan duur zijn en kan u een risico op bijwerkingen geven.
Tips
- Houd je handen open, niet gebald of in je zakken.
- Babypoeder en talkpoeder zijn gemakkelijk mee te nemen en gemakkelijk te gebruiken, maar moeten elke keer dat u uw handen wast of naar het toilet gaat opnieuw worden gebruikt.
- Plaats uw handen niet gedurende lange tijd op één oppervlak, zoals een tafel.
