Vroeg opstaan om je voor te bereiden op school is moeilijk! Als je te vaak op de snooze-knop van de wekker drukt, ga je je haasten om je klaar te maken en naar de les te gaan. Gelukkig kun je door de avond van tevoren een paar dingen voor te bereiden en je ochtendroutine op elkaar af te stemmen, op tijd op school komen en ochtendpaniek voorkomen.
Stap
Deel 1 van 3: De avond ervoor voorbereiden
Stap 1. Maak en pak 's avonds je lunch
Begin met het maken van de lunch nadat je klaar bent met het avondeten. Eenmaal verpakt, zet je je lunchbox een nacht in de koelkast om het voedsel vers te houden. Laat je eten 's ochtends niet beschimmelen. Haal de volgende ochtend de lunchbox uit de koelkast en stop hem meteen in je tas voordat je het huis verlaat.
- Als je vaak vergeet je lunch mee te nemen, plaats dan een herinneringsbriefje in je kamer of op andere veelbezochte plaatsen (uiteraard zijn degenen die binnenkomen, en niet in plaatsen zoals parken).
- Als je normaal gesproken lunch koopt, zorg dan dat je genoeg geld bij de hand hebt en stop je geld dan in je portemonnee of handtas.
Stap 2. Pak de inhoud van je tas in voordat je naar bed gaat
Nadat je je huiswerk hebt gedaan, stop je alles terug in je tas, zodat het de volgende dag klaar is om mee te nemen (en natuurlijk niet achter te laten). Zorg ervoor dat je ook andere noodzakelijke dingen in de tas doet, zoals een vergunning, een speciaal project/werk of een etui.
Zet je tas voor het slapengaan naast de slaapkamerdeur of bij de voordeur. Zo kun je hem meteen weer ophalen als je van huis gaat
Stap 3. Kies en haal alle kleren uit die je morgen voor het slapengaan wilt dragen
Het zoeken naar kleding in de ochtend kan veel tijd kosten. Kies daarom kleding die morgen de avond ervoor wordt gedragen. Vergeet niet je sokken, schoenen, ondergoed, sieraden en make-up (als je ze draagt) uit te doen. Zorg ervoor dat je je kleding hebt gewassen en gestreken voordat je ze eruit haalt en op tafel legt.
Als je een schooluniform draagt, kun je het de avond ervoor gemakkelijk op het bureau leggen en 's ochtends aantrekken
Stap 4. Douche 's avonds en niet' s ochtends
Door 's avonds te douchen heb je 's ochtends meer tijd. Niet iedereen houdt er echter van om 's avonds te douchen en misschien moet je je opfrissen met een ochtenddouche om je dag te beginnen. Probeer echter meerdere keren 's nachts te douchen. Als je eraan gewend bent, kun je langer slapen (ongeveer 15-30 minuten)!
Deel 2 van 3: Een bedtijdroutine maken
Stap 1. Stel een bedtijd in en houd je er elke avond aan
Toon ook consistentie met betrekking tot wanneer u 's ochtends wakker wordt. Je lichaam houdt van een routine en je slaapkwaliteit zal verbeteren als je elke dag volgens hetzelfde schema naar bed gaat en wakker wordt. Probeer op schooldagen 8-10 uur te slapen.
Stel een herinnering in op je telefoon die ongeveer 20 minuten voor het slapengaan overgaat. Zo heb je genoeg tijd om te douchen/gezicht te wassen, je tanden te poetsen en je nachtkleding aan te trekken voordat je naar bed gaat
Stap 2. Stel een wekker in voordat je naar bed gaat
Probeer 's ochtends ongeveer 45 minuten vrij te maken om je klaar te maken voordat je het huis verlaat. Als je het gevoel hebt dat je sneller voorbereidingen kunt treffen, probeer het dan eens! Hoe lang het duurt, hangt af van wat je 's ochtends moet doen om je klaar te maken om naar school te gaan.
Stap 3. Probeer de wekker op een andere plek of hoek van de kamer te plaatsen als je vaak op de snooze-knop drukt
Zo moet je elke keer dat het alarm afgaat opstaan en naar de andere kant van de kamer lopen. U kunt ook een ander alarm instellen dat ongeveer 10 minuten na het eerste alarm op uw telefoon afgaat. Op deze manier heb je, als je op de snooze-knop drukt, in ieder geval een "back-up" -alarm.
Stap 4. Leg je telefoon niet meer bij het bed
Als je telefoon bij je in de buurt is, kan het moeilijk zijn om hem niet op te pakken en social media te checken. Het licht van uw telefoon kan uw slaapschema verstoren en het voor u moeilijk maken om 's ochtends wakker te worden. Plaats uw mobiele telefoon daarom buiten uw bereik.
- Het is prima als je je telefoon wilt checken voordat je naar bed gaat. Laat hem echter niet naast het bed leggen of gebruiken om je slaperig van te maken. De meeste mensen zullen onmiddellijk berichten sturen en chatten met andere mensen. Dit soort activiteiten kunnen uren duren en je slaap vertragen.
- Als je 's ochtends meestal niet kunt opstaan, probeer dan een uur voordat je naar bed gaat je telefoon, computer en videogames uit te schakelen. U zult zich sneller slaperig voelen.
Deel 3 van 3: De ochtendroutine overslaan
Stap 1. Was je gezicht
Hoe vervelend het ook klinkt, een scheutje koud water om je dag te beginnen is echt verfrissend als je er eenmaal aan gewend bent. Maak je gezicht voorzichtig schoon met een warm washandje en face wash.
Stap 2. Poets je tanden en breng elke dag schoonmaakproducten in dezelfde volgorde aan
Hoe vaker u deze gewoonte oefent, hoe sneller en gemakkelijker u uw ochtendroutine kunt doorkomen. Probeer je tanden te poetsen, deodorant aan te brengen en je haar en gezicht in dezelfde volgorde te stylen.
Stap 3. Trek je kleren zo snel mogelijk aan
Veel mensen zijn 's ochtends nog steeds actief terwijl ze hun pyjama dragen. Als je echter ergens heen moet (in dit geval naar school), is dat gewoon tijdverspilling! Maak er een gewoonte van om direct na het opstaan of het douchen je aan te kleden.
Stap 4. Kies een eenvoudig kapsel
Kam je haar en style het eenvoudig, zodat je niet veel tijd hoeft te besteden aan het verzorgen van je haar. Paardenstaarten, eenvoudige knotjes en los haar zijn eenvoudige, maar nog steeds schattige kapsels.
Stap 5. Stem af op je make-uptijd
Er zijn verschillende manieren om de make-uptijd te verkorten. Je kunt minder make-up gebruiken, een basic look proberen of praktische producten gebruiken zoals lipgloss of smetmasker op weg naar school. Als je het leuk vindt om je make-up te doen voordat je naar school gaat, probeer dan al je make-upproducten de avond ervoor op te doen, in de volgorde die je normaal volgt.
Stap 6. Profiteer van de wachttijd
Als je moet wachten tot je broer of zus klaar is met baden of de stijltang heet genoeg is, gebruik die tijd dan om je op andere dingen voor te bereiden. Als je bijvoorbeeld pas kunt douchen als je broer of zus klaar is met het toilet, probeer dan te ontbijten of de spullen in je tas te controleren terwijl je wacht.
Stap 7. Drink wat koffie of thee (optioneel)
Overmatige consumptie van cafeïne zal een gebrek aan slaap niet compenseren. Regelmatige porties koffie of thee kunnen je echter wat alerter maken aan het begin van de dag. Drink niet meer dan één kopje en voeg niet te veel suiker toe. Anders zult u zich voor de lunch misselijk of moe voelen.
Stap 8. Geniet van een snel, maar voedzaam ontbijt
Sla nooit het ontbijt over, ook niet als je te laat bent. U zult zich traag en hongerig voelen tot de lunch. Als je bang bent dat je tijd te kort komt, stop dan een banaan of mueslireep in je tas zodra je wakker wordt.
Stap 9. Controleer de uitrusting in de tas voor vertrek
Je voelt je rustiger en bent sneller op school als je de avond ervoor je koffers pakt. Het is echter een goed idee om de uitrusting van de tas opnieuw te controleren voordat u vertrekt. Als alles klaar is, ga dan direct naar school!
Tips
- Gebruik geen gadgets/elektronische apparaten bij het voorbereiden om naar school te gaan, omdat dit kan afleiden en veel tijd in beslag kan nemen.
- Misschien wilt u een lijst maken om ervoor te zorgen dat uw schoolbenodigdheden klaar zijn.
- Als je een bril draagt, maak deze dan de avond van tevoren schoon om klaar te zijn voor morgen.
- Als je de neiging hebt om veel tijd te besteden aan het douchen, maak dan aan het begin een afspeellijst met ongeveer 3 van je favoriete nummers. Voeg daarna nummers toe waar je een hekel aan hebt, zodat je op kunt schieten en uit de douche kunt stappen om de muziek uit te zetten.
- Speel een opbeurend en leuk liedje om te zingen als je wakker wordt!
- Voor meisjes: als je het leuk vindt om je haar of make-up elke dag in een andere stijl te doen, plan en oefen dan de avond ervoor de styling. Als je het niet kunt / niet kunt, zoek dan een andere stijl!
- Maak indien nodig je lunch de avond van tevoren. Maak niet alleen sandwiches! Zorg voor voldoende eiwitten voor de dag. Gezonde voeding geeft je energie om de dag door te komen. Probeer voedsel zoals fruit, yoghurt, groenten en andere in te pakken.
