Een droge adem is het gevoel dat je voelt als je op het punt staat te braken, maar er komt niets uit je mond. Deze aandoening wordt over het algemeen ervaren door zwangere vrouwen, hoewel het iedereen kan overkomen. Een droge adem verdwijnt meestal vanzelf, maar als het vaak voorkomt, is het het beste om onmiddellijk medische hulp in te roepen. Gelukkig kan deze aandoening in de meeste gevallen gemakkelijk worden genezen door huismiddeltjes of eenvoudige remedies te gebruiken. Als u wilt weten welke opties voor u beschikbaar zijn, begint u met het lezen van Stap 1 hieronder.
Stap
Deel 1 van 3: Met huishoudelijke zorg
Stap 1. Drink veel vloeistoffen
Een van de belangrijkste oorzaken van een droge adem is dat er niet genoeg vocht in uw lichaam circuleert, wat leidt tot een verstoorde vochtbalans. De beste manier van handelen die u kunt nemen, is dus om veel vocht te drinken. Onthoud de regel: drink elke dag minstens 8-12 glazen water. Sportdranken met elektrolyten zijn ook geweldig om deze onbalans te corrigeren.
- Als je geen vloeistoffen kunt verdragen vanwege een slechte smaak in je mond, rehydrateer dan geleidelijk - begin met een slokje water, appelsap of muntthee, beetje bij beetje.
- Uitdroging door een droge adem veroorzaakt veel problemen. Met het verlies van slijm stuurt uw lichaam signalen naar uw hart om harder te werken en ook naar uw nieren om uw prestaties te verdubbelen. Wanneer vitale organen overbelast raken, kan het gevolg ervoor zorgen dat ze volledig stoppen met werken, wat in het ergste geval tot de dood kan leiden.
Stap 2. Eet iets zoets om je bloedsuikerspiegel normaal te houden
Een lage bloedsuikerspiegel (of hypoglykemie) is een signaal dat uw lichaam enkele van de voedingsstoffen mist die u nodig heeft om volledig te kunnen functioneren. Dit kan een droge adem veroorzaken en tevens als waarschuwing dienen. Gelukkig kan deze aandoening snel worden verholpen door een ijsje of snoep te eten.
Het onder controle houden van uw bloedsuikerspiegel voorkomt niet alleen hypoglykemie en een droge adem, maar houdt u ook gefocust. Het eten van iets zoets zal glucose naar je hersenen brengen en zal ook helpen om zuurstof naar je bloed te transporteren, zodat het bloed goed kan circuleren naar verschillende delen van je lichaam
Stap 3. Eet smakeloos voedsel, zoals toast of frisdrank crackers
Deze droge, lichte, smaakloze voedingsmiddelen verminderen de gevoeligheid van de smaakzin op de tong, waardoor droge adem wordt verlicht, een slechte smaak in uw mond wordt verlicht en kan worden voorkomen dat misselijkheid/droge adem erger wordt. Deze voedingsmiddelen moeten zacht, niet pittig en vezelarm zijn. Goede bronnen voor smakeloos voedsel zijn onder meer:
- Soep, bouillon, bouillon
- Granen (havermout, room van tarwe, cornflakes)
- Pudding en vla
- Ei
- Weten
- Toast brood
- Frisdrank cracker
Stap 4. Eet voedsel in kleine porties, maar met een frequente frequentie
Het eten van veel voedsel in een korte tijd kan een droge adem of zelfs volledig braken veroorzaken. In plaats van 3 volledige maaltijden per dag te eten, verdeel je elke portie in tweeën en maak je een plan voor 6 maaltijden - je eet dezelfde hoeveelheid voedsel, gewoon de hele dag door.
Laat je maag niet leeg zijn. Het wordt ook geassocieerd met het onder controle houden van uw bloedsuikerspiegel en het verminderen van de druk op uw maagsfincter. Hoewel een lege maag ook een droge adem veroorzaakt, moet hypoglykemie ook serieus worden genomen omdat het ook veel andere problemen kan veroorzaken, zoals duizeligheid en misselijkheid
Stap 5. Stop met het consumeren van cafeïne
Cafeïne is een sterke en verslavende stimulans waar ons lichaam gemakkelijk op kan reageren. Omdat cafeïne een sterke chemische stof is, kan het ervoor zorgen dat het maagdarmkanaal hyperactief wordt, wat leidt tot een droge adem en braken als er te veel van wordt geconsumeerd. Om dit te voorkomen, mag u uw cafeïne-inname niet hoger houden dan 250 mg per dag.
Koffie, thee en chocolade zijn niet de enige voedingsmiddelen die cafeïne bevatten. Kijk naar de etiketten op elk product dat je consumeert om te zien hoeveel cafeïne het bevat
Stap 6. Eet iets kouds
Koude dranken verminderen de stimulatie van het maag-darmstelsel. Kies je voor iets suikerachtigs, dan zijn dat twee voordelen in één maaltijd. Zorg er echter voor dat u alleen consumeert wat u kunt verdragen. Begin klein en verhoog indien mogelijk. Goede voorbeelden zijn onder meer:
- Koude frisdrank zonder cafeïne
- IJsblokjes (stop ze in je mond en laat ze smelten)
- ijslolly
- Sherbet (een koud en zoet dessert)
- Frozen Yoghurt Ijslolly
Deel 2 van 3: Met medische behandeling
Stap 1. Neem een antihistaminicum (Benadryl)
Deze medicijnen worden gebruikt om allergiesymptomen te behandelen die worden veroorzaakt door triggers die "ook" braken kunnen veroorzaken. Het gebruik van antihistaminica zal helpen bij de pijn veroorzaakt door histamine in gevallen waarin u uitgedroogd bent door een droge adem. Een of twee tabletten van een antihistaminicum zoals Benadryl zouden moeten helpen de drang om te braken te stoppen.
Histamine is eigenlijk een zeer belangrijke boodschapperstof in de hersenen. Histamine reguleert ook de wateropname en reguleert ook de droogheid in het lichaam. Wanneer histamine oplaait als gevolg van een allergische reactie, worden antihistaminica nuttig
Stap 2. Overweeg om medicijnen tegen braken/misselijkheid te nemen
Medicijnen zoals Bonine en fenothiazine kunnen worden ingenomen om de maaginhoud in uw maag te kalmeren en het braken te helpen stoppen. Deze medicijnen moeten eenmaal per dag worden ingenomen of indien nodig wanneer de symptomen optreden. Overleg met uw arts wat voor u geschikt is – de dosis hangt af van de ernst van uw aandoening.
Fenothiazinen (Compazine en Phenergan) blokkeren de dopaminereceptoren die de neurotransmitter activeren die de kokhalsreflex veroorzaakt. Zodra deze neurotransmitter is geblokkeerd, zal de droge ademhaling waarschijnlijk stoppen
Stap 3. Bespreek met uw arts over angstmedicatie
Het is duidelijk dat angst stress veroorzaakt. Wanneer u gestrest bent, verschijnen er een reeks symptomen die kunnen leiden tot een droge adem. Het innemen van Ativan of Xanax wanneer dat nodig is of tijdens een angstaanval kan erg nuttig zijn als u vermoedt dat stress uw droge adem veroorzaakt.
Alprazolam (Xanax) wordt gewoonlijk voorgeschreven in een dosis van 0,25 mg driemaal daags voor korte angstaanvallen. Het bepalen van de juiste dosis anxiolytica (anti-angst medicijnen) moet echter ter beoordeling van uw psychiater zijn. Deze medicijnen zijn "verlagend" en moeten met de nodige voorzichtigheid worden ingenomen, omdat ze alles vertragen en verlagen, van hartslag tot orgaanfunctie, enz
Stap 4. Overweeg ook alternatieve behandelingen, zoals acupunctuur
Soms worden alternatieve behandelingen zoals acupunctuur en acupressuur ook als effectief beschouwd tegen droge adem, vooral bij zwangere vrouwen. Het principe dat hierbij betrokken is, is dat wanneer de energie uit balans is, er ziekte zal ontstaan. Om het evenwicht te herstellen, moeten bepaalde punten worden gestimuleerd om de frequentie van droge adem te verminderen en het maag-darmkanaal te ontspannen. Dit is wanneer acupunctuur in het spel komt.
Als je niet van naalden houdt, overweeg dan acupressuur of diepe spiermassage. Vertel uw masseuse dat u geïnteresseerd bent in een methode om drukpunten te verlichten om uw gezondheid te verbeteren
Deel 3 van 3: Toekomstige droge adem voorkomen
Stap 1. Hydrateer voordat u alcohol gebruikt
Probeer voor een nachtje drinken ten minste 750 ml water te drinken, of zoveel als je kunt verdragen. Als u veel water drinkt voordat u alcohol drinkt, voorkomt u dat u ernstig uitgedroogd raakt. Met voldoende water in uw systeem, zal de alcohol worden verdund en de opname ervan vertragen, waardoor de negatieve effecten van overmatig alcoholgebruik, zoals braken en een droge adem, worden vertraagd.
Als je te veel alcohol drinkt, vervangt het het water in je lichaam, waardoor je uitgedroogd raakt. Uiteindelijk zul je overgeven totdat er niets meer over is. Dan begin je een droge adem te krijgen. Met meer water in uw systeem kan een droge adem worden vermeden
Stap 2. Eet voedingsmiddelen die veel vet bevatten
Vet vermindert de opname van alcohol in je lichaam. Deze methode werkt ook op dezelfde manier door meer water te drinken. Deze methode vertraagt de opname van alcohol door het lichaam, waardoor de effecten ervan worden vertraagd. Er is echter een verschil tussen gezonde vetten en ongezonde vetten. Hier zijn enkele bronnen van vet die ervoor zorgen dat je je energiek en gezond voelt:
- Vette vis, zoals zalm, makreel en haring
- Walnoten, amandelen en andere noten
- Olijfolie, druivenpitolie en lijnzaadolie
- Avocado
Stap 3. Ontspan
Angst en stress zijn dingen die we allemaal ervaren. Mensen die moeite hebben met het omgaan met stress, ervaren tekenen en symptomen in het lichaam die fysiologisch zouden moeten zijn. Het is een verdedigingsmechanisme tegen stress en angst van het type "conversie". Misselijkheid, braken en droge adem komen voor zonder duidelijke oorzaak. Om dit alles te voorkomen, blijf ontspannen!
Naast het nemen van anxiolytica, doe je yoga, meditatie of diepe ademhalingsoefeningen als onderdeel van je routine. Als je het allemaal niet leuk vindt, ga dan op vakantie. Al is het maar een half uurtje 'me-time', het helpt
Stap 4. Vermijd triggers zoals slechte geuren
Slechte geuren en misselijkheid kunnen ervoor zorgen dat u een droge adem ervaart. Veelvoorkomende geuren die je misselijk maken zijn sigaretten, parfum en de geur van bepaald voedsel. Deze moeten allemaal worden vermeden als u bijzonder gevoelig bent voor geuren, licht en geluid. Als je het niet kunt vermijden, draag dan een masker om je neus en mond te bedekken, of gebruik gewoon een zakdoek.
Geur veroorzaakt een droge adem door te veel chemische prikkels naar de hersenen te sturen. Je olfactorische/olfactorische systeem staat in nauw contact met je spijsvertering, waardoor de drang om te braken ontstaat
Stap 5. Beweeg niet
Veel mensen hebben het gevoel dat ze moeten overgeven als ze reisziekte hebben. Dit gebeurt wanneer wat we zien niet overeenkomt met wat ons lichaam als onze positie beschouwt. Gewoon rijden over winderige wegen kan deze toestand veroorzaken, net als op een boot, achtbaan of een andere rotsachtige, op en neer ervaring.
- Probeer niet te luisteren naar mensen die praten over reisziekte. Om onbekende redenen zal iemand die naar mensen luistert die zeggen dat ze bewegingsziekte hebben, hetzelfde ervaren. Het is als geeuwen – soms besmettelijk.
- Om dit te bestrijden, kijkt u naar een stilstaand object (bijvoorbeeld: de horizonlijn) wanneer u met een transportmiddel reist. Een zittend landschap stimuleert de hersenen niet, waardoor de droge adem wordt verminderd.
Tips
- Als uw droge adem niet volledig kan worden genezen met huishoudelijke behandelingen, is het beter om een arts te raadplegen voor een voorgeschreven medicijn dat uw symptomen kan behandelen.
- Tijdens deze aandoening moeten vetrijke, pittige en rauwe voedingsmiddelen worden vermeden om verdere gastro-intestinale problemen te voorkomen.
