Liefdesziekte treft vaak mensen wiens liefde onbeantwoord is, diepbedroefd of verliefd. Dit kan een breed scala aan fysieke en emotionele problemen veroorzaken, zoals slapeloosheid, verlies van eetlust, angst en depressie. Als je deze klachten ervaart, wordt in dit artikel uitgelegd hoe je deze kunt oplossen. Na verloop van tijd zal liefdesziekte vanzelf verdwijnen, maar gevoelens van verdriet en teleurstelling verdwijnen sneller als je de volgende tips toepast.
Stap
Methode 1 van 3: Omgaan met fysieke klachten
Stap 1. Implementeer een nachtelijk slaapschema consequent zodat je meer bent gemakkelijk in slaap vallen.
Veel verliefde mensen klagen dat ze niet kunnen slapen. Als je er last van hebt, pas dan de volgende instructies toe, zodat je snel in slaap valt en de hele nacht goed doorslaapt.
- Maak er een gewoonte van om elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan, ook in het weekend.
- Schakel elektronische apparaten waarvan het scherm licht uitstraalt, zoals tv's, computers en mobiele telefoons, ten minste 30 minuten voordat u naar bed gaat uit.
- Drink geen cafeïnehoudende dranken na de lunch tot vlak voor het slapengaan.
- Bereid een koele, donkere en stille kamer voor zodat je goed kunt slapen. Gebruik de slaapkamer alleen om te ontspannen en te slapen. Werk, eet of verricht geen financiële transacties in de slaapkamer.
Stap 2. Als je geen trek meer hebt, eet dan kleinere maaltijden, maar vaker dan normaal
Gewichtsverlies door verlies van eetlust is een veel voorkomende klacht als je verliefd bent. Om dit te voorkomen, eet u uw favoriete voedsel vaker dan normaal, maar verkleint u de portie bij elke maaltijd. Op die manier blijf je energiek omdat je voedselinname niet vermindert.
Raadpleeg een arts voor advies als u veel bent afgevallen door verminderde eetlust. Meestal vragen artsen u om tests te ondergaan om de oorzaak te achterhalen, omdat de mogelijkheid bestaat dat deze klacht wordt veroorzaakt door een gezondheidsprobleem
Stap 3. Drink een kopje gemberthee als je misselijk bent
Sommige mensen ervaren misselijkheid en braken als gevolg van liefdesziekte. Gember is een effectief natuurlijk anti-emeticum omdat het effectief is bij het verlichten van misselijkheid en het voorkomen van braken. Gemberthee kan je zelf maken door verpakte gemberthee of een stukje verse gember te zetten.
- Om gemberthee te maken met verse gember, neem je een stuk gember van 2-3 cm breed en hak je het fijn of pureer je het tot het verkruimelt. Doe de gember in een glas en brouw het met 250 milliliter warm water. Wacht 10 minuten en neem dan een slok gemberthee.
- Als je geen tijd hebt om gemberthee te zetten, kauw dan op een klein stukje verse, geschilde gember.
Stap 4. Maak tijd om 30 minuten per dag te sporten
Regelmatige cardio is een geweldige manier om stress te verlichten en opgehoopte energie te kanaliseren. Angst en rusteloosheid komen vaak voor als je verliefd bent. Deze klacht kan verholpen worden door regelmatig te sporten. Kies sportactiviteiten die je leuk vindt, zodat je consequent traint.
- Neem de tijd om door het huis te wandelen, door de heuvels te fietsen, cardio te doen in de sportschool of een duik te nemen in het nabijgelegen zwembad.
- Als u niet 30 minuten per keer kunt trainen, verdeel het dan in korte sessies, zoals 10 minuten 3 keer per dag of 15 minuten 2 keer per dag.
Stap 5. Raadpleeg een arts als u pijn op de borst ervaart
Sommige mensen die liefdesziekte ervaren, klagen over ongemak op de borst. U moet een arts raadplegen, omdat dit te wijten kan zijn aan een paniekaanval of een medische aandoening.
Waarschuwing: Roep onmiddellijk medische hulp in als de borst of arm strak, stijf of verkrampt aanvoelt of als de pijn uitstraalt naar de nek, rug of onderkaak. Deze klacht is een symptoom van een hartinfarct.
Methode 2 van 3: Omgaan met emotionele afleiding
Stap 1. Deel hoe je je voelt met degenen die het dichtst bij je staan
Deze stap kan de negatieve emoties van een liefdesziekte verlichten omdat je je verbonden voelt met de andere persoon. Nodig een goede vriend of familielid uit om te chatten om de last te verlichten en uit te leggen waarom.
Bijvoorbeeld: "Zus, ik heb het net uitgemaakt met _. Het is heel verdrietig. Als je het niet druk hebt, wil ik met je praten."
Stap 2. Ga om met angst door minstens 15 minuten per dag te ontspannen
Stress en angst zijn symptomen om mee om te gaan als je verliefd bent. Oefen daarvoor om je geest te kalmeren door ontspanningstechnieken toe te passen, bijvoorbeeld:
- Beoefen yoga
- mediteren
- Progressieve spierontspanning doen
- Adem diep
Stap 3. Verdoof je gevoelens niet door alcohol of drugs te gebruiken
Als je problemen hebt met het omgaan met verstoorde gevoelens of negatieve emoties, zoals verdriet of teleurstelling, vermijd dan alcohol en drugs, omdat deze een negatief effect op je humeur kunnen hebben. Als u verslaafd bent aan alcohol of drugs, ga dan onmiddellijk naar een arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Hij kan u helpen dit probleem op te lossen.
Stap 4. Pas de Pomodoro-techniek toe als je moeite hebt met concentreren
Deze klacht wordt vaak ervaren door mensen die dronken zijn van de liefde. De Pomodoro-techniek is een manier om tijd te beheren met behulp van een schema dat een "pom" wordt genoemd. Elke "pom" bestaat uit 25 minuten. Neem na 25 minuten werken/studeren een pauze van 5 minuten. Neem na het voltooien van 4 poms een langere pauze, zeg 20 minuten. Je blijft gefocust en productiever op je werk of studie als je deze methode toepast.
- Gebruik een wekker in de keuken of stel een wekker van een mobiele telefoon in die elke 25 minuten afgaat (1 pom).
- Log elke keer dat je 1 pom voltooit om bij te houden hoe lang je al werkt/studeert.
Stap 5. Schrijf alles wat je voelt op in een dagboek of dagboek
Naast het verlichten van stress, helpt deze stap je om jezelf te bevrijden van de last van gedachten en gevoelens. Neem minstens 10 minuten per dag om de positieve en negatieve emoties die je voelt en hun triggers op te schrijven, zodat je van je liefdesziekte af kunt komen.
Als je bijvoorbeeld verdrietig bent vanwege een relatiebreuk, deel je verdriet dan in een dagboek, wanneer je verdrietig begon te worden en hoe je ermee om kunt gaan
Tip: gebruik de telefoon-app om jezelf eraan te herinneren elke dag een dagboek bij te houden.
Stap 6. Vraag uw arts naar het gebruik van antidepressiva als u een depressie heeft
Soms veroorzaakt ernstige liefdesziekte depressie, zodat je je hopeloos, verdrietig, verward of snel geïrriteerd voelt. In feite ben je terughoudend om activiteiten te doen die populair zijn geweest. Antidepressiva kunnen u helpen om te gaan met negatieve emoties en de herstelperiode te verkorten.
- Vertel uw arts over eventuele medicijnen die u gebruikt.
- Ontdek welke bijwerkingen kunnen optreden als u antidepressiva gebruikt.
Methode 3 van 3: Een liefdesziekte overwinnen
Stap 1. Benader je geliefde als je klaar bent om je hart te openen
Als je iemand leuk vindt en hij heeft nog geen vriendje, spreek hem dan af voor een informeel gesprek om hem te laten weten dat je vrienden met hem wilt worden en hem beter wilt leren kennen.
- Zeg bijvoorbeeld tegen hem: "Hé, wanneer gaan we weer praten? Als je vrije tijd hebt, laten we dan samen een kopje koffie drinken!"
- Als je een nieuwe vriend wilt ontmoeten, praat dan met hem. Als jullie elkaar bijvoorbeeld vaak in de schoolkantine zien, zeg dan tegen hem: "Ik wil een nieuw menu proberen, maar ik weet niet zeker welke ik moet kiezen. Wat is hier je favoriete menu?"
Stap 2. Begin je hart te openen om je ex-geliefde te vergeten
Als je diepbedroefd bent door een breuk, zoek dan een nieuwe minnaar. Zelfs als je wordt afgewezen op een date, is het een nuttige ervaring om een liefdeskater te overwinnen. Vind een geschikte nieuwe minnaar door vaak te socializen, activiteiten te doen met vrienden en nieuwe vrienden te leren kennen!
- Open bijvoorbeeld een gesprek met een studievriend of collega en nodig hem uit om samen koffie te drinken. Een ander voorbeeld, een oude vriend wil je aan iemand voorstellen. Sla deze kans niet af!
- Als je verliefd bent op een moeilijke relatie, overweeg dan om uit elkaar te gaan, zodat je een rustig leven kunt leiden. Je zult keer op keer in dezelfde situatie vast komen te zitten als je verwacht dat anderen zullen veranderen.
Stap 3. Probeer de gebreken van je ex te onthouden, zodat je de realiteit kunt accepteren
Als je nog steeds teleurgesteld bent dat je date is afgewezen, concentreer je dan op de gebreken in plaats van te onthouden waarom je ze leuk vond. Schrijf de dingen op die je mist en lees ze wanneer je verdrietig begint te worden.
Als hij bijvoorbeeld slechte gewoonten heeft, zoals op zijn nagels bijten, aan zijn haar trekken of snel boos worden in een conflict, gebruik dit dan als herinnering
Stap 4. Probeer te begrijpen waarom de relatie eindigde
Hoewel het moeilijk is, is een effectieve manier om met liefdesziekte om te gaan, uit te zoeken waarom relaties problematisch zijn. Zoek uit waarom jullie twee geen goede match zijn, denk hier dan aan als je verdrietig of teleurgesteld bent.
- Onthoud bijvoorbeeld dat jullie twee vaak zullen vechten als jullie bij elkaar blijven omdat hij tegen jullie politieke keuzes is.
- Een ander voorbeeld: hij loog vaak omdat hij een affaire had. Dit probleem zal langdurig drama en hartzeer veroorzaken zolang je nog bij hem bent.
Stap 5. Wen eraan om dankbaar te zijn om positieve emoties op te roepen
Dankbaarheid kan de negatieve emoties die door liefdesziekte worden veroorzaakt elimineren, zodat je je kalm voelt. Om dit te doen, schrijf je dingen op waar je dankbaar voor bent, zeg je verbaal dank je, of stuur je een bericht naar iemand die je heeft geholpen.
Je kunt elke kans die je krijgt dankbaar zijn, of het nu tijdens je dagelijkse bezigheden is of wanneer iemand aardig voor je is. Zeg bijvoorbeeld bedankt als je geniet van een warme kop koffie, met de auto van een vriend naar je werk rijdt of een compliment krijgt
Stap 6. Neem de tijd om te socializen en met andere mensen om te gaan
Omgaan met familieleden en vrienden is een effectieve manier om af te leiden en vruchtbare relaties aan te gaan. Deze stap maakt je vrij van liefdesziekte. Maak samen een schema voor activiteiten, zoals wandelen in het park, koffie drinken of gewoon even kletsen aan de telefoon.
Tip: Breng tijd door met leuke mensen. Vermijd mensen die je van streek en gestrest maken.
Stap 7. Organiseer het huis of de slaapkamer als er nog veel voorwerpen zijn die herinneringen bevatten
Als je veel voorwerpen in je slaapkamer of huis hebt die je aan je ex-geliefde of dierbaren doen denken, kun je ze het beste weggooien of op een afgesloten plek bewaren. Verkoop of schenk artikelen die niet aan hun eigenaren kunnen worden teruggegeven, zoals kleding, boeken, enz. Als je het wilt bewaren, doe het dan in een doos en plaats het dan in een kast zodat het uit het zicht is.
- Kies 1 of 2 items als souvenir. Bewaar niet alle dingen die het moeilijk voor je maken om over je ex of verliefdheid heen te komen.
- Pak ook ander afval aan dat moet worden verwijderd, zoals e-mails, sms-berichten en foto's die je verdrietig en teleurgesteld maken.
Stap 8. Definieer de doelen die u wilt bereiken als een manier om de focus te veranderen
Als je vastzit in verdriet, probeer jezelf dan te motiveren en je liefdesziekte te overwinnen door je op je doelen te concentreren. Bepaal waar je van droomt en probeer het dan waar te maken. Zorg ervoor dat je nuttige doelen stelt, zoals het behalen van een bachelordiploma, het winnen van een marathon of het beheersen van een vreemde taal. Ontwikkel een gedetailleerd plan en stel doelen die gemakkelijk te bereiken zijn om de dingen te realiseren die je wilt.
- Als je er bijvoorbeeld van droomt een marathon te winnen, volg dan het trainingsprogramma van 5 kilometer tot het einde en doe dan mee aan de 5K-race.
- Een ander voorbeeld, als je een bachelordiploma ambieert, is de eerste stap om je in te schrijven om aan de gewenste universiteit te studeren.
Waarschuwing
- Als u niet in staat bent om ermee om te gaan of suïcidaal bent, raadpleeg dan een arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Hoewel het op je eigen manier kan worden overwonnen, is het een goed idee om andere mensen om advies te vragen, vooral degenen die liefdesziekte hebben ervaren. Zoek iemand die bereid is om met begrip en medeleven naar je te luisteren.
- Liefdesziekte kan slechte gevolgen hebben voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Onderzoekers hebben aangetoond dat ernstige angst als gevolg van verstoorde relaties kan leiden tot cardiovasculaire gezondheidsproblemen.
