Als u pijn ervaart wanneer u niest, hoest, diep ademhaalt of uw lichaam draait en buigt, heeft u mogelijk gekneusde ribben. Zolang de ribben niet gebroken zijn, kunt u de pijn zelf behandelen. U moet echter medische hulp zoeken als de pijn erger wordt. IJs, vrij verkrijgbare pijnstillers, vochtige warmte en rust kunnen ervoor zorgen dat u zich op uw gemak voelt terwijl u herstelt van een gekneusde rib.
Stap
Methode 1 van 3: Snel hulp krijgen
Stap 1. Breng ijs aan en til (herhaaldelijk) 48 uur lang het geblesseerde gebied op
Het aanbrengen van ijs op de ribben helpt pijn en zwelling te verminderen, zodat het gekneusde weefsel snel geneest. Blijf de eerste 48 uur na het letsel ijs gebruiken en gebruik een verwarmingskussen een tijdje niet.
Je kunt een zak diepvriesgroenten (zoals mais of erwten) gebruiken of een afsluitbare plastic zak gevuld met crushed ice.. Wikkel het ijspak in een T-shirt of handdoek en breng het aan op de gekneusde rib.
Stap 2. Neem pijnmedicatie zoals voorgeschreven
Als u elke keer dat u inademt pijn voelt, neem dan een pijnstiller zodat u zich prettiger voelt. Neem een vrij verkrijgbare pijnstiller, zoals aspirine, paracetamol of naproxen, volgens de aanwijzingen op de verpakking. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een nieuwe pijnstiller inneemt. Gebruik ibuprofen niet binnen 48 uur na het letsel, omdat dit het genezingsproces kan vertragen.
- Als u nog geen 19 jaar oud bent, neem dan geen aspirine vanwege het risico op het ontwikkelen van het syndroom van Reye.
- U kunt tijdens het genezingsproces pijnstillers blijven slikken als uw ribben nog steeds pijnlijk zijn. Denk eraan, neem het geneesmiddel in volgens de instructies van de arts of de instructies die op de verpakking staan.
Stap 3. Breng na 48 uur een nat warm kompres aan
Na een paar dagen kan iets heets helpen de blauwe plek te genezen en pijn te verlichten. Breng een warm, vochtig kompres (zoals een nat washandje) aan op het gekneusde gebied. U kunt desgewenst ook genieten in een bad gevuld met warm water.
Stap 4. Vermijd het verbinden van de ribben
In het verleden was de behandeling die vaak werd aanbevolen om gekneusde ribben te behandelen, ze te bedekken met compressieverbanden.
Deze behandeling wordt echter niet langer aanbevolen omdat een beperkte ademhaling kan leiden tot complicaties zoals longontsteking (pneumonie). Dus, bedek de ribben niet met compressieverbanden.
Methode 2 van 3: Herstellen van een ribblessure
Stap 1. Rust zoveel mogelijk
Dit is geen goed moment om jezelf te pushen, vooral als je het pijnlijk vindt om te ademen. Rust is het beste wat je kunt doen om snel beter te worden. U kunt een boek lezen, een film kijken en ontspannen als uw ribben gekneusd zijn.
Vraag toestemming om niet te komen werken, vooral als uw werk bestaat uit langdurig staan of fysieke activiteit.
Trek, duw of til geen zware voorwerpen op
Ga niet sporten, sporten of andere fysieke activiteiten ondernemen als de ribben niet zijn genezen, tenzij u toestemming heeft van uw arts.
Stap 2. Adem in
Als uw ribben gekneusd zijn, kunt u pijn voelen bij het ademen. U moet echter normaal blijven ademen en zo nodig hoesten om complicaties zoals een borstinfectie te voorkomen. Als u moet hoesten, plaats dan een kussen tegen uw ribben om beweging en pijn te verminderen.
- Haal diep adem wanneer je kunt. Probeer om de paar minuten diep in te ademen en langzaam uit te ademen. Als je ribben ernstig gewond zijn en je kunt het niet in een paar minuten doen, probeer dan elk uur diep adem te halen.
- Probeer ademhalingsoefeningen te doen. Als u voelt dat u normaal kunt ademen, oefen dan 3 seconden langzaam inademen, 3 seconden vasthouden en 3 seconden uitademen. Herhaal deze oefening een paar minuten, een of twee keer per dag.
- Niet roken. Wanneer u herstellende bent van een ribblessure, kunnen longirriterende stoffen u vatbaarder maken voor infecties. Grijp deze kans om te stoppen met roken.
Stap 3. Slaap rechtop
De pijn kan erger worden als u op uw rug slaapt en zich omdraait. Probeer de eerste paar nachten rechtop te slapen (bijvoorbeeld op de rug van een bank) om ongemak te minimaliseren. Als u rechtop slaapt, beperkt u ook de beweging 's nachts en voorkomt u dat u omrolt. Dit kan helpen bij pijn.
Bovendien kunt u op uw zij gaan liggen richting de gewonde rib. Dit lijkt misschien contra-intuïtief, maar het kan het je zelfs gemakkelijker maken om te ademen
Methode 3 van 3: Medische hulp krijgen
Stap 1. Roep meteen medische hulp in als u last krijgt van kortademigheid of pijn op de borst
Kortademigheid kan wijzen op een ernstiger probleem dan een gekneusde rib. Als u plotselinge kortademigheid, pijn op de borst of een bloedende hoest ervaart, bel dan onmiddellijk de hulpdiensten of zoek medische hulp.
Controleer of je een dorsvlegel hebt. Een klepelborst is een breuk van 3 of meer ribben die dicht bij elkaar liggen, waardoor het erg moeilijk voor je is om te ademen. Zoek onmiddellijk medische hulp als u vermoedt dat meer dan één rib gewond is en u niet diep kunt ademen
Stap 2. Ga naar de dokter als je een gebroken rib vermoedt
Gebarsten en gekneusde ribben zijn pijnlijk, maar ze zitten nog steeds in de ribbenkast. Aan de andere kant is een gebroken rib een gevaarlijke toestand omdat deze uit zijn normale positie beweegt en de longen, bloedvaten of andere organen kan scheuren. Als u een ribfractuur vermoedt (niet alleen een blauwe plek), zoek dan onmiddellijk medische hulp en probeer het niet zelf thuis te behandelen.
Tip:
Raak je ribben voorzichtig aan. Het gebied rond een gekneusde of gebarsten rib kan gezwollen aanvoelen, maar niet te veel uitsteken of diep zinken.
Als je een gebroken rib vermoedt, ga dan zo snel mogelijk naar de dokter.
Stap 3. Ga naar de dokter als de pijn aanhoudt of ondraaglijk is
Pijn op de borst kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waarvan sommige levensbedreigend kunnen zijn. Met de juiste diagnose kunt u de juiste behandeling krijgen. Om een nauwkeurige diagnose te krijgen, kan uw arts u aanraden een thoraxfoto, CT-scan, MRI (magnetische resonantiebeeldvorming) of botscan te ondergaan als een botbreuk wordt vermoed. Bij deze test verschijnen echter geen blauwe plekken of letsel aan het kraakbeen. Roep meteen medische hulp in als:
- Verhoogde pijn in de buik of schouder.
- Je hebt koorts en hoest.
Tips
- Gebruik zoveel mogelijk de buikspieren niet en slaap met het gezicht naar boven omdat deze houding pijn in de schouders en ribben kan verminderen.
- Probeer een normale houding aan te houden. Pijn in de ribben kan direct rugpijn veroorzaken.
- Let op complicaties (bijv. infectie van de borst) terwijl u herstelt.
- Volg uw inspanningen op door binnen 1 of 2 weken na het letsel naar de dokter te gaan.
- Week in heet water waaraan medisch zout, bakpoeder, eucalyptusolie of een combinatie van de drie ingrediënten is toegevoegd.
Waarschuwing
- Bel de hulpdiensten als u moeite heeft met ademhalen, druk en pijn voelt in het midden van uw borst, of pijn heeft die uitstraalt naar uw arm of schouder. Deze symptomen kunnen een teken zijn van een hartaanval.
- Dit artikel mag niet worden gebruikt als vervanging voor medisch advies.
- Als een rib gebroken is, probeer deze dan niet zelf te behandelen. Roep meteen medische hulp in als u symptomen van een gebroken rib krijgt.
