Aan het einde van een relatie lijkt het leven op zijn plaats te lopen. Deze persoon leek overal te zijn, en opstaan uit de huidige problemen was geen optie. Dat zou echter niet het geval moeten zijn. Door de omgeving te veranderen, de geest te beheersen en zichzelf bezig te houden, kan iemand tot het verleden behoren. Volg de onderstaande stappen om iemand te vergeten en een gelukkiger, gezonder en perfecter jij te worden.
Stap
Deel 1 van 3: Negatieve herinneringen vermijden
Stap 1. Verbreek fysiek contact
Je kunt iemand niet vergeten als je altijd naar hem of haar kijkt of je constant bewust bent van hun activiteiten. Denk aan de volgende strategieën:
- Zorg ervoor dat je hem niet tegenkomt bij verschillende dagelijkse activiteiten. Als je tegelijkertijd winkelt of dezelfde route van huis naar je werk neemt, verander dan je schema een beetje zodat je hem minder snel tegenkomt.
- Vermijd voorlopig bijeenkomsten waarvan u weet dat hij aanwezig zal zijn. Leg de gastheer beleefd uit dat je hoopt dat het evenement goed zal verlopen en dat je niet wilt deelnemen omdat je een pijnlijke vergadering wilt vermijden.
Stap 2. Haal hem uit je elektronische leven
Tegenwoordig zijn de mensen met wie we contact hebben vaker te vinden via de schermen van elektronische apparaten. Zelfs als je hem niet ziet, is het een stuk makkelijker om erachter te komen wat er met hem aan de hand is. Hoe pijnlijk het ook mag lijken, verwijder hem van alle vormen van sociale media die je gebruikt.
- Verwijder zijn contactgegevens van telefoon- en e-mailaccounts.
- Blokkeer Facebook-, Twitter-, Instagram-profielen enzovoort.
- Doe inspanningen om ongewenst contact te vermijden. Wijzig indien nodig uw e-mailadres.
Stap 3. Vraag je vrienden om te stoppen met hen over hun leven te vertellen
Er is misschien iets heel interessants gebeurd, maar je hoeft er niets van te horen. Als je vriendin het vergeet en per ongeluk haar naam zegt, herinner haar er dan vriendelijk aan door iets te zeggen als: 'Het spijt me Jane, als ik aan Bill denk, word ik echt van streek. Misschien kunnen we het over iets anders hebben."
Misschien wilt u echter een opmerking aan dit beleid toevoegen: soms kan het leren van nieuwe dingen u helpen het antwoord te vinden. Misschien begon hij te roken, verhuisde hij naar een andere stad of verloor hij zijn baan. Laat je vrienden weten dat als ze iets weten dat je kan helpen een antwoord te vinden, ze het moeten zeggen
Stap 4. Doe dingen weg die je aan hem doen denken
Reinig je leven van pijnlijke herinneringen aan hem. Door niet te kijken naar de objecten die ermee verbonden zijn, zal je helpen om op te staan.
- Als je bepaalde items die bij hem horen niet kwijt kunt raken, verzamel ze dan allemaal en vraag een familielid of goede vriend om ze in hun huis te plaatsen. Vraag om ze minstens zes maanden buiten je bereik te houden.
- Bekijk de lijst met nummers op uw mp3-speler en verwijder alle nummers die u eraan herinneren. Vervang ze door opbeurende, snelle nummers die je vertrouwen geven en terugveren.
- Als je kinderen of huisdieren bij hem hebt, kun je ze zeker niet kwijt. Concentreer je in plaats daarvan op wat je hebt gedaan om voor hem te zorgen en hem een goed leven te geven.
Deel 2 van 3: Perspectieven veranderen
Stap 1. Laat het verlangen naar wraak je niet beheersen
Weet dat wraak willen nemen op iemand (door hem jaloers, boos of spijtig te maken) nog steeds aan hem/haar denkt. Je kunt niet opstaan en het vergeten als je nog steeds geobsedeerd bent door wraak te nemen, dus leer het los te laten.
- Als je in een hogere macht, karma of een of andere vorm van universele rechtvaardigheid gelooft, denk dan logisch na dat het dienovereenkomstig zal worden beloond.
- Als je niet gelooft dat iemand zal worden beloond voor zijn daden, accepteer dan het feit dat het leven niet eerlijk is. Hij heeft je misschien onterecht pijn gedaan, maar dat betekent niet dat je hem moet kopiëren.
- Denk aan het citaat van George Herbert: "Goed leven is de beste wraak". Doorgaan met je leven en weigeren om op hetzelfde niveau als iemand te staan, zal hen laten zien dat je niet wordt beïnvloed door wat er gebeurt, en dat ze zinloos zijn.
Stap 2. Neem de tijd om je gevoelens te uiten
Als je alles hebt geprobeerd en nog steeds niet kunt stoppen met erover na te denken, probeer dan een nieuwe aanpak. Neem de tijd (bijvoorbeeld een uur of twee) om te gaan zitten en al je gevoelens over wat er is gebeurd op te schrijven. Wanneer de tijd opraakt of je woorden opraken (wat er eerst is gebeurd), sluit je je notitie en sla je deze op. De volgende keer dat je in de verleiding komt erover na te denken, zeg dan tegen jezelf: 'Nee, ik heb al aangegeven hoe ik daarover denk. Ik wil geen tijd verspillen om het nog een keer te doen.
Als het absoluut nodig is, geef jezelf dan elke dag 10-15 minuten om je emotioneel te voelen. Als die minuten voorbij zijn, zeg dan tegen jezelf dat je er morgen aan zult denken. Naarmate de dagen verstrijken, heb je gewoon minder tijd nodig om emotioneel te worden. Als je beseft dat je minder tijd nodig hebt, zul je je beter voelen
Stap 3. Leid je gedachten af
Gelukkig kun je je gedachten beheersen. Als je ergens niet aan wilt denken, hoeft dat ook niet. Houd jezelf bezig met school, werk of projecten die je geest gefocust houden. Als je andere dingen hebt om over na te denken, zullen gedachten over hem verdwijnen.
Als je merkt dat je erover nadenkt, leid jezelf dan af. We dagdromen vaak en realiseren ons dat we aan dingen denken die ons verrassen omdat we aan ze denken. Als hij in je gedachten opkomt, zeg dan tegen jezelf dat je niet aan hem zult denken of later aan hem zult denken (hint: je hebt hem niet nodig). Zoek iemand om mee te praten, een spel om te spelen of iets anders dat je aandacht kan vasthouden, al is het maar voor een paar minuten. Dat is wat je nodig hebt
Stap 4. Luister niet naar emotionele muziek en kijk niet naar emotionele films
Iemand proberen te vergeten is het beheersen van snelle stemmingswisselingen en depressie. Nu kunt u het gevoel hebben dat u zich in een kwetsbare positie bevindt. Het laatste wat je nodig hebt, is externe stimulatie die je emoties versterkt, dus luister naar snelle muziek en kijk naar een tv-programma of film waardoor je je beter voelt.
Vraag je vrienden hier aandacht aan te besteden. Ze kunnen helpen om lichte dingen te bieden om dergelijke dingen te vermijden. Als je een boost nodig hebt, bel dan je vrienden, en ze weten wat ze moeten doen om je beter te laten voelen
Stap 5. Respecteer jezelf
De persoon die je probeert te vergeten, heeft misschien het verkeerde gedaan. Uiteindelijk waardeert hij je niet zoals hij zou moeten. Hij is niet iemand die je in je leven zou moeten zijn. Door jezelf te respecteren, zal het gemakkelijker zijn om het te realiseren. Hij behandelt je niet goed en dat is de waarheid. Je kunt alleen worden omringd door mensen die je goed behandelen.
Met je eigenwaarde in gedachten, zal het veel gemakkelijker zijn om aan de slag te gaan. Onthoud: je bent een geweldig persoon! De wereld ligt voor je en zit vol kansen. Wat ga je hierna doen?
Deel 3 van 3: Geluk teruggeven
Stap 1. Streef uw interesses na
Breng jezelf weer op het goede spoor door de tijd die je met hem hebt doorgebracht (of aan hem hebt gedacht) te vervangen door nieuwe activiteiten. Pak een hobby op die je altijd al wilde doen, sluit je aan bij een sportcompetitie op school, start een nieuwe training. Wat het ook is, de activiteit die je doet, moet interessant en opwindend zijn, zodat je aan niets anders hoeft te denken.
Door een nieuwe vaardigheid onder de knie te krijgen en jezelf te verbeteren, zul je je gelukkig voelen. Je hebt misschien het gevoel dat je een nieuw en beter mens bent geworden, en te goed om eigendom te zijn van de persoon die je bent vergeten, waardoor je zelfrespect toeneemt. Jezelf verbeteren is het beste wat je in deze situatie kunt doen voor jou, je zelfrespect en je gemoedsrust
Stap 2. Eet goed en beweeg
Heb je ooit een tijd gehad waarin je niet kon stoppen met het eten van junkfood en het enige wat je kon doen was op de bank zitten en televisie kijken? En de resultaten moeten slecht zijn. Lui zijn en in een ongezonde toestand verkeren, zal verdrietig zijn. Goed eten en bewegen maken het veel gemakkelijker voor je om je energiek te voelen en positief over je omgeving en jezelf te denken.
- Eet een dieet dat voornamelijk bestaat uit fruit, groenten, volle granen en mager vlees. Balans tussen vezels, eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten (zoals die in vis, noten of olijfolie). Vermijd bewerkte voedingsmiddelen die je in het begin kracht geven, maar je daarna alleen maar zwak maken.
- Beweeg 30 minuten per dag, bijvoorbeeld door te wandelen, zwemmen, hardlopen of zelfs te dansen of het huis schoon te maken. Doe het in kleine porties als uw schema geen grote porties toestaat. Ook al is het maar een kleine activiteit, zoals het parkeren van een voertuig ver van de poort, na een lange tijd zal het maximale resultaten opleveren.
Stap 3. Omring jezelf met vrienden en familie
De beste manier om je geest bezig te houden, je agenda bezig te houden en jezelf positief te houden, is jezelf te omringen met geweldige mensen die oprecht om je geven. Of het nu je moeder, je zus, je beste vriend, de theatergroep, het basketbalteam is, blijf in contact met hen. Ze zullen je aan het lachen houden en je helpen beseffen dat er een miljoen dingen in je om gaan.
Als je zin hebt om onderdak te zoeken en je te verstoppen, sta jezelf dan toe om ongeveer een uur thuis te blijven, zeg dan ja als je een uitnodiging krijgt, ga naar buiten en maak een praatje met andere mensen. In het begin zul je het niet leuk vinden, maar uiteindelijk zul je blij zijn dat je het gedaan hebt
Stap 4. Geef jezelf een kans
Het menselijk brein is geweldig in zelfgenezing. Er is een oud gezegde dat zegt "de tijd zal alle wonden helen", het is altijd waar en zal altijd zo zijn. Het brein begint zich te concentreren op het heden, vergeet het verleden en past het verleden vaak aan als dat nodig is. Dit alles kost dus tijd. Je brein zal zijn werk doen als je geduld hebt.
Het rouwproces is natuurlijk en moet meestal worden doorstaan. Er zijn vijf fasen en ze nemen allemaal tijd in beslag. Wees geduldig met jezelf. Je zult de voortgang merken naarmate de tijd verstrijkt
Stap 5. Vergeven en vergeten
Uiteindelijk is iemand vergeten iets dat bijna onmogelijk is als je ze niet kunt vergeten. Als je alle bovenstaande stappen hebt gevolgd en het nog steeds niet kunt vergeten, leer dan te vergeven. Hij is ook maar een mens en alles is gebeurd. Het leven moet doorgaan.
Vergeet jezelf niet te vergeven. De meesten van ons zijn gemakkelijker beledigd door onszelf dan door anderen. Bedenk dat je op dat moment deed wat goed voelde. Hij deed ook hetzelfde. Niemand heeft schuld of schuld. Het verleden is in het verleden en zal daar blijven. Dat is het beste. Zo ben je vrij om op te staan
Tips
- Iemand vergeten kan je helpen terug te komen, maar probeer niet te vergeten wat je van de relatie hebt geleerd. Er wordt geen tijd verspild terwijl u iets aan het leren bent.
- Probeer geen contact met hem op te nemen. Hij kan proberen contact met je op te nemen, maar blijf bij je beslissing en laat hem niet terugkomen. Onthoud de reden waarom je bij hem wegbleef.
- Het is moeilijk om een langdurige relatie te vergeten. U moet echter weten dat u beter verdient, en niemand is perfect. Begrijp dat het leven door moet gaan en dat geldt ook voor de mensen erin.
- Wees niet geobsedeerd door het krijgen van "antwoorden". Verbreek nu de verbinding en weersta de drang om buitensporige middelen te gebruiken, zoals het verzenden van een "afscheidsmail"). Stop in ieder geval met alles.
- Doe andere activiteiten die verschillen van de activiteiten die je met hen hebt gedaan. Begin nieuwe dingen te doen.
- Probeer de persoon niet te haten. Als je het probeert te haten, zal je geest erdoor geobsedeerd en geboeid zijn, zodat het je zal verleiden om er elk moment en elke seconde aan te denken. Als gevolg hiervan kunt u het niet vergeten en in plaats daarvan worden afgeleid. Luister niet naar muziek als je rusteloos bent, want dat maakt de zaken ingewikkelder.
- Probeer niet om je spullen terug te krijgen. Het is het beste om hem niet te bellen om je spullen terug te krijgen, tenzij het een diamanten ring of een uniek item is. Dvd's, kleding, tandenborstels, negeer het allemaal. Het is maar een gewoon iets. Ruil je zelfrespect niet in voor waardeloze dingen.
- Haast je niet naar een nieuwe relatie om de laatste te vergeten. Deze methode zal altijd mislukken.
Waarschuwing
- Gebruik nooit geweld.
- Als het maanden geleden is dat je er nog steeds niet aan kunt denken, raadpleeg dan een psycholoog.
