Zinnen die keuzes bieden wanneer iemand een glas dat halfvol of halfleeg is, ziet als halfvol of halfleeg, onthullen hoe iemands denkwijze is. Veel mensen raken gefrustreerd als ze het moeilijk hebben, maar door positief te zijn, kun je het probleem oplossen en de beste oplossing bepalen. Hoewel moeilijk toe te passen, zijn er enkele tips die u in staat zullen stellen positief te zijn wanneer u te maken krijgt met tegenslag, zoals het verbeteren van uw humeur en het aanpakken van problemen vanuit een positief perspectief.
Stap
Methode 1 van 10: Wees dankbaar voor de goede dingen die je hebt gehad
Stap 1. Leer dankbaar te zijn voor alles wat je hebt
In plaats van na te denken over de moeilijkheden die zich voordoen, denk aan de goede dingen die je zijn overkomen. Wees dankbaar voor alles wat je hebt, geen spijt van wat je niet hebt.
- Als je bijvoorbeeld financiële problemen hebt, leer dan dankbaar te zijn door na te denken over wat je hebt, zoals een comfortabel huis en heerlijk kant-en-klaar eten.
- Dank voor alles wat je hebt, materieel of immaterieel, zoals een liefdevol gezin of een goede gezondheid!
- Maak indien nodig een lijst door alle dingen te noteren die de moeite waard zijn om dankbaar voor te zijn.
- Zelfs als je met een zeer moeilijke situatie wordt geconfronteerd, zoals de dood van een goede vriend of geliefde, moet je dankbaarheid uiten terwijl je herinneringen ophaalt aan de goede tijden met hen.
Methode 2 van 10: Zie tegenspoed onder ogen met een nieuw, positief perspectief
Stap 1. Denk aan de goede dingen die kunnen gebeuren
Als je tegenslag of problemen hebt, kan het zijn dat je jezelf of iemand anders de schuld geeft. Probeer, in plaats van zo te doen, erachter te komen waarom je het zo moeilijk hebt dat het leven zo moeilijk is. Denk na over de goede dingen die kunnen gebeuren en wat er kan worden gedaan om het probleem op te lossen.
- Door vragen te stellen kun je tot de kern van het probleem komen. Als je bijvoorbeeld niet slaagt voor een examen, vraag jezelf dan af waarom en bedenk wat je kunt doen om te voorkomen dat dit nog een keer gebeurt.
- Als een ander voorbeeld, als je bent ontslagen of ontslagen vanwege een inkrimping, ga er dan niet vanuit dat er geen oplossing is. Overweeg in plaats daarvan de nieuwe kansen die u kunt benutten en de vacatures die op u wachten.
Methode 3 van 10: Richt je geest op de dingen die je kunt controleren
Stap 1. Maak je geen zorgen over wat je niet kunt controleren
U kunt zich angstig voelen wanneer u met moeilijkheden wordt geconfronteerd, maar probeer uw geest te concentreren op de dingen die prioriteit moeten krijgen. Hoewel er op dit moment veel zaken te regelen zijn, hoeft u zich geen zorgen te maken over de problemen van anderen. Bepaal welke actie moet worden ondernomen om uw probleem op te lossen.
- Als u bijvoorbeeld werkloos bent en moeite hebt met het vinden van een baan, concentreer u dan op wat u kunt doen, zoals de tijd nemen om vacatures te zoeken, persoonsgegevens voor te bereiden en sollicitaties in te dienen, in plaats van u zorgen te maken over het wachten op een sollicitatiegesprek of zich zorgen maken over het niet geaccepteerd worden.
- Een ander voorbeeld: als u gezondheidsproblemen heeft, zoals obesitas, vraag uzelf dan af: "Wat moet ik doen om mijn gezondheid te behouden?" Beantwoord vervolgens de vraag door een oplossing voor het probleem te specificeren, bijvoorbeeld: "Ik zal bij elke maaltijd groenten eten en elke dag minstens 30 minuten wandelen."
Methode 4 van 10: Herinner jezelf eraan dat je tegenslag hebt overwonnen
Stap 1. Onthoud dat dingen beter zullen worden
Als je je echt down voelt, probeer je dan de moeilijkheden te herinneren die je hebt meegemaakt, maar die beheersbaar waren. Dit betekent dat je het probleem kunt overwinnen omdat je het hebt gedaan. Overtuig jezelf dat je moeilijke tijden kunt doorstaan en deze ervaring zal je een sterker persoon maken.
- Het oplossen van problemen is niet eenvoudig, maar u hebt bewijs dat moeilijkheden kunnen worden overwonnen op basis van gebeurtenissen die zijn ervaren.
- Als je bijvoorbeeld ziek bent of een blessure hebt, probeer je dan een moment te herinneren waarop je herstelde van een medische aandoening. Hoewel het tijd kost, bewijst het dat je moeilijke tijden kunt doorstaan.
Methode 5 van 10: Breng tijd door met positieve mensen
Stap 1. Communiceer met mensen die je een goed gevoel geven
Reageren en reageren op de mensen om je heen is menselijk. Meestal ben je geneigd negatief te zijn als je omgaat met mensen die een negatieve houding hebben. Helaas is dit slecht als u problemen ondervindt. Breng daarom tijd door met mensen die positief staan in je dagelijkse leven. Deze stap kan je humeur verbeteren en je beter voorbereiden om problemen aan te pakken.
Ga niet om met mensen die negatieve emoties oproepen en je depressief maken
Methode 6 van 10: Doe leuke activiteiten
Stap 1. Laat dingen die je een goed gevoel geven niet in de steek of negeer ze niet
Hobby's en hobby's kunnen de stemming verbeteren. Neem de tijd om activiteiten te doen die je leuk vindt of die bij je hobby's passen, zodat je stress het hoofd kunt bieden als je het moeilijk hebt.
- Als je een probleem hebt, stop dan niet met genieten van je hobby's, zoals schilderen, muziek spelen, kleding naaien of een wandeling in het park maken. Deze activiteit is erg nuttig bij het verminderen van stress.
- Neem de tijd om een nieuwe hobby te ontwikkelen of een favoriete bezigheid te doen die op stapel staat. Als je bijvoorbeeld plannen hebt uitgesteld om yoga te beoefenen of een kruissteek te haken, maak dan wat tijd vrij om het elke dag te doen!
Methode 7 van de 10: schakel elektronische apparaten uit om de geestelijke gezondheid te behouden
Stap 1. Haal je gedachten uit je telefoon, computer en tv
Als je het moeilijk hebt, voel je je nog slechter als je slecht nieuws leest op elektronische apparaten of de gepolijste levens van andere mensen op sociale media ziet. Besteed in plaats daarvan tijd aan sporten, het lezen van een motiverend boek, genieten van een hobby of koffie drinken met een vriend die je steunt. Kijk voorlopig geen tv, ga niet naar sociale media en gebruik geen afleidende en tijdrovende apps. Deze stap is erg goed voor het behoud van de geestelijke gezondheid.
Veel mensen gebruiken sociale media om hun mooiste looks of poetsmiddelen te delen. Vergelijk jezelf niet met anderen, want het is nutteloos, zelfs slecht voor de geestelijke gezondheid. Als u zich minder zelfverzekerd voelt door sociale media, vermijd dit dan een tijdje
Methode 8 van 10: Oefen ademhalingsmeditatie
Stap 1. Kalmeer je geest zodat je helder kunt denken
Veel mensen ervaren mentale stress als ze zich depressief voelen of problemen hebben. Meditatie kan je helpen objectief te denken, zodat je de beste oplossing kunt bepalen om het probleem op te lossen. Neem daarvoor de tijd om te mediteren terwijl je je ogen sluit en diep ademhaalt door in te ademen door je neus en uit te ademen door je mond.
Ademhalingsmeditatie zorgt ervoor dat je je kalm en ontspannen voelt, wat vooral gunstig is als je veel stress hebt
Methode 9 van de 10: Doe een donatie via een goed doel
Stap 1. Doe vrijwilligerswerk door tijd of een donatie te geven
Je bent misschien minder gemotiveerd om anderen te helpen als je zelf in de problemen zit, maar onderzoek toont aan dat mensen die vrijwilligerswerk doen doorgaans gelukkiger zijn dan degenen die dat niet doen. Bied daarom hulp aan anderen door lid te worden van een gemeenschap of vrijwilligersgroep. Deze stap stelt je in staat jezelf te accepteren en problemen met een positieve houding aan te pakken.
- Neem bijvoorbeeld de tijd om vrijwilligerswerk te doen om slachtoffers van natuurrampen te helpen of om kleding te doneren aan armen en behoeftigen. U kunt oprecht bijdragen zonder geld uit te geven.
- Als u financiële hulp kunt bieden, doneer dan geld aan een liefdadigheidsinstelling of liefdadigheidsorganisatie die een specifieke missie wil vervullen. Deze stap stelt je in staat jezelf en anderen te respecteren.
Methode 10 van 10: Vraag indien nodig om hulp
Stap 1. Aarzel niet om steun te vragen, of dit nu moreel, materieel of emotioneel is
Vraag een klasgenoot of collega om te helpen als je problemen hebt om een opdracht binnen de deadline af te ronden. Als u niet weet hoe u een probleem moet oplossen, vraag dan een ondersteunend persoon om advies. U kunt huilen als u uw lasten deelt met een vriend of familielid. Onderdruk je emoties niet en ga niet alleen met tegenslagen om. Er zijn mensen die klaar staan om te helpen omdat ze van je houden en om je geven.
Als je bijvoorbeeld niet kunt accepteren dat een dierbare is overleden, zwijg dan niet. Het is een goed idee om een goede vriend of familielid te bellen of te zien om te vertellen hoe je je voelt, ook al is het maar om je emoties te uiten of te huilen
Tips
- Laat je niet te weinig slaap. Zorg ervoor dat je elke dag een goede nachtrust krijgt om energiek te blijven en helder te kunnen denken.
- Neem elke dag de tijd om te oefenen om uw humeur te verbeteren, uw concentratievermogen te verbeteren en uw lichaam energieker te maken. Deze stap is erg handig als u problemen ondervindt.
- Zorg voor je fysieke en mentale gezondheid door voedzaam voedsel te eten. Eet daarvoor groenten, fruit, volle granen en noten.
