De kokhalsreflex kan optreden wanneer u uw achterste kiezen poetst of wanneer de tandarts gaatjes onderzoekt, en dit alles kan u in een onaangename situatie brengen. Je kunt online veel ideeën vinden om deze reflex te onderdrukken, maar sommige methoden zijn effectiever dan andere. Gebruik directe behandeling, bijvoorbeeld door de keel te verdoven of de smaakpapillen op de tong te stimuleren om te stoppen met braken. Na verloop van tijd kun je ook een tandenborstel gebruiken om de kokhalsreflex te verminderen of focusverschuivingstechnieken oefenen om deze reflex snel te verlichten.
Stap
Methode 1 van 3: Onmiddellijke behandeling gebruiken
Stap 1. Verdoof de keel
Voorwerpen die de keel raken, kunnen de kokhalsreflex activeren. Gebruik vrij verkrijgbare keelverdovende sprays (bijv. Chloraseptic) om de gevoeligheid van de keel te verminderen. Als alternatief kunt u een wattenstaafje gebruiken om een plaatselijke pijnstiller (die benzocaïne bevat) zonder recept aan te brengen. Het effect kan een uur aanhouden en de gevoeligheid voor de keel wordt verminderd.
- Keelverdovende sprays veroorzaken zelden bijwerkingen. Stop echter onmiddellijk met het gebruik als u last heeft van braken, duizeligheid, misselijkheid, slaperigheid en/of maagkrampen.
- Gebruik benzocaïne met de nodige voorzichtigheid. Wattenstaafjes kunnen een kokhals- of kokhalsreflex veroorzaken. Andere bijwerkingen die kunnen optreden zijn vermoeidheid, zwakte, huidirritatie rond de oren, blauwe huid rond de lippen en vingertoppen en kortademigheid.
- Vermijd benzocaïne volledig als u allergisch bent voor benzocaïne. Vraag uw arts of apotheker naar interacties van benzocaïne met andere vrij verkrijgbare medicijnen, supplementen/vitamines of kruidengeneesmiddelen die u gebruikt.
Stap 2. Knijp in de duim
Buig en steek je linkerduim in het midden van je linkerhand, maak dan een vuist. Plaats de duim onder de vinger van de andere hand. Knijp stevig, maar doe niet te veel pijn. Deze truc zal druk uitoefenen op een punt op de handpalm dat de kokhalsreflex regelt.
Stap 3. Leg een snufje zout op de tong
Maak je vingertoppen nat en dip ze in het zout, wrijf het zout dan op je tong. Zout kan de smaakpapillen aan de voorkant van de tong activeren en een kettingreactie veroorzaken die de kokhalsreflex tijdelijk onderdrukt.
Er is een andere manier om dit te doen, namelijk door 1 theelepel zout te mengen met een glas water en deze oplossing te gebruiken om te gorgelen. Vergeet het niet uit te spugen
Methode 2 van 3: De gevoeligheid van de braakreflex verminderen
Stap 1. Zoek het punt waar de kokhalsreflex optreedt
Dit kan door de tong te poetsen met een tandenborstel. Je moet je meer concentreren op het punt dat zich het dichtst bij de voorkant van je tong bevindt en waar je wilt overgeven.
- Misschien heb je zin om vroeg in de ochtend over te geven. Probeer om dit op te lossen activiteiten te doen waardoor je 's middags of 's avonds wilt overgeven.
- Steek uw vinger niet in uw mond, omdat u hierdoor kunt overgeven.
Stap 2. Borstel de tong over het gebied dat de kokhalsreflex veroorzaakt
Als je dit doet, krijg je het gevoel dat je moet overgeven, wat absoluut niet leuk is. Dit zal echter niet lang duren. Neem ongeveer 10 seconden de tijd om het gebied te borstelen (en je zult nog steeds het gevoel hebben dat je moet overgeven). Stop met deze activiteit als je gaat slapen.
Herhaal deze actie de komende nachten op hetzelfde punt. Elke keer dat u dit doet, zal de drang om te braken geleidelijk afnemen
Stap 3. Breid het geborstelde gebied uit
Als de kokhalsreflex verdwenen was toen je het eerste startpunt poetste, is het tijd om het gebied verder naar achteren uit te breiden. Poets 5-10 mm achter het initiële triggerpunt. Herhaal het proces zoals je deed bij het eerste triggerpoint voor braken.
Stap 4. Verplaats het poetsgebied verder naar achteren
Doe dit elke keer als het je lukt om de gevoeligheid van de kokhalsreflex in een klein gebied te verminderen. Blijf de borstel verder naar binnen bewegen totdat je de punt van de tong bereikt die het verst verwijderd is. Uiteindelijk zal de tandenborstel de keel bereiken (als je dat nog niet hebt gedaan).
Stap 5. Verminder elke dag de gevoeligheid van de kokhalsreflex
Wees niet ontmoedigd. Het proces kan een maand duren. Nadat het proces voorbij is, zult u niet de drang voelen om te braken wanneer de arts uw keel aanraakt. Mogelijk moet u dit proces van tijd tot tijd herhalen omdat de kokhalsreflex opnieuw kan optreden.
Een goede manier om te voorkomen dat de kokhalsreflex terugkomt, is door regelmatig je tong te poetsen. Naast het onderdrukken van de kokhalsreflex, zorgt deze actie ook voor een frisse adem
Methode 3 van 3: Focus verschuiven
Stap 1. Doe wat meditatieoefeningen
Vraag uw tandarts of u oordopjes kunt dragen om het geluid van de apparatuur die hij gebruikt te overstemmen tijdens uw controle in zijn kliniek. Hierdoor kun je je meer concentreren op het kalmeren van je geest en het vergeten van de activiteiten rond je keel. Als u een sterke drang voelt om te slapen, vraag dan om een beugel om uw kaak open te houden.
Stap 2. Noem een liedje
Door te neuriën blijf je ademen en dit is erg belangrijk als ontspanningsoefening. U zult het ook moeilijk vinden om te braken als u neuriën. Probeer dit bij de tandarts te doen als je een röntgenfoto hebt of als er een tand wordt getrokken.
Stap 3. Til een been iets op
Doe dit terwijl u in de tandartsstoel zit of ligt. Concentreer je op het omhoog houden van het been. Schakel over naar het andere been als u zich moe voelt. Deze truc kan afleiden van activiteiten die in de mond en in de buurt van de keel plaatsvinden.
Waarschuwing: deze truc werkt niet goed als je de ene voet op de andere plaatst
Stap 4. Luister naar muziek
Vraag uw tandarts of u naar mp3's kunt luisteren terwijl uw tanden worden schoongemaakt of gevuld. Speel een nummer dat je gedachten doet afdwalen of iets dat je volledige aandacht grijpt. Op deze manier ben je bezig je geest te concentreren op het nummer dat wordt afgespeeld zonder aandacht te besteden aan wat de tandarts aan het doen is.
Tips
- Oefen met het eten van voedsel waardoor je het gevoel krijgt dat je moet overgeven. Als je nog steeds zin hebt om over te geven, vermijd dan deze voedingsmiddelen.
- Eet niet vlak voordat u zich bezighoudt met activiteiten die de kokhalsreflex veroorzaken. Dit kan de kans op braken minimaliseren.
Waarschuwing
- Als je met een tandenborstel aan de kokhalsreflex werkt, begin dan niet te ver naar achteren. Hoewel je de kokhalsreflex in de achterkant van de tong ongevoelig kunt maken zonder eerst de voorkant van de tong aan te raken, is dat niet wat je probeert te bereiken.
- Onthoud dat de kokhalsreflex de poging van je lichaam is om te voorkomen dat je stikt. Probeer de keel niet permanent ongevoelig te maken voor de kokhalsreflex.
- Een overmatige drang om te braken kan een teken zijn van een ernstige aandoening, zoals gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), die verband houdt met de maag en het zuurgehalte daarin. Raadpleeg een arts als u ook last heeft van zure oprispingen of een branderig gevoel/zure smaak in de maag.
