Veel scholen bieden studenten de mogelijkheid om te genieten van een lange vakantie voor de vakantie en na de examens aan het einde van het semester. Terug naar school gaan na een lange vakantie roept echter soms angst en bezorgdheid op. Je moet gewoon terug naar school, hoe moeilijk is dat? Als dezelfde vragen je bezighouden, wordt in dit artikel uitgelegd hoe je een onwil om te studeren na de vakantie kunt overwinnen en motivatie kunt genereren om te studeren, zodat je klaar bent om weer naar school te gaan.
Stap
Deel 1 van 3: Je studieroutine comfortabel herstarten
Stap 1. Bepaal het te bereiken doel
Schrijf een paar dagen voordat je naar school gaat de activiteiten op die je het volgende semester wilt doen, of het nu sociaal, intellectueel of fysiek is. Deze stap kan angst verminderen als je denkt dat je weer naar school moet omdat je de dingen die je wilt doen al hebt gepland, bijvoorbeeld:
- Maak nieuwe vrienden
- Word lid van een club of vorm een club
- Goede cijfers gehaald
- Lichaamsconditie behouden
Stap 2. Maak het schoolwerk af dat gemaakt moet worden
Als er geen opdrachten zijn tijdens de vakantie, neem dan de tijd om de laatste opdracht te lezen voor elk onderwerp dat vóór de vakantie is gedaan. Zo vergeet je de stof die je in de les hebt geleerd en de opdrachten die je het afgelopen semester thuis hebt gemaakt niet.
Neem de tijd om na te denken over hoe u de taken die tot nu toe zijn uitgevoerd, moet uitvoeren. Denk erover na of u uw routine van het uitvoeren van taken moet verbeteren, want dit is het juiste moment om veranderingen aan te brengen
Stap 3. Communiceer met vrienden
Nodig vrienden uit om samen te komen om de benodigde boeken of schoolbenodigdheden te kopen. Daarnaast kun je elkaar vertellen over activiteiten die je tijdens je vakantie hebt gedaan of van plan bent om verder te studeren.
Als vrienden geen tijd hebben gehad, zoek dan het juiste moment om samen te komen
Stap 4. Schrijf leuke dingen op die je wilt doen
Denk aan iets waar je naar uitkijkt nadat je weer naar school gaat, zoals een excursie maken met je klasgenoten of een plan realiseren om een wetenschappelijk experiment uit te voeren. Door een plan te maken, maakt angst plaats voor enthousiasme om weer naar school te gaan.
Stap 5. Wees geduldig terwijl je je voorbereidt om je schoolroutine te hervatten
Probeer, in plaats van je angstig te voelen, jezelf te motiveren zodat je weer klaar bent om naar school te gaan. Dwing jezelf echter niet, want dit kan 1-2 weken duren. Ontdoe je daarvoor van negatieve gedachten, zodat je jezelf zo goed mogelijk kunt voorbereiden door tegen jezelf te zeggen:
- "Na een lange vakantie ben ik natuurlijk zenuwachtig als ik weer naar school ga, maar alles komt goed!"
- "Veel kinderen zijn net zo enthousiast om weer naar school te gaan als ik, maar ik kan in ieder geval mijn vrienden ontmoeten! Ik kan niet wachten om je over mijn vakantie te vertellen."
Deel 2 van 3: Een goede eerste dag gewenst
Stap 1. Pas indien nodig uw slaapschema aan
Tijdens de vakantie kun je eraan wennen om laat op te staan of laat te slapen, waardoor het moeilijk is om weer aan je schoolroutine te beginnen. Om je slaapschema te herstellen, heb je nodig:
- Herstart de schoolroutine een paar dagen tot een week voordat je weer naar school gaat.
- Open elke ochtend de jaloezieën om het zonlicht de kamer binnen te laten.
- Elimineer de gewoonte om 's avonds laat te eten.
- Beperk het gebruik van stimulerende middelen, zoals cafeïne en energiedrankjes.
Stap 2. Pak je schooltas in en maak de kleding klaar die je wilt dragen
Als de vakantie voorbij is, moet je misschien even wennen aan het schoolritme. Stop daarom je studiebehoeften in je schooltas en maak de kleding klaar die je morgenochtend wilt dragen voordat je 's avonds naar bed gaat, zodat je tijd kunt besparen en geen stress hebt als je je klaarmaakt voor school. De verwarring in de ochtend kan meer tijd in beslag nemen dan zou moeten. Bereid dus alles wat je nodig hebt de dag van tevoren voor, zodat de eerste schoolochtend soepel verloopt.
- Als je de lunch mee naar school neemt, bereid deze dan 's avonds voor om morgenochtend mee te nemen.
- Neem de tijd om een lijst te maken van dingen die voorbereid moeten worden. Noteer alle apparatuur die naar school moet worden gebracht, zoals schoolboeken, rekenmachines, potloden, notitieboekjes en andere.
Stap 3. Zorg dat je goed slaapt voordat je morgenochtend weer naar school gaat
Gebrek aan slaap is slecht voor het lichaam omdat het acne, gewichtstoename, concentratieproblemen en ergernis kan veroorzaken. Zorg voor je gezondheid door een goede nachtrust te krijgen om ervoor te zorgen dat de eerste schooldag na een lange vakantie goed verloopt. De slaapbehoeften van iedereen zijn anders, maar tieners hebben meestal elke nacht 8½-9½ uur slaap nodig.
Stap 4. Begin eerder klaar te zijn dan normaal
De eerste schooldag na een lange vakantie voelt meestal anders aan dan de dagen ervoor, dus het kost meer tijd dan verwacht. Probeer eerder op te staan dan normaal om voldoende tijd te hebben om je voorbereidingen voor school soepel te laten verlopen en dat je alles wat je nodig hebt mee naar school neemt.
Stap 5. Eet een voedzaam ontbijt
Een trefzekere tip om je enthousiast te maken om weer naar school te gaan, is door een vezelrijk, vetvrij eiwitontbijt te eten. Volkoren brood, eieren, yoghurt en kwark kunnen je humeur verbeteren en je de hele dag energiek houden.
Elke ochtend een voedzaam ontbijt eten is nuttig voor het verbeteren van het geheugen, de lichaamskracht, de gemoedsrust en de geestelijke gezondheid
Stap 6. Maak tijd voor matige intensiteitsoefeningen
Door een tijdje te oefenen voordat je naar school gaat, voelen je stappen lichter aan, zodat je je beter voorbereid voelt op wat komen gaat. Daarnaast is lichte inspanning gunstig voor de doorbloeding zodat de hersenen meer zuurstof krijgen. Zo blijf je wakker en kun je je concentreren. Doe de volgende activiteiten voor lichte oefeningen:
- Fiets
- ster sprong
- Spier rekken
- Te voet
Deel 3 van 3: Goede gewoonten vormen
Stap 1. Maak een schema van activiteiten met het gezin
Zelfs als u enig kind bent, kunnen ouders mogelijk niet al hun activiteiten vastleggen en uw dagelijkse schema volgen. Help hen een planning te maken door uw activiteitenplanning in een kalender op te nemen, bijvoorbeeld om:
- Oefenen
- Clubactiviteit
- Maak een toets of examen
Stap 2. Houd je aan een consistent schema
De dagen voorafgaand aan school voelen comfortabeler en plezieriger aan als je je dagelijkse routine consequent begint uit te voeren. Daarnaast kun je een slaapschema toepassen en gedisciplineerd studeren.
Stap 3. Nodig ouders uit om te overleggen
Vertel ouders niet alleen over leeractiviteiten, maar vertel ook hoe u zich voelt. Ze kunnen manieren voorstellen om je onwil om terug naar school te gaan te overwinnen of ideeën aandragen die je gemotiveerd houden. Als je met ouders praat, vertel ze dan bijvoorbeeld:
"Pap, de vakantie staat voor de deur, maar ik ben echt lui om weer naar school te gaan. Wat dacht je ervan volgende week naar de bioscoop te gaan, maar dan met z'n tweeën. Wil je me een cadeau geven zodat ik heb ik zin om weer te studeren?"
Stap 4. Wees voorbereid op het onverwachte
Het beste activiteitenschema kan nog wijzigen door onzekere zaken. Of je nu je laatste semester-examens moet doen of met vrienden moet rondhangen, de kans is groot dat je je dagelijkse schema moet veranderen. Werk aan het maken van aanpassingen totdat u het meest geschikte schema vindt. Als je de volgende keer een lange vakantie hebt, voelt het heel gemakkelijk om weer naar school te gaan.
Tips
- Bereid je zo goed mogelijk voor. Te laat komen voor de les kan stress veroorzaken, vooral als je niet meer naar school wilt.
- Naar school gaan zonder te ontbijten kan je tijd besparen, maar je zult je moeilijk kunnen concentreren. Als je geen tijd hebt om te eten, ga dan naar school met een appel, mueslireep of banaan.
- Zorg dat je alles klaar hebt liggen voor de eerste schooldag.
- Maak er een gewoonte van om 's avonds voor het slapengaan de inhoud van je schooltas te controleren. Plaats de boeken achter elkaar in de zak, beginnend bij de eerste, de tweede, enzovoort. Zorg ervoor dat alle benodigde studiebenodigdheden in je tas zitten om 's ochtends tijd te besparen.
- Vergeet niet een timer in te stellen zodat je niet laat wakker wordt omdat je je hebt verslapen!
- Stel jezelf voor aan nieuwe vrienden in de klas.
