Forkball is een veel langzamere en moeilijker te lezen versie van de fastball met gespleten vingers. Bij deze worp zal de bal te laat naar beneden dompelen, zodat de vleermuis in de lege wind zwaait. Deze worp is best lastig om te doen en wordt steeds minder gebruikt omdat het veel spanning op de elleboog legt en de kans op blessures vrij groot is. Daarom wordt deze worp niet aanbevolen voor spelers die nog groeien en zich ontwikkelen. Als de forkball echter met succes onder de knie wordt, heb je als werper al de ultieme worp.
Stap
Deel 1 van 3: De bal op de juiste manier grijpen
Stap 1. Pak de bal vast met je middelvinger en wijsvinger
De vorkkogel wordt tussen de middel- en wijsvinger gehouden. Plaats deze twee vingers op de naad van de bal, net zoals je een fastball met twee naden zou vastgrijpen.
Stap 2. Spreid je vingers wijd
De grip van de vorkkogel is erg breed. Als beide vingers op de balnaad zitten, open je de vingers verder tot ze uit de naad komen. Dit geeft je een diepere grip dan de fastball met gespleten vingers.
Stap 3. Schuif je duim onder de bal
Bij een vorkbalgreep komt de grootste kracht van de middel- en wijsvinger. De duim moet gebogen zijn en onder de bal. De rol van de duim is om de bal vast te houden in plaats van hem vast te pakken.
Stap 4. Zorg ervoor dat de bal tussen je middel- en wijsvinger gaat voor een stevige grip
De twee belangrijkste verschillen tussen een fastball-grip met splitnaad en een forkball zijn de breedte van de uitgespreide vingers en in de balgrip. Bij forkball geldt: hoe breder de spaken, hoe dieper de bal in de grip gaat. Steek de bal zo diep mogelijk in de grip zodat de bal prettig in de hand ligt
Stap 5. Duw niet te hard met uw vinger
Omdat de vorkbal een brede grip vereist, is het gemakkelijker om de bal vast te houden als de werpvingers lang zijn. Dit is een van de redenen waarom jonge spelers het moeilijk vinden om een forkball te gooien. Sommige teams in MLB verbieden hun jonge spelers zelfs om forkball te leren vanwege het risico op blessures.
Vingers met brede grip leggen meer gewicht op de ellebogen
Deel 2 van 3: Forkball gooien
Stap 1. Trek je armen naar achteren
Forkball-handbewegingen zijn in principe hetzelfde als gewone fastball. De brede grip is de belangrijkste onderscheidende factor voor het produceren van een neergelaten vorkkogelpad in de laatste momenten. Begin met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en met het gezicht naar de werper recht, begin dan in een opwindpositie. Wanneer je op het punt staat te gooien, trek je je armen terug als een fastball met gespleten vingers.
- Verplaats het draaipunt iets naar links (voor rechtshandige werpers) en draai op de rechtervoet zodat deze naast het rubber ligt en de buitenkant van de voet tegen de heuvel drukt.
- Hef uw linkerbeen op zodat uw dijbeen evenwijdig aan of hoger is met de grond. Met deze beweging draait je lichaam naar rechts tegenover de derde basisplaat.
- Breng de werparm terug en houd de linkerarm vooraan met de elleboog gebogen.
Stap 2. Strek je armen naar voren
Nu is het tijd om te gooien. Houd de greep breed en stevig. Handbewegingen zijn hetzelfde als fastball, maar stijver. Pak stevig vast, laat de pols niet buigen of draaien totdat de bal is geslagen voordat hij wordt losgelaten.
- Begin met het laten zakken van je rechterbeen zonder het de grond te laten raken.
- Terwijl de bovenstaande beweging is voltooid, stap je met deze voet en begin je met de werparm te zwaaien.
- De voorbenen landen in een hoek van 75 graden ten opzichte van de plaat.
- Duw het achterste been in en draai het voorste been zodat het in een hoek van 90 graden van de plaat staat.
- Terwijl de bovenstaande beweging wordt uitgevoerd, strekt u de werpende hand zo ver mogelijk uit.
Stap 3. Laat de bal los
Wanneer de bal wordt losgelaten, moet de bal op hetzelfde punt en dezelfde hoogte worden gegooid als de fastball en moet de elleboog recht over de schouder zijn. Dit wordt gedaan zodat de slagman het verschil tussen een fastball en een forkball niet kan zien. De reactie van de vleermuis op de vorkkogel zal dus traag zijn.
- De elleboog van de werparm moet in lijn zijn met de schouder wanneer de bal wordt losgelaten.
- Ga verder met de werparm en til het achterste been op voor extra kracht.
- Vorkballen worden krachtig gegooid zoals fastballs, maar het verschil in grip zal de werpsnelheid verminderen.
Stap 4. Beweeg met uw pols tijdens het loslaten van de bal
De tweede belangrijke factor bij het werpen van een vorkbal is het geven van topspin bij het loslaten van de bal. Op deze manier zal de bal naar voren draaien in plaats van achteruit, zodat de bal zal vallen als deze de knuppel bereikt.
Het zwaaien met de pols kan letsel tot gevolg hebben
Deel 3 van 3: Forkball coachen
Stap 1. Concentreer je op armbewegingen
Een goede worp vereist een vloeiende lichaamsbeweging, maar je kunt bepaalde onderdelen keer op keer oefenen. Een type oefening die zich richt op de beweging van de werphand is de knie-werpoefening. Als je met je rechterhand gooit, kniel dan op je rechterknie en gooi de bal naar een partner in deze positie.
Voor linkshandige werpers, doe het in de tegenovergestelde positie
Stap 2. Focus op de pols
Houd je polsen stijf. Dit is belangrijk voor het gooien van een goede vorkbal, maar het kan een beetje moeilijk zijn om alleen te oefenen. Een goede manier om de aandacht op de pols te houden, is door de werparm zo vast te houden dat deze bij de elleboog gebogen is en de bovenarm in verticale positie staat. De hand van de vanger houdt net onder de pols. Houd je armen in deze positie en gooi de bal met alleen je polsen en vingers.
Stap 3. Oefen het gooien van de bal tegen de muur
Doe de oefening door de bal tegen de muur te gooien. Omcirkel het doel op de muur en richt de gegooide bal in het midden van het doel. Probeer deze werpoefening op te nemen om te leren hoe u uw pols en het pad van de bal in slow motion kunt bewegen.
Als het moeilijk is om je evenwicht te bewaren, oefen dan je evenwichtspositie. Breng het voorste been omhoog en trek aan de arm van de werper, waarbij u deze een paar seconden vasthoudt voordat u de bal gooit
Stap 4. Oefen met een partner
Oefenen met vrienden wordt leuker. Speel vang en gooi wat vorkballen in je veld. Als je vriend voor de gek wordt gehouden door de manier waarop de bal valt, betekent dit dat de vorkbal goed is gegooid. Oefen ook met de catcher (/catcher) om goed advies te krijgen over het pad van de bal opgooien.
Vraag een vriend, ouder of coach om je pitch in de gaten te houden. Wie weet hebben ze suggesties om je vorkbal te perfectioneren
Stap 5. Wees niet te opdringerig
Deze worp is moeilijk onder de knie te krijgen en kan blessures veroorzaken. Train niet te veel en stop als je elleboog, pols of vingers pijn doen.
Tips
- Gooi niet te hard. Waar het om gaat is de locatie.
- Zorg ervoor dat een competente persoon toezicht houdt op uw praktijk.
- Draai bij het gooien van een forkball je pols niet als een curveball. Zorg ervoor dat je armen gestrekt blijven.
- Strek de pezen tussen je middel- en wijsvinger een maand voordat je serieus gaat oefenen met het oefenen van deze worp.
- Altijd opwarmen voor het gooien om blessures te voorkomen.
- De elleboog moet bij de worp stoppen voorbij de pols.
- Wees geduldig! Forkball is vrij moeilijk te besturen en te trainen. Het beheersen ervan kan jaren duren.
- De opgeworpen bal zal vallen, maar soms is het moeilijk te voorspellen als een knokkelbal.
- Vergeet niet te genieten
