Goede vaardigheden bij het jongleren met voetbal zullen je vrienden in het voetbalteam zeker verbazen en je balans en balcontrole verbeteren tijdens een wedstrijd. Hoewel jongleren in het begin misschien moeilijk lijkt, is hard oefenen de sleutel tot succes. Volg de stappen in dit artikel om te leren jongleren met je benen, dijen, hoofd en schouders. Binnen de kortste keren ben je aan het jongleren als een pro!
Stap
Methode 1 van 5: Beginnen met jongleren met de bal in de hand
Stap 1. Houd de bal voor je borst
Laat de bal vallen en laat hem stuiteren. Wanneer de bal begint te vallen na de eerste stuit, schop de bal dan weer omhoog. Gebruik je dominante voet om de bal te trappen totdat deze je borst bereikt. Probeer het te schoppen met je voeten iets omhoog gekanteld. Zorg ervoor dat je de bal trapt waar de schoenveters zijn.
- Bind schoenveters niet in een dubbele knoop. De bal kan in onverwachte richtingen stuiteren wanneer hij een te grote schoenveter raakt.
- Als de bal een beetje leegloopt, kunt u de intensiteit van de stuitering verminderen. De bal wordt gemakkelijker te controleren en vliegt niet te hoog als je trap mist. Als je de jongleertechniek eenmaal volledig onder de knie hebt, kun je zoals gewoonlijk de lucht in de bal bijvullen.
- Houd je enkels 'op slot', zodat ze altijd hoekig en sterk zijn. De onvaste enkels maakten zijn trappen wankel.
Stap 2. Houd je knieën licht gebogen
Door deze positie kun je de bal goed onder controle houden. Zet je knieën niet op slot. Houd de niet-schoppende voet (controlevoet) plat en stevig op de grond.
Balans bewaren tijdens het jongleren is erg belangrijk. Tussen elke aanraking is dit riskant, maar erg handig om te proberen je lichaam opnieuw in balans te brengen, zodat je de controle over je trap op de bal kunt houden. Balans je lichaam altijd op je tenen, om je voor te bereiden op een snelle beweging. De sleutel tot het balanceren van je lichaam is om je knieën gebogen te houden en je ogen gericht op de bal
Stap 3. Oefen totdat je de bal gemakkelijk en consequent voor je buik kunt vangen
Je mag de bal niet kantelen of achtervolgen om hem te vangen. Doe vervolgens hetzelfde met het andere been. Onthoud dat jongleren met je niet-dominante voet beslist moeilijker is. Blijf oefenen!
Stap 4. Verhoog het aantal stuiters van de bal op de voeten
In plaats van altijd de bal te vangen elke keer dat je hem trapt, moet je nu de bal omhoog trappen, en terwijl hij naar beneden glijdt, schop je de bal opnieuw in plaats van hem van de grond te laten stuiteren. Houd de bal altijd onder controle. Concentreer u op het jongleren op één been totdat u zich zelfverzekerd voelt voordat u naar het andere been overschakelt. Blijf oefenen totdat je vol vertrouwen kunt jongleren met beide benen.
Je kunt de bal met je voeten "vangen" door intensief te oefenen. Dit kan door de bal naar beneden te houden en vast te klemmen met je schenen en voeten
Methode 2 van 5: Afwisselend benen gebruiken
Stap 1. Laat de bal vallen en laat hem stuiteren
Schop de bal met je rechtervoet. Houd de trap onder controle en richt de bal recht omhoog. Probeer de bal niet voorbij de taille te trappen.
Stap 2. Laat de bal vallen en trap hem dan met je linkervoet
Probeer opnieuw de bal licht en gecontroleerd te trappen, zodat de bal slechts middelhoog is. Zachte trappen zijn gemakkelijker te controleren en zullen een betere manier zijn om afwisselend met beide benen te oefenen. Wees voorbereid op de mogelijkheid dat u veel zult bewegen als u afwisselend met beide benen jongleert.
Stap 3. Vang de bal nadat beide voeten de bal hebben getrapt
Pas je lichaamshouding opnieuw aan als je van plaats bent veranderd en laat de bal dan weer vallen. Als je de bal twee keer met twee voeten schopt, vang de bal dan. Probeer vervolgens de bal 3 keer met 2 benen te trappen, dan 4 keer, enzovoort. Je hebt dit onder de knie als je op één punt kunt staan en lang op 2 benen kunt blijven jongleren.
Methode 3 van 5: Beginnen met jongleren met de bal op de voeten
Stap 1. Plaats de bal op de voeten
Plaats je dominante voet op de bal. Gebruik je voeten om de bal naar achteren te rollen in een beweging die krachtig genoeg is om de bal te laten draaien. Plaats je tenen onder de bal en laat de bal over je voeten rollen. Schop de bal snel omhoog, alsof je hem probeert te vangen.
Stap 2. Ga zo staan dat je de bal met je andere voet kunt trappen
Doe dit als de bal naar beneden vliegt. Schop de bal met de andere voet en ga verder met jongleren zoals beschreven in de vorige stap. Als de bal valt, pak hem dan niet met je handen op, maar rol hem met je voeten over de veters en begin weer te jongleren.
Stap 3. Houd je trapvoet dicht bij de grond
Als u uw voet te hoog beweegt tijdens het trappen, kunt u de controle over de bal verliezen. De kracht achter de bal komt van het onderbeen, niet van de hele voet.
Methode 4 van 5: Jongleren met de knie
Stap 1. Til een knie op totdat deze loodrecht op uw lichaam staat
Dit houdt de dij plat. Met een plat oppervlak kun je gemakkelijker jongleren dan met een schuin oppervlak.
Probeer te jongleren met je dijen als je eenmaal het jongleren met je voeten onder de knie hebt. jongleren met dijen is bedoeld om je jongleervaardigheden te verbeteren. Het kan ook het vermogen om de bal te beheersen verbeteren
Stap 2. Houd de bal over de dij
Laat de bal in het midden van de dij vallen. Als de bal van je knieën stuitert, is het bijna zeker dat hij in een richting zal vliegen die je niet kunt bereiken.
Stap 3. Jongleer met je dijen zoals je zou doen met je voeten
Begin met het stuiteren van de bal met je dijbeen en het vangen van de bal. Blijf dit doen totdat je de richting en hoogte van de bal vanaf je dijen kunt regelen. Schakel over naar de andere dij en herhaal deze oefening.
Stap 4. Wissel de oefening af met 2 dijen
Doe dit als je zeker weet dat je de bal met 2 dijen kunt controleren.
Stap 5. Afwisselend jongleren met je dijen en benen
Probeer de bal met 2 benen te trappen en ga verder met 2 dijen. Als je dit kunt doen zonder de bal te laten vallen, probeer dan de bal 2 keer met elk been en dijbeen te laten stuiteren, dan 3 keer, enzovoort.
Methode 5 van 5: Jongleren met andere lichaamsdelen
Stap 1. Doe wat hoofdjongleren
Gooi of trap de bal over je hoofd en stuiter hem vervolgens van je voorhoofd. Kantel je hoofd omhoog zodat de bal de bovenkant van je voorhoofd raakt. Houd je nek ontspannen met je knieën gebogen. Buig de knieën om je lichaam in balans te houden terwijl je je concentreert op de bal die over je heen vliegt.
Je kunt jongleren met de bovenkant van je hoofd, maar je verliest de controle over de bal. Jongleren met de bovenkant van het hoofd is ook pijnlijk. Je kunt het beter niet doen
Stap 2. Gebruik de schouders
Hoewel de schouders moeilijk te jongleren zijn omdat ze niet waterpas zijn, kun je ze gebruiken om de bal te krijgen waar je hem wilt hebben. Wanneer u de bal over de schouder trapt, beweegt u de schouder omhoog en in de gewenste richting. Schop de bal bijvoorbeeld met je rechtervoet omhoog en raak de bal vervolgens met je rechterschouder totdat deze over je lichaam buigt en op je linkerhand landt, zodat je hem met je linkervoet kunt trappen.
Zorg ervoor dat je alleen je schouders gebruikt, niet je bovenarmen. Het aanraken van de bal met enig deel van de arm is een overtreding, die "handbal" wordt genoemd
Stap 3. Voer een jongleeroefening uit met je hoofd, borst en schouders
Gebruik dit patroon: benen-borst-dijen-schouders-hoofd en herhaal de oefening totdat u zich prettig voelt bij het gebruik van hoofd en schouders.
- Oefen deze techniek met vrienden en maak verschillende spelcreaties.
- Als je je prettig voelt om met dit patroon te oefenen, wissel dan en oefen een ander patroon, zoals hoofd-borst-benen-schouders-dijen.
Tips
- Wees niet gespannen. Je moet ontspannen en ontspannen zijn.
- Stel oefendoelen om te halen. Begin met 10 zetten en ga verder met 20. Door doelen te stellen om te bereiken, wordt de trainingservaring leuker en nuttiger. Door deze vaardigheid kunnen veel teams zich goed ontwikkelen.
- Gebruik niet te veel kracht bij het trappen van de bal.
- Houd altijd je ogen op de bal gericht.
- Jongleer niet altijd lang met je dominante voet. Hoewel het gemakkelijker is om te doen, is het erg belangrijk om zowel de benen als de enkels te versterken.
- Vergeet niet vaak te oefenen. Je zult niet bekwaam kunnen jongleren in 1 minuut, 1 uur of zelfs een dag.
- Vergeet niet om je altijd op de bal te concentreren om het evenwicht te bewaren.
- Als je eenmaal vertrouwd bent met jongleren, kun je een paar trucjes proberen, zoals Around The World (een paar keer met je voeten een zwevende bal omcirkelen) of Hop The World (afwisselend een zwevende bal met twee benen omcirkelen).
- Onthoud dat je elk deel van je lichaam kunt gebruiken tijdens het voetballen, zolang het niet je armen en handen zijn (tenzij je een keeper bent of een inworp doet).
- Voer de oefening uit op een vlakke ondergrond. Onkruidheuvels of oneffen grond maken het moeilijk voor je om je evenwicht te vinden, wat het jongleren weer bemoeilijkt.
