Heb je per ongeluk het bordje 'spoiler alert' genegeerd in een recensie van een nieuwe tv-show? Of vertellen je vrienden je de belangrijkste plot van het boek dat je aan het lezen bent? Als je de plot al kent, is het erg moeilijk om van films, boeken of televisieprogramma's te genieten. Gelukkig zijn er enkele mentale oefeningen die je kunt proberen om sommige verhalen te vergeten, zoals het herhaaldelijk blokkeren van herinneringen totdat ze weg zijn of het oefenen van een bevrijdingsritueel.
Stap
Methode 1 van 2: Gedachten uit verhalen blokkeren
Stap 1. Begrijp dat het blokkeren van gedachten best moeilijk is
Volgens wetenschappers kan iemand uitleggen dat het blokkeren van de geest een moeilijk proces is, "terugkaatsen" (de terugkeer van een gedachte, maar sterker) voorkomen. Geef dus, voordat je begint, toe dat dit proces niet direct of eenvoudig zal zijn.
Wees niet gefrustreerd als schaduwen van het verhaal terugkeren tijdens dit proces. Geef jezelf niet de schuld en word niet boos. Blijf kalm en onthoud dat dit tijd kost
Stap 2. Maak je hoofd leeg terwijl je aan het verhaal denkt
Je hebt een strategie nodig om om te gaan met de gedachten die in je opkomen. Begin met het negeren van alle gedachten aan het verhaal terwijl de hersenen het proberen te onthouden. Maak in plaats daarvan je hoofd leeg - stel je voor hoe een witte muur of blanco papier eruit ziet.
Geheugenverlies kan bij sommige mensen gemakkelijker worden uitgevoerd. Als deze mentale oefening je problemen bezorgt, overweeg dan om door te gaan naar de volgende stap
Stap 3. Vervang de schaduwen van het verhaal door iets nieuws
Probeer ongewenste gedachten te vervangen door andere dingen als je ze begint te onthouden. Je kunt bijvoorbeeld een herinnering aan een verhaal vervangen door de plot van een ander televisieprogramma dat je hebt gezien.
Of probeer je geest te vullen met tegenstrijdige ideeën. Vervang de details van je denken door andere details die erg tegenstrijdig zijn. Als je bijvoorbeeld de kleur blauw in je hoofd vermijdt, probeer dan in plaats daarvan aan rood of groen te denken
Stap 4. Herhaal dit proces elke dag
Sommige verhalen vergeten zal niet meteen gebeuren. Om je kans te vergroten dat je alle informatie vergeet, verwijder je elke dag een paar verhalen uit je bewustzijn. Psychologische experimenten vermoeden dat dit ongeveer een maand zal duren. Over een langere periode kan het oefenen van mentale blokkering het voor u gemakkelijker maken om van een herinnering af te komen.
- Dit hele gedachteblokkerende proces kan ook worden toegepast op de zintuiglijke details die betrekking hebben op de herinnering aan het verhaal in plaats van op het verhaal zelf. De details waar het om gaat zijn: het gezicht van de vriend die het verhaal vertelde, het nummer dat op dat moment speelde of de locatie waar je het verhaal hoorde. Probeer de bijbehorende herinnering te blokkeren in plaats van het verhaal zelf.
- Volgens wetenschappers wordt het gemakkelijker om de herinnering aan een bepaald verhaal te wissen als je het mentale kader dat aan een herinnering is gekoppeld, vernietigt.
Methode 2 van 2: Sommige verhalen verwijderen met Rituals of Release
Stap 1. Stel je het deel van het verhaal voor dat je wilt vergeten
Ritual release is een mentale oefening die je kan helpen een herinnering te vergeten. Om de oefening te starten, verandert u een scène uit een verhaal dat verteld wordt in een gedetailleerde denkbeeldige foto. De denkbeeldige foto kan een zwart-witafbeelding zijn of iets kleurrijker. Zorg er in ieder geval voor dat de foto een driedimensionaal object in je geest is.
Stap 2. Stel je voor dat je de denkbeeldige foto verbrandt
Begin met je voor te stellen dat de hoeken van de foto krullen en bruin worden. Kijk hoe het vuur de foto verslindt totdat deze volledig in as verandert en verdwijnt.
Mentale bevrijding kan ook met andere denkbeeldige afbeeldingen in plaats van foto's. Je kunt je bijvoorbeeld verhalen voorstellen als een auto die wegzakt in een meer of een ijsblokje dat langzaam smelt in de zon
Stap 3. Herhaal het ritueel regelmatig
Herinneringen aan sommige verhalen verdwijnen misschien niet meteen. Als dat zo is, herhaal dan elke dag dezelfde mentale oefening totdat de details beginnen te vervagen.
- Het kan tot een maand duren voordat dit proces vruchten begint af te werpen.
- Deze mentale oefening werkt misschien niet voor iedereen, omdat oude herinneringen nooit volledig kunnen worden gewist.
